ဒါဟာကင်တက်ပစ်ခတ်ကာလက်တန်းကင်ဘို့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူဆွဲထား, သင်အိမ်နောက်ဖေး Bash ၏လုံလောက်စွာမရနိုငျသောအခါတစ်နှစ်၏အချိန်ပါပဲ။ ကသေးငယ်တဲ့စုရုံးင်တစ်ခုသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်အတူတူရဖွစျစေ, ဘာမျှပိုပြီးနွေရာသီကဲ့သို့သောနှောင်းပိုင်းတွင်တစ်ရက်ကင်ခံစားထက်ခံစားရပါတယ်။ အများဆုံးလူတိုင်းဖြောင့်ကင်ကိုချွတ်တစ်ခုခုအတော်ပင်နေစဉ်, သူတို့ အစားအစာဓာတ်မတည် တစ်ဦးမတူညီသောသဘောထားအမြင်ရှိပေလိမ့်မည်။
ဒါပေမယ့်ရာသီမတိုင်မီအစားအစာဓာတ်မတည်ရှိသူများအဖြစ်ကောင်းစွာနွေရာသီကင်၏အကြီးအရက်ပတ်လုံးခံစားပျော်မွေ့နိုင်အောင်အချို့အကြီးမနှင့့်ရဲ့လေ့လာသင်ယူမဟုတ်အဘယ်ကြောင့်အားဖြင့်သင်တို့ကိုဖြတ်သန်းပါတယ်။
သငျသညျအိမ်ရှင်ဒါမှမဟုတ်ဧည့်သည်များမှာပဲဖြစ်ဖြစ်ရှေ့ဆက်စီစဉ်ဖို့အချိန်ယူပါ။ အဆိုပါဘာဘီကျူးများအားလုံးကိုဖိတ်ကြားများအတွက်အောင်မြင်မှုနိုင်ပါတယ်အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူသူတို့၏အကြောင်းကိုစဉ်းစားရန်အချိန်အနည်းငယ်အပိုမိနစ်ယူခြင်းအားဖြင့်ဆိုတာသတိရပါ။
ယင်းအိမ်ရှင်များအတွက်ဓာတ်မတည့-Sensitive သိကောင်းစရာများ
သင်တစ်ဦးကင်ကိုအိမ်ရှင်အဖြစ်လက်ခံကျင်းပရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သင်ကအစားအစာဓာတ်မတည်သူတစ်စုံတစ်ဦးကိုဖိတ်ခေါ်ပေမည်။ သငျသညျနေ့ကိုစီစဉ်ထွက်သတ်မှတ်ထားခြင်းမပြုမီ, လူတိုင်းအန္တရာယ်ကင်းနှင့်ကောင်းစွာကျွေးမွေးစောင့်ရှောက်ရန်ဤအကြံပြုချက်များအချို့စမ်းပါ။
မီနူးကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ တစ်ဦး menu ကို pre-စီစဉ်ခြင်းနှင့်အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်သင်၏ဧည့်သည်များအစာစားနိုငျသောပစ္စည်းများထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါ။ သငျသညျ cheeseburgers ်ထမ်းဆောင်နေကြသည်နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုအခမဲ့နို့ထွက်လျှင်ဥပမာ, အဖြစ်ကောင်းစွာနို့ထွက်ပစ္စည်းအခမဲ့ဒိန်ခဲရဖို့သေချာပါစေ။ သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းသင်လိုအပ် gluten-အခမဲ့ ဂျုံဓာတ်မတည်နှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုအဘို့အ buns ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်မဟုတ်ဘဲကင်ပုစွန််ထမ်းဆောင်ခြင်းထက်, သင်တစ်ဦးနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုများအတွက်အလားအလာအန္တရာယ်များကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ကြက်သား skewers အစေခံရန်ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ် ဂဏန်းကွက်ဓာတ်မတည်။
အဆိုပါတံဆိပ်များသိမ်းဆည်းပါ။ သူတို့ကအစားအစာတာမျိုး-အခမဲ့ကြောင်းသေချာစေရန်သူတို့ကိုယ်သူတို့အဘို့အဖတ်နိုင် anything.This လမ်းမစားခင်ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့သင့်ဧည့်သည်များအတွက်နေရာလေးကိုတံဆိပ်များကိုစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ။ ဒါကမသာလိမ့်မည်ထောက်ထားဖြစ်ပေမယ့်သူတို့ကပိုဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်ဒါကြောင့်အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူလူတစ်ဦး၏စိတ်ကိုဖြေလျှော့ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
cross-ညစ်ညမ်းမှု။ ရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက် Cross-ညစ်ညမ်းမှု နေရာလေးကိုအမှတ်အသားများကိုစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ။ ဧည့်သည်များမှားယွင်းစွာအခြားတစ်ယောက်ယောက်ရဲ့အချိုရည်သို့မဟုတ်အစားအစာကိုယူပြီးရှောင်ရှားရန်၎င်းတို့၏ပလပ်စတစ်ခွက်သို့မဟုတ်ပန်းကန်အပေါ်၎င်းတို့၏အမည်များကိုရေးသားကြပါစို့။ ပုံမှန်နှင့်တာမျိုး-အခမဲ့အစားအစာများအကြားခွဲခြားရန်ကုဒ်တန်ဆာများနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပြားသို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းအရောင်။
တစ်ကင်မှာတစျခုမှာကြီးမားသောပြဿနာမကြာခဏအစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူသူတို့အဘို့ကင်ကနေ Cross-ညစ်ညမ်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ မတိုင်မီကကျန်ကြွင်းယခင် နေ့မှစ. ကင်ပေါ်မှာကျန်ရှိနေနိုင်သည်သို့မဟုတ်သစ်ကို marinades အဖြစ်ကောင်းစွာကင်မှယိုနှင့်ကပ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအစာဓာတ်မတည်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုသေချာရန်, ကင်အပေါ်အရာအားလုံးထက်ချပြီးမတိုင်မီပထမဦးဆုံးတာမျိုး-အခမဲ့အစားအစာများကင်ရန်သေချာစေပါ။ အဆိုပါကင်ပေါ်မှာ Bun ချပြီးခြင်းမပြုမီက gluten တည့်မှုနှင့်အတူသူတို့အဘို့ညစ်ညမ်းမှုကိုကာကွယ်တားဆီးကူညီပေးဖို့ပထမဦးဆုံးဘာဂါထချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်လုံခြုံဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းကင်ပေါ်ပြုတ်ခံရဖို့အလွန်နောက်ဆုံးအစားအသောက်နှင့်အတူပြဿနာကြောင့်အာရှကြက်သား Marine skewers, ဖြစ်သင့် မြေပဲဓာတ်မတည် ။
ကတက်ခြုံ။ နေရာလေးကိုလူမီနီယံသတ္တုပါးထားပါ။ ဤသည်အစားအစာဓာတ်မတည်စိုးရိမ်ကြောင်းဘို့အကြောင်းပြချက်အရပ်၌ကင်အပေါ်တိုက်ရိုက်ချက်ပြုတ်ခံရဖို့ရှိခြင်းထံမှအစားအစာများကိုတားဆီးဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သူတို့နောက်ပိုင်းတွင်အဘို့သင့်ဧည့်သည်များအတွက်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်လိမ့်နိုင်အောင်သူတို့နေဆဲဆာလောင်မွတ်သိပ်လျှင်လည်း, extras တက်ခြုံ။
ဤသည်မှာလမ်းကိုသူတို့မတော်တဆအခြားမဟုတ်-ဒါ-ဓာတ်မတည်-ဖော်ရွေအစားအသောက်နှင့်အတူရောထွေးမည်မဟုတ်ပါ။ color-coded ပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာအဖြစ်ကောင်းစွာခွဲခြားဤပစ္စည်းများကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။
ဝေမျှမယ်။ သင်သည်သူတို့၏တည့်မှုလိုအပ်ချက်များကိုနားလည်သေချာပါစေရန်အကင်ရှေ့၌သင်တို့ဧည့်သည်များနှင့်အတူပြောဆိုပါ။ ကလေးတွေရှိပါတယ်အထူးသဖြင့်ဘယ်မှာ, သေချာသင်သည်သူတို့နှင့်စားရန်ရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါတယ်နားလည်ပါစေ။ လူတိုင်းစားရန်အဘို့ဤလမ်းအစားအစာရှိလိမ့်မည်အဘယ်သူမျှမထုတ်ကျန်ရစ်လိမ့်မည်။
အဆိုပါဧည့်သည်များအတွက်ဓာတ်မတည့-Sensitive သိကောင်းစရာများ
ဒါကြောင့်သင်ကစိတ်လှုပ်ရှားနေကြတယ်သင်သည်သင်၏အိမ်နီးချင်း၏ကင်ဖို့ဖိတ်ခေါ်ပေမယ့်ပြီးရင်အဖြစ်မှန် hits နှင့်သင်မည်ကဲ့သို့ငါဖြစ်နိုင်သည်သွားနိုင်ပါတယ်စဉ်းစားနေကြတယ်လေ?
ငါသည်အဘယ်သို့စားရကြနိုင်မလဲ? အဘယ်အရာကိုငါ၏အစာအာဟာရကိုဓာတ်မတည်ကော? ရှေ့ဆက်စဉ်းစားရန်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာနှင့်ဤအတွေးအခေါ်များနှင့်အတူ, သင် သွား. အစာစားအနားယူနှင့်ဘေးဖယ်သင့်ရဲ့အစားအစာဓာတ်မတည်ထားနိုင်ပါတယ်။
အိမ်ရှင်ပြောဆိုပါ။ သငျသညျအိမ်ရှင်ရှေ့ဆက်အချိန်သင့်ရဲ့ဓာတ်အကြောင်းကိုသိစေသေချာပါစေ။ သင်နှင့်တတ်နိုင်သမျှရှိသည်နှင့်သူတို့အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ကြလိမ့်မည်ဘယ်အရာကိုမမေးနိုင်သလဲဆိုတာပေါ်သူတို့ကိုပညာပေး။ သင်တို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုရောက်စေဖို့ကမျးလှမျးခကျြ။ သင်နို့ထွက်ပစ္စည်းတည့်မှုရှိပါကအချိုပွဲအတွက် sorbet ရောက်စေဖို့တစ် gluten တည့်မှုသို့မဟုတ်ကမ်းလှမ်းမှုရှိပါကဥပမာအားဖြင့်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအားလုံးခံစားရန်အဘို့အ quinoa ဘက်ပန်းကန်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဤနည်းကိုသင်ဒေါ်ခင်မျိုးသက်ကတင်ပြထားပါတယ်နှင့်အိမ်ရှင်သင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာကူညီပေးဖို့ကမ်းလှမ်းခဲ့ကြောင်းပျော်ရွှင်ပါလိမ့်မည်မခံစားရပါလိမ့်မယ်။
ရှက်မဖြစ်ပါစေနဲ့။ သငျသညျအစာအာဟာရကိုဘေးကင်းလုံခြုံပါလျှင်သေချာမသိကြပါလျှင်တစ်ဦးတံဆိပ်ကြည့်ဖို့မေးကြည့်ပါ။ သငျသညျအဟောင်းကိုအလေးချိန် "စိတ်မကောင်းပါဘူးထက်ပိုကောင်းတဲ့အန္တရာယ်ကင်း" သိ? ဒီတစ်ခုသေချာပေါက်အတိုင်းလိုက်နာရန်နှင့်သင့်အိမ်ရှင်အဖြစ်ကောင်းစွာကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ကြလိမ့်မည်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအရေးအပါဆုံးဖြစ်ပါတယ်ပေါ့ပေါ့ယူမရသင့်ပါတယ်။
သငျသညျကိုသှားမတိုင်မီစားပါ။ သငျသညျကိုသှားမတိုင်မီသင်ကင်ဆိုင်တွေမှာငတ်မခံရနိုင်အောင်တခါတရံသေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခုခုစားရန်ပညာရှိဖြစ်၏။ ဤနည်းကိုသင်ကင်ပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်အစားအစာများကိုသင်တို့၏သက်သာဇုန်အတွင်း၌တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြသည်လို့အမြဲမှားရွေးချယ်မှုအောင်ထက် သာ. ကောင်း၏။
စားရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်ကိုမေးပါ။ အဆိုပါကင်မှာနေစဉ်စားရန်လိုင်းအတွက်ပထမဦးဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့ကိုသင့်ရဲ့အစားအစာကိုပထမဦးဆုံး Cross-ညစ်ညမ်းမှု၏အန္တရာယ်များကိုကန့်သတ်ပါလိမ့်မယ်ထချက်ပြုတ်ရှိသည်ဖို့တောင်းဆိုနေတာ။ အဆိုပါကင်ပေါ်ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာ marinades ထံမှကျန်ကြွင်းအလွယ်တကူနောက်ပိုင်းမှာချက်ပြုတ်သောအစားအစာများကိုညစ်ညမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပထမဦးဆုံးပြုတ်ခဲ့လျှင်ဒီပိုလုံခြုံပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အလားတူပဲ, ဘေးထွက်ဟင်းလျာများမှသင်၏အစားအစာများကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်ပထမဦးဆုံးကတခြားဧည့်သည်များ, ကိုယ်လက်သို့မဟုတ်တန်ဆာထံမှညစ်ညမ်းမှုကာကွယ်ပေးသည်။ သူတို့ကအစ Cross-ညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ကြဉ်ကူညီပေးဖို့ကင်ပေါ်တွင်အသုံးပြုနိုင်သဘောထားပြင်းထန်ရောင်း။ အစားအစာချက်ပြုတ်နေသည်ပြီးနောက်သဘောထားပြင်းထန်တစ်ခါသုံးဖြစ်ကြပြီးပစ်နိုင်ပါတယ်။
ဆေးဝါး။ သင့်ရဲ့ဓာတ်မတည်ဆေးကိုယူခဲ့ကာမတည့်တုံ့ပြန်မှု၏ဖြစ်ရပ်အတွက်နေရာလေးကိုကစောင့်ရှောက်လော့။ အရေးပေါ်၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အနီးအနားမှာသင့်ရဲ့ epinephrine Auto-ထိုးဆေးဆေးသိမ်းဆည်းထားပါ, ဒါပေမယ့်တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်နှင့်အပူထဲကစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ။
မုန်ယူလာပါ။ အစားအစာတာမျိုး-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းလုံခြုံအစားအစာမုန်အမျိုးမျိုးကိုရောက်စေဖို့သေချာပါစေ။ အစားအစာချက်ပြုတ်ခံရဖို့အတှကျအသငျသညျစောင့်ဆိုင်းနေစဉ်ဤနည်းသင်တို့အပေါ်မှာ Munch ဖို့တစ်ခုခုရှိသည်။ ထိုအခါဖြစ်ရပ်အတွက်အလုံအလောက်ရွေးချယ်စရာရှိနေကြသည်မဟုတ်, သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်ထုတ်ကျန်ရစ်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, စားနပ်ရိက္ခာအတွက်ကင်အတွေ့အကြုံ၏တစ်ခုတည်းသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျသငျနှငျ့အတူအဆင်ပြေနေကြသည်အစားအစာများရှိခြင်းအားဖြင့်အနားယူနှင့်လူမှုရေးဖြစ်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိလိမ့်မည်။
ဒါကြောင့်နွေရာသီကင်ရာသီအဖြစ်သင့်အစားအစာဓာတ်မတည်နောက်ကွယ်မှသင်စွန့်ခွာမသွားပါစေပါဘူးတခုခုပေါ်ထွက်လာတဲ့အခါ။ အိမ်ရှင်နှင့်ဧည့်သည်တို့အကြားအချို့စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်အတူလူတိုင်းအန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ပျော်ရွှင်စွာခံစားနိုင်! ပျော်စရာနွေရာသီကင်ရာသီမှရွှင်လန်း။