အိုင်ဖုန်းများအတွက်အိပ်ပျော်ခြင်း-related apps များ (သို့မဟုတ် applications များ) ၏လူကြိုက်အများဆုံး, 'အိပ်စက်ခြင်း Cycle' 'တစ်ခုမှာဿုံသင့်ရဲ့နံနက်နိုးထအချိန်နိုင်ရန်အတွက်ညဥ့်အတွင်းမှာသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုများကိုခြေရာခံများကအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီ app များ၏အကောင်းအဆိုး cons ဘာတွေလဲ?
ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ
'' အိပ်စက်ခြင်း Cycle '' လှုပ်ရှားမှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့သင့်ရဲ့ iPhone ရဲ့ accelerometer ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဆိုပါအယူအဆကိုသင်သည်အိပ်ရာ၌သင်တို့ကိုအနီးသင့်ရဲ့ iPhone နေရာကလှုပ်ရှားမှုများမှတ်ပုံတင်ရန်လိမ့်မယ်ကြောင်းကိုဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျပိုမိုနက်ရှိုင်းအိပ်စက်ခြင်း, အထူးသဖြင့်ရသောအခါ REM အိပ်စက်ခြင်း , ကဒီမှတ်တမ်းတင်လိမ့်မယ်။ သငျသညျနံနက်ဆီသို့ဦးတည်မငြိမ်ဖြစ်ကြတဲ့အခါ, အိပ်စက်ခြင်း၏ပေါ့ပါးအဆင့်သို့မျော, ကနေ့အဘို့ကိုတက်ရရန်သင့်အားသတိပေးဤနိုးနိုးကွားကွားအပေါ်သိမ်းယူမည်ဖြစ်သည်။
app ကို၏ interface ကို slick ဖြစ်ပါတယ်။ ထိန်းချုပ်မှုနှင့်သတင်းအချက်အလက်ငါးခု tabs များရှိပါသည်။ ပထမဦးဆုံး tab ကိုသင့်ရဲ့ဖုန်းကိုနေရာချခြင်းနှင့် app ကိုသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုအကောင်းဆုံးအပေါ်ညွှန်ကြားချက်ပေးထားပါတယ်။ setting များကိုလက်အောက်တွင်သင်သည် (ကအကြိုက်ဆုံးသီချင်းအပါအဝင်) နှိုးဆော်သံအသံကရှေးခယျြနှင့်သင့်တစ်မှေးအိပ် options များသတ်မှတ်နိုင်သည်။ သင်စဉ်အတွင်းနှိုးရန်ဆန္ဒရှိတဲ့ 30-မိနစ်ကာလကိုရွေးချယ်ပါ။ ထို့နောက်သူကသုံးပြီးပြီးနောက်တစ်ဦးချင်းစီညဥ့်, တကပါဝငျသောအကျဉ်းချုပ်စာမျက်နှာဖန်တီး hypnogram (ဖေါ်ပြခြင်း အိပ်စက်ခြင်းအဆင့် ) အဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်သင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်, ပါတီအားအချိန်နှင့်စုစုပေါင်းနှင့် ပျမ်းမျှအားဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းအချိန် ။ အီးမေးလ်နှင့် Facebook ကဤအချက်အလက်ဝေမျှဖို့ရွေးချယ်စရာလည်းရှိပါတယ်။
'' အိပ်စက်ခြင်း Cycle 'သငျ့၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုခြေရာခံမှာမတိကျ အိပ်စက်ခြင်းအချိန်ဇယား ။ ဒါကနှင့်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများမှတ်တမ်းတင်ဆင်တူသည် အိပ်စက်ခြင်းဒိုင်ယာရီ များနှင့်တစ်ဦးနှင့်အတူပိုကောင်းအောင်မြင်သောကြောင်းစောင့်ကြည့်ရေးကဲ့သို့ပင်နိုင်ငံရေးပါတီများကင်းမဲ့ actigraph ။
သို့သော်ရုံ 99 ဆင့်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ, ကအများကြီးလျော့နည်းစျေးကြီး actigraphy ထက်ဖြစ်ပါတယ်။
အားနည်းချက်များ
ကို 'အိပ်စက်ခြင်း Cycle' 'app ကိုမှအားနည်းချက်များအများကြီးကံမကောင်းရှိပါတယ်:
- လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုနိုင်ရန်အတွက်အဆိုပါအစီအစဉ်သည်နေ့ချင်းညချင်းကို run ရပါမယ်, ဒီဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့ဘက်ထရီပါလိမ့်မယ်။ မသံသယသင့်ရဲ့ဘက်ထရီရဲ့အသက်အရွယ်နှင့်အတူကွဲပြားပါလိမ့်မယ်ပေမယ့်, က 8 နာရီကျော်က 20% တို့ကမိုင်းညှစ်။ အဆိုပါညွှန်ကြားချက်ကိုသင်ကြိုးပတ်ရစ်ဖြစ်လာသင့်ပါတယ်တဲ့မွန်းကျပ်အန္တရာယ်တင်ပြနိုင်ကြောင်းအရာ, သငျသညျကိုပလပ်သင့်ရဲ့ဖုန်းကိုစောင့်ရှောက်သောအကြံပြုပါသည်။
- အဆိုပါ accelerometer အိပ်ရာမိတ်ဖက်သို့မဟုတ်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များသူတို့အပါအဝင်မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုများ, ကောက်ပါလိမ့်မယ်။
- ဒါဟာအိပ်ခန်းသို့သင့်ရဲ့ဖုန်းကိုဆောင်တတ်၏, သင်လေယာဉ်ခရီးစဉ် mode မှာဖုန်းကိုထားမဟုတ်လျှင်, သင်ညဥ့်တစ်လျှောက်လုံးဖုန်းခေါ်ဆိုမှု, စာသားများနှင့်သတိပေးချက်များနှင့်အတူနှောင့်အယှက်လိမ့်မည်။
- (အပလီကေးရှင်းအမည်ရှိသောများအတွက်) အအိပ်သံသရာ hypnogram တိကျမှုဖြစ်ပေါ်လာပါဘူး။ သင်တစ်ဦးပျော့မှေ့ရာ pad ပါသို့မဟုတ်အခြားအိပ်ယာရှိပါကလှုပ်ရှားမှုများကိုလွဲချော်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်, တိကျမှန်ကန်မှု ပို. ပင်ဆင်းရဲခံရပါလိမ့်မယ်။
- ငါ၏အနှိုးဆော်သံကိုမကြာခဏငါတပ်မက်လိုချင်သောအရာထက် သာ. ငယ်အိပ်ပျော်ခြင်းရတဲ့ငါ့ကိုစွန့်ပစ်ပယ်သွားပါရှိသည်ဖို့ရာအတွက်မိနစ် 30 ဝင်းဒိုးကိုချိန်ညှိခြင်း။ ငါလုံးဝနိုးထရတယ်အချိန်ဖြစ်နောက်ပိုင်းအချိန်ကောက်လိမ့်မယ်။ ပိုပြီးမကြာခဏမထက်ကငါတပ်မက်လိုချင်သောအဖူးထက်လျော့နည်းအိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်ငါ့ကိုစွန့်ပစ်သောအစောပိုငျးကငါ့ကိုနှိုးလိမ့်မယ်။ ငါတကယ်ငါကြောင့်ဿုံအချိန်ကိုပိုမိုလန်းဆန်းနိုးခံစားရတယ်ဘယ်တော့မှ နှိုးစက်နာရီ ။
- ယေဘုယျအားဖြင့်အိပ်ရာအတွက်ဖုန်းရှိခြင်းလည်းနိုးသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ဖြစ်ခြင်း၏ငါ့ကိုပိုပြီးသတိကိုဖန်ဆင်း, ဤငါ၏အအိပ်ပျော်ခြင်း fragment ပုံရသည်။
'' အိပ်စက်ခြင်း Cycle '' ကျွန်တော်တို့ရဲ့အိပ်ပျော်ခြင်းစောင့်ကြည့်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီစေခြင်းငှါစျေးသိပ်မကြီးတဲ့နည်းပညာတစ်ခုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖှံ့ဖွိုးတိုးသော်လည်းထိုကွောငျ့, အဲဒါကိုသင့်ရဲ့အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့နိုးထအချိန်ကိုခြေရာခံဖို့တကယ်သာတိကျမှန်ကန်ကြောင်းကိုပုံရသည်။ ဒါဟာပိုပြီးခေတ်မီဆန်းပြားတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်အသုံးပြုမဖြစ်သင့် အိပ်ပျော်ခြင်းလေ့လာမှုများ ။
အဲဒီမှာသူ့ရဲ့အသုံးပြုမှုနှင့်အတူပြဿနာတွေအများကြီးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ငါသည်ဤအကြောင်းပြချက်များအတွက်ကအကြံပြုမဟုတ်ဘူး။