ဆီးချိုရောဂါ-Friendly ဘရောင်း-Bag နေ့လည်စာအကြံပြုချက်များ

သင်ကသင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါအစားအစာ Plan ကိုမှကပ်ထားပါကူညီပါရန်ကို Creative လုပ်ငန်းခွင်နေ့လည်စာအကြံပြုချက်များ

သငျသညျကျောကျောင်းသို့မဟုတ်အညိုရောင်-bagging အလုပ်မှာကခေါင်းနှစ်လုံးနေပဲဖြစ်ဖြစ်, ဤဆီးချိုနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများသင်တို့ရှိသမျှသည်နံနက်သင့်ရဲ့နေ့လယ်စာစားထားချက်အရရပါလိမ့်မယ်။

တစ်ဦးနေ့လည်စာထုပ်ပိုးထက်တဦးတည်းဝယ်ယူသင့်ရဲ့မုန့်ညက်အစီအစဉ်နှင့်အတူလိုက်နာရမည်မည်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုကောက်ဖို့သင်အနည်းငယ်အပိုစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းအချိန်ပေးသည်။ နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာသင့်ရဲ့နေ့လယ်စာကိုတက်ပြောင်းခြင်းသင်တို့ကိုလည်းပျင်းကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်းအားဖြင့်သင့်အစီအစဉ်ကပ်ကူညီပေးသည်။

ဤတွင်ငါးစိတ်ကူးများ-One ဆီဥ, အနိမ့်များသောနှင့်ပိန်ကြုံသောပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းရက်သတ္တပတ်-အလုပ်အသီးအသီးနေ့အဘို့ဖြစ်ကြ၏။ ကြှနျုပျတို့အားလုံးအတွက်ဆိတ်သငယ်နှင့်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ် option ကိုပင် PB & J ကိုသားညှပ်ပေါင်မုရှိပါသည်။

ငါးပါးမုန့်ညက်စိတ်ကူးများအသီးအသီးထွက်ပတ်လည်မှ 16-အောင်သကြား-အခမဲ့အဖျော်ယမကာသို့မဟုတ်ရေထည့်ပါ။

ကောက်ပဲသီးနှံ-အခြေခံပြီးသုပ်နေ့လည်စာ

(510 ကယ်လိုရီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေ 56 ရာခိုင်နှုန်း)

• 1/2 ခွက်ကိုကုလားပဲ
• 2/3 ခွက်ကိုချက်ပြုတ်မုယောစပါး, အညိုရောင်ဆန်, ဒါမှမဟုတ် quinoa
• 3 အောင်စ skinless ကြက်သားရင်သားချက်ပြုတ်နှင့် diced
• 1/2 diced အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း
• 2 ဇွန်းလျှော့ချ-အဆီ Raspberry-walnut သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 8 ကုန်တယ်အခြောက် apricot ရှက်

Lunchables နေ့လည်စာ

(505 ကယ်လိုရီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေ 54 ရာခိုင်နှုန်း)

• 10 အနိမ့်အဆီလုံးဂျုံ crackers
• 3 အောင်စကြက်ဆင်ရင်သားကိုခွဲ
• 2 အောင်စအနိမ့်အဆီဒိန်ခဲလိုက်သည်ကို
• 1 ပန်းသီး
• 1 ခွက်ကလေးမုန်လာဥ
• 3 gingersnaps

Sandwich ကနေ့လည်စာထုပ်

(496 ကယ်လိုရီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေ 57 ရာခိုင်နှုန်း)

• 2 အနိမျ့-ဆီတူရကီဟာမခြုံ
• 1 ခွက်ခွဲသခွားသီး
• 1 clementine
• 6 ပျားရည်

ဟောငျး, သစ္စာ PB & J ကို Sandwich က

(460 ကယ်လိုရီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေ 53 ရာခိုင်နှုန်း)

• 2 ဇွန်းမြေပဲထောပတ်, 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအစားအသောက်များတွင်ဂျယ်လီနှင့်မြေတပြင်လုံး-ဂျုံမုန့် 2 ချပ်နှင့်အတူဖန်ဆင်းမြေပဲထောပတ်နှင့် Jelly Sandwich က
• 1 လိမ္မော်ရောင်
• 6 အောင်စအဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့လည်စာ

(450 ကယ်လိုရီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေ 59 ရာခိုင်နှုန်း)

• 15 ဖုတ်ရေစာချစ်ပ်နဲ့ 1 လိုက်သည်ကိုအနီရောင်ငရုတ်ကောင်း

• နှစ်များအတွက် 1/3 ခွက်ကို hummus
• 1 ကြီးမားလတ်ဆတ်တဲ့သစ်တော်သီး
• 1 အောင်စအနိမ့်အဆီ Cheddar ဒိန်ခဲ
• 4 walnuts