မတရားသောသူသည်ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွ၏ 5 အမှတ်တံဆိပ်နှိုငျးယှဉျ

သငျသညျပူတောက်နဲ့ညဘက်ချွေးတိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်တခြားနည်းလမ်းတွေ Plus အား

Wicking sleepwear ရှိနေသော်လည်း, သင်ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပေးရဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့သည် ပူတောက် နဲ့ ညဘက်ချွေး ။ သင့်ရဲ့ညဘက်ချွေးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင် ရင်သားကင်ဆာကုသမှု , ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း, ရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါ, HIV ပိုး, Crohn ရဲ့ရောဂါ, သွေးဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်အခြားအခွအေနမြေား။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စအကြောင်းရင်း, သငျသညျကိုသိသောညဘက်ချွေးအေးခဲနေသောနှင့်နာမငြိမ်, သင် damp ထွက်ခွာကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုတက်ကိုချိုးဖျက်နိုင်ပါ။

သင့်ရဲ့ sleepwear အဖြစ်သင့်ရဲ့အိပ်ယာသာဝေးသောဖြစ်နိုင်ခြေနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်တစ်ဦးပြန်လာအောင်, စိုစွတ်ရနိုင်သည်။

အဆိုပါကယ်ဆယ်ရေးမှ Sleepwear Wicking

သင့်ရဲ့အသားအရေခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ကွာအစိုဓာတ်ကိုရွှေ့ကြောင်း high-performance ကိုပိတ်ထည်များအသုံးပြုမှုနှင့်အတူညဘက်ချွေးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အိပ်စက်မှုပြဿနာများကုစားဖို့ sleepwear တောင်းဆိုမှုများ Wicking ။ ကုမ္ပဏီအများအပြားသည်သင်၏ sleepwear ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ယှဉ်ပြိုင်ကြောင်းစီးပွားဖြစ်ပိတ်ထည်သုံးပြီး sleepwear wicking ပါစေ။

Wicking Sleepwear Solutions

စျေးနှုန်းနိုင်စွမ်း, texture, ဆောက်လုပ်ရေး, စတိုင်နှင့်မထိုက်မတန် wicking: သင်ထုတ်ကုန်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်စားပွဲအပေါ်ကိုဖတ်အဖြစ်, သင်ဖို့အရေးကြီးတယ်နေသောအချက်များစဉ်းစားပါ။ သို့ပြုလျှင်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုတွေ့ဆုံကြောင်း sleepwear wicking အမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ပါ။ ဤဇယားတွင်နှိုင်းယှဉ်ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွ၏အမှတ်တံဆိပ်နေသောခေါင်းစဉ်:

• CoolJams
• DryDreams
• Dreamsacks
• ကိုမျှားသောတံငါ Finery
• SleepyTime

Sleepwear ကုန်ပစ္စည်းနှိုင်းယှဉ် Wicking

ညချွေးထွက်များနှင့် Hot Flash Combatting

သငျသညျညဘက်ချွေးနဲ့ပူတောက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်အချို့အခြားအရာအပါအဝင်ရှိပါတယ်:

• သင့်ရဲ့အစပျိုးခြင်း Watch ။ ဖိန်း, အရက်နှင့်စပ်အစားအစာများအားလုံးပူတောက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်လောင်သောငွေပမာဏကိုရှောင်ရှားသို့မဟုတ်လျော့နည်းကျဆင်းလျှင်, ဤနံပါတ်နှင့်ပြင်းထန်မှုနှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူကူညီသင့်ပါတယ်။

• အေးမြသင့်ရဲ့အခန်းကိုထားပါ။ အပူကိုဆင်း Turn နှင့်လိုအပ်ပါကတစ်ပန်ကာကိုအသုံးပြုပါ။
• ယင်းစီးကရက်မြောင်း။ ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် non-ဆေးလိပ်သောက်သူများထက်ပိုပူပြင်းတောက်ရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။
• အနည်းငယ်ပေါင်သွန်းလောင်းရန်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ အဝလွန်နေသူအမြိုးသမီးမြားပျမ်းမျှအလေးချိန်၏နေသောသူတို့ကိုထက်ပိုဆိုးပူတောက်ရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။
• ရွေ့လျားရယူပါ။ သငျသညျအများကြီးန်းကျင်မရွှေ့ဘူးဆိုရငျ, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင့်ရဲ့ပူပြင်းတောက်ပိုဆိုးလိမ့်မယ်နေကြပါတယ်။ အချို့သောပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းရတဲ့သို့မဟုတ်ပင်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့နှေးကွေး, နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူထည့်သွင်းကြိုးစားပါ။
• သင့်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်စက်ရုံအီစထိုဂျင်ထည့်ပါ။ အီစရိုဂျင်၏ဤအားနည်းပုံစံပူတောက်တိုက်ဖျက်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ စက်ရုံအီစထိုဂျင်ရှိသည်သောအစားအစာများကိုကုလားပဲ, အစေ့, အသီးအပွ, ပဲ, ပဲပုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, flaxseed နှင့်ပဲဟင်းပါဝင်သည်။
• အပ်စိုက်ကုထုံးစဉ်းစားပါ။ အချို့လေ့လာမှုများအပ်စိုက်ကုထုံးပူတောက်သက်သာရာကိုကူညီစေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပူပြင်းတောက်အထူးသဖြင့် bothersome လျှင်တစ်ဦးကိုပစ်ခတ်ရကျိုးနပ်ဖြစ်အံ့သောငှါပြသခဲ့ကြသည်။
• တစ်ဦးမှာဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်ထည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ပူပြင်းတောက်လွန်းပြင်းထန်မဟုတ်ခဲ့လျှင်, ဗီတာမင် E ကိုကူညီလိမ့်မည်။

> Sources:

> Cleveland ဆေးခန်း။ Hot Flash & သွေးဆုံးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မှ non-ဟျောမုနျးနည်းလမ်းများ။ ဇန်နဝါရီလ 16, 2017 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။

> Mayo Clinic ဆေးခန်းန်ထမ်းများ။ Hot Flash: Diagnosis နှင့်ကုသရေး။ Mayo Clinic ဆေးခန်း။ မေလ 18, 2017 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။