Osteoarthritis အတူ သာ. ကောင်း၏ Living များအတွက်သိကောင်းစရာများ

ဒါဟာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ် osteoarthritis ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပုံမှန်အတိုင်းနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည်ဟု နေ့စဉ်လူနေမှုလှုပ်ရှားမှုများ ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာန့်အသတ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကသင်နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်း၏စည်းကမ်းချက်များ၌လုပျနိုငျအရာအားလုံးလုပ်နေတာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုတိုးတက်အောင်နေကြသည်ကိုသိရန်ဖြစ်ပါသည်။ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေမည့်လုပ်ရပ်များရှိပါတယ်။ စာရင်းဖတ်ရန်နှင့်သင်သည်လက်ျာအမှုအရာလုပ်နေကြပါလျှင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ။

သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးပြုစုစောင့်ရှောက်မှုကိုယူ

• သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုသိကြ၏။ osteoarthritis ၏အစောပိုင်းလက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုအသိအမှတ်မပြု။ အဆိုပါလေ့လာတွေ့ရှိလက္ခဏာတွေအကြောင်းကိုဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်ခြင်းနှင့် တိကျမှန်ကန်သောရောဂါရ ။
• သင့်ရဲ့ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ။ သငျသညျရောဂါခဲ့ကြပြီးအပေါ်ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီပြီးတာနဲ့ ကုသမှု options များ , သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုအတူလိုက်နာရမည်။
• ကုသမှုရွေးချယ်စရာ Explore ။ အကဲဖြတ်ရန်နှင့်အခါအားလျော်စွာသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူပြန်လည်အကဲဖြတ်ရန်သင့်ရဲ့ကုသမှု options များ။ သင်တို့ရှိသမျှကိုဆင်ခြင်ပြီ ဆေးဝါးရွေးချယ်စရာ ? သငျသညျကြိုးစားခဲ့ဖူး ထိုး , Non-မူးယစ်ဆေးကုသမှု, အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုနှင့်ပူးတွဲခွဲစိတ်?
• သင့်ရဲ့အဆစ်ကာကွယ်ပါ နှင့်သင့်အဆစ်အပေါ်ပိုလျှံစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် strain ရှောင်ကြဉ်ပါ။ တစ်ထောကျပံ့သို့မဟုတ် orthotic ဝတ်ထားစဉ်းစားပါ။ လိုအပ်တဲ့အခါကူညီစောင့်ရှောက်ရေးကိရိယာများနှင့်သပ္ပါယ်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုအသုံးပြုပါ။

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်၏စောင့်ရှောက်မှုကိုယူ

• ရွေ့လျားထားပါ။ အဆိုပါအထိုင်များထောင်ချောက်သို့မကျပါစေနဲ့။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနာကျင်မှုများနှင့်ကန့်သတ်မှုတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ ရွေ့လျားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားကောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနေ့စဉ်အကွာအဝေးသင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။

• ကောင်းစွာအစာစားခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ကျန်းမာရေးခြုံငုံများအတွက်နေ့စဉ် multivitamin ယူပါ။ အပါအဝင် antioxidants သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက် osteoarthritis လူနာတွေအတွက်အကျိုးရှိအဖြစ်မွှမ်းတင်လျက်ရှိသည်။ ကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းသင့်ရဲ့အဆစ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့စိတ်ကိုဂရုစိုက်

• အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများခံစားပါ။ နာကျင်မှုအုပ်ချုပ်မှုကိုပါစေနှင့်သင့်အသက်တာကိုသတ်မှတ်မထားပါနဲ့။ က, ဂီတကိုနားထောင်ဖတ်ရှုခြင်း, သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေနဲ့ကစား, ဒါမှမဟုတ်ရုပ်ရှင်ကိုကြည့်ဖြစ်ပါတယ်ရှိမရှိ, သငျသညျကိုခံစားအပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အချိန်ထွက်ထွင်း။

• ကိုယ့်ကိုကိုယ်လိုက်မယ်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်: သင်၏ဆံပင်ညှပ်, ခြေသည်း, တစ်ဦးအနှိပ်, တစ်ဦး spa ကုသမှုရ။ ပိုကောင်းခံစားရဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုလုပ်ပါ။
• ဒါကြောင့်တစ်နေ့ခရီးစဉ်များအတွက်ရုံရဲ့ရင်တောင်ဝေး Get နှင့်သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပြောင်းလဲ။ ရှုခင်း၏တစ်ဦးကအပြောင်းအလဲကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်ကမီးပွားချရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာဖွယ်ရှိသည်။
• အကူအညီမိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကိုသင်တို့အဘို့အခက်ခဲဆုံးသောအရာကိုနားလည်ပါသည်။ သင်ကလိုအပ်သည့်အခါအကူအညီကိုမေးပါ။ သငျသညျ osteoarthritis မီသမျှလုပ်ဖို့နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းသင်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်လုပ်နိုင်သည်အဖြစ်အဘို့အဘယ်သို့သင်သည်တတ်နိုင်လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
• Make သင့်ရဲ့အလုပ်ချိန်ညှိ လိုအပ်ပါက။ တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအလုပ်အချိန်ဇယားတစ်ခုသို့မဟုတ်အလင်း-တာဝန်အနေအထားတောင်းဆိုခြင်း။
• တစ်ဒိုင်ယာရီသို့မဟုတ်ဂျာနယ်ထားပါ။ ဒါဟာသင်ဆရာဝန်ကိုပြောပြရန်နှင့်သင်စိတ်ပျက်နေကြပါတယ်များအတွက်ထွက်ပေါက်ကိုခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်သောအရာတို့ကိုသတိရကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• သင်ကရှာတှေ့နိုငျနေရာတိုင်းမှာထောက်ခံမှုရယူပါ။ အွန်လိုင်းထောက်ခံမှုအုပ်စုများနှင့်ဒေသခံထောက်ခံမှုအုပ်စုများရှိပါတယ်။ သငျသညျမှတဆင့်သွားကြသည်သောအရာကိုပထမဦးဆုံးလက်ကိုနားလည်သောသူတို့နှငျ့အတူကိုယ့်ကိုယ်ဝန်းရံ။ သင်သည်ထိုသူတို့မှတဆင့် osteoarthritis နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘို့အသက်တာသစ်ကို Hack ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။
• ကြွင်းသောအရာနှင့်လှုပ်ရှားမှုဟန်ချက်ညီဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ ဒါကြောင့်တက်ကြွနေဖို့အလွန်အရေးကြီးပါတယ်နေစဉ်, ကလုံလောက်အောင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရဖို့အညီအမျှအရေးကြီးပါတယ်။ balance အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်ရပါမည်အရာဖြစ်တယ်။
• သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ။ ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်းရယူခြင်းဆင်းရဲသားကိုအိပ်စက်ခြင်းစဉ်, သင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နာကျင်မှုပိုဆိုးလာပါလိမ့်မယ်။ အကောင်းတစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်သင့်ရဲ့အိပ်ခန်း Make နှင့်သင်အပြည့်အဝညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာအတွက်အကူအညီရလိမ့်မည်ဟုကောင်းသောအလေ့အထများကိုကျင့်သုံးပါ။

• အသိပေးနေပါ။ osteoarthritis အကြောင်းကိုဗဟုသုတဖြစ်လိမ့်မည်။ osteoarthritis သတင်းအပေါ်လက်ရှိထားပါ။ သငျသညျကိုကောင်းစွာသိရှိနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်လုပ်ရပ်များမှတဆင့်ဘဝလက်ခံလျှင်, သင်ကောင်းစွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေကြတယ်, ပြောလောက်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ဘယ်လိုကိုယ်သင်အဘို့ဂရုစိုက်ရန်။ အဆစ်ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ 8/12/2007 ။}

_{အဆစ်ကိုယ်ပိုင်စီမံခန့်ခွဲမှု: သင်သိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ, အဆစ်ဖောင်ဒေးရှင်း 12/30/15 ဝင်ရောက်။}

_{အဆိုပါဒူး၏ Osteoarthritis ၏သက်ရောက်မှု။ AAOS ။ 4/2003 ။}