Fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome များအတွက်ရယ်သံများ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

by ရှိတဲ့ဒျေါနီနီ Dellwo; Grant က Hughes, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

တစ်ဦးက သာ. ကောင်း၏ Mood & အများကြီးပို

ငါတို့ရှိသမျှသည်ရယ်မောခြင်းဟာအကောင်းဆုံးဆေးဝါးဖြစ်ခြင်း ပတ်သက်. clichéကြားဖူးတယ်။ သငျသညျဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာတကယ်ကြောင်းဖွင့်ခင်ရီထောက်ခံနှင့်ရယ်မောခြင်းနှင့်အတူကိုသူတို့အားအကျိုးရှိသောဖြစ်မည်အကြောင်းမျိုးစုံဇီဝကမ္မပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေရန်ပြသခဲ့ပြီးသည်ကိုငါကြားအံ့အားသင့်ဖြစ်စေခြင်းငှါ fibromyalgia (FMS) နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ( ME / CFS ) ။

ရယ်သံများဤအခြေအနေများများအတွက်အထူးလေ့လာခဲ့ရသေးပေမယ့်သုတေသီများယေဘုယျနှင့်ကဲ့သို့သောနာကျင်အခြေအနေများအတွက်ရယ်မောခြင်းအကြောင်းကိုပိုမိုဖုံးကွယ်နေကြသည် ကင်ဆာ နှင့် အဆစ်အဆစ် ။

ရယ်သံများ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကျနော်တို့စိတ်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်ရယ်မောကောင်းခံစားရသောအတွေ့အကြုံကနေငါသိ၏။ အဘယ်အရာကိုသိပ္ပံပညာရှင်များသရုပ်ပြကြအကျိုးကျေးဇူးများအဖြစ်ကောင်းစွာဇီဝကမ္မဖြစ်ပါတယ်။

သက်သေအထောက်အထားတစ်ခုကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆိုအရရယ်မောခြင်း may:

ဦးနှောက်ထဲမှာနဲ့အတူ Endorphins (သဘာဝနာကျင်မှုလူသတ်သမားများ) ၏ထုတ်ပြန်ကြေညာခြင်းမှတဆင့်စိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေမ;
ဖြစ်နိုင်သည်အတွက် neuroendocrine အပြောင်းအလဲများမှတဆင့်နိမ့်စိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ဖိစီး-တုံ့ပြန်မှုစနစ်က ;
နှစ်ဦးစလုံးလိုလားတဲ့ရောင်ရမ်းနဲ့ anti-inflammatory ၏ပြောင်းလဲမှုအဆင့်ဆင့် cytokines (အဆစ်အဆစ်လူနာ);
(အဆစ်အဆစ်လူနာတွေကိုအတွက်) ကြီးထွားဟော်မုန်းအဆင့်ကိုပြောင်း;
၏လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ မှာသဘာဝလူသတ်သမားဆဲလ်တွေ , T ကဆဲလ် များနှင့် neuroimmune function ကိုတခြားအမှတ်အသားများ;
အဆိုပါမြှင့် နာကျင်မှုတံခါးခုံကို (အာရုံနာကျင်ဖြစ်လာရာမှာအမှတ်);
အောက်ပိုင်း နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်အချက်များ ဖြစ်နိုင်သည်နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် function ကိုပြောင်းလဲအသုံးပြုပုံ;
အထိ 24 နာရီကြာသွေးကြော function ကို (သွေးစီးဆင်းမှု) အားအပြုသဘောအပြောင်းအလဲများကို Make;

အဲဒီဆင်တူသောဦးနှောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဓါတုဗေဒအပြောင်းအလဲဖြစ်ပေါ်စေ လေ့ကျင့်ခန်း ။

ဒါကဆေးညွှန်းမပါဘဲအခမဲ့အလွယ်တကူရရှိနိုင်မယ့်အရာတစ်ခုခုအတွက်တော်တော်အထင်ကြီးစာရင်းထဲမှာပဲ! ကြောင်းစာရင်းထဲတွင်အရာအတော်များများဖြစ်စေ FMS သို့မဟုတ် ME / CFS များစွာသောကိစ္စရပ်များတွင်ဒီဂရီအမျိုးမျိုးကွဲပြားစေရန်, ပါဝင်ပတ်သက်ခံရဖို့လူသိများသို့မဟုတ်ယုံကြည်ကြသည်။

သို့သော်ရယ်မောခြင်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအတူပါလာသလဲ,

ရယ်သံများ၏ဖြစ်နိုင်သောအားနည်းချက်များ

ဟုတ်ပါတယ်, ပင်ရယ်မောခြင်းကဲ့သို့ရိုးရှင်းနှင့်သဘာတစ်ခုခုပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ME / CFS နှင့်အတူအချို့လူများကရယ်မောလာအောင်မီးမောင်းထိုးနိုငျကွောငျးပွောဆို Post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည် ခေတ္တခဏ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုအပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေသိသိသာသာတိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောနာမကျန်းတဲ့လက်ခဏာလက္ခဏာ - ။

FMS နှင့်အတူသူတို့အဘို့, ရှည်, ခက်ရယ်ပါဝင်ပတ်သက်ကြွက်သား deconditioned နေကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, တိုးမြှင့်နာကျင်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်။ သို့သော်ဤသဘောထားကိုပုနဲ့အတူ Endorphins လွှတ်ပေးရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏သက်ရောက်မှုဆင်တူအခြားပြောင်းလဲမှုများကိုအားဖြင့်တုနိုင်ပါသည်။

အတူပြည်သူ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ သုတေသီများအခြေအနေကိုညံ့ဖျင်းထိန်းချုပ်ထားကြောင်းတစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်တယ်လို့ပြောရာတစ်ဦးပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတိုက်ခိုက်သို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ရယ်မောနိုင်ပါတယ်။

ရယ်မောခြင်း၏တစ်ဦးကရှားရှားပါးပါးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကြောင့်ဦးနှောက်ကိုလျှော့ချသွေးစီးဆင်းမှုမှဦးဆောင်သည့်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွင်းရယ်မောခြင်း-သွေးဆောင်အပြောင်းအလဲများကိုဖွယ်ရှိ syncope ၏အကျဉ်းဖြစ်စဉ်များ (နေခြင်းဖြင့်သတိလစ်) ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာ FMS ၏ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရ dysregulation နှင့်သွေး-စီးဆင်းမှုမူမမှန်ခြင်းရှိမရှိမသိရရဲ့ ME / CFS ဒီအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။

သင့်အသက်တာမှရယ်သံများထည့်သွင်းခြင်း

ရယ်မောခြင်းကိုသင်အကျိုးပြုပုံပေါ်လျှင်, သင်နေ့တိုင်းတစ်ရယ်စရာရုပ်မြင်သံကြားရှိုးကိုကြည့်, ဒါမှမဟုတ်အွန်လိုင်းရယ်စရာအမှုအရာရှာတွေ့၏အလေ့အထရချင်ပေလိမ့်မည်။

ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့သည်လူမှုရေး interaction ကစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ခှဲဖြစ်ရှာပါ။ ကြောင်းသင်တို့အဘို့စစ်မှန်တဲ့င်လျှင်, စကားစမြည်အလင်းနှင့်ရယ်စရာ၏သေံစောင့်ရှောက်ဖို့ကူညီဖို့လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အခွအေနအတွက်ဟာသကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ်, ဒါကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့သင့်ရဲ့နာမကျန်းပြုံးရယ်ဖို့သင်ယူဖို့ကူညီနိုင်သည်။

ရယ်သံများနှင့်အတူဖြေလျော့တင်းမာမှု

ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းနာတာရှည်နာမကျန်းနှင့်အတူအခက်အခဲရှိပါတယ်။ ပြည်သူ့နေမကောင်းသူသည်တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဝှမ်းဆောင်ရွက်ရန်နှင့်တခါတရံဟာသသူတို့အားမသက်မသာအခြေအနေများဖြေလျှော့ဖို့အများကြီးလိုလုပျနိုငျမည်သို့မသေချာနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခုခုကျွန်မရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်အတူဆိုးရွားစွာမှားနဲ့နောက်ဆုံးတော့တစ်ခု FMS ရောဂါလာပြီကို သိ. အကြားလအတွင်းပြုလုပ်တစ်ခုခုတက်ခဲ့ကြောင်း ပို. ပို. ရှင်းလင်းသော, ငါ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖို့ဖြစ်လာခဲ့သည်။

ငါနေမကောင်းကာလ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုခေါ်သွားတယ်။ ကျွန်မမကြာခဏအစောပိုင်းအလုပ်စွန့်ခွာခဲ့ရသည်နှင့်နှစ်ကြိမ်ငါအရေးပေါ်ခန်းမှထိုအရပ်မှတဟုန်တည်းပြေးခဲ့သည်။ ငါရှိတဲ့အခါ, ငါ၏အမှုခံစားခဲ့ရတယ်။

ကျွန်မအခန်းထဲမှာကျန်ရစ်သည့်အခါအစည်းအဝေးကာလအတွင်းတစ်ဦးပြည့်စုံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိတ်-Down ရှိခြင်းပြီးနောက်, ထို့နောက်ခွားနီးပါးကျဆင်း, ငါကလူတိုင်းအပေါ်သွားခဲ့ရာသိစေဖို့လိုအပျသလိုခံစားရတယ်။ သူတို့ကိုငါငါအဖြေရှာတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်နှင့်ငါ့ဆရာဝန် autoimmune ရောဂါအချို့ကိုကြင်နာသံသယရှိကြောင်းအသိပေးငါ၏အတစ်ခုလုံးကိုဦးစီးဌာနအီးမေးလ်ထွက်စေလွှတ်ခဲ့သည်။ (Fibromyalgia ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါ autoimmune ပေမယ့်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ကြောင်းတော်တော်များများအခြေအနေများဆင်တူသည်။ )

အမှုအရာနေပါစေငါ "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဖြစ်" နှင့်ငြိမ်ဝပ်ကလူဝတ်ရန်ကြိုးစားခဲ့ဘယ်လောက်, သောနောမသက်မသာဖြစ်လာခဲ့ပါဘူး။

ထိုအခါငါသရဖူ, ရာဇလှံတံနှင့်ဟုအလှတရား-မိဖုရား-စတိုင်ခါးပန်းပါဝင်သည်ဟုတစ်ဟယ်လိုဝတ်စုံအပျေါမှာဖြစ်ပျက် "အလှမယ်ရောဂါ။ " ဟယ်လိုတွင်, ငါသည်ငါ့မျက်စိအောက်မှာစက်ဝိုင်းမှောငျမသေပန်းပွင့်တစ်ဦးပန်းစည်းတင်ဆောင်လာသော, အနက်ရောင်အားလုံးကိုဆေးထည့်ခြင်းဖြင့်ဤပစ္စည်းများကိုမြှင့်တင်ရန်။

လူတိုင်းရယ်။ ထိုအဖြေလျော့ပေးခြင်းကိုလူတိုင်း။ အကြှနျုပျ၏ interaction ကပြန်တာကပိုအဆင်ပြေရာအရပျသို့သှား၏။

ဒီတော့ဇာတ်လမ်း၏ကိုယ်ကျင့်တရား ... ရယ်မောခြင်းနှင့်အတူထွက်သွားသည်တကား

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{et al Bennett ကအမတ်။} _{ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာအခြားရွေးချယ်စရာကုထုံး။} _{2003 မတ်လ-ဧပြီ; 9 (2): 38-45 ။} _{စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်သဘာလူသတ်သမားဆဲလ်လှုပ်ရှားမှုအပေါ် Mirth ရယ်မောခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။}

_{et al Berk LS ။} _{ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာအခြားရွေးချယ်စရာကုထုံး။} _{2001 မတ်လ; 7 (2): 62-72, 74-6 ။} _{ဟာသ-ဆက်စပ် Mirth ရယ်မောခြင်း၏ eustress စဉ်အတွင်း neuroimmune parameters များကို Modulation ။}

_{et al Berk LS ။} _{ဆေးပညာသိပ္ပံ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။} _{1989 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ; 298 (6): 390-6 ။} _{Mirth ရယ်မောခြင်းစဉ်အတွင်း Neuroendocrine နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ။}

_{Huntley MI ။} _{ကို Creative သူနာပြု။} _{2009; 15 (1): 39-42 ။} _{ရယ်မောခြင်းဘို့အချိန်ကိုယူပါ။}

_{Ishigami S က, et al ။} _{လက်တွေ့နှင့်စမ်းသပ်ဆဲဒူထာဗေဒ။} _{2005 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ-အောက်တိုဘာ; 23 (5): 651-7 ။} _{အဆစ်အဆစ်နှင့်အတူလူနာအတွက်တိုးတက်မှုနှုန်းဟော်မုန်း, IGF-1 နှင့်ပစ္စည်းဥစ္စာ P ကိုအပေါ် Mirth ရယ်မောခြင်း၏ဆိုးကျိုးများ။}

_{Kim က AJ, Frishman WH ။} _{ပြန်လည်သုံးသပ်အတွက်နှလုံးရောဂါ။} _{2012 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ 6 ရယ်သံများ-သွေးဆောင် syncope ။}

_{Liangas, G, Morton JR, ဟင်နရီ RL ။} _{ကလေးအဆုတ်ပညာ။} _{2003 သြဂုတ်; 36 (2): 107-12 ။} _{Mirth-ဖြစ်ပေါ်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ: ရယ်မောခြင်းကယ့်ကိုအကောင်းဆုံးကိုဆေးဝါးပါသလဲ}

_{Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC အ။} _{ယေဘုယျစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်။} _{2001 ဧပြီ; 128 (2): 217-26 ။} _{အီတံခါးခုံပေါ်ရယ်မောခြင်း၏ဆိုးကျိုးများ: မျှော်လင့်အဖြစ်မှန်ဖြစ်လာသလဲ,}

_{et al Matsuzaki T က။} _{ဒူထာဗေဒ (အောက်စဖို့တက္ကသိုလ်) ။} _{2006 ဖေဖော်ဝါရီ; 45 (2): 182-6 ။} _{Mirth ရယ်မောခြင်း differential သွေးရည်ကြည်ပြေးများနှင့်အဆစ်အဆစ်နှင့်အတူလူနာအတွက်ရောဂါလှုပ်ရှားမှုအဆင့်ပေါ် မူတည်. Anti-inflammatory cytokine အဆင့်ဆင့်သက်ရောက်သည်။}

_{Miller က M ကို, Fry WF ။} _{ဆေးဘက်ဆိုင်ရာယူဆချက်။} _{2009 နိုဝင်ဘာ; 73 (5): 636-9 ။} _{လူ့နှလုံးသွေးကြော system ပေါ်တွင် Mirth ရယ်မောခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။}

_{Sugawara J ကို, Tarumi T က, နှလုံးအထူးကု၏တာနာကာအိပ်ချ်အမေရိကန်ဂျာနယ်။} _{2010 စက်တင်ဘာ 15; 106 (6): 856-9 ။} _{သွေးကြော function ကိုအပေါ် Mirth ရယ်မောခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။}

ရယ်သံများ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ရယ်သံများ၏ဖြစ်နိုင်သောအားနည်းချက်များ

သင့်အသက်တာမှရယ်သံများထည့်သွင်းခြင်း

ရယ်သံများနှင့်အတူဖြေလျော့တင်းမာမှု

Related Content

Fresh articles

Intresting articles