အဆစ်နှင့်အတူပြည်သူ့များအတွက်ခြေလျင်စောင့်ရှောက်မှုသိကောင်းစရာများ

by Carol Eustice

ကာကွယ်ဆေးပြဿနာများနှင့်ကန့်သတ်နာကျင်မှု

wear နဲ့မျက်ရည်ယို၏အနှစ်ငါတို့ခြေပေါ်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါဘယ, ဆင်းရဲသားကိုစောင်ရေ, လျြောခွေသညျးမြားကိုပွငျဆငျနှင့်စနစ်တကျ fit မဖိနပ်ဝတ်ထားလည်းခြေလျင်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ငါတို့ခြေနှင့်အတူပြဿနာများကဲ့သို့သောပိုပြီးလေးနက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ, ၏ပထမဦးဆုံးလက္ခဏာသက်သေဖြစ်နိုင်သည်

ဆီးချိုရောဂါ
အာရုံကြောရောဂါ
သွေးလည်ပတ်မှုမမှန်

သင်၏ခြေအာရုံစိုက် - သင်မှန်မှန်သင်၏ခြေစစ်ဆေး, သို့မဟုတ်သင့်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးကသူတို့ကိုစစ်ဆေးရှိသင့်ပါတယ်။

ခြေဖဝါးနာအထူးကုများနှင့်မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်တွေအများဆုံးခြေလျင်ပြဿနာများဆက်ဆံဖို့အရည်အချင်းပြည့်မီနေကြသည်။ တခါတရံတခု၏အထူးကျွမ်းကျင်မှု အရိုးခွဲစိတ်ဆရာဝန် သို့မဟုတ်အရေပြားအထူးကုဆရာလိုအပ်နေပါသည်။

ပဟေဠိ: သင် arthritis ဖူးနိုင်မလား

ပြဿနာများကိုတားဆီး - ဒါဟာအစတတ်နိုင်သမျှသင်၏ခြေမှပျံ့နှံ့နေတဲ့အသှေးကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ : သင်ဖွငျ့ဤလုပျနိုငျ

သငျသညျထိုင်လျက်သို့မဟုတ်လဲလျောင်းကြသောအခါထသင်၏ခြေချပြီး
သင်တစ်ဦးအချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတွက်ထိုင်ခဲ့ပြီးပြီဆိုပါကန့်
လမ်းလျှောက်
နူးညံ့သိမ်မွေ့ရှိခြင်း ခြေလျင်အနှိပ်
တစ်ဦးကိုယူပြီး နွေးခြေလျင်ရေချိုး

အဘယ်သို့ပြုရပါဖို့မ - အချို့သောလုပ်ရပ်များသို့မဟုတ်အပြုအမူတွေရှောင်ခြေလျင်ပြဿနာများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီနိုင်သည်။

ညာဘက် fit မဖိနပ်ကနေဖိအားကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။
အအေးအပူချိန်မှသင်တို့၏ခြေကိုဖော်ထုတ်ဖို့မကြိုးစားပါ။
(သင့်ခြေထောက်တွေကိုကူးအထူးသဖြင့်နှင့်အတူ) အချိန်ကြာရှည်စွာထိုင်မနေပါနဲ့။
ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။
ကောင်းစွာ fit ကြောင်းအဆင်ပြေဖိနပ်ဝတ်ထားအများအပြားခြေလျင်ဝေဒနာတွေတားဆီးနိုင်ပါတယ်။

သင့်လျော်သောဖိနပ်မထိုက်မတန်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည် - ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့ဖိနပ်စနစ်တကျ fit သေချာအောင်များအတွက်အကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်။

သငျသညျအဟောင်းများကိုကြီးထွားအဖြစ်သင်၏ခြေ၏အရွယ်အစားပြောင်းလဲစေပါသည်။ အမြဲတမ်းသင်၏ခြေဖိနပ်မဝယ်ခင်တိုင်းတာကြပါပြီ။
သင်၏ခြေကိုတိုင်းတာဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်သင်၏ခြေအကြီးဆုံးဖြစ်သည့်အခါထိုနေ့၏အဆုံးမှာဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာအခြားထက်ပိုကြီးတဲ့ကြောင်းကိုတဦးတည်းခြေလျင်ရှိသည်။ သင့်ရဲ့ပိုမိုကြီးမားတဲ့ခြေလျင်ရန်သင့်ဖိနပ် fit ။
အဆိုပါဖိနပ်အတွင်းမှပေမယ့်ဖိနပ်သင်၏ခြေကိုကိုက်ညီဘယ်လိုနေဖြင့်မှတ်သားအရွယ်အစားအားဖြင့်ဖိနပ်ကို select မထားပါနဲ့။

သင်၏ခြေကိုများကဲ့သို့ shaped သောဖိနပ်ကိုရွေးပါ။
သငျသညျထရပ်နေနေကြသည်အခါလျောက်ပတ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းဦးချင်းစီဖိနပ်ရဲ့အဆုံးမှာသင့်ရဲ့အရှည်ဆုံးခြေချောင်းများအတွက် ( "1/2 ဖို့" 3/8) အလုံအလောက်အာကာသလည်းမရှိသေချာပါစေ။
သင်၏ခြေကို၏ဘောလုံးဖိနပ်များ၏အကျယ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသို့အငြိမ့်ကိုက်ညီသေချာအောင်လုပ်ပါ။
အရမ်းကြပ်ခံစားရသူတို့ကို fit မှဆန့်ဖို့မျှော်လင့်ထားကြောင်းဖိနပ်မဝယ်ပါနဲ့။

သငျသညျလမ်းလျှောက်သည့်အခါဖိနပ်ကိုချသင့်ရဲ့ဖနောင့်ပေါ်တက်စီးနှင့်မပြုလုပ်သင့် - သင့်ဖနောင့်ချော်တစ်ဦးအနည်းဆုံးငွေပမာဏနှင့်အတူဖိနပ်ထဲမှာအငြိမ့် fit သငျ့သညျ။

သူတို့ fit နှင့်ညာဘက်ခံစားရသေချာအောင်ဖို့ဖိနပ်၌ကျင်လည်။ ထိုအခါအိမ်ကသူတို့ကိုယူနှင့်မထိုက်မတန်ကောင်းတစ်ဦးတစ်ခုဖြစ်သည်သေချာစေရန်ကော်ဇောပေါ်လမ်းလျှောက်တချို့အချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။

ပိုများသောဖိနပ်နဲ့ Fit သိကောင်းစရာများ

ဖိနပ်၏အထက်ပိုင်းသင်၏ခြေကို၏ပုံသဏ္ဍာန်ကိုက်ညီဖို့ပျော့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပစ္စည်းကိုဖန်ဆင်းရပါမည်။
သားရေနဲ့လုပ်ထားတဲ့ဖိနပ်အရေပြားယားယံ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ဘဝါးချောဖြစ်စိုင်အခဲခြေကုပ်ပေးသင့်ပါဘူး။
ခက်မျက်နှာပြင်ပေါ်လမ်းလျှောက်သည့်အခါအထူဘဝါးသင်၏ခြေဆိုပါ။
low-ဒေါက်ဖိနပ်မြင့်မားသောဒေါက်ဖိနပ်ထက်ပိုအဆင်ပြေပိုလုံခြုံနှင့်လျော့နည်းထိခိုက်ဖြစ်ကြသည်။

ဖန်းဂတ်စ်နှင့်ကျတီးရီးယားပိုးအခြေအနေများ

ငါတို့ခြေဖိနပ်အတွက်အချိန်အများကြီးဖြုန်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖန်းဂတ်စ်နှင့်အားကစားသမားရဲ့ခြေလျင်အပါအဝင်ဘက်တီးရီးယားအခြေအနေများ, ဖြစ်ပေါ် - မှိုကြီးထွားရန်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောသောနွေး, မှောင်မိုက်စိုစွတ်သောနေရာအရပ်။

ဖန်းဂတ်စ်နှင့်ဘက်တီးရီးယားအခြေအနေများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်

ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေ
နီခြင်း
အရည်ကြည်ဖု
ယားယံခြင်း
ကွာ

ချက်ချင်းကုသမပေးလြှငျ, တစ်ဦးရောဂါကူးစက်ကုသပေးဖို့ခဲယဉ်းပါလိမ့်မယ်။ စနစ်တကျကုသမပေးလျှင်, ရောဂါကူးစက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့, သင့်ခြေချောင်းများအကြားအထူးသဖြင့်ဧရိယာ, သင်၏ခြေသည်စင်ကြယ်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့သောစောင့်ရှောက်လော့။ ခြောက်သွေ့သောသင်တို့၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးဖို့မကြာခဏသင့်ရဲ့ဖိနပ်နှင့်ခြေအိတ်သို့မဟုတ်ခြေအိတ်ပြောင်းလဲပါ။ ခြေမအမှုန့်နှင့်အတူနေ့စဉ်သင်၏ခြေ dusting ကြိုးစားပါ။ သင်၏ခြေကိုအခွအေနေ 2 ပတ်အတွင်းပိုကောင်းမရပါဘူးဆိုရင်, သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။

အပူပိုင်းအရေပြား

ခြောက်သွေ့သောအသားအရေယားယံခြင်းနှင့်မီးလောင်ရာခွကေိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့ခြေထောက်နှင့်ခြေသေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်အသားအရေစိုပြေမုန့်သို့မဟုတ်လိုးရှင်းအတွက်ပျော့ဆပ်ပြာကိုသုံးပါ။

ရေချိုးရေမှအဆီများထည့်သွင်းအကြောင်းကိုသတိထားပါ - အဆီများသင်၏ခြေနှင့်ရေချိုးကန်ကအရမ်းချောစေနိုင်သည်။

ပြောင်းနှင့် Calluses

သင်၏ခြေများ၏ဘိုနီအစိတ်အပိုင်းများကိုသင့်ရဲ့ဖိနပ်ဆန့်ကျင်ပွတ်သပ်တဲ့အခါမှာပြောင်းဖူးနှင့် calluses ပွတ်တိုက်အားနဲ့ဖိအားကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်။ သငျသညျပြောင်းဖူးသို့မဟုတ် calluses ရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံပိုကောင်း fit ကြောင်းဖိနပ်ဝတ်ထားသို့မဟုတ်အထူး pads သုံးပြီးပြဿနာဖြေရှင်း။ ပြောင်းဖူးနှင့် calluses ကုသကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်ဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်ဆင်းရဲသားကိုစောင်ရေများအထူးသဖြင့်ရှိလျှင်, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်နိုင်သည်။ over-the-counter ဆေးဝါးများ တစ်သျှူးကိုဖျက်ဆီးတော်ပေမယ့်အကြောင်းမရှိပြုမူဆက်ဆံမအက်ဆစ်ဆံ့။ ဤအဆေးဝါးများခွဲစိတ်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်နေစဉ်, သူတို့ကိုမသုံးမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။

ကြွက်နို့

ကြွက်နို့ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဖြစ်ပွားအသားအရေကြီးထွားလာခြင်းသည်ဖြစ်ကြသည်။ ကြွက်နို့တည်းကကုသမှုမရှိဘူးလျှင်, သူတို့သည်ပြန့်နှံ့စေခြင်းငှါ, တခါတရံတွင်နာကျင်ဖြစ်ကြပြီး။ over-the-counter ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများမရှိသလောက်ကြွက်နို့ကုသကတည်းကသင့်ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ။ တစ်ဦးကဆရာဝန်လုပ်နိုင်တဲ့:

ဆေးဝါးများလျှောက်ထား
ပိတ်ကြွက်နို့ကိုမီးရှို့သို့မဟုတ်အေးခဲ
ခွဲစိတ်ပိတ်ကြွက်နို့ယူ

Bunions

သင့်ရဲ့ကြီးမားတဲ့ခြေချောင်းများတွင်အဆစ်မရှိတော့သူတို့သင့်အဖြစ်အတူတကွ fit နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နူးညံ့သောဖြစ်လာသည့်အခါ Bunions ဖွံ့ဖြိုး။ Bunions မိသားစုများအတွက် run ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန် Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများသတ်မှတ်သို့မဟုတ်အကြံပြုစခွေငျးငှါ cortisone ထိုး ဖို့ နာကျင်မှုသက်သာ ။ သည်အခြားရှေးရိုးစွဲကုသမလုံလောက်နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးများကိုအခါ bunion ပြင်းထန်သည်သို့မဟုတ်လျှင်ခွဲစိတ်မှု, ဖိအားသက်သာရာနှင့်ခြေချောင်းပူးတွဲပြန်လည်ပြုပြင်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

Ingrown ခွေသညျး

လက်သည်းတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအရေပြားချိုးသည့်အခါ Ingrown ခွေသညျးပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ သငျသညျစနစ်တကျသင့်ရဲ့ခွေသညျးမဖြတ်ကြပါလျှင်ဤသည်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

Ingrown ခွေသညျးကြီးများခြေချောင်းအတွက်အလွန်ဘုံဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးကဆရာဝန်အရေပြားသို့ဖြတ်တောက်သောလက်သည်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကဧရိယာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခွင့်ပြုပါတယ်။ Ingrown ခွေသညျးမကြာခဏခြေချောင်းထိပ်နှင့်အတူဖြောင့်ကိုဖြတ်ပြီးခွေသညျးနှင့်အဆင့်လုပ်ကြံသောအားဖြင့်ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။

Hammertoes

Hammertoe ခြေချောင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုထိန်းချုပ်သောရွတ်၏အတိုကောက်အားဖြင့်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဆိုပါခြေချောင်းလက်ခေါက်ဆစ်များသောအားဖြင့်ပြန်ခြေချောင်း drawing, ကျယ်ဝန်းသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ပူးတွဲကြီးမားကဖိနပ်ဆန့်ကျင် rubs အဖြစ်ခိုင်မာစေသော။ သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ ခြေချောင်းအခန်းတစ်ခန်း၏ပဒေသာနှင့်အတူဖိနပ်နှင့်ခြေအိတ်ဝတ်ထား hammertoe များအတွက်ကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်ခွဲစိတ်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

စပါး / Osteophytes

စပါး သင်တို့ခြေသွေ့ခြောက်သောအရိုးပေါ်ဖွံ့ဖြိုးကြောင်းကယ်လစီယမ်ကြီးထွားလာခြင်းသည်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကခြေအတွက်ကြွက်သားမျိုးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်။ စပါးပိုဆိုးစေနိုင်သည်သောအရာ, အချိန်ကြာရှည်စွာအဘို့အရပ်နေ fit မဖိနပ်ဝတ်ထားနှင့်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ တခါတလေစပါးလုံးဝနာကျင်မှု့မရှိတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ အခွားသောအချိန်များ, စပါးအလွန်နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ စပါးများအတွက်ကုသမှုခြေလျင်အထောက်အပံ့များ, ဖနောင့် pads, ဒါမှမဟုတ်ဖနောင့်ခွက်သုံးပြီးပါဝင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာပြင်းထန်, ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ခြေလျင်စောင့်ရှောက်မှုအပေါ်ပိုမိုသောအချက်အလက်များအဘို့, ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်:

အမေရိကန် Podiatric ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်း (www.apma.org)
အမေရိကန်အရိုးအထူးကု Foot နှင့်ခြေကျင်းလူ့အဖွဲ့အစည်း (www.aofas.org)

> Source:

> Foot စောင့်ရှောက်မှု။ အိုအပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။ ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes