ရှည်လျားတဲ့နေထိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါနေသော်လည်း သာ. ကောင်း၏
ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုပျံ့နှံ့ဖြစ်လာနှင့်အတူ, ငါတို့သားသမီး, သမိုင်းအတွက်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့, ၎င်းတို့၏မိဘများထက်တိုတောင်းသက်တမ်းရှိနိုငျတယျ။ ဤသည်မှာဖြစ်မရှိပါ။ ပျမ်းမျှအားတွင်, ဆီးချိုရောဂါ 8.2 နှစ်ပေါင်း (50 ၏ဆီးချိုမိန်းမတို့အဘို့) မှ (50 အသက်ဆီးချိုယောက်ျားများအတွက်) 7.5 နှစ်ပေါင်းသက်တမ်းကိုအတိုကောက်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့မူကားဖြစ်ရန်မလိုပါ "ပျမ်းမျှအား။ " ပုံမှန်အားဖြင့်, ဆီးချိုရောဂါ၏ထက်နည်း 60% မှန်ကန်စွာဆေးဝါးများယူပါ။ ဒီတော့ဆရာဝန်၏အမိန့်ကိုအောက်ပါပုလေးသာမှုရိုက်နှက်ရန်တဦးတည်းခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်လူအများစုကျန်းမာနေထိုင်နေကြသည်မဟုတ်။ ကွဲပြားနေပါစေ! ကနျြးမာရေးပြ skip ကောင်းသောအစာအာဟာရလေ့ကျင့်, တက်ကြွနေဖို့မထားပါနဲ့။ ဤတွင်စတင်ရန်အချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
1 -
သင့်ရဲ့ဆေးပညာကိုယူဒါဟာလူတွေကိုဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကသတ်မှတ်ထားသည့်ဆေးဝါးရရှိရန်, ပြီးတော့ရိုးရိုးယူကြဘူးမည်မျှတုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဆေးဝါးများ (နှင့်ခွဲစိတ်) ဆရာဝန်များကလူတွေကိုကောင်းကောင်းရဖို့ကူညီရန်ရှိသည်သောအဓိက tools များဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျဆေး (သို့မဟုတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကို) သတ်မှတ်ထားသောပြီဆိုပါက, သင်သည်သင်၏သက်တမ်းအဘို့အလိုလုပျနိုငျနှင့်သင့်ဆီးချိုရောဂါကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့တစ်ခုတည်းသောအကောင်းဆုံးအရာဖြစ်ပါသည်, ကောင်းစွာ, သင့်ဆေးပညာယူပါ။ အဲဒါကိုအသံကဲ့သို့လွယ်ကူသောမဟုတ်ဘူး - အားကြီးသောနေ့စဉ်ဆေးဝါးအလေ့အထကိုဖန်တီးရန်မည်သို့မည်ပုံပေါ်တက်ကိုဖတ်မှအခြို့သောအခြိနျယူပါ။
2 -
ညာဘက်ကိုစားအာဟာရနှင့်စားဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကြာကြာအသက်ရှင်ကျန်းမာသန်စွမ်း၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကောင်းစွာအစာစားခြင်းမှချဉ်းကပ်မှုတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကိုအစားအစာကိုသင်ကပ်တကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောသင့်ရဲ့မိတ်ဆွေတွေနဲ့ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤအစားအစာချဉ်းကပ်မှုအပေါ်ကိုတက်ဖတ်ပါ။
3 -
ကောင်းသောဖိနပ်ဆီးချိုရောဂါသည်သင်၏စောင်ရေနှင့်အတူဖျက်ဆီးပါသညျနိုင်ပြီးသင်၏ခြေပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုပြသနိုင်ဖို့ပထမဦးဆုံးသောအရပ်တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ သင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အခါသင်၏ခြေပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့လုပျနိုငျတစျခုအရာ, နွေးရေထဲမှာနေ့စဉ်သင်၏ခြေကိုဆေးကြော moisturizer အများကြီးကိုသုံးအရေးအကြီးဆုံးကတော့, အရည်ကြည်ဖုများနှင့်အခြားပြဿနာများအတွက်ဂရုတစိုက်သင်တို့၏ခြေကိုစစ်ဆေးခြင်းနှင့်, သင့်ဖိနပ်သေချာအမှန်တကယ်ထိုက်မတန်အောင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် ။ သေချာသည်သင်၏ဖိနပ်, fit အဆင်ပြေဖြစ်ကြသည်နှင့်သင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပိုကောင်းအသက်ရှင်ဖို့လုပျနိုငျအရိုးရှင်းဆုံးအရာတစျခု၏သင်၏ခြေကိုပျက်စီးစေပါဘူးပြုလုပ်ခြင်း။
4 -
လေ့ကျင့်လူတိုင်းကငျြ့သုံးဖို့လိုတယ်, ဒါပေမယ့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူကိုလည်း၎င်းတို့၏ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, (ရုံတခြားလူတိုင်းကဲ့သို့) သူတို့ရဲ့သက်တမ်းတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်မသာ။ အဲဒီစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ကိုသွေးသကြားဓာတ်ကိုကူညီပေးပါ, ညာပါတယ်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဤလမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်နာပါ။ သင်ပိုမိုလှုံ့ဆော်မှုလိုအပ်ပါက, လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ဝှက်ထားသောအကြိုးကြေးဇူးမြားအကြောင်းကိုလေ့လာပါ။
5 -
အခြားရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးဒါဟာအကြီးဖြစ်လိမ့်မယ်ရှိခြင်းဆီးချိုရောဂါသင်ကင်ဆာသို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါမှကာကွယ်လိမ့်မည်ဟုအဓိပ်ပာသည်မှန်လျှင်, အဘယ်သူမျှမက, တရားမျှတလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ရိုးရှင်းသောတကယ်တော့သင်ကရှိပြီးသားတဦးတည်းနာတာရှည်နာမကျန်းရှိရုံကွောငျ့, သငျသညျအခွားသောရောဂါကနေမဆိုအထူးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ကြမဆိုလိုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့သင်ကပင်ဖြစ်သောကြောင့်ဆီးချို၏အခြားနာတာရှည်ရောဂါတခုတိုးလာအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ သင်သည်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်အပေါငျးတို့သညျအခွားရောဂါနှင့်သင့်အသက်အရွယ်အုပ်စုသင့်လျော်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများအဘို့အပြရခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သင်က mammogram တစ်ခုသို့မဟုတ်ဆီးကျိတ်စာမေးပွဲဖြေဆိုရရန်မေ့လျော့ကြောင်းကိုသင်၏ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချီဆောင်ခြင်းကိုခံရသောအားရကြပါဘူး။ ဒီနေရာတွင်သငျသညျဆရာဝနျနှငျ့အကြောင်းပြောဆိုသင့်ကြောင်းဘုံပြတဲ့စာရင်းဖွင့် - နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းသင်၏မျက်စိဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်ဖို့မေ့လျော့တော်မထင်သော်လည်း, ဆီးချိုရောဂါမျက်စိပြဿနာများ၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
6 -
ပိုအိပ်သငျသညျကိုကောင်းစွာအိပ်ပျော် (နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ဟော်မုန်းကိုကူညီခြင်းနှင့်ပြုပြင်စေ) ခံစားရအိပ်စက်ခြင်းအကူအညီမမသာ, သင်ကောင်းစွာငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောဖြစ်ကြောင်းနှင့်စွမ်းအင်ရှိပါက, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်အလေ့အထများကိုချိုးဖျက်ဖို့အများကြီးလျော့နည်းဖွယ်ရှိပါလိမ့်မည်ကြောင်းဖွင့်မယ့်ရိုးရှင်းတဲ့တကယ်တော့ပါပဲ။ ကျနော်တို့ပင်ပန်း feeling သို့မဟုတ်အလေးပေးအခါကျန်းမာအလေ့အထများစွန့်လွှတ်လေ့ရှိပါတယ်။ တက်ကြွစွာအိပ်စက်ခြင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မှာစိတ်ဖိစီးမှုစောင့်ရှောက် / တိုးတက်လာဖို့လုပ်ဆောင်နေအသုံးပြုပုံသင်အသက်ရှင်ခြင်းသို့အလုပ်လုပ်ရန်ချင်အားလုံးကျန်းမာသောအရာတို့ကိုမှာအောင်မြင်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကို set up နိုင်ပါတယ်။ အကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအဘို့ဤအကြံပြုချက်များကြိုးစားပါ။
7 -
ပျော်စရာနည်းလမ်းများရှည်လျားတဲ့ Live မှကြာကြာ Living နှင့်သင့်သက်တမ်းခံထားဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူးတိုးပွားလာ။ သငျသညျအသက်ပိုရှည်ကူညီစေခြင်းငှါသင်တို့ကိုလုပျနိုငျအချို့အလွန်ပျော်စရာအမှုအရာရှိပါသည်။ ချောကလက်, လိင်နှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို: ဤတွင်ကျန်းမာပျော်စရာအရာတစ်ဦးအမြန်စာရင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့အပေါ်မှာထွက်ပျောက်ဆုံးခဲ့ကြသောအရာကိုပျော်စရာအထဲက Find!
8 -
brush နဲ့ Flossဆီးချိုရောဂါသွားဖုံးရောဂါများအတွက်ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်အားဖြင့်သင်တို့ကိုစွန့်ခွာလိမ့်မည်။ Weirdly, မဝင်ကွာသွားဖုံးရောဂါစောင့်ရှောက်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့သက်တမ်းကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ ဒါကညာဘက်ရဲ့နေ့စဉ် FLOSS သင်၏အသက်တာတစ်နှစ်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သွားဆရာဝန်တစ်ဦးကိုပုံမှန်ခရီးစဉ်များအပြင်၌, နေ့တိုင်း FLOSS နှင့်သင့်အံသွားကောင်းသောစောင့်ရှောက်ရမည်။
9 -
နည်းပညာဆိုင်ရာ Get - ဆန့်ကျင်အိုမင်းခြင်းဟာအစားအစာများသငျသညျ (ပြီးသားရှေ့လူအားလုံးလောက် 99% သင်ထားလို့) အထက်ပါကျွမ်းကျင်လျှင် Now ကို, သငျသညျဆီးချိုရောဂါနေသော်လည်းသင့်ရဲ့သက်တမ်းတိုးမြှင့်ဖို့လုပျနိုငျအနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုနေဆဲရှိပါတယ်။ ဤတွင်ကစားသို့ရောက် antioxidants များနှင့်ဘဝ extension ကိုအကြောင်းကိုမီဒီယာအတွက်အဘယ်မှာရှိလူအပေါင်းတို့သည်ဘတ်ဇ်သည်။ သင်အမှန်တကယ်စာအိတ်တွန်းနဲ့တူခံစားနေတယ်ဆိုရင်, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်မျှမျှတတအစားအသောက်များတွင်သို့အဲဒီ anti-အိုမင်းအစားအစာများအလုပ်လုပ်စဉ်းစားပါ။ ဒါ့အပြင်ထည့်သွင်းစဉ်းစား ခါးသောဖရုံ နှင့် Tai Chi ။
10 -
တစ်ဦးရှည်လျားတဲ့ဘဝအတှကျအရယ်ကိုယ့်သက်တမ်းတိုးမြှင့်ရယ်မောနိုင်ပါသလား? ဒီတစ်ခါလည်းကပါဆက်ဆက်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ အထောက်အထားရယ်မော၏တင်နိုင်ပါဝါအဘို့အလွန်အားကောင်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူးနေစဉ်, သင်၏အသက်တာတွင်ပိုမိုရယ်မောမထိခိုက်ဆက်ဆက်လည်းမရှိ။ တကယ်တော့, ရယ်မောကောင်းတစ်ဦးအချိန်ရှိခြင်းသည်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချခြင်းနှင့်မတိုင်မှီထက်သင်ကျန်းမာပြီနိုင်သည်ကိုပြသသောအနည်းငယ်လေ့လာမှုများရှိပါသည်။