SI ပူးတွဲနာကျင်မှုများအတွက်အိပ်ခြင်းနှင့်လိင်ရာထူး

by အန်းအာရှာခရိုင်, CPT; Grant က Hughes, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

တဦးတည်းအနိမျ့သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုသင့်ငိုက် Disrupt နိုင်သလားဘက်

sacroiliac ပူးတွဲနာကျင်မှုရှိသလား? ဒီတော့လျှင်, သင်အောင်မြင်သောကြောင့်ခံစားရပေမည် ကုသမှု တွေ့ရခဲသောဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသရာမှအရာရာပူဇော်နေစဉ် စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း ဆေး, ဆေးထိုးခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ခွဲစိတ်ကုသရန်, များစွာသောလူနာတယောက်မျှမကျန်ပြဿနာရေရှည် resolution အတွက်အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။

ဘယ်သင်သည်သင်၏ SI ပူးတွဲပြဿနာနှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ရှိစေခြင်းငှါဆိုလိုသည်။

အဆိုပါ Sacroiliac ပူးတွဲ Complex ဖြစ်ပါသည်

စိတျထဲမှာထားရန်ပထမဦးဆုံးအရာ SI ပူးတွဲရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်။ ပင်အချို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသပါကအတူတူအဲ့ဒီအချိန်မှာဘယ်လိုပိုအရေးကြီးတာကအဲဒါကိုအတူတူထားရဲ့ပုံကိုနားလည်သဘောပေါက်ခဲအချိန်ရှိသည်နှင့်အကြောင်း, တကယ်တော့, ဒါကြောင့်ရှုပ်ထွေး။

တစ်ဦးနာကျင်မှုအခမဲ့ SI ပူးတွဲသည်ပါဝင်ကြောင်းနှစ်ခုအရိုး, illium နှင့် sacrum, စနစ်တကျအတူတကွ fit ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်တစ်ဦးကြွက်သားညောင်းများအတွက်အန္တရာယ်မှာပါပဲ။ တပ်ဖွဲ့တွေအတော်များများကြောင်းမထိုက်မတန်ဖြစ်ပျက်စေရန်အလုပ်ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်: ပုံစံပိတ်သိမ်းကိုခေါ်အရိုးတို့ကိုသဘာဝကျကျအတူတကွ fit အဆိုပါလမ်းသည်, ပူးတွဲဝန်းရံသို့မဟုတ်ထိခိုက်စေသောကြွက်သားအတွင်းရှိစက်မှုတင်းမာမှုအဲဒီကြွက်သားသို့အင်အားသုံးပိတ်သိမ်းခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ input ကိုခေါ်သောမော်တာထိန်းချုပ်တောင်းဆိုခဲ့သည်။

မသာကြောင်း, သို့သော် ilium နှင့် sacrum နှစ်ဦးစလုံး၏မျက်နှာပြင်များအနည်းဆုံးပြော, မမှန်ဖြစ်ကြသည်။ လာပြီးနှင့် groove နှင့်အတူအားလုံးတစ်ဦးချင်းစီကိုကျော်ပြန့်နှံ့, တစ်ခုလုံး SI ပူးတွဲအပြောင်းအလဲများကို ရိုက်ထည့် ဧရိယာပေါ်မူတည်။

အတူတူကူရှင်နှင့် / သို့မဟုတ်နှစ်ခုပီသသောမျက်နှာပြင်များအကြားတွေ့ရှိရ binding ပစ္စည်းများအတွက်မှန်သည်။

ဥပမာ, ပူးတွဲ၏အောက်ဆုံးသုံးပုံနှစ်ပုံကမိုဘိုင်းဖြစ်စဉ်းစားပေမယ့်အထက်သုံးပုံတစ်ပုံမဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။

နှင့်သင့် SI ပူးတွဲလှုပ်ရှားမှုလျော်ကြေးများနှင့်တောင့်တင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရသောကျောရိုးမတည်ငြိမ်မှု, ဒါမှမဟုတ် hypomobile မှဆက်စပ်သော hypermobile ဖြစ်စေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခုခုကိုလမ်း, SI ပူးတွဲ၏အရိုးတို့ကိုအကြားနူးညံ့သိမ်မွေ့သောချိန်ခွင်လျှာနှောင့်အယှက်ဖြစ်လာ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမှု၌ယင်းဖွယ်ရှိရလဒ်? နာကျင်မှုနှင့်ကမောက်ကမဖြစ်မှု။

SI ပူးတွဲနာကျင်မှုနှင့်အတူအိပ်ရာဝင်ချိန်အိပ်

သင် sacroiliac ပူးတွဲနားလည်သဘောပေါက်တဲ့စိတ်ညစ်စရာတာဝန်ဖြစ်ပါတယ်ထင်လျှင်သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါ။ (သူတို့ကဝန်ခံမည်မဟုတ်ပါပေမယ့်။ ) အတော်များများဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များတူညီသောလမ်းခံစားရတယ်

နာကျင်မှုညအချိန်တွင်သင်တက်စောင့်ရှောက်ကြသောအခါ, သင်မှန်ပြတင်းပေါက်ထဲက studious ချဉ်းကပ်ပစ်နဲ့တူခံစားရပေမည်။ သင်အမှန်တကယ်ကံကောင်းနေလျှင်သို့မဟုတ်အပေါင်းတို့, ဒီ "SI ပူးတွဲအင်ဖို" ဒါကြောင့်ပျင်းစရာနှင့်ငွီးငှေ့ဖှယျဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်အိပ်ရန်သင့်ကိုထည့်လေ့မရှိ - နာကျင်မှုရှိနေသော်လည်း။

တဦးတည်းသာမြျှောလငျ့နိုငျ ...

အလေးအနက်ထားသျောအနည်းငယ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့လမ်းညွှန်မှုနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒီနေရာတွင် SI ပူးတွဲနာကျင်မှုရှိသည့်အခါအိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့အိပ်ပျော်နေတဲ့နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

SI ပူးတွဲကမောက်ကမဖြစ်မှုခန္ဓာကိုယ်တွေထဲကတဦးတည်းဘက်မှာဖြစ်ပေါ်လေ့; သင်တို့အိပ်ပျော်နေချိန်မှာတဦးတည်းခြေထောက်တက်ကွေးမှအကျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ရသောအခြမ်းသတိထားဖြစ်ခြင်းပြဿနာကိုသင့်ရဲ့အားသာချက်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်သိရသည်။ သူတို့နောက်ပြန်ဘေးဒဏ်သင့်တင်ပါးဆုံရိုးအနားယူနိုငျသောအခါ Lauren Hebert, လိင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်စာရေးဆရာနှင့် Back ကိုနာကျင်မှုအဆိုအရ sacroiliac ပူးတွဲနာကျင်မှုကိုခံစားသောလူများ၏ 80% ဟာသူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကနေကယ်ဆယ်ရေးရှာပါ။ ဒါဟာနာကျင်ခြမ်း၏ခြေထောက်ကွေးခြင်းဖြင့်ပြည့်စုံစေနိုင်သည်ဟုသူမကဆိုသည်။

ရဲ့တစ်မိနစ်များအတွက်လိင်စကားပြောကြပါစို့။

သငျသညျ SI နာကျင်မှုရှိပါကတစျဦးခြေထောက်တက်ငုံ့နှင့်သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ခြေထောက်၏အပြင်ဘက်တွင်အပေါ်အနားယူကြောင်းဒါကြောင့်, သင်ပြုပြင်မွမ်းမံအောက်ခြေသာသနာပြုအနေအထားကိုစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။ နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေဖနောငျ့ထိုကုလားထိုင်၏ထိုင်ခုံပေါ်မှာနေရာချစနိုင်ဒါနာကျင်ဘက်တက်ပေါ်တွင်ခြေထောက်နှင့်အတူကုလားထိုင်၏အစွန်းမှာထိုင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အခြားခြေလျင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာနေရာချစဖြစ်ပါတယ်။ ထိပ်ဖက်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဒူးထော။

သငျသညျထိပ်ပေါ်မှာနေလျှင်သင်ခေါင်းအုံးနှင့်အတူတက်သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် propping အားဖြင့်သာသနာပြုအနေအထားကိုပြုပြင်မွမ်းမံပေလိမ့်မည်။ အဲဒီလမ်းကိုသင်နာကျင်ခြမ်းကွေးသင့်ရဲ့ခြေထောက်နှင့်အတူထိပ်ပေါ်မှာစေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ဘက်မှာလဲလျောင်းသငျသညျတိုးတက်လာအောင်ကူညီစေခြင်းငှါတစ် positioning ကို option တစ်ခုဖြစ်သည် စိတ်ခံစားမှုရငျးနှီး သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်နှင့်အတူ။ နှစ်ဦးစလုံးမိတ်ဖက်အချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက် facing, ၎င်းတို့၏နှစ်ဖက်ပေါ်မှာအိပ်ရနိုငျသညျ။ သငျသညျထိပ်ပေါ်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ (အနီးကပ်ဆုံး) ခြေထောက်အောက်မှာတစ်ခုကွေးခြေထောက်နေရာ, သင်အောက်ခြေပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်, သင်, လည်းနာကျင်ဘက်မှာခြေထောက်ကွေးနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးသငျသညျအစီအစဉ်ကိုခိုင်ခံ့စေတဲ့တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်သို့ကြည့်ဖို့လိုပေမည်။ အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများနှစ်မျိုးစလုံးအတွက်သက်ဆိုင်ရာလုပ်ငန်း, တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်အလုပ်တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့လိင်ဘဝကိုတိုးတက်အောင်နေချိန်မှာသင်က, သင့်တင်ပါး, ထွင်ထားတဲနှင့်အနိမ့်ပြန်ကတဆင့်ချိန်ခွင်လျှာနှင့်တည်ငြိမ်မှုဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်ရိုက်မပေးနိုငျသညျ!

_{သတင်းရင်းမြစ်:} _{_{Hebert, Lauren, အေ, PT (2001) ။}} _{_{လိင်နှင့် Back ကိုနာကျင်မှု။}} _{_{ဂရင်းဗိုင်း, ME: IMPACC ယူအက်စ်အေ။}} _{_{အဖြူ, အေ, III ကို, MD (1990) ။}} _{_{သင့်ရဲ့နာကျင်ကိုက်ခဲသို့ပြန်သွားရန်: ကယ်ဆယ်ရေးမှတစ်ဦးကဆရာဝန်ရဲ့လမ်းညွှန်။}} _{_{နယူးယောက်, NY: ရှိမုနျကို & Schuster / Fireside ။}} _{_{Kisner, C တို့, & Colby, LA က (2002) ။}} _{_{ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း: ဖောင်ဒေးရှင်းနှင့် Techniques.Philadelphia: အက်ဖ်အေ Davis ကကုမ္ပဏီ။}}

အဆိုပါ Sacroiliac ပူးတွဲ Complex ဖြစ်ပါသည်

SI ပူးတွဲနာကျင်မှုနှင့်အတူအိပ်ရာဝင်ချိန်အိပ်

Related Content

Fresh articles

Intresting articles