သုံးစွဲမှု Tai Chi ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ရှိပါသနည်း

သငျသညျအစဉျအမွဲတရုတ်နိုင်ငံသို့ခရီးနှင့်နံနက်စောစောထွက်သွားလျှင်, သင်က Slow-motion ကခုန်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံပညာ sequence ကိုအကြားပေါင်းစပ်တူရာ, Tai Chi လေ့ကျင့်အဟောင်းတွေတရုတ်ယောက်ျားမိန်းမတို့နှင့်ပြည့်စုံပန်းခြံများတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သားစဉ်မြေးဆက်အဘို့, တရုတ်ကလူအသက်ရှည်နှင့်၎င်း၏သည်အခြားများအတွက် Tai Chi မှလှည့်ခဲ့ကြ အကျိုးကျေးဇူးများကို ။ ကရွေ့လျားမှုအတွက်တရားအားထုတ်ရန်ဖြစ်လျှင်အဖြစ်ကစဉ်းစားပါ။

ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျ Tai Chi ကိုတကယ်အလုပ်ဖြစ်တယ်လျှင်တွေးမိဖို့ရှိသည်။ ပိုများသောအထူးသ, သင်ကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုတွေးမိဖို့ရှိသည်။ ဘယ်လိုဒီ Slow-motion အလေ့အကျင့်ဟာနှေးကွေးပေ အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကို ? ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါသလား? ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင်ပါသလား? အဆိုပါယောဂီချိန်ခွင်လျှာစွမ်းအင်ကိုကူညီနှင့်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်, ယုံကြည်အဖြစ်ပြုလုပ်ပါသလား သုတေသီများသည်ဤသို့ကြည့်ရှုနှင့်တစ်ဦးအံ့အားသင့်စရာရလဒ်တွေ့ရှိခဲ့: Tai Chi ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကူညီပေးသည်။

Tai Chi အကူအညီကာကွယ်ဆေးတတျနိုငျသနှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကိုစီမံခန့်ခွဲ?

ထိုင်ဝမ်နှစ်ခုအသေးလေ့လာမှုများဆီးချိုရောဂါနှင့် Tai Chi အလေ့အကျင့်မှာကြည့်ရှုကြ၏။ ပထမဦးဆုံးလေ့လာမှုနှင့်အတူလူ 30 နောက်တော်သို့လိုက် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ နဲ့ 30 တူညီတဲ့အသက်အရွယ်နှင့်ကျား, မအတူလူ (သို့သော်သူကိုဆီးချိုရောဂါရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါ) မှသူတို့ကိုလိုက်ဖက်။ အားလုံးသင်တန်းသားများကို 12 ပတ်ကြာမယ့်တဦးတည်းနာရီ Tai Chi လူတန်းစားတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ခေါ်သွားတယ်။ 12-သီတင်းပတ်ကာလ၏အဆုံးမှာဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတို့သည်မိမိတို့ HbA1c အဆင့်ကိုတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းပြသခဲ့သည် - HbA1c ခန္ဓာကိုယ်သွေးသကြားဓာတ်, ဆီးချို၏အရေးပါသောနိမိတ်လက္ခဏာကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းတိုင်းတာရန်အသုံးပြုသည်။

သြစတြေးလျ၌ပြစ်မှားမိသည်အခြားလေ့လာမှု, မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ် (Pre-ဆီးချို) နဲ့ 11 လူကြီးများမှာကြည့်ရှုကြ၏။ အဆိုပါသုတေသီများ Qigong (နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနှင့်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ "chi" ဖန်တီးခြင်းနှင့်ရွေ့လျားတဲ့အလေ့အကျင့်) အဖြစ်လူသိများသည်အခြားအလေ့အကျင့်များနှင့် Tai Chi ပေါင်းစပ်တဲ့အထူးအစီအစဉ်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲ။ 11 သင်တန်းသားများ၏အချို့ကိုလည်း (လုံးဝဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါထအောင်) မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား, အဝလွန်ခြင်းနှင့်မြင့်မားသောလက်စထရောရှိခဲ့ပါတယ်။

ပထမဦးဆုံးလေ့လာမှုကဲ့သို့ပင်သင်တန်းသားများကို 12-တပတ်အစီအစဉ်ကိုခံယူ။ ယေဘုယျအား, သွေးဖိအားကိုတောင်ကျုံ့သင်တန်းသားများကိုအချို့အတွက်တိုးတက်နှင့်ခါးအရွယ်အစားခဲ့သည်။

ဒီလေ့လာမှုတွေအလွန်သေးငယ်သော်လည်း, ထိုသို့သောရိုးရှင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်ဟုကတိပေးဖြစ်ပါတယ်နှစ်ဦးစလုံး။ တစ်ဦးထှနျးအစားအသောက်များတွင်အခြားနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစိုင်အခဲဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူ Tai Chi ကိုပေါင်းစပ်ပြီး, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးမြှင့်သူတို့ရဲ့အခွအေနေစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်နောက်ထပ်ရောဂါလက္ခဏာမှကာကွယ်ရန်ဆီးချိုရောဂါနှင့် Pre-ဆီးချိုရောဂါတွေနဲ့လူတွေကိုကူညီနိုင်ဘူး။

ပိုများသောစမ်းသပ်မှု Tai Chi ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုအဘို့အကောင်းခဲ့ကြောင်းအထောက်အထားပေးရန်မအောင်မြင်ခဲ့ပါ

ရှစ်ကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေနှစ်ယောက်ထိန်းချုပ်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏တစ်ဦးကထပ်မံလက်တွေ့ပြန်လည်သုံးသပ်ပါကအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ထိရောက်သောကုထုံးဖြစ်ခဲ့သည်မရှိသက်သေအထောက်အထားများတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒီအသေးငယ်တဲ့စမ်းသပ်မှုတွေအပေါ်ကောက်ချက်အခွခေံများ၏အားနည်းချက်ပြသထားတယ်။

စနစ်တကျလက်တွေ့ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း Tai Chi osteoarthritis, အဆစ်အဆစ်အပါအဝင်အခြေအနေများများအတွက်ကုထုံးကိုအသုံးပြုရပါမည်ရှိမရှိအဖြစ်လေ့လာမှုများအကဲဖြတ်ရန်ပြုပါပြီ ပါကင်ဆန်ရောဂါ , ကင်ဆာ စောင့်ရှောက်မှုနှင့်ရင်သားကင်ဆာ။ သူတို့ဟာတသမတ်တည်း Tai Chi ဤအခြေအနေများကုသသို့မဟုတ်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ထိရောက်သောကြောင်းကိုမျှသက်သေအထောက်အထားလည်းမရှိကသတင်းပို့သည်။ Tai Chi ၏လက်တွေ့ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအတွက် PubMed.gov ၏တစ်ဦးကရှာဖွေရေးဒီသုတေသနလုပ်ငန်းအတွက်နောက်ဆုံးပေါ်ပြသနိုင်ပါတယ်။

Tai Chi ၏အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ

Tai Chi စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်အောင်, သွေးဖိအားကိုလျှော့ချ, လက်ကျန်ငွေတိုးတက်စေခြင်းဖြင့်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုကူညီလိမ့်မည်။ ဒါဟာမကြာခဏအုပ်စုတစ်စု၌ပြစ်မှားမိ, ဒါကြောင့်လူမှုရေးအကျိုးခံစားခွင့်အဖြစ်ကောင်းစွာရှိပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အကျိုးကျေးဇူးများ Tai Chi သခင်အစီရင်ခံစာကြောင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်အားပေးအားမြှောက်သောခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အတွင်းပိုင်းစွမ်းအင် (chi), ထိန်းညှိကစားကြောင်းဖြစ်ကြသည်။ Tai Chi နိမ့်သက်ရောက်မှုသည်နှင့်၎င်း၏လှုပ်ရှားမှုဒုက္ခရပ်နေသူကလူများအတွက်အဆင်ပြေအောင်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်အဘယ်သူကိုမျှအဘို့, ဒါပေမယ့်အထူးသဖြင့်အသက်ကြီးလူကြီးများအဘို့ကြီးစွာသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Shu-Hui Yeh, Hau Chuang Li-ဝေလင်း chiu-Yueh Hsiao, pei-ဝမ်ဝမ်, Rue-Tsuan လျူနှင့် Kuender: D ယန်။ ပုံမှန် Tai Chi Chuan စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို T-အလောင်းအစားကူးယူအချက်ထဲမှာတိုးနှင့် IL-12 ထုတ်လုပ်မှုနှင့်အတူအမျိုးအစား 2 DM လူနာ T ကဆဲလ်အထောက်အ function ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ br ။ ဂျေအားကစား Med ။ , ဧပြီ 2008 ။}

_{Lee ကက MS, Choi ty, Lim က HJ, Ernst အီး .. "အမျိုးအစား 2 များတွင်ဆီးချိုရောဂါ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် Tai Chi ။ စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု" ချင်းပြည်နယ် J ကို Integrated Med ။ 2011 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ; 17 (10): 789-93 ။ Doi: 10,1007 / s11655-011-0812-1 ။ EPub 2011 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ 30 ရက်။}