ငါဘယ်လိုအဝလွန်ဆယ်ကျော်သက်ကလေးကိုကူညီပါနိုင်သလား?

အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးကျန်းမာသန်စွမ်းရကိုကူညီမပြော

ဒါဟာအဝလွန်သူဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကကူညီဖို့ဘယ်လိုသိရန်မိဘတစ်ဦးအဖြစ်ရုန်းကန်နိုင်ပါတယ်။ သင်မည်သို့ကိုလည်းအပြုသဘော Self-image ကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုနေချိန်တွင်သူမ၏သူမ၏ကျန်းမာရေးမိမိကိုယ်ကိုဖြစ်နိုင်ရန်ကူညီသလဲ? ဤဆောင်းပါးသည်သင့်အဝလွန်ဆယ်ကျော်သက်ကူညီနိုငျကွောငျးအခြို့သောအကြံပြုချက်များကိုရှင်းပြသည်။

, Accept ကိုထောကျပံ့နှင့်သင့်ဆယ်ကျော်သက်တိုက်တွန်းပါသည်။
ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်သူ့ကိုယ်သူအကြောင်းကိုစဉ်းစားတွေးခေါ်နဲ့ခံစားရသူမ၏မိဘများနှင့်မိတ်ဆွေများကိုသူမ၏ (သို့မဟုတ်ကြောင့်သူမ၏အမြင်) ကိုကြည့်ပါဘယ်လိုကနေအစိတ်အပိုင်းအတွက်အဓိကအားထား။

ပိုငျသညျသူမသူသည်အဘို့သင့်ဆယ်ကျော်သက်ကလေးကိုလက်မခံ, ပိုသူသည်ကိုယ်ကိုလက်ခံနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သူမ lecturing သို့မဟုတ်ပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားနေခြင်းမရှိဘဲစကားပြောရန်လိုအပ်ပါသည်တဲ့အခါမှာနားထောင်ဖို့ရှိပါတယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ တူသောစိတ်အကျိုးစီးပွားနှင့်အတူလှုပ်ရှားမှုများနှင့်မိတ်ဆွေများကိုရှာဖွေရန်သူမ၏အားပေးပါ။ ဝါသနာရှိခြင်းသည်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်အကြောင်းလေ့လာရန်နှင့်သင့်ဆယ်ကျော်သက်ဘယ်သို့သောကိုယ်ပုံရိပ်ကိုသည်နှင့်မည်သို့သူမ၏ Self-လေးစားမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုနားလည်ကူညီပေးသည်။ သူမကိုမြင်ရုပ်တုဆင်းတုများကိုမေးမြန်းခြင်းနှင့်လက်တွေ့ခန္ဓာကိုယ်စံနမူနာဖွဲ့စည်း, မီဒီယာစာတတ်မြောက်စေခြင်းငှါသူမ၏သင်ပေးပါ။

မိသားစုတစ်စုလုံး Include

သင့်ရဲ့ဆိတ်သငယ်ကိုထုတ် single မထားပါနဲ့။ ကျန်းမာစားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မိသားစုပြဿနာဖြစ်သင့်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးအမျိုးသားသိပ္ပံ (NIMH) အရ "မိသားစုပါဝင်ပတ်သက်မှုလူတိုင်းထှနျးအလေ့အထများသင်ပေးဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်အဝလွန်ဆယ်ကျော်သက်ထွက်မလုပျတော့ပါဘူး။ "

Active ကိုသင့်ရဲ့မိသားစုကိုရယူပါ

တစ်ဦးကကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်လာဆန့်ကျင်နေတဲ့ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့အကောင်းဆုံးကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ ပျော်စရာစီစဉ်ထားသည်မိသားစုတစ်စုလုံးကိုခံစားရန်အဘို့အရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွလှုပ်ရှားမှုများ။

သူတို့ကိုသင့်ရဲ့နေ့စဉ် / အပတ်စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု Make တစ်ပျော်စရာအလေ့အထနှင့်ခံထားသို့သူတို့ကိုငါလှည့်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ စံပြ Be နှင့်သင့်ကလေးတွေနှင့်အတူလှုပ်ရှားမှုများပျော်မွေ့။ ဒါကြောင့်အထူးအခါသမယစေခြင်းငှါမကြိုးစားပါ, ဒါပေမယ့်သင်ရုံအတူတူလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်လုပျသောအရာတစ်ခုခု။ ပိုမို '' နေ့စဉ် 'နှင့်လေ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဟာဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ဘဝ၌တည်ရှိ၏, ထိုထက်ပိုသောသူတို့ငယ်ရွယ်လူကြီးထဲသို့ကောင်းသောအလေ့အထဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။

တစ်ဦးကောင်းသဘောထားထုတ်လုပ်မည်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်အားပေး

ဆရာဝန်တစ်ဦးအကြံပြုနှင့်ဆေးဝါးအကြောင်းပြချက်များအတွက်တဦးတည်းကြီးကြပ်မဟုတ်လျှင်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်က, NIMH သည်နှင့်အညီ, ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်တင်းကျပ်သောအစားအစာအပေါ်ထားရှိခံရဘယ်တော့မှသငျ့သညျ။ တစ်ဦးကစူပါတင်းကျပ်အစားအသောက်များတွင်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးရဲ့တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ကြောင်းအာဟာရချို့တဲ့စေနိုင်ပါသည်။

တစ်ဦးကပိုကောင်းတဲ့ချဉ်းကပ်မှုတမိသားစုလုံးကောင်းမွန်စွာမျှတတဲ့အကြိုးပွုအစားအစာအမျိုးမျိုးကိုဆက်ကပ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကြံ့ဖွံ့ရဲ့ MyPlate မော်ဒယ်သုံးပြီးစဉ်းစားပါ။ ဒီချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူ, သငျသညျ (ထိုကဲ့သို့သောအညိုရောင်ဆန်ကဲ့သို့သောအာလူးကဲ့သို့သော starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဖွဲ့လုံးစပါးကို,) တစ်ဝက်ကိုသင့်ရဲ့ပန်းကန်အသီးအပွသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လေးပုံတစ်ပုံပရိုတိန်းနှင့်လေးပုံတပုံကစီဓါတ်ပါစေ။ သင်နှင့်သင်၏အဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ပန်းကန်ပေါ်အစားအစာများ၏အချိုးအစား (အသေးစိတ် Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လျော့နည်းသန့်စင်ပြီး carbs) ဖို့အာရုံပြောင်းလဲအစားအစာများ၏အာဟာရအရည်အသွေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားနှင့်ကျန်းမာအလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။

အပတ်စဉ်အခြေခံပေါ်မှာသစ်ကိုအစားအစာသို့မဟုတ်ပျော်စရာကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများကြိုးစားပါနှင့်မိတ်ဆက်ပေး။ မုန့်ညက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းနှင့် prep ထဲမှာပါဝင်ပတ်သက်ရရန်သင့်ဆယ်ကျော်သက်အားပေးပါ။ သူတို့ကအစကသူတို့မိတ်ဆွေများထံမှအကြံဥာဏ်များရပေမည်။

ဤအကြံပြုချက်များအားလုံးသင်သည်သင်၏အဝလွန်ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးကျန်းမာအလေးချိန်သူ့ကို / သူမ၏ရပေမယ့်လည်းသူ / သူမ၏ Self-လေးစားမှုနဲ့ယုံကြည်မှုမကူညီမှသာကူညီနိုင်ပါတယ်။ Plus အား, မိသားစုတစ်စုလုံးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်လုပ်ဆောင်နေလိမ့်မည်။