Larrian Gillespie အားဖြင့်သွေးဆုံးအစားအသောက်အမျိုးသမီးတွေသွေးဆုံးချိန်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည် Gillespie ခန္ဓာကိုယ်အန္တိမကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာအဘို့ဤအချိန်ကာလအတွင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့ဘယ်လိုပြောင်းလဲအဖြစ်ဘယ်လိုတစ်ဦးပိုမိုနက်ရှိုင်းနားလည်မှုကမ်းလှမ်းကတည်းကသွေးဆုံးမှတဆင့်သွားနေသောမိန်းမတို့အဘို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်အရာစာအုပ်အကြောင်းအကောင်းမယ့်
- စိုးရိမ်ပူပန်သွေးဆုံးအမျိုးသမီးတစ်ဦးဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စာအုပ် အလေးချိန်အမြတ် ။
- ဇီဝဗေဒအနေဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများကိုရန်, သွေးဆုံး၌ရှိသမျှသောရှုထောင့်ကိုဖုံးလွှမ်း။
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသေးစိတ်လွယ်ကူ-to-အောက်ပါအတိုင်းအစားအစာထောက်ပံ့
အဘယ်အရာစာအုပ်အကြောင်းမကောင်းပါင်
- တချို့ကသတင်းအချက်အလက်နည်းနည်းနည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာရနိုင်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု program ကိုဖွင့် setting အကြောင်းပိုမိုအသေးစိတ်အချက်အလက်ကိုအသုံးပြုနိုင်တယ်။
အဘယ်အရာကိုကျမ်းမှမျှော်လင့်ဖို့
- အမျိုးသမီးတွေကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ကျန်းကျန်းမာမာရနိုင်ပုံကိုသွေးဆုံးအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ပေးစွမ်းသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုသောအချက်များဆြေးြေိံးသူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုအဘို့အဖြေရှင်းချက်ပေးထားပါတယ်။
- စာဖတ်သူများအလေးချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ကျန်းမာကိုစားကူညီရန်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ဘောဇဉ်အတွေးအခေါ်များနှင့်အတူတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အစားအသောက်များတွင်။
- စာရှုသူများမှာလည်းအဆိုပါ Mini ကိုအစားအစာချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်နှင့် Daily သတင်းစာဂျာနယ်ရရှိနိုင်သည်။
- ဒါ့အပြင်ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး, သဘာဝကုစားနှင့်ပိုပြီးအပါအဝင်ကုသမှုအမျိုးမျိုးဆွေးနွေးထားပါတယ်။
အပြည့်အဝပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း - အဆိုပါသွေးဆုံးအစားအသောက်
သူမ၏စာအုပ်၌, အဆိုပါသွေးဆုံးအစားအသောက်, Larrian Gillespie (ကျွန်ုပ်တို့၏ဟောင်းတဦးအနိမျ့ Carb Diet လမ်းညွှန်) သွေးဆုံးမှတဆင့်သွားသည့်အခါများစွာသောမိန်းမရင်ဆိုင်ရအရေးပါသောပြဿနာအမှာစကား: အလေးချိန်အမြတ် ။
Gillespie သူမဘဝတဆင့်လှုံ့ဆော်ပေးသကဲ့သို့ဇီဝနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများလွယ်ကူသော-to-နားလည်စည်းကမ်းချက်များ၌အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတှေ့အကွုံရှင်းပြဖို့စောင့်ရှောက်မှုကြာပါသည်။ သူမသည်အစာခြေစနစ်ကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကို၏ရိုးရှင်းရှင်းပြချက်တစ်သွေးဆုံးအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကိုတုံ့ပြန်မှုမည်သို့တစ်ဦးပိုမိုနက်ရှိုင်းနားလည်မှုပေးပေးသည်။
ဟော်မုန်းများနှင့်အဆီအပေါ်သူမ၏အခနျးမှာဟော်မုန်းကိုမကြာခဏသွေးဆုံးတွင် "ဗုဒ္ဓဝမ်း" ကိုဦးဆောင်သည့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီသိုလှောင်မှုကို, ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပုံကိုရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများအတွက်ရှင်းပြ, အထူးသဖြင့်စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဤစာအုပ်၏အသားမှာပရိုတိန်း, ဖိန်း, သိုင်းရွိုက်, အရက်နှင့်အခြားဒြပ်စင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ကျန်းမာရေး, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အလေးချိန်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပုံကိုအသေးစိတ်က, သွေးဆုံးအစားအသောက်နောက်ကွယ်ကသီအိုရီကရှင်းပြသည်။ အစားအသောက်များတွင်ကိုယ်တိုင်ကအမျိုးသမီးတွေ 40% ပရိုတိန်း, 25% ဆီဥနှင့် 35% အနိမ့်များသော carbs (သွေးကြောထဲသို့ပိုပြီးနှေးကွေးစွာဖြန့်ချိလျက်ရှိသော carbs) ကိုစားနှင့် 5 စားရန်စာဖတ်သူများအားပေးအကြံပြု သေးငယ်တဲ့အစားအစာများ နေ့ဖြစ်၏။ လေ့ကျင့်ခန်းပဲပုပ်အစာစားခြင်းနှင့်ကံမကောင်းအချို့အဘို့, အရက်ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်အတူရောနှော၏အခြားအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ Gillespie The Magic အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေမည်သူမဆိုများအတွက်စစ်မှန်သောကိုင်ထားပေမယ့်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ကြိုးစားနေကြသူသွေးဆုံးအမျိုးသမီးများအတွက်အထူးသဖြင့်ဟုတ်မှန်သောစကားဖြစ်၏ဟောပြောအခြေခံအခြေခံမူဝမ်းမှပြောင်းရွှေ့ဖို့ပုံရသည်။
သူမသည်ပင်ငါ (ကမီးဖိုချောင်-phobic ကဲ့သို့) မပါအခက်အခဲချက်ပြုတ်ခဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများအမျိုးမျိုးအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ရိုးရှင်းသောအစားအသောက်တန်ဖိုးရှိငါးရက်ပေးထားပါတယ်။ အများစုမှာများစွာသောကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများရမယ့်ခက်ခဲတဲ့ရောနှောအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာရှိကြ၏။ သူမသည် (ကျနော်ဒီနေရာမှာပိုပြီးအသေးစိတ်ကြည့်ဖို့နဲ့တူပါတယ်မယ်လို့, ဒါပေမယ့်သူမဟာအခြေခံဖုံးအုပ်ကောင်းတစ်ဦးအလုပ်မ) လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. အချို့သောအခြေခံအကြံပေးချက်ကိုကမ်းလှမ်းခြင်းနှင့်သွေးဆုံးအတူပါလာသောရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ရန်အခြားနည်းလမ်းများကိုဆြေးြေိံး: ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး , သဘာဝက ကုထုံး စိတ်ဖိစီးမှု, ထောကျအကူပွုအာဟာရနှင့်မည်သို့သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသမိုင်းည့်ကျဇယားမှကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း။
ယေဘုယျအား Gillespie သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းမည်သို့ဖြစ်ပျက်တစ်ခု In-depth ကိုနားလည်မှုကမ်းလှမ်းခြင်းနှင့် ပို. အရေးကြီးသည်, ဤအချိန်ပျော်စရာကျန်းမာအောင်များအတွက်မျှော်လင့်ချက်ပေးထားပါတယ်။
ထုတ်ဖော်: တစ်ဦးကသုံးသပ်မှုမိတ္တူထုတ်ဝေသူများကထောက်ပံ့ပေးခဲ့ရသည်။