Fiber အတွက်ရွှေဖရုံသီးချက်ပြုတ်နည်းမြင့်မားသော, ဗီတာမင် A, နှင့်အရသာ
ဆောင်းဦးနှင့်ဆောင်းလ, 2 ဆီးချိုရောဂါသာချက်ပြုတ်ရွှေဖရုံသီး၏အရသာကိုနှင့်အနံ့ကိုခံစားလို့မရဘူးအမျိုးအစားစဉ်အတွင်းသူတို့မှာလည်းဒီရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ squash ၏အာဟာရအကျိုးခံစားခွင့်အသီးအနှံကိုရိတ်ရနိုငျသညျ။
စည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးတစ်ခုမှာခွက်ကို (လောလောလတ်လတ်ပြုတ်ရွှေဖရုံသီးအဘို့, အောက်ကသည် nutrifacts ကိုကြည့်ပါ) သာ 83 ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 20 ဂရမ်မှာတက်မြည်, သင်ဖိုင်ဘာ 7 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 3 ဂရမ်, နှင့်အကြံပြုနေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ 763% ပေးခြင်းစဉ် ဗီတာမင်အေ၏
ရွှေဖရုံသီးတခါတရံ-Bland ဆီးချိုမုန့်, ဟင်းချိုနှင့်အနိမ့်သကြားအချိုပွဲမှနက်ရှိုင်းသောအရသာနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။
mashed အာလူးထက်အများကြီးပိုအာဟာရ pack မှာတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့ဘက်ပန်းကန်အဘို့, တစ်ဦး skillet အတွက်ရွှေဖရုံသီးတစ်လုပ်နိုင်တဲ့ emptying နှင့်ဂျင်း, ဟင်း, ဒါမှမဟုတ်ဖရုံသီး-ပိုင်အမွှေးအကြိုင်နှင့်အတူကအပူစမ်းပါ။ သကြားအစားထိုးပြီးကြောက်စရာကောင်းတဲ့ဘက်ပန်းကန်, အချိုပွဲသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အဓိကသင်တန်းများအတွက်ဆားတစ် dash 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။
အနိမျ့-အဆီဟင်းချက်, အနိမျ့-carb Diet နှင့်သတ်သတ်လွတ်ဟင်းချက်ကျွမ်းကျင်သူများကလည်းအချို့သောအလွန်ဆီးချို-ဖော်ရွေဖရုံသီးချက်ပြုတ်နည်းများသည်။ ငါကဒီမှာသူတို့အားစိတ်ကူးများ 12 ပြုစုခြင်းနှင့်နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာသို့သူတို့ကိုငါကွဲကွာ, သင်၏ဆီးချိုမုန့်ညက်အစီအစဉ်များအဘို့အချိုပွဲများနှင့်ရေစာစိတ်ကူးများပါတယ်။
ဤအလင့်များအားလုံးသည်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစားနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သတင်းအချက်အလက်များကိုပေးစွမ်းဒါကြောင့်သင့်မုန့်ညက်အစီအစဉ်များသို့မှန်ကန်သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားလုပ်ကိုင်ဖို့သတိပြုပါယူပါ။
ဆီးချိုရွှေဖရုံသီးနံနက်စာချက်ပြုတ်နည်း
ဆီးချိုရွှေဖရုံသီးနေ့လည်စာနှင့်ညစာကိုချက်ပြုတ်နည်း
မြေပြင်အမဲသားနှင့်ရွှေဖရုံသီး Skillet အစားအစာကြော်
ဆီးချိုရွှေဖရုံသီးအချိုပွဲများနှင့်မုန့ချက်ပြုတ်နည်း
low-Carb ရွှေဖရုံသီး Pie ကြော်
သကြား-အခမဲ့ဖရုံသီး Pudding ကြော်
ရွှေဖရုံသီးအပေါ်ဂျပိန်
သင်တစ်ဦးဖရုံသီးတစ် squash သည်နှင့်တစ်ဦးဖရုံသီးတစ်ဦးသီးသောအသီးများနှင့်မဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြောင်းကိုငါသိ၏ခဲ့သလား အဲဒါအမှန်ပါပဲ။
49 ကယ်လိုရီ, 2 g နဲ့ပရိုတင်း, 12 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 0 ဂရမ်ဆီဥ, 0 မီလီဂရမ်လက်စထရော, 2 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်, 3 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 37 mg ကိုကယ်လစီယမ်, 1.4 မီလီဂရမ်သံ, 22 mg ကိုမဂ္ဂနီဆီယမ်, 564: လတ်ဆတ်ချက်ပြုတ်ဖရုံသီးဇာတိပကတိ၏အ 1 ခွက်များအတွက် Nutrifacts မီလီဂရမ်ပိုတက်စီယမ်, 1 မီလီဂရမ်ဇင့်, လျှင် 50 မီလီဂရမ်ဆယ်လီနီယမ်, 12 mg ကိုဗီတာမင် C, 1 မီလီဂရမ် niacin, 21 mcg ဖောလိတ်, 2650 IU နဲ့ဗီတာမင် A, 3 မီလီဂရမ်ဗီတာမင် E ကို