အဘယ်အရာကိုကင်ဆာနှင့်အတူပြည်သူ့များအတွက်အိပ်မပျော်စေ?

1 -

ကင်ဆာဆက်စပ်အိပ်မပျော်၏အကြောင်းတရားများ

ကင်ဆာနှင့်အတူလူတွေအတွက်အိပ်မပျော်အလွန်ဘုံဖြစ်ပါသည်ဒါပေမယ့်ဖြစ်စေအန္တရာယ်များမှဆွေမျိုးနည်းနည်းအာရုံစူးစိုက်မှုကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ အိပ်မပျော်သိသိသာသာကင်ဆာနှင့်အတူလူတို့အဘို့အသက်တာ၏အရည်အသွေးကို impact ပေမယ့်ရှင်သန်မှုနှုန်းကိုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပုံပေါ်ပေသာ။

အိပ်မပျော်အိပ်ပျော်တည်တံ့မိနစ် 30 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကျသွားအခက်အခဲအဖြစ်သတ်မှတ်နှင့် / သို့မဟုတ်မိနစ် 30 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအထိထည့်သွင်းညအချိန်နိုးထ, နေ့ခင်းဘက်မောပန်းခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။

ဒါကြောင့်ကုသမှုဆွေးနွေးခြင်းမပြုမီအကြောင်းတရားများကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အထောက်အကူဖြစ်ပါသည်ကတည်းကရဲ့ကင်ဆာနှင့်အတူလူအတွက်အိပ်မပျော်များအတွက်အကြောင်းရင်းများနှင့်အန္တရာယ်အချက်အချို့ကိုရှင်းလင်းနှင့်အတူစတင်ကြကုန်အံ့။ ဤထဲကဓာတုပစ်စညျးတစ်ဦးအကျိတ်များ၏ကြီးထွားနှင့်ဆက်နွယ်သောအပြောင်းအလဲကင်ဆာကုသမှု, ကင်ဆာနှင့်ကင်ဆာကုသမှုနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါလက္ခဏာတွေအဖြစ်အိပ်ပျော်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် coexisting ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများပါဝင်သည်။

2 -

အိပ်မပျော်စေကင်ဆာ၏ကြီးထွားမှု

သူ့ဟာသူနေတဲ့အကျိတ်များ၏ကြီးထွားမှုကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရာအရပျကိုယူပြီးအဆိုပါထဲကဓာတုပစ်စညျးမြားနှငျ့မော်လီကျူးဖြစ်စဉ်များသာသက်ရောက်သည်။ သင်အိပ်စက်မှုအပေါ်လိုအပ်ပါတယ်ကြီးထွားလာသောဆယ်ကျော်သက်မှတ်ချက်လူတွေကိုသတိရလျှင်, ရုပ်ပုံကိုပိုပြီးရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။

အိပ်မပျော်၏ဤအကြောင်းမရှိတိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ကြောင်းအနည်းငယ်သာရှိနေစဉ်, ကင်ဆာကုသထက်အခြားသူကရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေရန်ကင်ဆာနှင့်အတူလူအတွက်အတူတကွအိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အလုပ်၏မကြာခဏအများအပြားအကြောင်းတရားများသတိပေးသည်။ ငါတို့သည်အချို့သောထိန်းချုပ်မှုများပြုပါအရာကျော်သူတို့အားအကြောင်းတရားများထိန်းချုပ်ခြင်း, တိုးပွားလာအရေးပါမှု၏ဖြစ်လာသည်။

3 -

အဆိုပါကင်ဆာကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများ

ကင်ဆာ၏ရောဂါပူးတွဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများအကြောင်းပြောနေတာအခါ, ခွဲစိတ်မကြာခဏပထမဦးဆုံးစဉ်းစားဖြစ်ပါတယ်။ ကင်ဆာများအတွက်ခွဲစိတ်လုပျထုံးလုပျနညျးနညျးလမျးမြားစှာအတွက်အိပ်မပျော်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ကြာသောပြုပြင်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်, အလှည့်၌, အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များတိုးပွားစေပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အရေးကြီးတဲ့လက္ခဏာပေါ်စစျဆေးဖို့ညဥ့်မှာမလွှဲမရှောင်အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများနှင့်အတူပေါင်းစပ် (ထိုကဲ့သို့သောအထွေထွေထုံဆေးနှင့်အတူကဲ့သို့) တစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်ပျော်နေသော, အိပ်မပျော်စောစောစီးစီးကင်ဆာကုသမှုကိုစတင်ရသောအခြေအနေမျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

4 -

ကင်ဆာကုသမှု

ဓာတုကုထုံးနဲ့ဓါတ်ကင်ခြင်းကုထုံးနှစ်ဦးစလုံးအလှည့်ထဲမှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်မှ predisposing မော်လီကျူးအပြောင်းအလဲများမှဦးဆောင်ရသောဆဲလ်သေခြင်းဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုနှင့်အတူအသုံးပြုသောအတော်များများမူးယစ်ဆေးအိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်ဇယားပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သော dexamethasone အဖြစ် steroids, မကြာခဏအလှည့်၌အိပ်ပျော်များအတွက် သာ. လိုသဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်စေခြင်းငှါအရာ, ရက်အနည်းငယ် hyperarousal တစ်ပြည်နယ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆာနှင့်အတူလူတွေဟာသူတို့ရဲ့ဓာတုကုထုံးတာဟာအချိန်စာရင်း၎င်းတို့၏ဆရာဝန်များနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ဆန္ဒရှိနှင့်အိပ်မပျော်၏ဤအကြောင်းမရှိလျှော့ချကူညီရန်အစောပိုင်းကသောနေ့၌စတီရွိုက်၏မလိမ့်မည်။

5 -

ကင်ဆာနှင့်ကင်ဆာကုသမှု၏လက္ခဏာများ

အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူဖျက်ဆီး play နိုင်သည့်ကင်ဆာနှင့်ကင်ဆာကုသမှုကိုများစွာသောရောဂါလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်။ ထိုအထဲကတချို့ဟာပါဝင်သည်:

• နာခြင်း
• ပျို့ခြင်းနှင့်အန်
• Peripheral neuropathy
• ခြောငျးဆိုး
• အသက်ရှုမဝြခင်း
• ပူပြင်းတောက်
• ယားနာ
• ဝမ်းပျက်ခြင်း

6 -

ကင်ဆာစိတျလှုပျရှားမှု

ကင်ဆာ၏ရောဂါအတူလိုက်ပါကြောင်းဘုံစိတ်ခံစားမှု အိပ်ပျော်နိုင်စွမ်းမှရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စွာရှိနိုင်ပါသည်။ ကြှနျုပျတို့၏စိတျဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုပြန်လည်သုံးသပ်အဖြစ်နေဝင်သောအခါစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါ၏လက်ခဏာမကြာခဏ amplified ပုံရသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများလွှတ်ပေးရေးကိုလည်းအခန်းကဏ္ဍ, ဤစိတ်ဖိစီးမှုကင်ဆာ၏ရောဂါအောက်ပါဘဝတစ်လျှောက်လုံးဆက်လက်ရှိနိုငျပါသညျ။ ပထမဦးစွာအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ရောဂါ၏ဖိစီးမှုကိုရှိ၏ ထပ်မဖြစ်အောင်သို့မဟုတ်တိုးတက်မှုကြောက်ရွံ့ခြင်း ဟာကင်ဆာတိုးဆက်လက်သို့မဟုတ်နေ့တိုင်းပြန်လည်စတင်မည်ဆိုပါကတစ်ဦးကင်ဆာတည်ငြိမ်လျှင်, ဒါမှမဟုတ်သေခြင်း၏ကွောကျရှံ့ခွငျး။ နောက်ဆောင်းပါးမှာစိတ်ဖိစီးမှု၏ထိန်းချုပ်မှုကိုအိပ်မပျော်၏ဤဘုံအကြောင်းမရှိထိန်းချုပ်အပေါ်အလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုငျသညျ့နညျးလမျးအခြို့ကိုပြန်လည်သုံးသပ်မည်ဖြစ်သည်။

7 -

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမလှုပ်ရှား

တစ်နေ့တာအတွင်းလျော့နည်းလေ့ကျင့်ခန်းရယူခြင်းညမှာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုပိုပြီးခက်ခဲစေနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကင်ဆာနှင့်အတူစံဖြစ်လာသည့်အတွက်များစွာသောအခြေအနေများရှိပါတယ်နိုင်ပါတယ်။ အထိုင်များအပြုအမူဆေးရုံတင်, ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုအစည်းအဝေးများ, ဓါတ်ရောင်ခြည်အစည်းအဝေးများ, ကင်ဆာပညာရပ်လည်ပတ်မှုများအတွက်ခရီးသွားများကအတင်းအကျပ်နှင့်ကြောင့်ကင်ဆာအလိုလိုနာကျင်မှုများနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှနိုင်ပါသည်။

8 -

co-ရှိရင်းစွဲဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ

ကင်ဆာအပြင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအိပ်မပျော်၏အရေးပါသောအကြောင်းရင်းရှိပါတယ်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန်အိပ်မပျော်ဆက်နွယ်နေကြောင်းထားတဲ့အနည်းငယ်အခြေအနေများပါဝင်သည်:

• အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းအသက်ရှူကျပ် (စာသားမျှအသက်ရှု) ၏တိုတောင်းသောကာလအားဖြင့်မှတ်သားတစ်ဘုံအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအဝလွန်ဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ် snoring နှင့်အတူအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ပေါင်းသင်းပေမယ့်ဒီအထဲကစစ်ဆေးနိုင်ပါသည် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အံ့သြစရာအရိပ်လက္ခဏာ ကိုစိတျထဲထားရန်။
• သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများယေဘုယျအားဖြင့်ဘုံဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အဖြစ်ကောင်းစွာကင်ဆာသို့မဟုတ်ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုစပ်လျဉ်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သည်အခြားအကြောင်းတရားများသည်သင်၏အိပ်မပျော်စေအထိထည့်သွင်းခံရဖို့မထင်ကြဘူးလျှင်, ဤဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။ ဤအထွက်စစ်ဆေး သိုင်းရွိုက်ရောဂါနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အကြောင်းကိုသိရန် 10 မှုအရာတို့ကို ။

9 -

ပတ်ဝန်းကျင်

သငျသညျအစဉျအမွဲဆေးရုံအတွက်အကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာရတဲ့ကြိုးစားခဲ့ကြလျှင်, သင်သိ ကကောင်းတစ်အိပ်ပျော်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်ရှိသည်ဖို့ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ် ။ ဆူညံသံပြောင်ပြောင်တောက်သောမီးလုံးများနှင့်တစ်ဦးရုပ်မြင်သံကြားအားလုံးအိပ်ပျော်ခြင်းစတင်နှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။ အဲဒီမှာကြိမ်ဆေးရုံဖြစ်ဖို့အကောင်းဆုံးနေရာကြောင်းဆက်ဆက်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့သူနာပြုစကားပြောမယ့်မိနစ်ယူပါ။ တစ်ခါတစ်ရံထိုသို့သောကုလားကာ puling, ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်အုန်းအုန်းသဲသဲလည်းမရှိတဲ့အခန်းကိုပြောင်းရွှေ့အဖြစ်အနည်းငယ်သာအမှုအရာ, အပေါငျးတို့သကွာခြားချက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာဆူညံဖြစ်နိုင်သည့်ရုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပတ်ဝန်းကျင်မဟုတ်ဘူး။ သငျသညျကမောက်ကမကြသူမိတ်ဆွေများကိုသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်များနှင့်အတူဆွေးနွေးမှုများနှင့်ပတ်သက်ပြီး, သင့်စိုးရိမ်မှုတွေစဉ်းစား, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုတစ်ဦးမှ-do list ကိုရေးသားဖို့ကြိုးစားနေအဖြစ်ကောင်းစွာသင်တက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

10 -

ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများ

အဆိုပါအိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နည်းများအနည်းငယ်ခြားနားသူတွေကိုပိုပြီးအခက်အခဲအိပ်ပျော်ကျသွားရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သတင်းကိုစောင့်ကြည့်တစ်ခုသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုခေါင်းစဉ်ကိုဆွေးနွေးပြီးနောက်ချငြိမ်သက်ရန်အဘို့အဒါဟာခဏတစ်ကြာတယ်။ တခါတလေအိပ်မပျော်၏ဤအကြောင်းကြောင့်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းအားလုံးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်အချိန်ရဲ့သိစေတော်မူသောအလေ့အကျင့်အားဖြင့်ရှေ့ပြေးပုံမှန်အိပ်စက်မှုအချိန်ဇယားဖြစ်ပါတယ်။

ပိုလျှံအိပ်ရာအတွက်သုံးစွဲအချိန်, ဒါမှမဟုတ်နှောင်းပိုင်းနေ့လည်အချိန်တစ်ခုတိုးချဲ့ကာလအတွက် napping ကြောင့်ခက်ခဲညမှာအိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။ လက်တွေ့မအိပ်စက်ခြင်းမျှော်လင့်ချက်များထားရှိခြင်းသည်လည်းအိပ်မပျော်အတွက်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်ဆာကုသမှုအနေဖြင့်ငြိမ်းစေလျက် အကယ်. သင်ပိုမိုအိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်နိုင်ပါသည် - ဒါပေမယ့်မလိုအပ်အိပ်ရာအတွက်သုံးစွဲထားတဲ့တစ်ခုလုံးကိုနေ့ဖြစ်၏။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{လက်တွေ့ကင်ဆာ၏ American Society ။ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ: အိပ်မပျော်။ 11/30/15 ဝင်ရောက်။ http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/side-effects/sleeping-problems-insomnia}

_{အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ။ ကင်ဆာလူနာများတွင်အိပ်မပျော်။ 05/22/15 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။ http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sleep-disorders-pdq#section/_3}

_{Roscoe, ဂျေ et al ။ ကင်ဆာ-related ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်။ ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူ။ 2007 ခုနှစ် 12 ပျော့ပျောင်း 1: 35-42 ။}