ထောက်ပံ့ရေးကျန်းမာရေး Options ကိုနှင့်ကောင်းမွန်သောစံနမူနာဖြစ်လာ
ဆယ်ကျော်သက်သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ရွေးချယ်မှု၌ သာ. လွတ်လပ်သောဖြစ်လာသကဲ့သို့, သူတို့တခါတရံအချို့သော-ဒါ-ကျန်းမာမဟုတ် options များကျူးလွန်ပျော်မွေ့။ ၎င်းတို့၏မိတ်ဆွေများကအလားတူစားအလေ့အထရှိပါကနှင့်အညီ, သူတို့ကနေ့လယ်စာများအတွက်ပူခွေးနှင့် cookies များကိုစားရန်သာမန်ဖြစ်ပုံရသည်ဖြစ်သောကြောင့်သူတို့ရဲ့အစားအစာကယ့်ကိုဘယ်လောက်မကောင်းတဲ့လျှော့မတွက်စေနိုင်သည်။
ဤတွင်လေးအဆိုးဆုံးအစားအသောက်အလေ့အထဆယ်ကျော်သက်ရှိသည်နှင့်သူတို့ကိုပြောင်းလဲသွားကူညီဖို့အဘယ်သို့မိဘများလုပျနိုငျပါသညျ။
နံနက်စာခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်
ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီအဆိုအရဆယ်ကျော်သက်များ၏ 30 ရာခိုင်နှုန်းအဖြစ်အများအပြား 20 ရာခိုင်နှုန်းပုံမှန်နံနက်စာမစားဘဲနေကြပါ။ နံနက်စာမစားအလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်, ခံစားချက်, နှင့်ကျောင်းစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အတူကူညီပေးသည်မူသောသင်တို့ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ဇီဝြဖစ်, upstart နိုင်ပါတယ်။
မိဘများဟာကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍနှင့်ဤအပြုအမူကိုပြောင်းလဲဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါ။ သင်သည်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်သူ့ကိုရန်အစားအစာများကိုအလွယ်တကူလက်လှမ်းအောင်ကကျန်းမာနံနက်စာစားသေချာနိုင်ပါတယ်။ ကစားပွဲပေါ်တွင်မနက်စာကိုတင်နှင့်သင်နှစ်ဦးစလုံးကျန်းမာနံနက်စာပျော်မွေ့နေချိန်မှာသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးနှင့်အတူထိုင်ရန်သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုပ်ပါ။ အချိန်ပြဿနာတစ်ခုလျှင်သို့မဟုတ်, On-The-go အစားအစာများအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်ကိုအမြန်ကျန်းမာနံနက်စာရွေးချယ်ရန်ကြည့်ရှုပါ။
"Other" စားနပ်ရိက္ခာ Group မှ မှစ. လွန်းအစာစားခြင်း
အစားအစာပိရမစ်မှာတော့ "အခြား" အစားအစာအုပ်စုတွင်ထိပ်မှာအသေးငယ်ဆုံးအပိုင်းဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာနေ့စဉ်အစားအစာအတွက်စားသုံးခြင်း၏အနည်းဆုံးငွေပမာဏဖြစ်လို့ယူဆတယ်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများနှင့်ပြည့်စုံသည်။ ဤကဏ္ဍတွင်ဆယ်ကျော်သက်မြင့်မားသောဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီ-ဝန်ကိုထမ်းရွက်ရေစာအစားအစာများအပါအဝင်ဆီသို့ဦးတည် gravitate လေ့အစားအစာများပါဝင်သည်။
အတော်လေးမကြာခဏ, ဒီအစားအစာအုပ်စုတစ်စုကနေအလွန်အကျွံစားခြင်းဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်သို့အလုံအလောက်ကျန်းမာအစားအစာများကိုခွင့်ပြုမထားဘူး။
သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးသစ်သီးများနှင့်ရှိခြင်းအားဖြင့်ဒီအလေ့အကျင့်ကိုခြိုးကူညီပါ ကျန်းမာမု ရရှိနိုင်ပါ။ အဖြစ်ကောင်းစွာမီးဖိုချောင်အတွက်အလွန်များမြင့်မားသောဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီမုရှိခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ကဆေးကြောခြင်းနှင့် peeled ခံရဖို့လိုအသီးတက်ခူးဖို့ဖြစ်ပါတယ်ထက်ဒါဟာချစ်ပ်တစ်အိတ်ဖမ်းပြီးဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူသည်။
နည်းပါးလာသို့မဟုတ်သူတို့အား "အခြား" အစားအစာများကိုပတ်လည်နှင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ရေစာရွေးချယ်မှုများအတွက်စံနမူနာကောငျးပါလျှင်သို့သျောလညျး, သင်၏ဆယ်ကျော်သက်နောက်ဆုံးမှာလွန်း, သူတို့ရဲ့နည်းလမ်းများပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မကြာခဏဆိုသလိုအထဲကညစာစား
ဆယ်ကျော်သက်ပိုပြီးမကြာခဏသူတို့အငယ်စဉ်အခါသူတို့လုပ်ခဲ့တယ်ထက်အမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်ကိုနှိပ်ပါ။ သူတို့ကျောင်း, အားကစားနှင့်အလုပ်အချိန်ဇယားပုံမှန်မုန့်ညက်ကြိမ်နှင့်အတူထပ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကမကြာခဏဖြစ်ပါတယ်။
ဒီမကောင်းတဲ့အလေ့အထကျော်လွှားဖို့, သာအစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးစကားပြော အမြန်အစားအစာ တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်။ သူမအချိန်ကိုအခါထိုအခါသူမ၏ဖို့ညစာနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာမရရှိနိုင်ပါစေ။ ဒါကတစ်ဦးအပိုပန်းကန်ကိုပြုပြင်တာတွေများနှင့်သူမအားကစားလေ့အကျင့်ကနေအိမ်ပြန်ရရှိသွားတဲ့သို့မဟုတ်သူမနှစ်သက်သမျှလှုပ်ရှားမှုသည့်အခါသူမ၏ up ပြုလုပ်အပူမှခွင့်ပြုသကဲ့သို့လွယ်ကူသည်။
အချိုရည်သောက်သုံးခြင်း
လေ့လာမှုတစ်ခု မှ 17 6 သက်ကြီးရွယ်အိုအမေရိကန်လူငယ်အချို့မှာရှာဖွေနေသည်ဤအရေအတွက်သည် 2000 ခုနှစ်နှင့် 2010 ခုနှစ်အကြားကျဆင်းသွားသော်လည်း, sugary အဖျော်ယမကာဆယ်ကျော်သက်အကြားတစ်ဦးအနှစ်သက်ဆုံးရှိနေဆဲ 1998 ခုနှစ်တွင် 56 ရာခိုင်နှုန်းသို့ 1978 ခုနှစ်တွင် 37 ရာခိုင်နှုန်းကနေအချိုရည်စားသုံးမှု၏ပျံ့နှံ့မှုတစ်ခုတိုးတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ကအစအဝလွန်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများတဦးဖြစ်ကြောင်းနှင့်ဆက်ဆက်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးစေနိုင်ပါသည်ကျန်းမာရေးအဖျော်ယမကာရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။
သငျသညျမရရှိနိုင်ပါသစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်ရေရှိခြင်းနှင့်ဆိုဒါမဝယ်မပေးခြင်းအားဖြင့်သင့်ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးကျန်းမာသောက်ကိုရွေးချယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်တို့သည်လည်းလက်ပေါ်အသီး-အနံ့ကာဗွန်နိတ်ရေစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါ။
ဤရွေ့ကားနေဆဲသူတို့ကအခွင့်အလမ်းပေးတစ်ချိန်ကတကယ်ကသူတို့ကိုပျော်မွေ့အရသာနှင့်ချိုနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များ၏အရိပ်အမြွက်ကမ်းလှမ်းမယ့်အနိမ့်သကြားအစားထိုးဖြစ်ကြသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ကျန်းမာသန်စွမ်းကိုစားနှင့်ဤမကောင်းတဲ့အစားအစာအလေ့အထကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ဆယ်ကျော်သက်ရတဲ့အတှကျတစ်ခုမှာဘုံပိုင်းခြေကျန်းမာအစားအစာများထောက်ပံ့၌သင်တို့၏တက်ကြွအခန်းကဏ္ဍဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်ဤအစားအစာများကိုပိုမိုအလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါအောင်၏အလေ့အထအတွက်ရနိုင်လျှင်သင်ကသူတို့ရဲ့စားအလေ့အထအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာရွေးချယ်မှုများအတွက်ဥပမာတစ်ခုသတ်မှတ်နိုင်သည်။ အဆုံး၌, သင့်မိသားစုတစ်စုလုံးကျန်းမာသန်စွမ်းအစာစားခြင်းကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။
> Sources:
ကလေးအထူးကု၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ စားနံနက်စာများအတွက်ဖြစ်ရပ်မှန်။ ကျန်းမာကလေးများမဂ္ဂဇင်း။ 2015 ။
> Babey SH, Wolstein J ကို, တိန်းအိပ်ချ်ဆဲကျော်ပွက်ပွက်: ကယ်လီဖိုးနီးယားပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းပိုဆော်ဒါနှင့်အခြားသကြား-ဒူအဖျော်ယမကာသောက်သုံး။ ကနျြးမာရေးပေါ်လစီသုတေသန UCLA ရေးစင်တာ။ 2013 ခုနှစ် https://edsource.org/wp-content/uploads/old/PolicyBrief.pdf