သွေးဆုံးသင့်ရဲ့ဘဝကိုအဆုံးသတ်အချက်ပြစရာမလိုပေ။ အချို့သောယဉ်ကျေးမှုများတွင်သွေးဆုံးအဟောင်းတွေအမျိုးသမီးများကိုသူတို့သားသမီးတွေနဲ့အဖြစ်အငယ်အမြိုးသမီးမြားကိုထောကျပံ့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်တဲ့အခါအချိန်အဖြစ်ရှုမြင်သည်။ အဆိုပါအဟောင်းတွေအမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့ပညာနှင့်အသိပညာများအတွက်လေးစားကြည်ညိုနေကြသည်။ သွေးဆုံးလွတ်လပ်မှုနှင့်သက်တမ်းတိုးနေတဲ့အချိန်ဖြစ်ပါသည် - သင်သည်မည်သည့်ကလေးများရှိပါက, သူတို့ကစိုက်ပျိုးထားရမည်နှင့်သင်ရာသီ၏လစဉ်လုပ်ရတဲ့အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။
သွေးဆုံးခြင်း, စကားလုံး, တစ်လဆိုလိုခြင်းနှင့်အဆုံးသတ်ခြင်းရာနှစ်ခုဂရိစကားများပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ စာသားသွေးဆုံးဘာသာပြန်ထားသော "လစဉ်၏အဆုံး" ကိုဆိုလိုတယ်။ ကသင်၏လူငါးကျိပ်ရန်သင့်သုံးဆယ်ကနေအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်ပေမယ့်ပျမ်းမျှမိန်းမ, fifty- တဦးတည်း၏အသက်အရွယ်နှင့် ပတ်သက်. သွေးဆုံးရောက်ရှိ။ ထိုကဲ့သို့သောအသက်အဖြစ်အချို့သောအချက်များသင့်ရဲ့မိခင်သွေးဆုံးစတင်ခဲ့ပြီးနှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်လွှမ်းမိုးမှုသင် perimenopause ၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာကိုခံစားရန်စတင်သောအခါအအဆုံးအဖြတ်အတွက်သော့ချက်အခန်းကဏ္ဍလိမ့်မည်။
Perimenopause အမှန်တကယ်သွေးဆုံးမတိုင်မှီနှစ်ပေါင်းများစွာဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံအဖြစ်အများအပြားတဆယ်အဖြစ်နှစ်ပေါင်းအားဖြင့်သွေးဆုံး precedes ။ perimenopause အချက်ပြအချို့အပြောင်းအလဲများကိုပါဝင်သည်:
- ပုံမှန်ထက် သာ. လေးသို့မဟုတ်ပေါ့ပါးပုံမှန်ထက်သို့မဟုတ်မမှန်ကာလဖြစ်လာရသောသင်၏အရာသီစီးဆင်းမှုပြောင်းလဲမှုများ
- ပူပြင်းတောက်နှင့် / သို့မဟုတ်ညဘက်ချွေး perimenopause ၏ဘုံလက္ခဏာများ
- အင်္ဂါဇာတ်ခြောက်သွေ့
- အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ
- ခါးပတ်လည်မှာတိုးပွားလာအဆီ
အမျိုးသမီးများ၏ 75 ရာခိုင်နှုန်းအထိလည်းပိုပြီးအတန်ငယ်ဖြစ်ခြင်းများနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများအားနှင့် / သို့မဟုတ်ကွော, စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတျအပွောငျးအလဲကြုံနေရသတင်းပို့ပါ။
သွေးဆုံးခြင်း၏လက္ခဏာများ
အများစုမှာအမျိုးသမီးများနှစ်ပေါင်းများစွာဖြတ်သန်းသွားပါလိမ့်မယ် perimenopausal ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဟာသူတို့ရဲ့ကာလမကုန်မီ။ အမြားဆုံးလူသိလက္ခဏာတွေပူတောက်နဲ့ညဘက်ချွေးများပါဝင်သည်။ ပူပြင်းတောက်များသောအားဖြင့်ကအနည်းဆုံးတစ်နှစ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်ဖွင့်ဖို့ငါးနှစ်ရာသီ၏ချုပ်ရာမရောက်မီ; သူတို့သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်ဘဝကမောက်ကမဖြစ်စေရန်, အဓိကမျက်ဒေါသဖြစ်နိုငျသညျ, သို့မဟုတျသငျကံကောင်းဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့အဘို့, သူတို့ကရိုးရိုးအသေးစားအဆင်မပြေဖြစ်နိုင်သည်။
သင်တစ်ဦးရှိသည့်အခါ ပူ flash ကို သငျသညျအများအားဖြင့်သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ထဲမှာစတင်နှင့်သင့်ဦးခေါင်းမှမြင့်တက်တစ်ခုတိုးပွားလာနွေးထွေးမှုခံစားရပေမည်; သင့်ရဲ့အသားအရေ profusely, တစ်ခါတစ်ရံ, သင်ချွေးစေနွေးနဲ့အနီရောင်ဖြစ်လာပေမည်။ ပူပြင်းတောက်အများဆုံးညအချိန်တွင်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်တစ်နာရီအထိစက္ကန့်အနည်းငယ်ကနေကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာတနေ့အထိဆယ်ကြိမ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏ရာသီစက်ဝန်းအတွင်းမဆိုအပြောင်းအလဲများကိုသတိထားမိမတိုင်မီမကြာခဏစတင်နိုင်ပါသည်။
သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးအင်္ဂါဇာတ်ချောဆီကို အသုံးပြု. စိတ်သက်သာရာရစေခြင်းငှါသို့မဟုတ်ကအလေးအနက်ပြဿနာရဲ့အလျှင်, သင်၏ဆရာဝန်တစ်ဦးအီစထိုဂျင်မုန့်သတ်မှတ်နိုင်သည့်အင်္ဂါဇာတ်ခြောက်သွေ့သတိပြုမိရန်စတင်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးအင်္ဂါဇာတ်ချောဆီကိုကဲ့သို့သော Vaseline အဖြစ်ရေနံဂျယ်လီအသုံးပြုနိုင်သည်ဘယ်တော့မှမ။ ရေနံဂျယ်လီကွန်ဒုံးများနှင့်အမြှေးမှပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်း, အင်္ဂါဇာတ်ကိုရောဂါကူးစက်မှုများကိုသင်၏စွန့်စားမှုတိုးပွါးလိမ့်မည်။
သငျသညျသတိပြုမိရန်စတင်နိုင်ပါသည်သည်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ဒုက္ခအိပ်ဖြစ်ကြသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းဒုက္ခအိပ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင့်ရဲ့တက်ရတဲ့နှင့်စိမ်စာရွက်များပြောင်းလဲနေတဲ့လိုအပ်သည့်ညဘက်ချွေးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ သင်တို့သည်လည်းအခြားအထူးထူးအပြားပြားရောဂါလက္ခဏာတွေအကြား, ဆီးမထိန်းနိုင်ခြောက်သွေ့မျက်စိနှင့်အခက်အခဲအာရုံကိုတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။
ငါသည်ငါ့သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာများမှသက်သာရာရစေရန်အဘယ်အရာကိုလုပ်ပါနိုင်သလား?
သွေးဆုံးလက္ခဏာတွေလျှော့ချဘို့အများအပြားရွေးချယ်စရာကြိုးစားခဲ့နိုင်ပါသည်။ ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံးမကြာခဏအီစရိုဂျင်နှင့် / သို့မဟုတ် progestins သုံးပြီးစတင်နေပါတယ်။
သဘာဝကုစား မကြာခဏပဲပုပ်ပဲ, ကနေဆင်းသက်လာသည့်သဘာဝအဓိကချို့ယွင်း၏အသုံးပြုမှုအပါအဝင်အသုံးပြုကြသည် အနက်ရောင် cohosh , ဒါမှမဟုတ်ပဲပိစပ် isoflavones ။ မကြာခဏအသုံးပြုကြသည်တခြားသဘာဝကုစားဂျင်ဆင်းနှင့် phytoestrogens ပါဝင်သည်။
ကင်ဆာတိုးမြှင့်အန္တရာယ်အပါအဝင် HRT ၏အသုံးပြုမှုနှင့်ဆက်စပ်အချို့အန္တရာယ်များရှိပါတယ်။ အရိုးပွရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တစ်နေ့လျှင် 1500 မီလီဂရမ်မှကယ်လ်စီယမ်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှုတိုးပွားလာခြင်းဖြင့်လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ သငျသညျစီးကရက်ဆေးလိပ်လြှငျ, ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်နှစ်ဦးစလုံးအရိုးပွရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါသင့်ရဲ့အန္တရာယ်သိသိသာသာလျှော့ချနေကြသည်။ ဆီဥနှင့်လက်စထရောအတွက်အစားအစာအနိမ့်အစာစားခြင်းကိုလည်းကိုအလွန် post ကိုသွေးဆုံးရောဂါသင့်ရဲ့အန္တရာယ်လျော့နည်းစေတယ်လေ။
သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးကုသမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှပြောဆိုပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းသွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်သိသိသာသာနှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာအများအပြားအမျိုးအစားများသင့်ရဲ့အန္တရာယ်လျှော့ချ၏ဆက်ပြောသည်အကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်ကူညီရန်လူသိများသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလည်းစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာခြင်းနှင့်မကြာခဏစိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါလက္ခဏာပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ကောင်းစွာ, အရိုးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ပတ်အနည်းဆုံးသုံးရက်ပေါ်မှာအနည်းဆုံးသုံးဆယ်မိနစ်နှင့်သင်ခံစားရပြီးအများကြီးကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်, သင်တတ်နိုင်သမျှထင်ထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်ရှိသည်လိမ့်မယ်ပါလိမ့်မယ်။
သူတို့သည်သင့်သွေးဆုံး၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုခံစားရန်စတင်သောအခါအသင်သည်ဖြစ်ပျက်နေတာတွေကိုသိပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပျက်မတိုင်မီသင်ဟာပြောင်းလဲမှုများကိုသတိထားရပါမည်။ အရာအားလုံး၌ရှိသကဲ့သို့, အသိပညာတစ်ဝက်စစ်တိုက်ခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။