အနိမ့်ကယ်လိုရီရှာဖွေနေနှင့်အနိမ့်လက်စထရောပါတီကျဆင်းလာချက်ပြုတ်နည်းများ? ကောင်းပြီ, မရှိတော့ကြည့်ရှုပါ။
ဤအချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ, သင်လည်း (60 ကယ်လိုရီအောက်မှာ) ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်စေခြင်းငှါဖြစ်ပျက်ကြောင်းစုံလင်သောပါတီကျဆင်းလာ, အနိမ့်လက်စထရောနှင့်ပြည့်နှက်အဆီထဲမှာအနိမ့်စေနိုင်သည်။
Fiona ဟေး, 's ကိုအနိမျ့ဆီဟင်းချက်ကျွမ်းကျင်သူထံမှဤရွေ့ကား dips, မြေတပြင်လုံး-ဂျုံ pita တြိဂံ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးထူးဆန်းသောပါတီဖောက်တံအဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဿုံတွဲ။
artichoke Dip ကြော်
အဆိုပါအစဉ်အဆက်-လူကြိုက်များပူ artichoke သို့ကျဆင်းလာစာရွက်အနိမ့်အဆီလွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်နဲ့အဆီလွတ် Mayonnaise နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲပဲ 1/2 ခွက်ကို အသုံးပြု. ဆီဥအကြောင်းအရာလျှော့ချရန် Fiona ဟေးတို့ကပြင်ဆင်ခဲ့သည်။
1/4 ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် artichoke Dip Nutrifacts: ကယ်လိုရီ 51, ဆီ 16 ကနေကယ်လိုရီ, စုစုပေါင်းအဆီ 1.7g (Sat 1.1g), လက်စထရော 6mg, ဆိုဒီယမ် 368mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 5.2g, Fiber 1.3g, ပရိုတိန်း 3.6g
ဟေး "သင်၏နောက်ပါတီမှာဒီအရသာရှိတဲ့, စပ်အနိမ့်အဆီကျဆင်းလာကြိုးစားပါ။ ပုလင်းအနီငရုတ်ကောင်းအသုံးပြုခြင်းသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကင်မှကြိုဆိုကြသည်ပေမယ့်, ကကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လျှပ်တပြက်စေသည်။ " သူမ၏စာရွက်အကြောင်းကိုဒီကပြောပါတယ်
1/4 ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း Dip Nutrifacts: ကယ်လိုရီ 44, ဆီ 2 ကနေကယ်လိုရီ, စုစုပေါင်းအဆီ 0.2g (0.1g ထိုင်လျက်), လက်စထရော 3mg, ဆိုဒီယမ် 117mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 7.3g, Fiber 0.3g, ပရိုတိန်း 3.2g
နယ်စပ်-သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကျဆင်းလာစာရွက်၏ဤတောင်ဘက်အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူစေနိုငျသောရိုးရှင်းသော-to-အောင်အဆီလွတ် appetizer ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ tortilla ချစ်ပ်များနှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူကောင်းစွာအားလုံးအတွက်။
1/4 ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် Black က Bean ကို Dip Nutrifacts: အဆီပါ 0 င်, လက်စထရောပါ 0 င်, ဆိုဒီယမ် 190mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 9g, Fiber 2.6g, ပရိုတိန်း 3.1g ကနေကယ်လိုရီ 48, ကယ်လိုရီ
လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်လင်ပန်းနှင့်အတူဒါမှမဟုတ်တချို့မီးဖုတ်ထားသောအာလူးကြော်သို့မဟုတ် breadsticks နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်သည့်အခါဤအနိမ့်အဆီဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့ကျဆင်းလာတစ်ဦးနဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ appetizer စေသည်။ အကယ်လို့အစားလတ်ဆတ်တဲ့၏အေးခဲကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုသုံးပါ။
သင်တစ်ဦးအမွှေးအကြိုင်ဝါသနာအိုးတရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ပူငံပြာရည်တစ်ဦး dash ဖြည့်စွက်အားဖြင့်တစ်ဦးထစ်ကထကန်။
1/4 ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်အနိမ့်အဆီဟင်းနုနွယ်ရွက် Dip Nutrifacts: ကယ်လိုရီ 55, ဆီ 11, စုစုပေါင်းအဆီ 1.3g (0.7g ထိုင်လျက်) မှကယ်လိုရီ, လက်စထရော 3mg, ဆိုဒီယမ် 186mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 4.7g, Fiber 1.1g, ပရိုတိန်း 6.2g
ပိုများသောအနိမျ့-လက်စထရောပါတီစားနပ်ရိက္ခာချက်ပြုတ်နည်း
low-လက်စထရောခရစ္စမတ်ပါတီ Appetizer, Dips နှင့်သုပ်ချက်ပြုတ်နည်း
low-လက်စထရော Super Bowl ပါတီချက်ပြုတ်နည်း
အားလပ်ရက်ပါတီများမှာ low-ဆီစား
low-လက်စထရောနှလုံး-ကျန်းမာရေးကျေးဇူးတုံ့ပြန်သိကောင်းစရာများ
အဆီနှင့်အလက်စထရောအကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲ?
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာဖြစ်ဖို့အဆီနှင့်အလက်စထရောများတဲ့အခြို့သောငွေပမာဏကိုလိုအပ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့တဦးတည်းနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်မဟုတ်။ fats နဲ့လက်စထရောရေထဲမှာပျော်ဖြစ်ကြောင်း lipids နှစ်ခုကွဲပြားအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာဘုံ၌အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောအဆောက်အဦများနှင့်သာအနည်းငယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုရှိသည်။
အဆီထဲမှာကယ်လိုရီစွမ်းအင်ပေးပေမယ့်လက်စထရောမ။ အများစုကလက်စထရောအသည်းအတွက်ထုတ်လုပ်နေသည်နှင့်အဆီအစာခြေ, ဗီတာမင် D ကိုထုတ်လုပ်မှုနှင့် Testosterone နဲ့အီစရိုဂျင်ဟော်မုန်းများအတွက်အသုံးပြုသည်။
အထူးသဖြင့်ပြည့်အဆီ, တစ်ခါတစ်ရံအဆီလက်စထရောနှင့်အတူရောထွေးနေသည်။ ဒါပေမယ့်မတဦးတည်းကအခြားသို့လှည့်နိုင်ပါတယ်။
ရင်းမြစ်: Livestrong.com