3000 ကျော်ကဆယ်ကျော်သက်များ၏လေ့လာမှုဆယ်ကျော်သက်ကျန်းမာရေးအပေါ်အမြန်အစားအစာများ၏သက်ရောက်မှုကိုပြသ
မကြာခဏအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရအစားအသောက်မစားဆယ်ကျော်သက်လူငယ်လူကြီးများကိုပိုမိုအလေးခြိနျရဖို့နှင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ရင်ဆိုင်ရဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် အင်ဆူလင်ကိုခုခံ 15 နှစ်တစ်ဦးကျြောကာလအတှငျး 3000 ကျော်ငယ်ရွယ်အရွယ်ရောက်နောက်တော်သို့လိုက်တဲ့ longitudinal လေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုအရသိရသည်။ အမျိုးသားနှလုံး, အဆုတ်နှင့်သွေးဌာန (NHLBI) ကငွေကြေးထောက်ပံ့နှင့် The Lancet ထုတ်ဝေ, တစ်ပါတ်တစ်ဦးအပိုဆောင်းတကျိပ်ပေါင်ရရှိခဲ့ကာ two- ရှိခဲ့ဖူးတစ်ကြိမ်ထက်လျော့နည်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကပိုနှစ်ကြိမ်အပတ်တိုင်းထက်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာစားသောက်ဆိုင်မှာစားသောသူဘာသာရပ်များ အင်ဆူလင်ကိုခုခံအတွက် သာ. ကွီးမွတျတိုး, များအတွက်အန္တရာယ်အချက်ခေါက် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ ။
ဆီးချိုရောဂါနှလုံးရောဂါများအတွက်အဓိကအန္တရာယ်အချက်တခုဖြစ်ပါသည်။
ဒါကသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်ဘာအဓိပ္ပာယ်လဲ
အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာစားသုံးမှုအတိတ်ဆယ်စုနှစ်သုံးခုကျော်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌တိုးမြှင့်ခဲ့သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်အမေရိကန်နိုင်ငံသားတွင် 5.8 ကြိမ်တစ်ပါတ်ထုတ်ကိုစားကြလော့။ ဒါကဒါကြောင့်ဒီကသင်၏ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ 18 30. ၏အသက်အရွယ်အကြားရှိနသောသူလေ့လာမှုသင်တန်းသားများအတွက်နာတာရှည်ရောဂါတိုးလာအန္တရာယ်များကိုပြသကြောင်းပိုပြီးနှစ်ဆထက်ပမာဏ, လား ဒါဟာမီးဖိုချောင်ထဲမှာရရန်အချိန်ပါပဲ။ အဆိုပါလေ့လာမှု၏ဦးဆောင်ရေးသားသူမာကု Periera, Ph.D ဘွဲ့ကို, မင်နီဆိုတာတက္ကသိုလ်ရောဂါ၏လက်ထောက်ပါမောက္ခ, ဒါဟာအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာစားသောက်ဆိုင်မှာကျန်းကျန်းမာမာလမ်းအတွက်စားရန်အလွန်ခက်ခဲမယ့် "အဘယျကွောငျ့ရှင်းပြသည်။ သူတို့ရဲ့မကြာသေးမီထှနျးပြုသောပူဇော်သက္ကာထဲကတချို့ရှိနေသော်လည်းအဆိုပါ menus တွေနေဆဲဖိုင်ဘာနဲ့အာဟာရအတွက်အဆီ, သကြားနဲ့ကယ်လိုရီမြင့်မားခြင်းနှင့်နိမ့်အစားအစာများထည့်သွင်းရန်လေ့ရှိပါတယ်။ "Pereira ယုံကြည်နေအဆိုပါရည်မှန်းချက်သင်တို့အဘို့မီးဖိုချောင်အချိန်သတ်မှတ်ဆိုလိုတာကမြန်ဆန်အစားအစာစားသုံးမှုအပေါ်ပြန်ဖြတ်တောက်သည် သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေး။
သငျသညျတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်နှင့်အတူစတင်ရင်တောင်ထွက်မစားတစျခုလျော့နည်းမုန့်ညက်င်နှင့်ကြောင်းကိုသင်၏ဆယ်ကျော်သက်အချို့ပေါင်ကယ်တင်နိုင်ဘူး။
ဆယ်ကျော်သက်အလေးချိန် Gain များနှင့် Fast Food
အဆိုပါအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ တွေ့ကြုံခံစားကိုယ်အလေးချိန်ဆယ်ကျော်သက် ထွက်အစာစားခြင်းကြောင့်ထိုအစားသောက်ဆိုင်များ၏တဦးတည်းအနေဖြင့်တစ်ခုတည်းသောမုန့်ညက်ကိုမကြာခဏတစ်ခုလုံးကိုနေ့အဘို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်ကျေနပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကယ်လိုရီများဖြစ်နိုင်သည်။
သင်တန်းသားများကိုသူတို့အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာစားသောက်ဆိုင်မှာမနက်စာ, နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာစားရကြ၏ဘယ်လောက်မကြာခဏလေ့လာမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ပေးထားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာမေးပွဲကာလအတွင်းဟုမေးခဲ့သည်။ ဆယ်ကျော်သက် '' အလေးချိန်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံအပေါ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုပင်သည်အခြားလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထများအတွက်ညှိနှိုင်းမှုအပြီး, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာစားသောက်ဆိုင်မှာမကြာခဏစားသောသူအပေါငျးတို့သသင်တန်းသားများကိုဖြတ်ပြီးရှုမြင်ကြသည်။
အဘယ်မှာရှိသည့်အခါနှင့်ဘယ်လို Fast Food အပေါ်သို့ပြန်သွားရန် Cut မှ
သငျသညျအစာစားခြင်းနှင့်ထိုလူအပေါင်းတို့သည်သင့်အိမ်မီးဖိုချောင်၌ရှိသောမုန့်ညက်ချက်ပြုတ်ပါဝင်ပါဘူးဘယ်လိုတိုးတက်အောင်ဖို့မဟာဗျူဟာများရှိပါသည်။ စတင်အဘို့, အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရစားသောက်ဆိုင်များ၏ menus တွေအပေါ်ကျန်းမာရဲ့အဘယ်အရာကိုငါသိ၏။ အတော်များများကယခုကြော်အစားအစာများနှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၏ကန့်သတ်ရာပူဇော်သက္ကာကိုဆန့်ကျင်အဖြစ်ကင်, သုပ်ကိုဆက်ကပ်။ အဲဒီ options ကတခြားအချိုပွဲများနှင့် menu ပေါ်တွင်အဓိကပစ္စည်းများထက်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ အခုတော့ကြောင်းအာဟာရ content တွေကိုသင်တစ်ဦးချည်နှောင်ရောက်နေလျှင်အချို့အမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်စာရင်းစားရန်သင့် OK ကိုအပေါ်အချို့သောအစားအစာများကိုသတ်မှတ်, များစွာသောအစာရှောင်ခြင်းအစာကို menus တွေအပေါ်ပြသနေသည်။ သင်တစ်ဦးထစ်ကထခြေလှမ်းလိုလျှင်သင်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြသည်မတိုင်မီ, သင်၏ဧရိယာ၌သငျတို့အလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်ဝါသနာလေ့ကျင့်ဘယ်မှာ၏ဧရိယာများတွင်ကျန်းမာအမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်များ၏စာရင်းကိုဖန်တီးပါ။ ဤသည်ကိုသွား-ဖို့စာရင်းသင်ထွက်မစားနိုင်တဲ့အခါသကဲ့သို့ကျန်းမာကိုစားကူညီပေးပါမည်။ ကျန်းမာအမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်များ၏စာရင်းကိုတွေ့ရှိရန်တစ်ဦးကအကြီးအရာစားရီးရဲလ်ကင်ပိန်းအားဖွငျ့ဖွစျသညျ။
သငျသညျ, လုပ်ကြသောအဘို့ကိုအသေးအရွယ်အစားကိုစောင့်လျက်, ထိုကဲ့သို့သောသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့် Mayonnaise အဖြစ်, ထိုမြင့်မားသောအဆီဝက်အူချောင်းနှင့် condiments ကိုမေးရမယ်ဆိုလျှင်, "ဟုအဆိုပါဘက်မှာ" ဖြစ်နဲ့ကယ်လိုရီကိုလျှော့ချရန်အနည်းငယ်သာကသူတို့ကိုအသုံးပြုပါ။
> Source:
> မာကု Pereira, အဲလက်စ်ဗြဲ Kartashov, Cara ခ Ebbeling, လင်ဒါဗန်ချိုမာသအယ်လ် Slattery, ဒါဝိဒ်သည် R. Jacobs ဂျူနီယာ, ဒါဝိဒ်သည်အက်စ်က Ludwig ။ "Fast-စားသောက်မှုအလေ့အထများ, အလေးချိန် Gain နှင့်အင်ဆူလင် Resistance (အဆိုပါ CARDIA လေ့လာမှု): 15-တစ်နှစ်တာအလားအလာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း" ။ အဆိုပါလန်း t ကိုဇန်နဝါရီလ 1, 2005 ။