ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးပညာ, valerian ရှည်လျား (ကဲ့သို့သောအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများဆက်ဆံဖို့ကိုအသုံးပြုထားပြီး အိပ်မပျော် ) ။ ဥရောပနှင့်အာရှတစ်ခုပျိုးပင်ဇာတိ, valerian ပုံမှန်အားဖြင့် (တစ်ခါတစ်ရံလည်း hops နှင့်တူသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆံ့ကြောင်းဖော်မြူလာထဲမှာဆေးတောင့်သို့မဟုတ် tincture form မှာယူဖြစ်ပါတယ် သံပုရာဗာလစံစေး ) ။ သိပ္ပံပညာရှင်များကြောင်း valerian ထိရောက်စွာအိပ်မပျော်ပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်အတည်ပြုရသေးပေမယ့်အချို့လေ့လာမှုများ valerian sounder အိပ်ပျော်ခြင်းမြှင့်တင်ရန်စေခြင်းငှါပြသပါ။
Valerian နှင့်အိပ်စက်ခြင်းနောက်ကွယ်မှာအဆိုပါသိပ္ပံ
ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institute (NIH) အိပ်နိုင်ခြင်းအတွက် "ဖြစ်နိုင်သည်ထိရောက်သော" အဖြစ် valerian classifies ။ အမှန်စင်စစ်ဆေးပညာ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်ကနေ 2006 အစီရင်ခံစာ "valerian ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုထုတ်လုပ်ခြင်းမရှိဘဲအိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ " အဲဒီကောက်ချက်ချ အဆိုပါအစီရင်ခံစာရဲ့စာရေးဆရာများလေ့လာမှုမှလေ့လာမှုကနေသိသိသာသာကွဲပြားကုသမှု၏ valerian ဆေးများနှင့်အရှည်သတိပြု, 1,093 လူနာတစ်ဦးစုစုပေါင်း 16 လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။
(2010 ခုနှစ်ဂျာနယ်အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေ) တစ်ဦးထက်ပိုမကြာသေးမီပြန်လည်သုံးသပ်ခုနှစ်, သုတေသီများအိပ်မပျော်များ၏ကုသမှု valerian ၏ထိရောက်မှုအပေါ် 18 လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေမှာကြည့်ရှုကြ၏။ သူတို့က valerian ကြောင့်အိပ်ပျော်ဖို့ကြာအချိန်ကိုလျှော့ချကူညီစေခြင်းငှါရှာတွေ့ပေမယ့်မဆိုကုမ္ပဏီတစ်ခုကကောက်ချက်တစ်ခုအိပ်မပျော်ကုသမှုအဖြစ် valerian ရဲ့ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. ရေးဆွဲနိုင်မီပိုပြီးသုတေသနလိုအပ်ကြောင်းသတိပြုပါ။
ဘယ်လို Valerian ကိုသင် သာ. ကောင်း၏အိပျပျြောကူညီပါနိုငျ?
သုတေသီများ valerian အိပ်ပျော်ခြင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီစေခြင်းငှါ, ဘယ်လိုသို့မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်အတည်ပြုရသေးရှိသည်။
သို့သော်ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများနှင့်တိရစ္ဆာန်သုတေသနကနေတွေ့ရှိချက် valerian ဖြစ်နိုင်သည်၏ဦးနှောက်အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်တစ်ဦးသက်သာစေသောဆေးအဖြစ်ပြုမူစေခြင်းငှါညွှန်ပြ gamma-aminobutyric အက်ဆစ် ။
အသိပေးချက်
valerian ယေဘုယျအားအန္တရာယ်ကင်းစွာစဉ်းစားသည်ဖြစ်သော်လည်း (ထိုကဲ့သို့သောလေးခြောက်လမှရက်သတ္တပတ်ကဲ့သို့) အချိန်တိုတိုကာလအဘို့သိမ်းယူသောအခါ, က (အပါအဝင်အချို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေ ခေါင်းကိုက် , စိတ်ဆိုးအစာအိမ်နှင့်လာမယ့်နေ့ grogginess) ။
ယနေ့အထိ, နည်းနည်း valerian ၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းလုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်။ အရက်နှင့် / သို့မဟုတ် (Xanax, Valium နှင့် Klonopin အပါအဝင်) သက်သာစေသောဆေးဆေးနဲ့ပေါင်းပြီးသိမ်းယူသည့်အခါကပိုဖွင့်အဘယျသို့ valerian ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများထုတ်လုပ်ရန်လိမ့်မည်။
ဖြည့်စွက်လုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးကြပြီမဟုတ်ခြင်းနှင့်ကြောင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြီးအကျယ်ကိုစည်းကမ်းဆိုတဲ့အချက်ကိုမှအချို့သောထုတ်ကုန်များ၏ content ထုတ်ကုန်တံဆိပ်အပေါ်သတ်မှတ်ထားသောဘာကှာခွားနိုငျသညျ။ ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဖြည့်စွက်၏ဘေးကင်းမှု, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘယ်သူနှင့်အတူသူတို့အားဆေးဝါးများယူပြီးနေကြသည်ကိုထူထောင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်ဆိုတာကိုသတိရ။
အိပ်စက်ခြင်းများအတွက် Valerian အသုံးပြုခြင်း
အဆိုပါ NIH ရဲ့အဆိုအရသူကအိပ်စက်ခြင်းအတွက်မဆိုသိသာတိုးတက်မှုကြုံနေရမတိုင်မီ (ရက်ပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်ပင်ရက်သတ္တပတ်များအတွက်) စဉ်ဆက်မပြတ် valerian သုံးစွဲဖို့လိုအပ်သည့်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးအိပ်စက်ခြင်းရောဂါ (သို့မဟုတ်မည်သည့်နာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာ) ၏ကုသမှုများအတွက် valerian ၏အသုံးပြုမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, သင့်ဖြည့်စွက် regimen စတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
ကွေးက S, Padula တစ်ဦးက, Moore က D:, ပက်က M, Mehling ဒဗလျူ "အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အ Valerian: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် Meta-analysis သည်။ " နံနက် J ကို Med ။ 2006 ဒီဇင်ဘာ; 119 (12): 1005-12 ။
ဖာနန်ဒက်အဘိဓါန် San-Martin MI, Masa-စာလုံး R ကို, Palacios-Soler L ကို, Sancho-ဂိုမက်ဇ P ကို, Calbó-Caldentey ကို C, အိပ်မပျော်အပေါ် Valerian ၏ Flores-Mateo G. အထိရောက်မှု: ။ Random ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled စမ်းသပ်မှုတွေတစ် Meta-analysis သည် " အိပ်စက်ခြင်း Med 2010 ဇွန်; 11 (6): ။ 505-11 ။
လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာများအတွက်အမျိုးသားရေးစင်တာ။ "Valerian [a Glance မှာ NCCAM ဟင်းသီးဟင်းရွက်]" ။ NCCAM ထုတ်ဝေမှုအမှတ် D272 ။ Created မေလ 2006 ဇူလိုင်လ 2010 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။
ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ "Valerian: MedlinePlus ဖြည့်" ။ 2010 ဒီဇင်ဘာလအတွင်း။
အစားအသောက်ဖြည့်များ၏ရုံး။ "Valerian" ။ 2008 ဇန်နဝါရီလ။