သင်သည်သင်၏ဖနောင့်များ၏နားလည်အပေါ်ခြေလျင်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ချွန်ထက်ဝဒေနာခံစားနေကြလျှင်, သင်ခံစားနေရပြီးစေခြင်းငှါ plantar fasciitis ။ သငျသညျ plantar fasciitis များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုသင်တန်းမှအကျိုးစေခြင်းငှါ, သင်၏ rehab များထဲမှအစိတ်အပိုင်းကိုအသုံးပြုပြီးစေခြင်းငှါ kinesiology တိပ် သင်၏ခြေကိုများနှင့်ဖနောင့်နာကျင်မှုဆက်ဆံဖို့။
Plantar fasciitis အဆိုပါ plantar fascia ရောင်ခြင်းသို့မဟုတ်ယားယံ, သင့်ဖနောင့်ကနေသင့်ရဲ့ခြေချောင်းမှပြေးနှင့်သင်၏ခြေကိုရဲ့မျက်နှာကြက်မှအသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းတစ်သျှူးများ၏အထူတီးဝိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ plantar fascia စိတ်ဆိုးသို့မဟုတ် Over-အလေးပေးဖြစ်လာလျှင်သင်သင်၏ခြေကို၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့သို့မဟုတ်သင့်ဖနောင့်အနီးနာကျင်မှုကိုခံစားစေနိုင်သည်။ ဒီဖြစ်ပေါ်သည့်အခါလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ပြေးနဲ့တူအလုပ်လုပ်တဲ့လှုပ်ရှားမှုများကြောင့်နာကျင်မှုမှကန့်သတ်ဖြစ်လာပေမည်။ သင့်ရဲ့ plantar fasciitis များ၏အကြောင်းရင်းဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်လက်ျာကုသမှုကိုရှာဖွေရန်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အလုပ်လုပ်အောင်မြင်စွာအခြေအနေကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ထိပ်တန်းဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့ plantar fasciitis ပြုမူဆက်ဆံကူညီရန်သုံးစွဲဖို့ရှေးခယျြစေခြင်းငှါများစွာသောကွဲပြားခြားနားသောကုသမှုပုံစံများရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကား ultrasound, လျှပ်စစ်ဆွ, ဒါမှမဟုတ်ပါဝင်နိုင်ပါသည် iontophoresis ။ ဤရွေ့ကားကုသမှု plantar fasciitis နှင့်အတူဖြစ်ပေါ်သောနာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်ကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းအာရုံစိုက်ပါ။
အာရုံစိုက်နှင့်သင့် plantar fasciitis ၏ biomechanics နှင့်နောက်ခံအကြောင်းတရားများကုသစနစ်တကျသင့်ရဲ့အခွအေနေဆက်ဆံဖို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်၏ခြေကိုနာကျင်မှုများ၏အကြောင်းရင်းဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်နှင့်သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ် လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပို် သင့်နာကျင်မှုကိုလျော့ကျနှင့်သင့်ခြုံငုံအလုပ်လုပ်တဲ့ mobility လာအောင်ကူညီပေးပါ။
Kinesiology တိပ်ခြေအဘို့အဘယ်သို့ပြုပါပါသလား
Kinesiology တိပ်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့ plantar fasciitis ကနေကယ်ဆယ်ရေးများကိုကူညီရန်သုံးပါစေခြင်းငှါတဦးတည်းကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။ plantar fasciitis များအတွက် kinesiology တိပ်သုံးပြီး၏အဓိကပန်းတိုင်များပါဝင်သည်:
- နာကျင်မှုလျော့နည်းကျဆင်း
- သင့်ရဲ့ plantar fascia ၏ချွတ်ဖိအားကိုယူ
- သင်၏ခြေကိုသဘာဝမဟာထောကျပံ့
- ပိုပြီးထောက်ခံမှုများကိုသင်၏ခြေကိုပတျဝနျးကငျြကြွက်သားလွယ်ကူချောမွေ့
သင်၏ခြေကိုအပေါ် kinesiology တိပ်ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏မျက်နှာကြက်မှပိုကောင်းထောက်ခံမှုပေးနှင့် plantar fascia အပေါ်နာကျင်မှုနဲ့ဖိအားကိုလျော့ချဖို့ albe ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာသင်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပြေးဖို့ပြန်လာကူညီလိမ့်မည်။
သင်၏ခြေကိုမှ Kinesiology တိပ်လျှောက်ထားခြင်း
သင်၏ခြေကိုမှ kinesiology တိပ်လျှောက်ထားမီ, သငျသညျကိုစနစ်တကျတိပ်လျှောက်ထားခြင်းနှင့်သင်အသုံးပြုဘို့ kinesiology တိပ်လုံခြုံကြောင်းကိုဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှပြောဆိုရန်သေချာစေပါ။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး plantar fasciitis နှင့်သင်၏တိကျတဲ့အခွအေနေ kinesiology တိပ်အသုံးပြုခြင်းမှအကြိုးဖွယ်ရှိသည်ဆိုပါကဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တိကျသောဆေးဝါးကုသမှုအခြေအနေများနှင့်အတူအချို့လူများက kinesiology တိပ်ကိုမသုံးသင့်ပါတယ် , ဒါကြောင့်တိပ်နှင့်သင်၏ plantar fasciitis ဆက်ဆံဖို့ကြိုးပမ်းရှေ့၌သင်တို့ PT သို့မဟုတ်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
သင်၏ခြေကိုရန်တိပ်လျှောက်ထားရန်, သင်ကူညီပေးရန်မိတ်ဆွေတစ်ဦးလိုအပ်ပါစေခြင်းငှါ, သင်ပြန်လည်သုံးသပ်သင့်ပါတယ် တိပ် strips တွေအမျိုးမျိုး kinesiology တိပ်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်သော။
ဒီနေရာတွင် plantar fasciitis များအတွက် kinesiology တိပ်ကိုအသုံးပြုဖို့ဘယ်လိုဖြစ်ပါသည်:
- သငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏ခြေကိုထွက်နေရာချခြင်းနှင့်ညင်ညင်သာသာတက်သင့်ရဲ့ဒူးဆီသို့ဦးတည်သင်၏ခြေကိုများနှင့်ခြေချောင်းကွေး။
- သင်၏ခြေကို၏အောက်ဆုံးမှ 75 100 ရာခိုင်နှုန်းသာလမ်းပိုင်းနှင့်အတူဓာတ်လှေကားချွတ် Apply ။
- သင်၏ခြေကို၏အထက်ဘက်မှာအဘယ်သူမျှမတင်းမာမှုနှင့်အတူဓာတ်လှေကား strips တွေစွန်း Secure ။
- အနည်းငယ်သင့်ရဲ့တစျခုလုံးကို medial မဟာဖုံးလွှမ်းကြောင်းသေချာစေရန်ယခင်တစျခုထပ်ချင်းစီချွတ်နှင့်အတူဤနှစ်ခုထက်ပိုသောသုံးမှကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦး "ငါ" ချွတ်သူတို့ပျောက်လက်သည်းကြဘူးဒါကြောင့်ဓာတ်လှေကား strips တွေစွန်း secure မှသင်၏ခြေထိပ်ပေါ်တွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
အဆိုပါ kinesiology တိပ်အဆင်ပြေဖြစ်သင့်နှင့်သင့်ခြေနားလည်အပေါ်ခေါက်မရသင့်ပါတယ်။ သငျသညျနှစျဦးမှငါးရက်ကြာပေါ်တွင်တိပ်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်ကို၎င်း, တိပ်ခွေစိုစွတ်သောရနိုင်သည်။ ဒါဟာဝေးလက်သည်းမှစတင်သည်ဆိုလျှင်, ရိုးရိုးတိပ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
အဆိုပါ kinesiology တိပ်ပတ်ပတ်လည်သင့်ရဲ့အသားအရေကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းသို့မဟုတ်တိပ်တစ်ခုမတည့်တုံ့ပြန်မှုညွှန်ပြစေခြင်းငှါအရာနီခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းအဘို့အစောင့်ကြည့်ဖို့သေချာပါစေ။
ဒီဖြစ်ပေါ်ပါက, ညင်သာစွာ kinesiology တိပ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့ plantar fasciitis မှပံ့ပိုးစေခြင်းငှါသူတို့အကြွက်သားတားစီးသို့မဟုတ်လွယ်ကူချောမွေ့ကူညီရန်သင်၏ခြေကိုများနှင့်ခြေကျင်းဝန်းရံသောအခြားကြွက်သားတွေပေါ် kinesiology တိပ်သုံးပြီးအကြံပြုလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ Shin (ရန် Taping anterior tibialis ), နွားသငယ်ကို, ဒါမှမဟုတ် posterior tibialis ကြွက်သားအပြည့်အဝသင်၏အခွအေနအေဆက်ဆံဖို့လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။
K-တိပ်တကယ်အလုပ်လုပ်သလား
သငျသညျ kinesiology တိပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အားကစားဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုမယ့်အတော်လေးသစ်ကိုကုသမှုဖြစ်ပါသည်, နှင့်၎င်း၏ဆိုးကျိုးများအပြည့်အဝအကဲဖြတ်ကြပြီမဟုတ်ဆိုတာကိုသတိရသင့်တယ်။ သည်အခြားလေ့လာမှုများ kinesiology တိပ်တစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအစီအစဉ်ကိုအနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမဆက်ပြောသည်အကျိုးအတွက်ကမ်းလှမ်းကြောင်းကောက်ချက်ချစဉ်တချို့ကအစောပိုင်းလေ့လာမှုများပြုလုပ်ဆက်ဆက်ကကူညီနိုင်သည်ကိုပြသပါ။ ဒါကြောင့်တိပ်တွေနဲ့ဆက်စပ်မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုနားလည်ရန်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူ taping kinesiology ဆွေးနွေးရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျ plantar fasciitis ကြောင့်ခြေလျင်နှင့်ဖနောင့်နာကျင်မှုရှိပါက, သင်သည်သင်၏အခွအေနေလိုဆကျဆံကူညီရန် taping kinesiology မှအကျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ အဆိုပါတိပ်ခွေ, သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အကွံဉာဏျနှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏နာကျင်မှုလျော့သို့မဟုတ်ဖျက်သိမ်းကူညီရန်နှင့်သင့်ခြုံငုံအလုပ်လုပ်တဲ့ mobility တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
> Sources:
> Blubaugh, အမ် "Kinesiology တိပ်, လက်စွဲစာအုပ်ကုထုံးနှင့် neuromuscular Re-activation ။ " နှီးနှောဖလှယ်ပွဲ, မေလ, 2014 အယ်လ်ဘာနီ, NY ။