နောက်ကျောနာကျင်မှု ကလူသမား၏အကဲဖြတ်ရှာဖြစ်စေသောအသုံးအများဆုံးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကြားတွင်ဖြစ်ပါသည်။ တကယ်တော့, နောက်ကွယ်မှ အထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှု , နောက်ကျောနာကျင်မှုအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့ချိန်းဆိုမှုအတှကျအမြားဆုံးအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်အကြောင်းကိုတိုင်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူသူမ၏အသက်တာ၌တစ်ချိန်ချိန်ပြန်နာကျင်မှုတစ်ခုဇာတ်လမ်းတွဲတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်, များပြားလူတို့အဘို့ဤစိတ်ပျက်စရာများနှင့်ထပ်တလဲလဲပြဿနာတွေရှိနိုင်ပါသည်။
တစ်ဦးအပြုသဘောမှတ်ချက်တွင်, ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူလူများ၏အများစုမှာကယ်ဆယ်ရေးစခန်းကိုတွေ့လိမ့်မည်, ထိုသို့အမှန်တကယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးနှင့်ဇွဲဖြစ်လာရှိရာအတော်လေးပုံမှန်မဟုတ်သောအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုပြင်းထန်လျှင်ပင်အများဆုံးလူတို့အဘို့, ထိုဖြစ်စဉ်များကောက်ကာငင်ကာဖြေရှင်းလေ့ရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုလက္ခဏာတွေစတင်ခြင်းကနေ 6-12 ပတ်အတွင်းဖြေရှင်းနှင့်မကြာခဏပိုပြီးလျင်မြန်စွာ။ ဒါကနောက်ကျောနာကျင်မှုတစ်ခုဇာတ်လမ်းတွဲကတဆင့်သွားလိုရှိခြင်းဟာကြောက်မက်ဖွယ်နှင့်နာကျင်အတှေ့အကွုံရှိနိုင်ပါသည်ဟုဆိုလေ၏။ လူအတော်များများဟာသူတို့နဲ့အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝေဒနာတွေနှင့်အတူအီ၏အဆင့်ကိုကြုံတွေ့ကြပြီမဟုတ်အဖြစ်ကိုပိုမိုလေးနက်သောအရာတစ်ခုခုမှားကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။
အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုကုသမှု ပြီးခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်အတွင်းပြောင်းလဲခဲ့သည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာအသုံးအများဆုံးကုသတစ်ခုမှာအိပ်ရာကြွင်းသောအရာဖြစ်ခဲ့သည်။ ဆေးသမားကျောနာကျင်မှုနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်အကဲဖြတ်မယ်လို့သောအခါ, ဆရာဝန်တွေအိပ်ရာမှာအိပ်၎င်းတို့၏လူနာပြောနှင့်အနည်းဆုံး 48 နာရီအဘို့, တတ်နိုင်သမျှသူတို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားခဲ့ကြောင်းနီးပါးတစ်ခု universal ထောက်ခံချက်ဖြစ်ခဲ့သည်။
ဒါခေါ် "အိပ်ရာကြွင်းသောအရာ" ၏ဒီကုသမှုကိုပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူဆက်စပ်စူးရှရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်လူထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းသူတို့ရဲ့မိုဘိုင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်နိုင်တဲ့အဆင့်အထိကိုဆင်းအခြေချရန်ခွင့်ပြုထင်ခဲ့သည်။ အိပ်ရာကြွင်းသောအရာ၏ဤကနဦးကာလပြီးနောက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးတက်မှုခွင့်ပြုပေးခဲ့သည်။ သို့သော်ဤအကြံပေးချက်ကိုအတိတ်၏အရာဖြစ်၏။
ယနေ့ခေတ်ဆေးသမားကိုသင်တက်ရနှင့်စူးရှသောအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုတစ်ခုဇာတ်လမ်းတွဲစတင်ခြင်းပြီးနောက်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးပြောင်းရွှေ့ရသင့်ကြောင်းအကြံပြုပါသည်။
အဘယ်ကြောင့်အနားယူအကြံပြုအိပ်ရာခဲ့သလော
တစ်စုံတစ်ဦးကနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုတစ်ခုဇာတ်လမ်းတွဲရှိပါတယ်အခါ, လက္ခဏာတွေကယ်ဆယ်ရေးရှာဖွေတာခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအားဖြင့်အလွန်သေးသလဲလျောင်း, သင်နာကျင်မှုစိတ်သက်သာရာရစေခြင်းငှါဤကဲ့သို့သောကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချနိုင်သောအနေအထားကိုပြောင်းလဲဖို့မကြိုးစားတာဖြစ်နိုင်တယ်။ အိပ်ရာငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအတိုသင်တန်းကိုသင်သည်အနာပျောက်စေသောလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်တစ်ဦးခုန်-စတင်အပ်သဖြင့်, သင်ပိုမိုလျင်မြန်စွာပြန်လှုပ်ရှားမှုဖို့ခွင့်ပြုနိုင်ကြောင်း, ဆရာဝန်များနာကျင်မှုအဆင့်အထိအရှိန်ကိုငြိမ်းဖို့ခွင့်ပြုခြင်းဖြင့်ထင်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့ရန်။
နှစ်ပေါင်းအတိတ်၏ Clinician မှတရားမျှတစွာဖြစ်, ဒီဟာကျယ်ပြန့်လက်ခံထားသောထောက်ခံချက်, အပေးထားအကြံပေးချက်အသတ်မရှိအိပ်ရာငြိမ်မှမဟုတ်ခဲ့ပေ။ အကြံပေးချက်ရက်အနည်းငယ်တဲ့ကာလများအတွက်အိပ်ရာငြိမ်မှရိုးရိုးဖြစ်ခဲ့သည်။ ဤအချိန်ကာလအတွင်းအများဆုံးဆေးသမား, အီ၏ရောဂါလက္ခဏာများသက်သာစေရန် Anti-inflammatory ဆေးဝါးများယူလူနာအကြံပေးကြိုးစားကြလိမ့်မယ် ရေခဲသို့မဟုတ်အပူလျှောက်လွှာ များနှင့်အခြေချဖို့အများဆုံးစူးရှသောရောဂါလက္ခဏာခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
အားနည်းခြင်း, ခိုင်မာသောနှင့်ကျုံ့
အမှန်မှာ, အမှန်တကယ်ပဲရက်အနည်းငယ်ကန့်သတ်ထားတောင်မှသည့်အခါပိုပြီးပြဿနာများ, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်လှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းသွားသည်။ အထူးသအိပ်ရာ၌အိပ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားများအားနည်းခြင်းနှင့်အကျုံ့ဖွံ့ဖြိုးအမှန်တကယ်မရွှေ့ဘူးနှင့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူတောင့်တင်းဖွံ့ဖြိုးနိုင်သူကလူ။
ကျုံ့၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှေးကွေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, က function ကိုတစ်ဦးသိသိသာသာကျဆင်းရန်ဦးတည်သွားစေနိုင်ပြီး, သငျသညျ recover ဖို့ကြိုးစားအဖြစ် ပို. ပင်ခက်ခဲပြဿနာဖန်တီးပါ။
ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုအိပ်ရာထဲမှာလဲလျောင်းနှင့်ရွေ့လျားမဟုတ်အသုံးပြုပုံတစ်နေ့လျှင်နှင့်တစ်ပတ်ကို 20 ရာခိုင်နှုန်းအထိအကြောင်းကို 1-2 ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရာကြွင်းသောအရာမှာကြိမ်တိုးချဲ့ခဲ့ကြသူတွေကိုယေဘုယျအားဖြင့်ခွန်အားနှင့်ရွေ့လျားပြန်လည်နိုင်ရန်အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏အလွန်ရှည်လျားသောကာလကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကုသမှုအောက်ပါအိပ်ရာကြွင်းသောအရာကြွက်သားခွန်အားနှင့်ရွေ့လျား၏ဤဆုံးရှုံးမှုပြင်ပေးဖို့ဘာလို့လဲဆိုတော့လိုအပ်တဲ့ဆက်ပြောသည်ကုထုံးလှုပ်ရှားမှုပိုမိုစျေးကြီးဖြစ်စေခြင်းငှါ။ တစ်ဦးစိုးရိမျစရာလည်းမရှိ
လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူပိုမိုမြန်ဆန် Recovery ကို
အမှန်မှာ, နူးညံ့သိမ်မွေ့လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်သူတွေကိုဖြစ်ပြီး, lumbar ကျောရိုးဒဏ်ရာပြီးနောက်အလင်းလှုပ်ရှားမှုတွေ, အမှန်တကယ်ပိုမိုမြန်ဆန် recover, သူတို့၏နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးအိပ်ရာကြွင်းသောအရာပေါ်တွင်ကျန်ကြွင်းသောသူတို့ကလူနဲ့နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာပိုမိုလျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိတယ်။ လက်ရှိအကြံပြုချက်များနူးညံ့သိမ်မွေ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်မှစူးရှသောအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူလူအကြံပြုသည်။ အခြို့သောလှုပ်ရှားမှုများရှောင်ကြဉ်ရပါမည်, သို့သော်ပြည့်စုံအိပ်ရာကြွင်းသောအရာသည်လိုအပ်သောကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ရှောင်ကြဉ်သင့်ကြောင်းအဆိုပါလှုပ်ရှားမှုများ၏အချို့တို့ပါဝင်သည်:
- အနည်းငယ်ပေါင်ထက်ပိုလေးဘာမှရုတ်သိမ်းရေး
- မဆိုတွန်းအားပေးသို့မဟုတ်ဆွဲ
- ထပ်ခါထပ်ခါလှုပ်ရှားမှုများ
- သိသာထင်ရှားသောအီဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုမဆိုတိကျတဲ့လှုပ်ရှားမှုများ
လူတွေရွေ့၏တိုတောင်းတဲ့အချိန်ကနေအကြိုးခံစားစေခြင်းငှါအဘယ်အရပ်သို့ပြန်နာကျင်မှုအချို့ပုံမှန်မဟုတ်သောအကြောင်းတရားများရှိပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဤစိတ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာပြီးနောက်ပေါ်ပေါက်သောမတည်မငြိမ်အရိုးကျိုးဖို့ကန့်သတ်ထားပါသည်။ လှုပ်ရှားမှုနာလန်ထူအရှိန်အဟုန်မြှင့်ဖို့အကျိုးရှိမယ့်ဒီဂရီ (ကုသမှု၏အစောပိုင်းအဆင့်လက္ခဏာတွေတစ်ခုရုတ်တရက်စတင်ခြင်းအဓိပ္ပာယ်) ပုံမှန်စူးရှသို့မဟုတ် subacute အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု၏ကုသမှုများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေ။
သငျသညျသောကျောရိုးအပေါ်အလွန်အကျွံ strain ချပြီးမပါဘဲရွေ့လျားနှငျ့ခှနျအားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးပါမည်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကိုအများကြီးကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှုများရှိပါတယ်။ ဤအလှုပ်ရှားမှုများ၏အချို့တို့ပါဝင်သည်မယ်:
ဒါဟာလမ်းလျှောက်, ရေချိုးခန်းနှင့်အတွင်းအပြင်နှင့်အိမ်တော်ထဲကန်းကျင်ရွေ့လျားအပါအဝင်သင်၏ပုံမှန်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်ဖို့လည်းကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်။ အိပ်ရာကြွင်းသောအရာရှောင်ရှားသေချာပေါက်တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းမဆိုလိုပေမယ့်သင်တောင့်တင်းခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်းမဖွံ့ဖြိုးပါဘူးထိုကဲ့သို့သောန်းကျင်ရွေ့လျားခဲ့ဟုမဆိုလိုပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ကလူစူးရှသောအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးလာသောအခါသမိုင်းကြောင်း, အိပ်ရာကြွင်းသောအရာတစ်ဘုံကုသမှုထောက်ခံချက်ကြီးဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေနူးညံ့သိမ်မွေ့လှုပ်ရှားမှုစူးရှသောအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ပိုကောင်းတဲ့ကုသမှုကြောင်းသဘောတူခြင်းငှါလာကြပါပြီ။ ကလူနူးညံ့သိမ်မွေ့လှုပ်ရှားမှုများ, ဆန့်ခြင်း, လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဖို့ရတဲ့အသုံးပြုပုံပြန်လည်နာလန်ထူပိုမိုမြန်ဆန်လွယ်ကူဖြစ်လေ့ရှိတယ်။ အိပ်ရာငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောပြဿနာများရိုးရှင်းစွာအခြို့သောအလင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေနှင့်လှုပ်ရှားမှုများဆန့်အားဖြင့်ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောအားနည်းခြင်းနှင့်တောင့်တင်းအဖြစ်ပြဿနာတွေကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကူညီပေးပါမည်, နောက်ဆုံးမှာပြန်တတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ပုံမှန်ခံစားရန်သင့်အားရပါလိမ့်မယ်။
> Sources:
> ပညာရှိရှိ "အနိမျ့သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှု?: အိပ်ရာကြွင်းသောအရာများလွန်းဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်" ရွေးချယ်ခြင်းကို 2014 ခုနှစ်စားသုံးသူအစီရင်ခံစာများ©။
> Dahm KT, Brurberg ကီလိုဂရမ်, Jamtvedt, G, Hagen KB ။ စူးရှသောအနိမ့်ကိုပြန်နာကျင်မှုနဲ့ sciatica များအတွက်တက်ကြွနေဖို့အကြံဉာဏ်ကိုနှိုင်းယှဉ်အိပ်ရာငြိမ်ဖို့အကွံဉာဏျ။ Cochrane ဒေတာဘေ့စ Syst ဗျာ 2010, June 16, (6): CD007612 ။