ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအလေးချိန်အကူအညီဆုံးရှုံးကြလိမ့်မည်နည်း

မေးခွန်း: ငါဆီးချိုရောဂါရှိသည်နှင့်ငါအဝလွန်တာအဝလွန်အပေါ်နယ်နိမိတ်ချင်းထိစပ်။ အပိုအလေးချိန်အချို့ကိုဆုံးရှုံးငါ့ကိုငါ့အသွေးကိုသကြားနှင့်ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးမလဲ

အဖြေ: အလေးချိန်သင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကူညီစေခြင်းငှါ, နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့, ဆီးချိုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောရောဂါများသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေသင့်ပါတယ်ဆုံးရှုံး။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါနှင့်သင်တစ်ဦးအာဟာရသို့မဟုတ်အာဟာရဆီးချိုရောဂါ-ဖော်ရွေအစားအစာအတွက်အထူးပြုတဲ့သူ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဆီးချိုရောဂါပညာပေးနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းသေချာပါစေ။

သူသို့မဟုတ်သူမသင်ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအစာစားအစီအစဉ်ကိုပေးနိုင်ပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ဆီးချိုရောဂါ

အဝလွန်ခြင်းဘုံဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်တွေရဲ့ 60 ရာခိုငျနှုနျးကျြောအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဤအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးပွားစေပါသည်။ သိသာထင်ရှားတဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးကူညီပေးနေဘို့အရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဘယ်သို့သောအကြောင်းပြီးနောက်သင်ကရောဂါခဲ့တာ? အာဟာရနှင့် Dietetics ၏အကယ်ဒမီအဆိုအရ, သုတေသနစာပေ၏သုံးသပ်ချက်ကိုသငျသညျဆီးချိုရောဂါရှိသည်နှင့်သင်အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်နေလျှင်ကိုယ်အလေးချိန် (နိုင်ခြင်းသင့်ရဲ့သရက်ရွက်ကိုကအင်ဆူလင်သုံးစွဲဖို့) အင်ဆူလင်ကိုခုခံတိုးတက်စေနိုင်သည်ကိုပြသသည်။

အဆိုပါအကယ်ဒမီလည်းအမျိုးမျိုးသောဆီးချိုရောဂါ / ကိုယ်အလေးချိန်လေ့လာမှုများအတွက်စမ်းသပ်ပြီးအဆိုပါဘာသာရပ်များ၏ထက်ဝက်ခန့်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာအပေါ်တစ်နှစ်အကြာတွင် A1C ၏အဆင့်ဆင့်လျှော့ချခဲ့သည်ဟုဆိုသည်။ A1C သင်အတိတ်နှစ်ခုမှသုံးလကြာသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ထားပါတယ်ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းသိကြပေးနိုင်ပါတယ်တဲ့ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသင်သည်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများအချို့ကိုရှောင်ရှားကကူညီပေလိမ့်မည်။

ဒါကြောင့်နောက်ထပ်ကျန်းမာရေးအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးရန်မကျဘက်ကိုရှိပါတယ်။ သူတို့အရမ်းမြင့်မားတဲ့အနေလျှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမြင့်မားသောသွေးဖိအားနဲ့အောက် triglyceride လျှော့ချနှင့်စုစုပေါင်းနှင့် LDL လက်စထရောအဆင့်ကို (ဆိုးမျိုး) နိုင်။

သွေးတိုးခြင်းနှင့်မြင့်မားသောလက်စထရောအဆင့်ကိုနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းနဲ့တူနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက် key ကိုအန္တရာယ်အချက်များဖြစ်ကြသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလို့ငှာ, သငျသညျ (အထူးသဖြင့်အဆီနဲ့သကြားထံမှ) ကယ်လိုရီမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းအားဖြင့်သင့်အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအကြီးအကျယ်သင့်ရဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကတသမတ်တည်းသင့်ရဲ့နေ့စဉ် carb စားသုံးမှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးများယူပြီးပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူနီးကပ်စွာလုပ်ကိုင်ဖို့သေချာပါစေ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အာဟာရနှင့် Dietetics ၏အကယ်ဒမီ, အထောက်အထားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းစာကြည့်တိုက်။ "အကြံပြုချက်များအနှစ်ချုပ်များတွင်ဆီးချိုရောဂါ (DM): အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၏ဆွေမျိုးအရေးပါမှုအကဲဖြတ်။ " ဧပြီလ 11, 2016 http://andevidencelibrary.com ဝင်ရောက်။}

_{အာဟာရနှင့် Dietetics ၏အကယ်ဒမီ, အထောက်အထားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းစာကြည့်တိုက်။ "ဘာအမျိုးအစား 1 နဲ့အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ Persons အတွက်အဲဒါတွေက Metabolic ရလဒျအပျေါအလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၏ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ (1 တစ်နှစ်တာသို့မဟုတ် သာ. ကွီးမွတျ) ဖြစ်ပါသည်?" ဧပြီလ 11, 2016 http://andevidencelibrary.com ဝင်ရောက်။}

_{အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ "စားနပ်ရိက္ခာနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု။ " ဧပြီလ 11, 2016 http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss ဝင်ရောက်။}