အိပ်စက်ခြင်းထိခိုက်ခြင်းဖြင့်ကလေးများအတွက်ကော်ဖီတန့်ကြီးထွားသောက်နိုင်သလား?

ကဖိန်းဓာတ်အသုံးပြုမှုအိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်းနှင့်သက်ရောက်မှုအမြင့်အားထောက်ကူနိုင်ပါစေ

အရက်သောက်ကော်ဖီအမှန်တကယ်ကလေးများသို့မဟုတ်ဆယ်ကျော်သက်များ၏ကြီးထွားညှနျ့ခြိုးနိုင်သလား? ဘယ်လိုကော်ဖီသို့မဟုတ်အခြားဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုအမြင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သနည်း? နှေးကွေး-လှိုင်းအိပ်စက်ခြင်း, ကြီးထွားဟော်မုန်းလွှတ်ပေးရန်, ဤစိတ်ကူးဝန်းကျင်အံ့သြစရာအမှန်တရားနှင့်နားလည်မှုလွဲမှား၏အခန်းကဏ္ဍကိုရှာဖွေပါ။

မရင့်ကော်ဖီ - သလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်၏စိတ်ကြွဆေးလက်ခဏာ

ပထမဦးစွာပြုလုပ်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များတွင်တိုးတက်မှုနှုန်းအပေါ်ဖြစ်နိုင်ချေအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်ကော်ဖီအပြစ်မတင်သာအရေးကြီးပါသည်။

အတိတ်ကာလများတွင်ကော်ဖီကလေးတွေအတွက်ကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကိုနှင့်အရိုးကြီးထွားမှုနှင့်ပြုပြင်ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိခဲ့သည်။ ဆယ်ကျော်သက်များတွင်အရိုးသိပ်သည်းမှုပေါ်မှာဤသက်ရောက်မှုမရှိသက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။ ကဖိန်းဓာတ်သို့သော်အခြားဆိုးကျိုးများရှိနိုင်ပါသည်။

ကဖိန်းဓာတ်တစ်လှုံ့ဆော်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပမာဏကွဲပြားအတွက်ဆိုဒါပါ pop, ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်နဲ့ချောကလက်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ စားသုံးသောအခါ, 4-6 နာရီတစ်ဝက်ဘဝရှိပါတယ်။ ဒါကတစ်ဦးချင်းရဲ့ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်သည်းခံမှုအပေါ်အခြေခံပြီးအတန်ငယ်ကွဲပြားလိမ့်မည်။ ဒါဟာတိုးချဲ့သတိပေးချက်များ, ဖြစ်ပေါ်စေ အိပ်မပျော် , စိုးရိမ်စိတ်, နိူးစနှောများနှင့်နှလုံးရင်တုန်။ ဖိန်းက၎င်း၏နှလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှုများကြောင့်အချို့ကလေးများအတွက်မြင့်မားတဲ့အဆင့်ဆင့်မှာအန္တရာယ်ရှိနေပေမည်။ ဘယ်လိုဖိန်းအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကြီးထွားနှစ်ဦးစလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေခြင်းငှါ,?

အိပ်စက်ခြင်းဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်မှုများကြီးထွားဟော်မုန်းသတင်းထုတ်ပြန်ချက်ကိုအကျိုးသက်ရောက်လာနိုင်

ထိုကဲ့သို့သောနံနက်စာမှာအဖြစ်စောစောနေ့တှငျကဖိန်းဓာတ်၏စားသုံးမှု, ဖွယ်ရှိကလေးများသို့မဟုတ်လူကြီးများအတွက်အိပ်စက်ခြင်းအပေါ်အဘယ်သူမျှမသက်ရောက်ရန်အနည်းငယ်သာရှိပါတယ်။ သို့သော် နောက်ပိုင်းတွင်စားသုံးမှု (အထူးသဖြင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့နာရီအတွက်) အိပ်ပျော်ခြင်း impact စတင်လိမ့်မည်။

ဒါဟာဒုက္ခအိပ်ပျော်ကျဆင်းစေအိပ်မပျော်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ, သို့မဟုတ်တပ်မက်လိုချင်သောအအိပ်ရာဝင်ချိန်နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကား, ခုတင်အချိန်ပမာဏကိုလျှော့ချစုစုပေါင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်ကန့်သတ်ခြင်း, စေ အိပ်ရေးပျက် ။ သူတို့အိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းကြဘူးသည့်အခါအရေးကြီးအကျိုးဆက်များကလေးငယ်များအတွက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အနှေး-လှိုင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအများစုနေထိုင်ပြီးညဉ့်၏ပထမဦးဆုံးသုံးပုံတစ်ပုံကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

လာသောအခါဤသူကားအ ကြီးထွားဟော်မုန်း လွှတ်ပေးရန်နှင့်ဤဟော်မုန်းအမြင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်အရေးပါသည်။ တူသောအခြေအနေများကနေဆင်းရဲချို့တဲ့ခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်စိတ်အမွှာမွှာအိပ်ပျော် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် သို့မဟုတ် အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ , ဤအရေးကြီးသောအိပ်ပျော်ခြင်းထိခိုက်စေလိမ့်မည်။ လျှော့ချနှေးကွေး-လှိုင်းအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူလျော့နည်းကြီးထွားဟော်မုန်းဖြန့်ချိမည်အကြောင်းနှင့်ကလေးများရဲ့တိုးတက်မှုနှုန်းထိခိုက်နိုင်ပါသည်။

ဖိန်းသောနေ့၌နောက်ပိုင်းမှာလောင်လျှင်ထိုကွောငျ့, သီအိုရီအတွက်ကြောင့်အိပ်ပျော်ကျသွားအခက်အခဲဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါ, စုစုပေါင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်နှေးကွေးသော-လှိုင်းအိပ်ပျော်ခြင်းလျှော့ချ, ကြီးထွားဟော်မုန်းလွှတ်ပေးရေးကန့်သတ်ခြင်း, ကြီးထွားလှီ။ ဤအအလားအလာဖြစ်ရပ်သို့အဘယ်သူမျှမသုတေသနလုပ်ငန်းကဖိန်းဓာတ်ကသူတို့ကိုဖော်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ကလေးများပိုမိုတိုတောင်းဖြစ်စေရန်သိက္ခာမဲ့ပါလိမ့်မယ်အများအားဖြင့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရှိပါသည်။

ကြီးထွား Spurt ပြီးဆုံးအမျှသက်ရောက်မှုလျော့ကျလာ

ဒါဟာကော်ဖီအပါအဝင်ကြောင့်ကဖိန်းဓာတ်, မှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်ခဏတာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်ညအချိန်တွင်ရရှိသောလုံလောက်သောအိပ်စက်မှုနှင့်အတူအစောပိုင်းနေ့ရက်ကာလ၌ကိုလောင်ပါက, သက်ဆိုင်ရာခံရဖွယ်ရှိနည်းနည်းအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ အပျိုဖော်ဝင်များ၏ကြီးထွား spurt အဆုံးသတ်ထားပါတယ်တစ်ချိန်ကလူကြီးများအတွက်, တိုးတက်မှုနှုန်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဆီလျှော်ဖြစ်ကြသည်။

ဒါဟာကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်အကြားဖြည့်ညှင်းအတွက်ကဖိန်းဓာတ်၏စားသုံးမှုအားပေးဖို့သမ္မာသတိရှိသောဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုအရည်ကိုမကြာခဏနို့ကိုအစားထိုးခြင်းနှင့်အရေးပါသောအအာဟာရ၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါကြောင့်အထူးအားရစရာထက်နေ့စဉ်အလိုလိုကျလှနျးခွငျးအဖြစ်စားသုံးမှုကြိုတင်ယူထားတာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

ကဖိန်းဓာတ်၏အလွန်အကျွံနှောင်းပိုင်းစားသုံးမှုအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကြီးထွားနှစ်ဦးစလုံးတွင်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်မယ့်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသို့မဟုတ်မလုံလောက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ဆိုပါက, သင့်ကလေး၏ကလေးအထူးကုသို့မဟုတ်တစ်အိပ်ပျော်ခြင်းအထူးကုနှင့်အတူအဆိုပါကိစ္စရပ်များကိုလေ့လာစူးစမ်း။

> Sources:

> Higdon ဖက်စပ်, Frei ခ "ကော်ဖီနှင့်ကျန်းမာရေး: လတ်တလောလူ့သုတေသနတစ်ဦးကပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ " Crit ဗြာစားနပ်ရိက္ခာသိပ္ပံ Nutr ။ 2006; 46 (2): 101-23 ။

> Kryger, MH et al ။ "အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ၏အခြေခံမူများနှင့်အလေ့အကျင့်။ " ExpertConsult, 5th edition, 2011 ။

> Striegel-Moore က RH အ, Thompson က D:, Affenito စင်ကာပူဒေါ်လာ, Franko DL, Obarzanek အီး, Barton BA, Schreiber GB ကိုဒံယေလ SR, Schmidt က M ကို, ခရော PB ။ "ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မိန်းကလေးများအတွက် Beverage စားသုံးမှု၏ဆက်စပ်မှု: အဆိုပါအမျိုးသားကျန်းမာရေး, အဆုတ်နှင့်သွေး Institute မှကြီးထွားမှုနှင့်ကျန်းမာရေးလေ့လာမှု။ " J ကိုကလေး 2006 ဖေဖော်ဝါရီ; 148 (2): 183-7 ။