Supination ဟာလက်ဖျံသို့မဟုတ်ခြေမရဲ့လည်ပတ်မှုအတွက်ရွေ့လျားမှုတစ်ခုခန္ဓာဗေဒအသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရှေ့ဆက်ရင်ဆိုင်နေရကြောင်းသို့မှသာသင်သည်သင်၏စွန်ပလွံသို့မဟုတ်ဝါးကိုဖွင့်သောအခါ, supinated ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတက pronation ၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပါသည်, supine ၏အမြစ်စကားလုံးကနေလာပါတယ်။
လက်ဖျံနှင့်လက်
သင်သည်သင်၏လက် supinate သောအခါ, လက်ဖျံနှင့်ထန်းတစ်လက်မထွက်အနေအထားထွက်ရင်ဆိုင်ရဖို့လှည့်လျက်ရှိသည်။
ဒါကပိုမိုနီးစပ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပယ်ရှားသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် pinkie လက်ချောင်းကနေဝေးနားမှာဖြစ်ခြင်းသည်သင်၏လက်မမှု။ သင့်ရဲ့လက်မောင်းသင်တို့တဘက်မှာအခါသင်ဤလုပ်ဖို့ခဲ့ကြသည်လျှင်, လက်ဝါး anteriorly, ရှေ့ဆက်ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။ သင့်ရဲ့လက်မောင်းသည်သင်၏ခေါင်းကိုကျော်ရှိနေစဉ်သင်သည်သင်၏လက် supinate လျှင်, ထန်းနောက်ပြန်ရင်ဆိုင်နေရသည်။
ခြေလျင်
သင်၏ခြေကို supinated ဖြစ်တဲ့အခါ, ဝါးဆန့်ကျင်ဘက်ခြေခြေကျင်းဆီသို့အတွက်ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ဒီအကြောင်းခြေလျင်၏ခြေကျင်းကိုထုတ်လှိမ့်များနှင့်ခြေချောင်းများနှင့်တစ်ဦးတည်းသောအတွက် facing နှင့်အတူပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်ခြေလျင် supinated အခါခြေထောက်၏အရှေ့ဘက်ကိုကြည့်ကြလျှင်, သင်အတွက် angled ကြီးတွေခြေချောင်းများနှင့်ထံမှထွက် angled အဆိုပါခြေကျင်းကိုမြင်ရမယ်လို့ အဆိုပါ midline ။ ဒါဟာ plantarflexion, adduction နှင့်ခြေပြောင်းပြန်လှန်ပါဝငျသညျ။
အောက်မှာ-pronation မြင့်မားမုတ်: ဒါ့အပြင်အဖြစ်လူသိများ
ပုံမှန် Supination Walking နေစဉ်
ပုံမှန်သွားသံသရာမှာတော့ခြေမြေပြင်အချိန်ဖနောငျ့အဆက်အသွယ်အနည်းငယ် supinated ဖြစ်ပါသည်, ထိုအခါမူကားကခြေလှမ်းများ၏စျေးမှာကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ထဲကတက်လှည့်နှင့်, pronates ။
ခြေကဝန်အပေါ်ကြာနှင့် Propulsion တွန်းအားပေး-off အဆင့်တွင်စဉ်အတွင်း supinate ဆက်လက်အဖြစ်နှင့်ချလိမ်, မြေပြင်ပေါ်မှာခြေ supinates ပြားချပ်ချပ်အခါခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပြည့်အဝအလေးချိန်အဖြစ်ခြေပေါ်လာပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်, supination ခြေတစ်ဦးခြေလှမ်းတစ်လျှောက်လုံးလှုံ့ဆျောမည်သို့ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ pronation သို့မဟုတ် supination ရွေ့လျားမှုဖြစ်စေသူတို့ဖြေရှင်းသို့မဟုတ်တညျ့ဖို့လိုစေခြင်းငှါအရာတစ်ခုခုဖြစ်လာကြောင်းအလွန်အကျွံအခါဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။
ခြေလွန်း Supination
supination-over တစ်ခုသို့မဟုတ် supinator ဖြစ်ခြင်းအလွန်အကျွံအပြင်ကိုလှိမ့ရွေ့လျားမှုတစ်ဦးလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် running ချဲ့မနေတော့စဉ်အတွင်းခြေလျင်နှင့်ခြေကျင်းရှိခြင်းဖော်ပြသည်။ ဤသည်ပိုလျှံရွေ့လျားမှုခြေပေါ်အပိုစိတ်ဖိစီးမှုနေရာပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာအစဒူးပေါ်ပိုပြီးအပြင်လည်ပတ်နေရာပေးနိုင်သည်။ ဤသည်ကအများကြီးလျော့နည်းဘုံ Over-pronation ထက်ဖြစ်ပါသည်, လူဦးရေရဲ့ထက်နည်း 10 ရာခိုင်နှုန်းတွင်တွေ့မြင်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦး supinator ရှိမရှိမှအဖြစ်သဲလွန်စအဘို့သင့်ဖိနပ်များ၏ wear ပုံစံကိုကြည့်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးတည်းသော၏အပြင်ဘက်အစွန်းအပေါ်အလွန်အကျွံ wear supination တစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါသည်။
Supination ရှိသူများတွင်ပိုမိုဘုံဖြစ်ပါတယ် မြင့်တရားရှိဖို့ medial မုတ် ခြင်းနှင့်ခြေလျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့ခိုင်မာသောမုတ်ကောင်းသောစျေးမှာစုပ်ယူမထားရှိပါသည်။ သူတို့ဟာကဲ့သို့သောအခြေအနေများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်းငှါ iliotibial တီးဝိုင်း syndrome ရောဂါ , plantar fasciitis , Shin အပြားနှင့် ဒူးနာကျင်မှု ။
, သင့်လျော်သောဖိနပ်ဝတ်ထားဖိနပ် INSERT / စော်ကားခြင်းကိုသုံးပြီး, ဒါမှမဟုတ် orthotics supination လျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ Supinators Over-pronation ၏ဆန့်ကျင်ဘက်အခွအေနေပြင်ပေးဖို့ထုတ်လုပ်ထားတဲ့အဆိုကိုထိန်းချုပ်မှုဖိနပ်, မသုံးသင့်ပါတယ်။ သူတို့ကကြားနေဖိနပ်များနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖိနပ်ကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်။