ဂေါက်သီးရိုက်အားကစားသမားရဲ့တံတောင်ဆစ်အဘို့အ Kinesiology တိပ်

1 -

ဂေါက်သီးရိုက်အားကစားသမားရဲ့တံတောင်ဆစ် Kinesiology တိပ်

သငျသညျ medial epicondylitis, ဒါမှမဟုတ်ရှိပါက ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ် , သင်နာကျင်မှုပပျောက်ပြန်သင့်ရဲ့ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများရကူညီရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှအကြိုးခံစားစေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ PT အမျိုးမျိုးသောသတ်မှတ်စေခြင်းငှါ သင့်ရဲ့ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်သူသို့မဟုတ်သူမကွဲပြားသောသုံးနိုင်ပါသည် ကုသမှုနှင့်ပုံစံများ သင့်ရဲ့အခွအေနေဆက်ဆံပါကကူညီရန်။

Kinesiology တိပ် သင့်ရဲ့ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်အဘို့သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့အခွအေနေကုသရန်အသုံးပြုတဦးတည်း option ကိုဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် K-တိပ်အဖြစ်လူသိများ Kinesiology တိပ်, သင့်ရဲ့နာကျင်မှုလျော့ကြွက်သားချောင်းဆိုးတားစီး, သို့မဟုတ်သင့်တံတောင်ဆစ်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်ကြွက်သားမှန်ကန်သောကြွက်သားကျုံ့လွယ်ကူချောမွေ့ရန်အသုံးပြုနိုင်မယ့်ကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ PT သင့်ရဲ့ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်အဘို့အ kinesiology တိပ်သုံးပြီးအကြံပြုလျှင်, သင်သင့်ပါတယ် သင့်လျော်သောတိပ် strips တွေဖြတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ ။ သငျသညျကိုလည်းပြန်လည်သုံးသပ်သင့်ပါတယ် kinesiology တိပ်မှ contraindications ။

ဒါဟာခြေလှမ်း-by-step လမ်းညွှန်ကိုဘယ်လိုစနစ်တကျဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်အဘို့အ kinesiology တိပ်လျှောက်ထားရန်သင့်အားသွန်သင်မည်။ ဒါဟာကြိုတင်သင့်ရဲ့ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်ဖျော်ဖြေရန်ကုသမှုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်, သို့မဟုတ်သင်ထိုကဲ့သို့သောဂေါက်သီးအဖြစ်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံမတိုင်မီသင်သည်သင်၏နာကျင်မှု-အခမဲ့အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့, ကလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်ဆိုကုသမှုလုပ်နေတာမီ, သင်ကသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်မှန်ကန်သောကုသမှုကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

2 -

သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်များအတွက် Y ကိုမြှောင် Cut

kinesiology တိပ်များ၏လျှောက်လွှာကိုမစတင်မီ, သင့်အသားအရေသန့်ရှင်းခြောက်သွေ့မဆိုလိမ်းထံမှအခမဲ့သေချာပါစေ။ သင်သည်သင်၏လက်မောင်းပေါ်ဆံပင်၏အတော်လေးနည်းနည်းရှိပါက, သင်ပိုကောင်းတဲ့ application ကိုပြုလုပ်ရန်ရိတ်ဖို့လိုပေမည်။

သင့်ရဲ့ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ် kinesiology တိပ်စတင်ရန်, ပထမအကြောင်းကို 5 မှ 6 လက်မရှည်သောတစ်ဦး "Y ကို" ချွတ်ခုတ်ဖြတ်။ သင့်ရဲ့ကတ်ကြေးနှင့်အတူအနား round ပြီးလျှင်, " Y. " ၏လက်မောင်းကိုဖွဲ့စည်းနိုင်ရန်ချွတ်အလယ်၌တစ်ဦးမှ 2 3 လက်မအရွယ်မျဉ်းကြောင်းဖြတ်

သင်၏ "Y ကို" ချွတ်ဖြတ်နေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ယင်းတိပ်ခွေများကျယ်ပြန့်ဆုံးကိုပေါ်စက္ကူကျောထောက်နောက်ခံကိုက်ဖြတ်နှငျ့ " Y. " ၏အသီးအသီးလက်မောင်းများ၏အခြေစိုက်စခန်းမှာ On-တို့အတွက် memory အကြာတွင်ခြေလှမ်းများအတွက်ဖယ်ရှားမယ်စက္ကူကျောထောက်နောက်ခံချန်ထားပါ။

3 -

သင့်ရဲ့အထက်တံတောင်ဆစ်မှအဆုံး Apply

"Y ကို" လက်နက်သောတိပ်ဆန့်ကျင်ဘက်များ၏အဆုံးပေါ်စက္ကူကျောထောက်နောက်ခံဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်များအတွက် kinesiology တိပ်များ၏လျှောက်လွှာကိုစတင်ပါ။ ကိုယ့်တံတောင်ဆစ်နှင့်နှစ်ဦးနှစ်ဖက် epicondyle (သင့်တံတောင်ဆစ်၏အတွင်းရှုထောင့်အပေါ်ငယ်ဘိုနီဖု) အထက်, သင့်အတွင်းစိတ်လက်မောင်းဖို့တိပ် Apply ။ ဒါကြောင့်စနစ်တကျလိုက်နာစောင့်ထိန်းကြောင်းသေချာစေရန်ညင်သာစွာတိပ်ပွတ်ပေးပါ။

4 -

သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်တစ်လျှောက်တိပ် Apply

သင့်ရဲ့ kinesiology တိပ်၏အဆုံးသင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်သင့်ရဲ့ medial epicondyle မှ affixed ဖြစ်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့စက္ကူကျောထောက်နောက်ခံဖယ်ရှားနေစဉ်တိပ်မှ 25-50% လမ်းပိုင်းသက်ဆိုင်ပါသည်။ က "Y ကို" လက်နက်ပေါ်တွင်စက္ကူကျောထောက်နောက်ခံချန်ထားပါ။ သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ကြောင့်လိုက်နာဖို့ပေါ်တွင်သင်၏တံတောင်ဆစ်နှင့်စာနယ်ဇင်းကျော်တိပ်ကိုဆန့်။ အဘယ်သူမျှမအရေးအကြောင်းတွေဟာတိပ်ခွေထဲမှာရှိပါတယ်သေချာပါစေ။

5 -

သင့်ရဲ့လက်ဖျံဖို့ Y ကိုအဝတ်တန်ဆာကိုချွတ်ကပ်

သင့်ရဲ့ kinesiology တိပ်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ကိုဖြတ်ပြီးဆန့်နေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်က " Y. " ၏လက်မောင်းတဦးပေါ်စက္ကူကျောထောက်နောက်ခံကိုဖယ်ရှား သင့်ရဲ့လက်ဖျံကျော်တိပ်ဆန့်, ပြီးတော့သူကနှိပ်နှင့်သင့်လက်ဖျံဖို့တိပ်ကပ်ဖို့ကပွတ်ပေးပါ။

"Y ကို" ၏ကျန်ရှိသောလက်မောင်းကိုချွတ်ပယ်စက္ကူကျောထောက်နောက်ခံ Remove, ပြီးတော့သူက 25-50% ဆန့်နှင့်သင့်လက်ဖျံကလိုက်နာ။ ဒါကြောင့်စနစ်တကျလိုက်နာစောင့်ထိန်းကြောင်းသေချာစေရန်ညင်ညင်သာသာကပွတ်သပ်, နှင့်မျှမတို့အရေးအကြောင်းတွေဟာတိပ်ခွေထဲမှာရှိပါတယ်သေချာပါစေ။

အဆိုပါတိပ်ခွေကိုသင်၏တံတောင်ဆစ်မှလျှောက်ထားတာဖြစ်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့, သင်သွားကြဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။ သငျသညျ 2-5 နေ့ရက်ကာလအဘို့ပေါ်တွင်တိပ်စောင့်ရှောက်နိုင်ပြီး, ဒါကြောင့်စိုစွတ်သောရနိုင်သည်။ ယားယံခြင်းလက္ခဏာများအတွက်တိပ်ပတ်ပတ်လည်သင့်ရဲ့အသားအရေ Watch နှင့်သင်သည်သင်၏အသားအရေမဆိုနီခြင်းတွေ့မြင်လျှင် kinesiology တိပ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

kinesiology တိပ်ရှိုးမတူညီရလဒ်များကို၏အသုံးပြုမှုများအတွက်လေ့လာရေး; အဆိုပါတိပ်ခွေတစ်ခုရောဂါပျောက်ကင်း-အားလုံးဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်အဘို့မရှိ, သင်သည်သင်၏အခွအေနေကိုကူညီတခုတက်ကြွ rehab အစီအစဉ်တွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံသင့်ပါတယ်။ ဒါကဖွယ်ရှိသင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ရွေ့လျားလမ်းကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ဖိစီးနှင့်ဝန်လက်ခံရန်သင့်တံတောင်ဆစ်ရဲ့သည်းခံစိတ်လာအောင်ကူညီပေးပါလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်ပါလိမ့်မယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သငျသညျဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်နှင့်ပတ်သက်သောနာကျင်မှုများနှင့်ကန့်သတ် function ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏တံတောင်ဆစ်မှကြွက်သားထောက်ခံမှုနှင့်ကြွက်သားပံ့ပိုးကူညီလာအောင်ကူညီပေးပါ kinesiology တိပ်ကို အသုံးပြု. မှအကျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါဟာသင်လျင်မြန်စွာနာကျင်မှု-အခမဲ့ function ကိုများနှင့်လှုပ်ရှားမှုသင်၏ယခင်အဆင့်အထိပြန်လာကူညီလိမ့်မည်။

_{source: Source: Blubaugh, အမ် "Kinesiology တိပ်, လက်စွဲစာအုပ်ကုထုံးနှင့် neuromuscular Re-activation ။ " နှီးနှောဖလှယ်ပွဲ, မေလ, 2014 အယ်လ်ဘာနီ, နယူးယော့}