သင်ကသင့်ရဲ့အသက်ရှည် Boost သင်၏ 50s အတွက်သလားသငျ့ပါသောအရာတို့ကို

ဤတွင်ဂရိတ်ကနျြးမာရေး၏ 50 ပိုနှစ်များအတွက်ယနေ့ခေတ်တွင်စတင်ခဲ့သည် Get လုပ်နည်းင်

ငါးဆယ်တို့သည်ကြီးစွာသောအသက်အရွယ်ဖြစ်တယ်, အဲဒါကိုအာရုံစိုက်စတင်ရန်စုံလင်သောအချိန်ရဲ့ အသက်ရှည် (သင်ပြီးသားမဟုတ်ရှိပါက!) ။ သူတို့ရဲ့စုအတွက်မည်သူမဆိုများအတွက်အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်ကိုလူကြီးမင်းသင်ရှိသည်မဆိုကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုငါးဆယ်ထက်ပိုနှစ်ပေါင်းတစ်ဦးအခြေခံအုတ်မြစ်ကိုဖန်တီးရန်ဒီဆယ်စုနှစ်သုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

သဘောထားကနေအလေ့အထအစာစားခြင်းမှ, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ပင်ပြီးသားပြုမိထိခိုက်ပျက်စီးမှုအချို့ reverse ဖို့လုပျနိုငျတဲ့အကြီးအသဘောတူညီမှုလည်းမရှိ။ လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ်စာရင်း "ပြုပါရန်" ဒီကိုသုံးပါ။ ရိုးရှင်းစွာအစတင်ရန်အချိန်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအမှုအရာကောက်။ သင့်ရဲ့အသက်ရှည်ဘို့အကောင်းဆုံးပြောင်းလဲမှုများကိုရေရှည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲတွေဟာဒါကြောင့်သူတို့ကိုရေတွက်စေ!

1 -

တစ်ဦးကျန်းမာရေးလူနေမှုပုံစံ Start

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထားရှိခြင်းသည်သင်၏အသက်တာမှ 11 နှစ်အထိ add, ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းကအသံကဲ့သို့မလွယ်ကူပါဘူးင်နိုင်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ကိုစတင်ပါ။

သုတေသီများလူတွေအသက် 45 မှာကြည့်ကျော်နှင့်သုံးအချက်များအသက်တာ၏ 11-12 ပိုပြီးနှစ်တက် add နိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ (1) ဆေးလိပ်မသောက်ရပ်တန့်သူတွေကို, (2) သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအများကြီးစားခြင်းနှင့် (3) ရှည်နေထိုင်ခဲ့သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်ခဲ့သည်။ ဒါကသူတို့ 50s နှင့်ကျော်လွန်သောဤအလေ့အထစတင်ခဲ့လျှင်ပင်စစ်မှန်သောဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ယနေ့သင်၏အသက်တာနှစ်ပေါင်းထည့်စတင်ပါ။

2 -

အဆိုပါအပိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံး

သင့်ရဲ့ 50s အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးရန်မမှတ်ရှိတယ်ထင်ကြသလော ထိခိုက်ပျက်စီးမှုပြီးသားအမှုကိုပြုထားပြီးစဉ်းစားပါ? သင်မှန်ထဲကနေဝေးဖြစ်ကြသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးယခုအခါကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့တည်ထောင်အထူးသဖြင့်သင်၏နှလုံးအဘို့, သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အံ့ဘွယ်သောအမှုလုပျနိုငျသညျ။ တစ်ခုဆင်ခြေအဖြစ်သင့်အသက်မသုံးပါနဲ့, မှရတဲ့သို့မဟုတ်ယခုကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ရ။ သငျသညျ သာ. ကောင်းသည်ဟုခံစားရပါလိမ့်မယ်များနှင့်ပင်အသက်ပိုရှည်စေနိုင်သည်။

3 -

စမ်းသပ်ခံရ Get

ကင်ဆာကနေနှလုံးရောဂါ, ခေတ်သစ်ဆေးပညာကိုကျေးဇူးတင်ဖို့, ဆရာဝန်တွေအစောပိုင်းသောအရာတို့ကိုဖမ်းခြင်းနှင့်အရေးယူပေမယ့်သူတို့ကိုသင်နေတဲ့အခွင့်အလမ်းပေးမှသာလြှငျနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့အန္တရာယ်အချက်များနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်စကားပြောအပေါင်းတို့နှင့်အတူစမ်းသပ်မှုသို့မဟုတ်ပေါ်တက်အတိုင်းလိုက်နာရန်သေချာစေပါ ပြ သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်နှင့်ဆေးဝါးသမိုင်းအဘို့အကြံပြုခဲ့သည်။ သေချာတာပေါ့, ပြပျော်စရာမဟုတ်ပေမယ့်သူတို့ဘဝတွေကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။

4 -

လေ့ကျင့်

လေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ပြုနိုင်သည်ကိုအကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကူအညီတည်ဆောက်ကျန်းမာကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း mobility ထိန်းသိမ်းရန်, နှင့်အလေးချိန်ပယ်စောင့်ရှောက်ထားခြင်းသာကသင်၏နှလုံးရဲ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်, ချွန်ထက်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်, သင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားကူညီပေးသည်နှင့်ပင်သင့်ရဲ့လိင်ဘဝကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ် (သို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ) လေ့ကျင့်ခန်းရန်အကြောင်းပြချက်များအားလုံးရှာဖွေတွေ့ရှိရန်အဘို့အဒါဟာတာရှည်ယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

5 -

အိုများအပေါ်အကောင်းမြင်မှုများစဉ်းစားပါ

အိုမင်းဆီသို့တစ်ဦးအပြုသဘောထားရှိခြင်းသည်အမှန်တကယ်သင်၏အသက်တာနှစ်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့သုတေသီများအိုမင်းအကြောင်းကိုအကောင်းတစ်ဦးသဘောထားကသင်၏အသက်တာမှ 7.5 နှစ်ပေါင်း add နိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရေအတွက်ကပါပဲ။

အဘယ်ကြောင့်ကြီးတွေအသက်ရှည်မြှင့်တင်ရန်? မည်သူမျှသေချာဘို့သိတယ်။ အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်နဲ့ဖိစီးမှုကိုအကြား link တစ်ခုရှိပါတယ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်နေစဉ်, သုတေသီများကိုလည်းအပြုသဘောနှင့်အတူလူမဟုတ်တော့ဘဝကိုဦးတည်သွားစေသည်ဟုအပြုအမူတွေကိုပြောင်းလဲစေခြင်းအလိုငှါထင်ပါတယ်။

6 -

သင့်ရဲ့ antioxidant စားသုံးမှုကိုတိုးပှား

အဘယ်အရာကို antioxidants ဤမျှလောက်ကြီးစွာသောစေသည်? သူတို့ကနေရောင်၏မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ထိခိုက်သက်ရောက်မှုများအနေဖြင့်အပင်အားကာကွယ်ရန်ဘာတွေလုပ်နေလဲ။ အပင်များဟာသူတို့ရဲ့ဆဲလ်တွေပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ရာတနေ့လုံးခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်, ထိတွေ့လျက်ရှိသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဓါတ်ရောင်ခြည်များက "ကြော်" တဲ့ထံမှစောင့်ရှောက်ရန်, အပင် antioxidants မြင့်မားပြင်းအားဖွံ့ဖြိုးပြီးပါပြီ။

သငျသညျအပင်ကိုစားတဲ့အခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆဲလ်များကိုပျက်စီးကာကွယ်တားဆီးဖို့သည်ဤတူညီသော antioxidants ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာစိတ်ကူးနှင့်လွယ်ကူပါတယ်။ antioxidants ၏အမြင့်ဆုံးပြင်းအားရှိသည်နှင့်အကောင်းဆုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုအဘို့အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးကိုစားရသောအပင်ထွက်ရှာပါ။

7 -

သရုပ်ြပနေဖို့

ပိုပြီးတက်ကြွဖြစ်ခြင်းကိုသင်အသက်ပိုရှည်ကူညီပေးသည် - မဟုတျဘဲလို့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ၏။ သုတေသီများကလူ 300 ၏ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်ဆန်းစစ်ကာနေ့ရက်ကာလ၌အများဆုံးကယ်လိုရီအသုံးတဲ့သူတွေကိုသေမင်း၏အန္တရာယ်အတွက် 32% လျှော့ချရေးခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

တက်ကြွကိုယ့်ကိုကိုယ် Keeping အသက်ရှည်ဘို့အံ့ဘွယ်သောအမှုလုပျနိုငျသညျ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးတက်ကြွတေဲ့အတှကျဝါသနာတူစောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်နိုင်သမျှဘာပဲသင်သည်တတ်နိုင်သလောက်လမ်းလျှောက်ခြင်း, ဝေးလံခေါင်သီ (နှင့်အိပ်ရာ) ဖုံးကွယ်နှင့်လုပ်ပါ။

8 -

နယူးအရာလေ့လာပါ

နေပါစေသင့်ရဲ့အသက်အရွယ် - သင့်ဦးနှောက်ကိုလေ့လာသင်ယူချစ်တော်မူ၏။ ဒါကြောင့်နားလည်ရန်ကြိုးစားပိုမိုအသစ်သောအရာနှင့်လုပ်ဖို့ကြိုးစားပါတယ်ပိုမိုဆက်သွယ်မှု, ပိုကောင်းကြောင့်လုပ်ငန်းဆောင်တာ။

အသစ်သောအရာသင်ယူခြင်းဖြင့်သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တက်ခါလိုက်ကြလော့။ သင်အမြဲချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုခဲ့ဖူးပါသလော ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်သည်သင်၏လက်နှင့်တစ်ခုခုတည်ဆောက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုကြသည်။ ဒါမှမဟုတ်သင်ပြုရန်ရှိသည်အားလုံးသင့်ဦးနှောက်ကိုစဉ်းစားရန်အသစ်သောအရာတစ်ခုခုပေးရန်သင့်နေ့စဉ်ဖတ်ပြီးသားကိုပြောင်းလဲဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ဖြစ်ခြင်းအပြင်သင့်ဦးနှောက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဘို့သင့်အန္တရာယ်လျော့ကျစေနိုင်တယ် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ကြောင့်သင်ပိုမိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းအောင်ပါလိမ့်မယ်, မဖော်ပြထားခြင်း - နှင့်အသက်အရွယ်-related စိတ်ဖောက်ပြန်၏အခြားပုံစံများ။

9 -

Young ကသငျ့စိတျနှလုံးကိုသိမ်းဆည်းထားပါ

"ငယ်ရွယ်" သင်၏နှလုံး Keeping နှစ်ခုအဓိကဦးစားပေးကပါဝင်ပတ်သက်: ချသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းတဲ့သင့်ရဲ့သွေးလွှတ်ကြောကိုစောင့်ရှောက်။ သင်သည်သင်၏ရတဲ့အားဖြင့်သင့်တိုးတက်မှုစောင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ် သွေးဖိအား များနှင့် လက်စထရောအဆင့်ကို check လုပ်ထား မှန်မှန်။ နှလုံးအိုမင်းရှုပ်ထွေးဖြစ်ပြီး, နှလုံးရောဂါနှလုံးအိုမင်းခြင်းနှင့်တာလုပျဆောငျခနားလည်ခြင်း US မှာနံပါတ်တစ်လူသတ်သမားသင့်ရဲ့အသက်ရှည်တိုးမြှင်မှအရေးပါသောခြေလှမ်းများဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။

10 -

အပြုံး!

သင့်ရဲ့မျက်နှာပေါ်မှာအပြုံးတစ်ခုအတင်းအကျပ်စာသားသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုပြောင်းနိုင်ပြီး, အဲဒါကိုယုံကြည်သို့မဟုတ်မ။ သင့်ဦးနှောက်ကိုသင်၏မျက်နှာကနေအချက်ပြလက်ခံတွေ့ဆုံနှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ် "ဟေ့, ငါတို့ကောင်းသောအရာတစ်ခုခုဖြစ်ပျက်ရမည်ဖြစ်သည်, ပြုံးပါတယ်။ " တော်တော်လေးမကြာမီသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုအမှန်တကယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်။ ပြုံးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ 50s သင့်ရဲ့အပြုံးဆယ်စုနှစ်စေခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုပျြောရှငျနှင့်လျော့နည်းစေသတည်း။