ကင်ဆာပြန်ဖြစ်သို့မဟုတ်တိုးတက်မှုကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်သူတို့တစ်တွေကင်ဆာကျောသို့မဟုတ်တိုးတက်မှုလာစေခြင်းငှါထည့်သွင်းစဉ်းစားသည့်အခါစိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့်လူခံစားရတယ်ရိုးရိုးပါပဲ။
1 -
ကင်ဆာထပ်ဖြစ်မှုနှုန်းသို့မဟုတ်တိုးတက်မှု၏ကွောကျရှံ့ခွငျးကိုနားလည်ခြင်းဤသည်ကိုကွောကျရှံ့အလွန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ လက်ရှိတွင်ကင်ဆာ-အခမဲ့နေသောသူတို့ကို (ရောဂါမျှသက်သေအထောက်အထားများ, ဒါမှမဟုတ်ပြီးပြည့်စုံလွှတ်,) အနည်းဆုံး 70 ရာခိုင်နှုန်းများအတွက်ကင်ဆာနောက်တဖန်က၎င်း၏မျက်နှာကိုပြသပါလိမ့်မယ်တဲ့ပျော့သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်ကွောကျရှံ့ခွငျးရှိသည်။ လက်ရှိအချိန်တွင်တည်ငြိမ်သောကင်ဆာရှိသူတို့အဘို့, အကြမ်းအားဖြင့် 50 ရာခိုင်နှုန်းကကင်ဆာကြီးထွားသို့မဟုတ်ပျံ့နှံ့မည်ကိုသိသာကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်တစ်ဦးအလယ်အလတ်ရှိသည်။
စိုးရိမ်စိတ်အချို့သည်ဒီဂရီကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူအတွက်ကောင်းလှ၏။ ဒါဟာငါတို့သည်အချို့သောလူများအတွက်မည်သည့်သစ်ကို symptoms.Yet သတိပြုပါလျှင်, ဒီကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အကွောငျးပွထက်ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး, အမှန်တကယ်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုလျော့နည်းလာ survivorship သည်ဆီးတားနိုင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နောက်ဆက်တွဲချိန်းစေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆရာဝန်များကဖုန်းဆက်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုလှုံ့ဆော်ပေးခဲ့တယ်ယျ။
2 -
သင့်ရဲ့ကြောက်လန့်ဝန်ခံဒါဟာသင်ကြောက်လန့်ဖြစ်ကြောင်းဝန်ခံရန်လွယ်ကူပုံပေါက်စေခြင်းငှါ, သေးသောကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ပုံပြင်များကိုကွား, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်ကောင်းကင်ဆာနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ရဲရင့်ခရီး၏ပြောသောအရာသေးသည်အခြားနာရေးကျွောငွာစာဖတျပွီးနောကျ, ကကိုယ့်ကိုကိုယ်စိတ်ပူခွင့်မခံစားရပေမည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျကင်ဆာအခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသို့မဟုတ်သင်ရှိသည်ကင်ဆာတည်ငြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။ စိုးရိမ်မှုတွေစကားပြောဒါကတွန့်ဆုတ်အခြားသောလမ်းအတွက်လူ့အဖွဲ့အစည်းအားဖြင့်အားဖြည့်နေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ကင်ဆာရိုက်ပုတ်နေတဲ့အပြုသဘောရှိသည်ဖို့လိုအပျကွောငျးကိုဘယ်လိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာစကားကိုနားထောငျပါသလဲ
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုခံစားခွင့်ပြုချက်ပေးပါ။ ခံစားချက်တွေကိုညာဘက်သို့မဟုတ်မမှားဖြစ်ကြောင်းသတိရပါသူတို့ပဲရှိပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေဝန်ခံဖို့ခွင့်ပြုမယ့်အပြုသဘောရှိခြင်း၏ဆန့်ကျင်ဘက်မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီအစားသူတို့ရဲ့ခရီးစဉ်အတွင်းအချို့အချိန်တွင်ခံစားချက်တွေကိုကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူအတွေ့အကြုံအများစု validates ။
3 -
သင်ကိုယ်တိုင်ပညာပေးကျနော်တို့အသိပညာတန်ခိုးတော်ဖြစ်၏, ထိုသို့ကြောင်းကြေညာချက် recurrence မှကြွလာသောအခါအလွန်စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်နိုင်သည်ကိုပြောသည်နေကြသည်။
စင်စစ်, ကျွန်တော်တို့ကိုအဘယ်သူအားမျှနံပါတ်များကိုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, စာရင်းဇယားကိန်းဂဏန်းများမဟုတ်ဘဲလူမျိုးဖြစ်ကြ၏ (။ သို့မဟုတ်တိုးတက်မှု) ထပ်မဖြစ်အောင်သင့်ရဲ့စွန့်စားမှုဥာဏ်ကိုအားဖြင့် Begin, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုပြန်လာမယ့်သို့မဟုတ်ဖြန့်အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်စကားပြောသင်သို့သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ထားကူညီပေးနိုင်ပါသည် ရှုထောင့်။
ဒါဟာနားလည်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည် ကိုဘယ်လိုအဘယ်ကြောင့်အချို့ကင်ဆာဖြစ်ပေါ် သင့်ကိုယ်ပိုင်ကင်ဆာပြန်လာ, ဒါမှမဟုတ်ကြီးထွားခြင်းနှင့်ဖြန့်ဝေခဲ့လျှင်သင်မျှော်လင့်ထားစေခြင်းငှါ, ရောဂါလက္ခဏာများ၏ကြင်နာ။
သငျသညျထပ်မဖြစ်အောင်သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချဖို့လုပျနိုငျဘာမှရှိလျှင်နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင့်ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူကိုမေးပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးတည်း, ဤလုပ်ရပ်များအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သင့်စိုးရိမ်မှုတွေအချို့အတိတ်ရွှေ့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
4 -
သင်၏အကြောက်မက်ဘွယ်သောနာမတော်သင်သည်သင်၏ထပ်မဖြစ်အောင်၏အန္တရာယ်အဖြစ်အစီအမံနားလည်ပြီးတာနဲ့သင်က, ဒီအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချဖို့ယူပြန်ခြေလှမ်းနှင့်သင့်စိုးရိမ်မှုတွေကိုကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအချို့မှုအရာတို့ကိုငါတို့သည်သူတို့ကိုရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့အမညျကိုပေးသည့်အခါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှဖြစ်ကြသည်မည်မျှပိုမိုလွယ်ကူအံ့သြဖွယ်ပါပဲ။
သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အမည်ပြောပါ။ သင်ကင်ဆာပြန်လာလိမ့်မည်ဟုကြောက်လန့်ဖြစ်ပါသလား ဒါကြောင့်လိမ့်မည်သည့်အခွင့်အလမ်းတွေကိုဘာတွေလဲ?
သို့ပြုလျှင်သင်၏အလယ်တန်းစိုးရိမ်မှုတွေအမည်ကို။ သငျသညျသခွေငျးကြောက်လန့်ဖြစ်ပါသလား သင်ကင်ဆာရှင်သန်ကြဘူးလျှင်သင်တို့၏သားသမီးမှအဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုကြောက်လန့်ဖြစ်ပါသလား သငျသညျနာကျင်မှုကြောက်နေကြတယ်, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးတည်းဖြစ်ခြင်း?
သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေအမည်ဖြင့်သမုတ်သူတို့ကို objectifying ဖွငျ့သျောလညျးသငျဤအစိုးရိမ်မှုတွေကိုလျော့ချဖို့အစီအမံယူပိုကောင်းတဲ့အနေအထား၌ရှိကြ၏သင့်ရဲ့အလယ်တန်းစိုးရိမ်မှုတွေအကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့်ကူညီပေးသည်သာ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်တစ်ခုကို up-to-date ဖြစ်အောင်သင်ကင်ဆာရှင်သန်ကြဘူးဖြစ်ရပ်၌သင်တို့၏သားသမီးတို့နှင့်အတူဖြစ်ပျက်ကိုမြင်ချင်ပါတယ်အဘယျသို့ဖော်ပြဦးမည်ရှိသနည်း
5 -
တစ်ဦးမိတ်ဆွေနှင့်အတူသင့်ကြောက်လို့ Share တစ်ခုမှာချစ်မြတ်နိုးမှုကိုဖြစ်စေ, Support Group မှမိတ်ဆွေတစ်ဦးမှ Talking သို့မဟုတ်တဦးတည်းပြန်ဖြစ်သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေတဲ့အံ့သြစရာခြေလှမ်းနိုင်ပါတယ်ကိုချစ်၏။ ဒီကသင်၏စိုးရိမ်မှုတွေနဲ့အတူသွားသောအထီးကျန်လျှော့ချပေမယ့်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေမှန်ကန်ကြောင်းသက်သေပြမှတာဝန်ထမ်းဆောင်ပါဘူးမသာ။ အားလုံးကတော့မိတ်ဆွေများကိုရိုးသားမှု၏ဒီဂရီနှင့်အတူအဆင်ပြေပါလိမ့်မည်ဒီလိုအပ်တယ်, သင်အကောင်းဆုံးကဒီအခန်းကဏ္ဍအစေခံမည်ဟုကသင်၏အသက်တာ၌အဘယ်သူသည်အကြောင်းကိုဂရုတစိုက်စဉ်းစားရန်လိုပေမည်။ ဒါကခက်ခဲခြေလှမ်းဖြစ်တယ်, သင်အပြုသဘောရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်အလေးအနက်ဆိုသည်သူကိုတစ်စုံတစ်ဦးကများက downplayed သင့်ရဲ့အားထုတ်မှုချင်ကြပါဘူး။
တနည်းအားဖြင့်အချို့လူများကင်ဆာထောက်ခံမှုအုပ်စု၏အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေမျှဝေပိုအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦး၏ setting ကိုခုနှစ်တွင် ကင်ဆာထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စု ကိုသင်အလားတူခံစားချက်များကိုနှင့်အတူအခြားသူများထံမှစကားကိုနားထောငျဖို့အခွင့်အလမ်းရလိမ့်မည်မဟုတ်သာ (သင်အဖြစ်တစ်ဦးတည်းခံစားရမှာမဟုတ်ပါဘူး) ဒါပေမယ့်သင်ကသူတို့နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်အဘယ်သို့ပြုသည်ကိုအခြားသူများအားနားကြား၏အကျိုးကျေးဇူးရှိလိမ့်မယ် စိုးရိမ်မှုတွေ။
6 -
သင့်ရဲ့ကြောက်လို့အစပျိုးလိုက်ခြင်းကဘာလဲသိ Beကင်ဆာပြန်ဖြစ်သို့မဟုတ်တိုးတက်မှုကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်များစွာသောအခြေအနေများရှိနေပါသည်။ ဒါဟာ TV ပေါ်မှာစီးပွားဖြစ်, မကြာသေးမီကရောဂါဖြစ်ကြောင်းသို့မဟုတ်ကွာကင်ဆာ, တစ်ဦးမယ့်ရက်ချိန်း, ဒါမှမဟုတ်အသစ်တခုလက္ခဏာအနေဖြင့်အောင်မြင်ပြီးသူတစ်စုံတစ်ဦး၏သင်ယူမှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ (ကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်ကြသူကျွန်တော်တို့အများစုဟာမဆိုအသစ်သောလက္ခဏာသံသယရှိသူကြောင်းကိုငါသိ၏။ )
သို့သျောလညျးအဖြစ်ကအထိမ်းအမှတ်ပွဲတစ်ခုဖြစ်ဖို့ရည်ရွယ်သည်ဟုပင်အပြုသဘောရက်စွဲများနှင့်ကြိမ်ပြန်ဖြစ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ 3-တစ်လ "cancerversary," သင်၏ 1-တစ်နှစ်, သင့်ကို 5 နှစ်တာဖြစ်ပါတယ်, သို့မဟုတ်သင်ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်ခဲ့ကြလျှင်, သင်၏ရောဂါ၏နေ့စွဲသတိရလည်းသင့်ရဲ့သေဆုံးနှုန်း၏သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်မဟုတ် ကျနော်တို့ပြင်ပအပေါ်ဆင်နွှဲကဲ့သို့ငါတို့များစွာ၏နည်းနည်းခံစားရပါတယ် ကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူအပြစ်ရှိတယ်ဆိုတဲ့ အခြားသူတွေကို သိ. , ဒီဝေးက လုပ်. , ကျွန်တော်တို့ကိုလွန်း, ကင်ဆာပြန်လာနိုင်ဘို့ကြောင်းသတိပေးကြပြီမဟုတ်။
နောက်ဆုံးဖြစ်နိုင်သဖြင့်, သင်တန်း၏, ကျွန်တော်တစ်ဦးအခြို့သောနေ့စွဲ-ဥပမာဖို့ရာ၌ခန့်ထားပြီကို သိ. မှလာသောစိတ်လှုပ်ရှားမှု၏တစ်ဖက်ပေါ်တွင်တစ်ဦး unvoiced မေးခွန်းတစ်ခုကိုတစ်ဦးမွေးနေ့မင်္ဂလာဆောင်, ဒါမှမဟုတ်ကျောင်းဆင်းပွဲ-လာသလဲ
ရိုးရှင်းစွာအအစပျိုးဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးအသိပညာရှိခြင်း, သင်ရှေ့ဆက်အချိန်အဲဒီကြောက်စိတ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုငျပုံကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား, ဆိုးရွားစွာအသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုထိခိုက်ခြင်းမှ, ဤအချိန်လေးစောင့်ရှောက်ခြင်းအတွက်ကြီးမားတဲ့ခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမသေချာမရေရာ-The တစ်ခုခုအတော်လေးညာဘက်ပေမယ့်-ကြောင်းအမည်ကိုမှမကြာခဏရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့အခက်ခဲဆုံးဖြစ်ပါသည်နိုင်ခြင်းဖြစ်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်းခံစားချက်ဖြစ်ပါတယ်။
7 -
သင့်ရဲ့ကြောက်လို့အတိတ်မှ Moving များအတွက်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းနည်းလမ်းများထပ်မဖြစ်အောင်ကြောက်ရွံ့ခြင်းလျော့နည်းလာ၏နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။
တစ်ခုမှာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နည်းလမ်းသင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကိုပယ်သငျ့စိတျယူနိုင်ရန်အတွက်အခြားအရာတစ်ခုခုပေါ် -focusing အာရုံဖြစ်ပါတယ်။ အာရုံလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပုံစံကိုယူ, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်ကောင်းသင်ပျော်မွေ့နေတဲ့ဖန်တီးမှုထွက်ပေါက်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကင်ဆာခရီး Journaling အချို့သောလူများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်ပေမယ့်အထူးသတိထားထိုက်ပေမည်။ သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်မှုတွေအပေါ် ruminate လျှင်သင်တို့၏အကြံအစည်ရေးသားခြင်းအမှန်တကယ်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်အချို့လူများကတစ်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်စောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းရှာပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်တစ်အတွေးအခေါ်တွေကိုစောင့်ရှောက်နေချိန်မှာဒါဟာကျေးဇူးတင်ကြောင်း၏သဘောထားခံစားရရန်ခဲယဉ်းသည်။
နှစ်ဆအကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့အာရုံ၏အမျိုးအစားအဖြစ်ကောင်းစွာထပ်မဖြစ်အောင်သင့်ရဲ့အန္တရာယ်လျှော့ချနေချိန်မှာသင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကနေသင်တို့ကိုအာရုံမှတာဝန်ထမ်းဆောင်တဲ့လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သောလူများအတွက်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအခက်အခဲကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ဤကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုစဉ်းစားရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်သူမဟာသင်နှင့်အတူမဆို "နှစ်ဆအကျိုးအတွက်" လှုပ်ရှားမှုများကိုအံနိုင်လျှင်, သင်၏ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူကိုမေးပါ။
ကျွန်မအာရုံ၏အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ကင်ဆာနှင့်အတူတခြားသူတွေကိုထောက်ခံအားပေးနေတဲ့မှတစ်ဆင့်ကြောင်းကိုကျော်ကျော်ကြားပါတယ်။ ကင်ဆာသင့်ရဲ့အမျိုးအစားနှင့်အတူလူထောက်ပံ့အတွက်တက်ကြွသောအဖွဲ့အစည်းများအချို့ကိုထုတ်စစ်ဆေးပါ။ သငျသညျကင်ဆာအမျိုးအစားနှင့်ဇာတ်စင်ဖို့ဒါမှမဟုတ်ကင်ဆာထောက်ခံသူဖြစ်လာသဖြင့်အညီနှင့်အတူ "လိုက်ဖက်" ဖြစ်ကြောင်းလူတို့နှင့်အတူတစျခု-on-တဦးတည်းအလုပ်လုပ်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်လာဖို့နည်းလမ်းများစွာ, ချက်တင်ခန်းထဲမှာဖြစ်စေ, ရှိပါတယ်။
8 -
ထပ်ဖြစ်မှုနှုန်းသင်၏ကြောက်လန့်နှင့်အတူကိုကူညီပါဖို့ကြံစည်သော-ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာအသုံးပြုခြင်းတစ်ဦးတက်ကြွကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြင်, လူအခြို့ကင်ဆာပြန်ဖြစ်သို့မဟုတ်တိုးတက်မှုကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကကူညီပေးခဲ့ကြပြီတော်တော်များများစိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ကုထုံးရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်နိုင်သည်
- ဘာဝနာ - ဒါဟာထပ်မဖြစ်အောင်ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှသတိ-based ဘာဝနာလေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်မျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့င်နှင့်လေ့လာမှုများဒီအလေ့အကျင့်သည်ဤစိုးရိမ်မှုတွေလျှော့ချအတွက်ရေရှည်တိုးတက်မှုများကိုဖြစ်နိုင်သည်အကြံပြုအပ်ပါသည်။
- အနှိပ်ကုထုံး - မသာကုထုံး massage နိုင်ပါတယ်သင်၏အကြောက်မက်ဘွယ်သောအတှေးအထဲကနေအာရုံများကိုဒါပေမဲ့အဲဒီအကြံအစည်အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးကြွက်သားတင်းမာမှုလျော့ပါးနိုင်ပါတယ်။ Plus အားကြောင့်မသေဘဲကျန်ရစ်သူအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်လိုက်မယ်ဖို့ကောင်းတဲ့လမ်းပါပဲ။
- Qigong - Qigong ဘာဝနာနှင့်အတူအသက်ရှူနည်းစနစ်ပေါင်းစပ်နှင့်ထပ်မဖြစ်အောင်ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်ကူညီပေးနေကျော်လွန်သွားကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများအတွက်အကျိုးခံစားခွင့်ရှိနိုင်ပါသည်။ လေ့လာရေးကကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြု ကင်ဆာ-related ပင်ပန်း , chemobrain (နေရာချထားရန်သင့်ကားသော့ခက်စေသည် chemo မှဒုက္ခပေးတတ်တဲ့လက္ခဏာ) နှင့်ပင်သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကအကြိုးရှိ။ ဒါဟာစီရင်နှင့်နိုင်ငံခြားထင်ရရန်ခဲယဉ်းမည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ကို "အနောက်နိုင်ငံက" အကျဉ်းချုပ်အရလိုကျလြှောကျနိုငျအများအပြားရိုးရှင်းသော youtube.com ဗီဒီယိုများရှိပါတယ်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအသက်ရှူ - ရှူနည်းစနစ်ထပ်မဖြစ်အောင်ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်လျှင်မြန်စွာအလုပ်လုပ်နှင့်သင်ယူရန်လွယ်ကူနိုင်ပါတယ်။
- အပ်စိုက်ကုထုံး - ကျေးဇူးတင်စရာကိုသင်အပ်စိုက်ကုထုံးကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူအဖြစ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားဖို့ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုနားလည်မှမရှိကြပါဘူး။ ဒီအလေ့အကျင့်အကူအညီနဲ့တချို့လူတွေကိုကင်ဆာနှင့်ပတ်သက်သောစိုးရိမ်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နာကျင်မှု, အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်ပင်ကြောင့်နှောင့်အယှက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်အတူကူညီစေခြင်းငှါမသာ ကုသမှု-related ရံ neuropathy ။
- အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကုထုံး
9 -
သင်ကထိန်းချုပ်ခြင်း မှစ. ကိုယ်တော်၏ကြောက်လို့ Keepingသင်ဆဲသောဤကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှုနည်းလမ်းများအချို့ကြိုးစားနေပြီးနောက်ထပ်မဖြစ်အောင်ကြောက်ရွံ့ခြင်းများကနှောငျ့နေကြတယ်, သို့မဟုတ်သင့်စိုးရိမ်မှုတွေအသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုလျော့နည်းလာပါက, တကပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပြောပြရန်အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်လျှင်။ ဒီအမှုဖြစ်လျှင်, တစ်ဦးပျက်ကွက်နဲ့တူမခံစားရဘူးပါ။ ဤသည်အလွန်မှန်ကန်ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ခဲယဉ်းပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီအနည်းငယ်လေ့လာမှုများအကြံပေးခြင်းထွက်ရှာသောကင်ဆာနှင့်အတူအချို့သောလူတွေအတွက်တိုးတက်လာသောအသက်တာ၏အရည်အသွေး, နှင့်ပင်ဖြစ်နိုင်သည်ရှင်သန်မှုတွေ့ပြီတအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။
ကျနော်တို့အသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးစပ်လျဉ်းစိုးရိမ်မှုတွေမှာရှာဖွေနေအရေးပါမှု overstate လို့မရပါဘူး။ သင့်ရဲ့ကင်ဆာအစဉ်အဆက်နေ့တိုင်းပြန်လည်စတင်မည်သို့မဟုတ်ဖြစ်စဉ်များဖြစ်စေမပြီးနောက်အားလုံး, သငျသညျယနေ့အဖြစ်အပြည့်အဝတတ်နိုင်သမျှအသက်ရှင်နေထိုင်ချင်ကြတယ်။
မဟုတ်ရင် "ဟောပြောပွဲကုထုံး" အဖြစ်လူသိများသိမှု-အပြုအမူကုထုံး, သင်နောက်ထပ်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကိုနားလည်ကူညီရန်, သင်စဉ်းစားကြမည်မဟုတ်ပါကိစ္စများမှအလင်းကိုဆောင် ခဲ့. ဖြစ်နိုင်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Berrett-Abebe, ဂျေ, Cadet, တီ, Pirl, ဒဗလျူနှင့်ဗြဲ Lennes ။ ကင်ဆာလွတ်မြောက်ခဲ့သူများအတွက်ကင်ဆာထပ်ဖြစ်မှုနှုန်း၏ကွောကျရှံ့ခွငျးနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကြားဆက်ဆံရေး Exploring ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကင်ဆာ၏ဂျာနယ်။ 2015 33 (3): 297-309 ။
Crist, ဂျေနှင့်အီး Grunfeld ။ ကင်ဆာလူနာများအတွက်ထပ်ဖြစ်မှုနှုန်း၏ကွောကျရှံ့ခွငျးသြဇာလွှမ်းမိုးဖို့နားဆင်နိုင်ပါတယ်အချက်များ: တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ Psychooncology ။ 2013 ခုနှစ် 22 (5): 978-86 ။
Lengacher, C. et al ။ သတိသမ္ရင်သားကင်ဆာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး (MBST (ဘီစီ)) အခြေခံပြီး: တစ်ကျပန်းထိန်းချုပ်ရေးစမ်းသပ် (RCT) တွင်စိတ်ဓာတ်နှင့်ကာယရောဂါလက္ခဏာများတစ်ဦးအာမခံအဖြစ်ထပ်ဖြစ်မှုနှုန်း၏ကွောကျရှံ့ခွငျး (FOR) သုံးသပ်စိစစ်။ အပြုအမူဆေးပညာဂျာနယ်။ 2014. 37 (2): 185-95 ။