ခလုတ်အမှတ်နှင့်ကာယကုထုံး

တစ်ဦးကခလုတ်အမှတ်ပိုကြီးတဲ့ကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုအတွင်းတွင်တည်ရှိသည်အရိုးကြွက်သားတစ်ဦးဆုံးမသွန်သင်တီးဝိုင်းဖော်ပြသည်။ ခလုတ်အချက်များတို့ထိရန်တင်ဒါဖြစ်ကြပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ဝေးလံသောအစိတ်အပိုင်းများကိုမှနာကျင်မှုရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။ လူနာတစ်ဦးယုတ်လျော့မှုဒေသဆိုင်ရာ, မြဲနာကျင်မှုရှိစေခြင်းငှါ ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး မုန်တိုင်းဒဏ်ခံကြွက်သား၌တည်၏။ အနှိပ်ခံ, ရေမှုန်ရေမွှားများနှင့်လမ်းပိုင်းနှင့်ထိုးခလုတ်ပွိုင့်နာကျင်မှုလျော့အနည်းငယ်နည်းစနစ်ဖြစ်ကြသည်။

အစပျိုးအမှတ်ဘာတွေလဲ?

ခလုတ်မှတ်ပဲသင့်ရဲ့အသားအရေအောက်မှာနည်းနည်းဂေါ်လီသို့မဟုတ်မိုင်နဲ့တူခံစားကြရသည်။ ခလုတ်အချက်များအပေါ်ကိုနှိပ်တဲ့အခါ, များစွာသောလူအဘယ်သူမျှမနာကျင်မှုသို့မဟုတ်အဆင်မပြေခံစားရသည်။ တစ်ခါတစ်ရံခလုတ်ရမှတ်အလွန်အထိခိုက်မခံဖြစ်လာ, အချို့လူတွေကသူတို့ခလုတ်အချက်များရှိသည်ဘယ်မှာဒေသများရှိသိသိသာသာနာကျင်မှုခံစားရသည်။

သုတေသနအဘယ်သူမျှမကယ့်ကိုအတိအကျတစ်ရှူးသောသင်ခလုတ်မှတ်ခံစားမိစေသည်ကဘာလဲဆိုတာသိတယ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ကြွက်သားမိုင်ထိတဲ့အခါမှာတချို့လူတွေကနာကျင်မှုခံစားရနှင့်အချို့သောလူတွေကမအဘယ်ကြောင့်ဒါဟာအစမသိရသည်။

တက်ကြွစွာနဲ့ passive ခလုတ်အချက်များကို: ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသပြုမူဆက်ဆံကြောင်းခလုတ်အချက်များနှစ်မျိုးရှိပါသည်။ ရိုးရှင်းစွာမိမိတို့၏အတိအကျတည်နေရာမှာကိုထိခိုက် passive ခလုတ်အချက်များ။ သင်သည်သင်၏တံကောက်ကြောဒဏ်ရာအတွက်နာကျင်ကြွက်သားထုံးရှိသည်နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကအပေါ်ကိုတိုက်တွန်းလျှင်ဖိအားထုံးအပေါ်ရှိရာ, နာကျင်မှုညာဘက်ခံစားခဲ့ရလိမ့်မည်။

တစ်ဦးတက်ကြွခလုတ်ပွိုင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်မှနာကျင်မှုရည်ညွှန်းသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကသင့်ရဲ့ပခုံးတစ်ခုတက်ကြွခလုတ်ပွိုင့်အပေါ်ကိုတိုက်တွန်းခဲ့လျှင်, သင်သည်သင်၏ရင်ဘတ်သို့မဟုတ်လက်မောင်းများတွင်ရောဂါလက္ခဏာနှင့်အတူသင့်ရဲ့ပခုံးများတွင်နာကျင်မှုခံစားရပေမည်။

မည်သို့ပင်သင်ရှိသည်ခလုတ် point ရဲ့အမျိုးအစားသို့မဟုတ်ခလုတ်အချက်များဖွဲ့စည်းသောအခါကြှနျုပျတို့အပြည့်အဝဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုနားမလည်ကြဘူးဆိုတဲ့အချက်ကို၏, သင်သည်သင်၏ပြဿနာစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှအကြိုးခံစားစေနိုင်သည်။

ဘယ်လိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုကူညီပါနိုင်သလား?

သငျသညျခလုတ်အမှတ်ကုထုံးများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကနေစောင့်ရှောက်မှုအထဲကရှာလျှင်, သင့်ခလုတ်အချက်များဖျက်သိမ်းရေး၏ရည်မှန်းချက်နှင့်အတူမသွားဘူး။

ယင်းအစားနာကျင်ခလုတ်အချက်များကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့မဟာဗျူဟာလေ့လာသင်ယူအာရုံစိုက်ပါ။ မှုအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ကြွက်သားမိုင်သင်သည်သင်၏နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနိုင်ပါသည် နှင့်သင့်ကြွက်သားမိုင်နာကျင်အောင်စေခြင်းငှါနောက်ခံခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့ဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးသည်။

ခလုတ်မှတ်ဘို့အများကြီးကွဲပြားခြားနားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကုသမှုရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်လမ်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရွေ့လျားပြောင်းလဲသွားကူညီဖို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
• Kinesiology တိပ်
• ကုထုံးပုံစံများ ကဲ့သို့အ ultrasound နှင့် လျှပ်စစ်ဆွ
• အပူပိုင်းတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်
• နှိပ်နယ်

သုတေသနကြွက်သားမိုင်အဘို့အဦးတည်းတစ်ခုတည်းသောအကောင်းဆုံးကုသမှုမရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။ အရာတစ်ခုမှာကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံးမခြင်းနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတက်ကြွကုသမှုအစီအစဉ်တွင်အချို့သော-ထိတွေ့ဆက်ဆံဘို့ဖြစ်၏ခလုတ်မှတ် passive ကုသမှုထက်သာလွန်သည်။ သင့်ရဲ့ခလုတ်အချက်များကိုစီမံခန့်ခွဲရန် Self-စောင့်ရှောက်မှုနည်းဗျူဟာများနှင့်ပတ်သက်ပြီးလေ့လာသင်ယူရန်သင့်အခွအေနေတဲ့ပြည့်စုံအကဲဖြတ်ဘို့သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့စစ်ဆေးပါ။

သင်ကနာကျင်မှု Feeling နေပါလျှင်ယူပါရန်ပထမဦးစွာခြေလှမ်းများ

သငျသညျနာကျင်ကြွက်သား knots နဲ့ခလုတ်အချက်များနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်နေတယ်ဆိုရင်, ပထမဦးဆုံးစိုးရိမ်ထိတ်လန်ပါဘူး။ ခလုတ်အချက်များညင်သာပျော့ပျောင်းဖြစ်ကြပြီးသင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအဘယ်သူမျှမသိသိသာသာအလွန်အန္တရာယ်များသော။ သူတို့ကရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ပုံမှန် mobility ကန့်သတ်ရသောနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့နာကျင်ကြွက်သားမိုင်စီမံခန့်ခွဲရန်, သင့်နာကျင်မှုမရှိနောက်ခံဆိုးညစ်ယုတ်မာတဲ့အကြောင်းမရှိလည်းမရှိကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။

သင့်ရဲ့ခလုတ်အချက်များကိုပြုမူဆက်ဆံကူညီရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအကြောင်းကိုမေးပါ, သင်၏ခလုတ်အချက်များနှင့်အတူတစ်ဦးအပြုသဘောခြားနားချက်စေရန်တက်ကြွစွာကုသမှုအစီအစဉ်တွင်ပါဝင်စတင်ပါ။ သင့်ရဲ့နာကျင်မှု-စီမံခန့်ခွဲမိမိကိုယ်မိမိမှမဟာဗျူဟာများသင်ယူခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏အခြေအနေထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

ကြွက်သားချောင်းဆိုး, ကြွက်သားမိုင်: ဒါ့အပြင်အဖြစ်လူသိများ

ဤဆောင်းပါးသည် Brett Sears, PT တည်းဖြတ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။