သုတေသနအရာနှင့် ပတ်သက်. နှုတ်ဆိတ်ဘေးတွင်ဖြစ်ပါသည် - သို့မဟုတ်ရှိလျှင်, ထိုကိစ္စအဘို့ - နောက်ကျောနှင့်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်း sciatica လက္ခဏာတွေကုသမှုအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသနှင့်ဆရာဝန်များအပါအဝင်ရုံအတူတူပင်များစွာသောလူများ, တစ်လှုပ်ရှားမှုအခြေပြုချဉ်းကပ်နည်းတွေနဲ့ရလဒ်ကောင်းသတင်းပို့ပါ။ ကနေတကယ်တော့တစ်ဦးလုပ်ငန်းခွင် Group သည်မြောက်အမေရိကကျောရိုး Society က radiculopathy လက္ခဏာတွေနှင့်အတူအပျော့စားနဲ့အလယ်အလတ် herniated disc ကို၏ကိစ္စများတွင်တစ်ခု option ကိုအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကန့်သတ်သင်တန်းအကြံပြုသည်။
sciatica နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုချက်များ၏ရှားပါးမှုအခက်အခဲများအတွက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဆိုတဲ့အသုံးအနှုန်းကိုယ်နှိုက်နှင့်ဆက်စပ်သောနိုင်ပါသည်။ သငျသညျ sciatica သင်သည်ဥာဏ်သို့မဟုတ်စာနာမှုအရကူညီစေခြင်းငှါရှိမိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးပြောပြနေစဉ်, အဖြစ်မှန်အတွက်ကြောင့်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေတာဝန်ရှိသည်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏ကျောရိုးအတွင်း၌ဖြစ်ပေါ်ပြောင်းလဲမှုများကိုဖော်ပြရန်အနေနဲ့တိကျမှန်ကန်လမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ တနည်းအားဖြင့် "sciatica" ဟုတော်တော်လေးမရေအသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ စစ်မှန်သောကြောင့်မကြာခဏဆိုသလိုတဦးတည်းခြေထောက်ဆင်းသွားသောနာကျင်မှုနှင့် / သို့မဟုတ်လျှပ်စစ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာအရာတစ်ဦးကိုအရေအတွက်အားဖြင့်စေသောနိုင်ဆိုတာကိုသတိရ။
"sciatica" ၏တစ်ခုမှာဘုံအကြောင်းမရှိသင့်ရဲ့ lumbar ကျောရိုးတစ် herniated disc ကိုကြောင့် radiculopathy ဖြစ်ပါတယ်။
အတိုချုပ်တစ်ဦး herniated disc ကိုအလယ်ဗဟိုတွင်တည်ရှိသောပျော့ဂျယ်လီကဲ့သို့ပစ္စည်းဥစ္စာမှလွတ်မြောက်ရန်ခွင့်ပြု, သင့် intervertebral disc ကိုတိရစ်ဆာနျသို့မဟုတ်ကှဲထှကျသောအခါပြင်အမျှင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အတော်လေးမကြာခဏဒီဥစ္စာသည်နျူကလိယ pulposus ကိုခေါ်, တစ်ဦးကျောရိုးအာရုံကြောအမြစ်ပေါ်နိုင်။
အဆိုပါကျောရိုးအာရုံကြောအမြစ်ဖိအားမြင့်မားအထိခိုက်မခံသောကြောင့်ကနျူကလိယ pulposus နှင့်အဆက်အသွယ်သို့ကြွလာသောအခါ, radiculopathy ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေမည်။ lumbar radiculopathy ၏ရောဂါလက္ခဏာများနာကျင်မှုဖြာနှင့် / သို့မဟုတ်အခြားအာရုံကြောနှင့်ပတ်သက်သောအာရုံတဦးတည်းခြေထောက်ဆင်းပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ဆေးပညာကိုလယ်ထဲမှာမနေသောလူအတော်များများ sciatica အဖြစ် radicuopathy lumbar ရည်ညွှန်းသော်လည်း, သင်သည်ယခုဖော်ပြချက်တိုကိုဖတ်ရှုခြင်းမှသိသည်အတိုင်း, lumbar radiculopathy ကျောရိုးတစ်ဦးရောဂါဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပါသည် - ကြောင့် herniated disc ကိုသို့မဟုတ်အခြားအခွအေနေမှဖြစ်မည်အကြောင်း။
အဆိုပါ Sciatica အမျိုးအစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားအကြားဆက်ဆံရေးမျိုး
သင့်ဆရာဝန်အားဖြင့်ရောဂါ "sciatica" ရောဂါလက္ခဏာတွေရတဲ့ထံမှစပါးကျန်ကိုကောက်အဆိုပါအသိပညာသင့်ရဲ့ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုသြဇာလွှမ်းမိုးလိမ့်မည်။
ဥပမာအားဖြင့်, New York ကပြောပါတယ်ဒေါက်တာ Judith Glaser, နယူး Hyde Park မှာပြန်လည်ထူထောင်ဆေးပညာတစ်ခု osteopathic သမား, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ acupuncturist နှင့်ဒါရိုက်တာသည်နှင့်အညီ, "ဟုအဆိုပါ flexed ကိုယ်ဟန်အနေအထား herniated disc ကိုရောဂါလက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားကြတယ်။ "
ဤသည်ယေဘုယျအားဖြင့် herniated disc ကိုရောဂါလက္ခဏာများသင့်ရဲ့နောက်ကျော Arch အခါသင်ရှေ့ဆက်တင်နိုင်သည့်အခါပိုမိုဆိုးရွားရနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောလေ့ဆိုလိုသည်။ သငျသညျ radiculopathy နှင့်အတူ herniated disc ကိုရောဂါခဲ့တာလြှငျ, ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ကွေး၏ကျောရိုးလုပ်ရပ်များသို့မဟုတ် Arch အကြားကဒီဆက်စပ်မှုသင်ကူညီစေခြင်းငှါနှင့် / သို့မဟုတ်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလုပ်ဖို့ရာလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကန့်သတ်ထားတဲ့ဆုံးဖြတ်ရန်။
မသက်ဆိုင်အကြောင်းရင်းများ - - နာကျင်မဟုတ်ရာထူးအပေါ်အခြေခံပြီးဦးစားပေးနိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်နယူးဂျာစီပြည်နယ်ပြည်ထောင်စုကောင်တီအရိုးအထူးကု Group မှာဒေါက်တာနောမိ Betish MD, physiatrist နှင့် acupuncturist sciatica နှင့် / သို့မဟုတ် radiculopathy ၏ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ရွေးချယ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းငါ့ကိုအကြောင်းကြား။ ဒီကသင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲခြင်းသို့မဟုတ်သက်သာရာ၏စည်းကမ်းချက်များ၌တန်ပြန်စခွေငျးငှါအဖြစ်တစ်နည်းသူမကအကြံပြု, နာကျင်မှုရှိနေစဉ်ကငျြ့သုံးကြပါဘူး။
Radiculopathy နှင့်အတူ Herniated Disc များအတွက် Sciatica စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
ဒီတော့ sciatica လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာဘာပဲဖြစ်ဖြစ်, ဘာလဲ ဒေါက်တာ Glaser herniated disc ကိုမကြာခဏအားနည်းခြင်းနှင့်ကြွက်သားများအားထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိတော့ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားကြောင်းပြောလိုက်ပါတယ်။ "ထို့ကြောင့်" ဟုသူမကလက္ခဏာတွေသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ပြောင်းလဲနေသော (ပြောင်းလဲနေသောရွေ့လျားမှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရည်ညွှန်းသည်) ထိန်းချုပ်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှစ်ဦးစလုံးကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်ရာတွင်တစ်ကိစ္စဖြစ်နိုင်သည်သက်သာရာ "လို့ပြောပါတယ်။
အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော, စိတျထဲတှငျဤအကြံပြုချက်များ Keeping ကိုသင် herniated disc ကိုဆက်စပ်သောဖြစ်ကြောင်း sciatica နှင့် / သို့မဟုတ် radiculopathy လက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့စေခြင်းငှါလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်စိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်။ သတိပေးတဲ့စကားလုံး: Betish အကြံပြုသည့်အတိုင်းနာကျင်မှုမှာအလုပ်မလုပ်ပါဘူး။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးပွါးလျှင်, လုပ်နေတာရပ်တန့်နှင့်သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူတိုင်ပင်။ တကယ်တော့သူကဘာပဲဖြစ်ဖြစ်တစ် sciatica လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အတွက်တစ်လိုင်စင်ရရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကြည့်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။ ဖြစ်နိုင်သည်မယ့်လျှင်, အလွန်အနည်းဆုံး, သင့်ဆရာဝန်မှလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤစာရင်းပြနှင့်သူမ၏သင့်ရဲ့အခွအေနေပေးလုပ်ဖို့အရှိဆုံးသင့်လျော်သောသူတို့ကိုသကဲ့သို့သငျပဲ့ပြင်ကြကုန်အံ့။
ကြောင့် Herniated Disc မှ Sciatica များအတွက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုများစာရင်း
- ဝမ်းဗိုက် Brace ဖွယ်ရှိသင့်ရဲ့အနိမ့်ပြန်တည်ငြိမ်ကူညီပေးပါမည်ဖြစ်သောအဆိုပါ transverse နှင့်အခြား ab ကြွက်သားအားကောင်းစေ။
- ဆီးစပ် tilt အပြည့်အဝ, ဖြောင့်မတ် Glaser မှတ်ချက်များရပ်နေဘို့အရေးကြီးသော - နောက်ကျောကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးကြွက်သားတွေကိုကူညီပေးပါတယ်။
- ယင်းတင်ပါးဆုံတွင်း tilt လေ့ကျင့်ခန်းမှအလားတူ Glute တံတား, အ glute တံတားပေါင်နှင့်ထွင်ထားတဲ၏နောက်ကျောမှာသင့်ရဲ့တင်ပါး, အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့တံကောက်ကြောဒဏ်ရာကြွက်သားအားကောင်းစေ။ တံကောက်ကြောဒဏ်ရာကျန်းမာ, ဖြောင့်မတ်ရပ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါသောတင်ပါးကြွက်သားတဝတည်းဖြစ်ကြ၏။
- ငှက်ခွေး ။ "လူအပေါင်းတို့သည် 4s" (ဆိုလိုသည်မှာသင့်လက်နှင့်ဒူး ထောက်. ) ရက်နေ့ရာအရပ်ကိုကြာတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း, ငှက်ခွေး (ကြှနျုပျတို့ပြီးသားဆှေးနှေးခဲ့ပြီးပြီအဖြစ်လက္ခဏာတွေလျှော့ချမှုအတွက်အရေးကြီးသော) အလေ့ flexed ကျောရိုးကိုရှောင်ရှားကကူညီစေခြင်းငှါအရာသည်သင်၏ကျောရိုးတိုးချဲ့သောကြွက်သား, ခိုင်မာစေ။ တင်ပါးဆုံတွင်း tilt နှင့်တံတားနှင့်ဝသကဲ့သို့, ငှက်ခွေးလည်းအပြည့်အဝဖြောင့်မတ်ရပ်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့အခြေအနေကွက်တိသင်၏ Sciatica လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြုပြင်မွမ်းမံ
တချို့ကကုသ radiculopathy လက္ခဏာတွေနဲ့အတူ disc ကို herniated ကြသူကသူတို့လူနာ (စဘက်ပျဉ်ပြားအဖြစ်လူသိများ) အချိန်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခဲ့သည်ခြမ်းတံတားပေးပါ။ ဘေးထွက်ပျဉ်ပြားကြောင်း, (ရှေ့သို့ကွေး) ကျောရိုး flexion နှင့်အတူတဲ့အခါမှာခိုင်မာတဲ့, ကိုကူညီပေးနေတစ်ခြမ်းကြွက်သားသော quadratus lumborum ကြွက်သားအားကောင်းစေ။ ဒါဟာအစအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍခြမ်းကွေးပါဝင်သည်။ အပြည့်အဝအခြမ်းပျဉ် "သင့်လျော်" ဟုတော်တော်လေးစိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကြောင်းမှတ်ချက် - နာကျင်မှုသို့မဟုတ်အခြေအနေများကျောရှိသည်သောလူတို့အဘို့အကြံပြုမဟုတ်; တစ်ပြုပြင်ထားသောဗားရှင်းယေဘုယျအားဖြင့်အသုံးပြုသည်အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။
Betish သင်သည်သင်၏ရင်ဘတ်ရန်သင့်ဒူးဆွဲဘယ်မှာ ups နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသင်တို့တဘက်၌အလုပ်လုပ်နိုင်ထိုင်သောကထပ်ပြောသည်။ "လူအများစုဟာအခက်အခဲလေ့ကျင့်ခန်းများကဤအမျိုးမျိုးလုပ်နေတာရှိသည်။ Plus အား, herniated တစ် disc ကိုတိုး၏အန္တရာယ်သင်မှားယွင်းစွာသူတို့ကိုလုပ်ဆောင်လျှင်။ "
Glaser ကိုလည်းဆန့်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထိန်းသိမ်းခြင်းအကြံပြုထားသည်။ ပစ်မှတ်ထားမှကြွက်သားတွေသည်သင်၏တင်ပါးဆုံရိုး flexors (ပါဝင်သည် illiopsoas ), သင့်ရဲ့နောက်ကျောကြွက်သားတွေနှင့်သင့်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာကြွက်သား။
> Sources:
> မြောက်အမေရိကကျောရိုး Society က။ radiculopathy နှင့်အတူ lumbar disc ကို herniation ၏ရောဂါနှင့်ကုသမှု။
> အီးမေးလ်အင်တာဗျူး။ Betesh, N. , MD နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်ကာယဆေးပညာ / ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအထူးကု, Acupuncturist ။ ပြည်ထောင်စုကောင်တီအရိုးအထူးကု Group မှ, နယူးဂျာစီ။ ဖေဖော်ဝါရီ 2014 ။
> အီးမေးလ်အင်တာဗျူး။ Glaser, ဂျေ, DO, ဒါရိုက်တာပြန်လည်ထူထောင်ဆေးပညာ, နယူး Hyde Park ကနယူးယောက်။ ဖေဖော်ဝါရီလ 2014 ။
> အီးမေးလ်အင်တာဗျူး။ မာဖီ, ဂျေ DPT, ဒါရိုက်တာ, MotionWorks ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး။ Neenah, WI ။
> Burr Ridge (IL): မြောက်အမေရိကကျောရိုး Society က; 2012 ခုနှစ်။