အဆစ်ကယ်ဆယ်ရေးအဘို့အယောဂ

အဆစ်နှင့်အတူရုန်းကန်လူတို့အဘို့, ထတာ ယောဂ စီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့စခွေငျးငှါ နာကျင်မှု နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အသက်ကိုရတတ်၏အရည်အသွေးမြှင့်တင်ရန်။ ယောဂနှင့်အဆစ်အပေါ်သုတေသနကန့်သတ်ပေမဲ့တော်တော်များများလေ့လာမှုများပုံမှန်ယောဂအလေ့အကျင့်နှင့်အတူလူအကြိုးရှိစေခြင်းငှါပြသ osteoarthritis (သင့်အဆစ်များတွင်အရိုးနု၏တိုက်စားမှုအားဖြင့်မှတ်သားတဲ့အခွအေနေ) ။

ဘယ်လိုယောဂ arthritis သက်သာရာနိုငျ?

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း, ပူးတွဲကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ပူးတွဲတောင့်တင်းဖြေလျော့ခြင်း, အဆစ်နှင့်အတူလူတို့တွင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးပွားလာမှုအတွက်အလွန်အရေးပါသည်။

ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, လေ့ကျင့်ခန်းလေ့အဆစ်လူနာတွေကိုခြင်းဖြင့်ကြုံတွေ့ကြွက်သားအစှမျးသတ်တိအတွက်လျှောက်လျော့နည်းဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဘို့အရေးကြီးပါသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအပြည့်အဝယောဂအဆစ်နှင့်အတူလူအကြိုးရှိစေခြင်းငှါ, ဘယ်လိုနားလည်ရန်ရှိသေးပေမယ့်ကအလေ့အကျင့်ပူးတွဲနာကျင်မှုလျှော့ချစဉ်ခွန်အားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏အဆစ်-related အရှုံးပယ်ဖုိ့ကကူညီစေခြင်းငှါထင်ရဲ့။

ယောဂနှင့်အဆစ်နောက်ကွယ်မှာအဆိုပါသိပ္ပံ

ဤတွင်ယောဂနှင့်အဆစ်အပေါ်ရရှိနိုင်သုတေသနကနေအများအပြားသော့ချက်တွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:

အဆိုပါဒူး၏ 1) အဆစ်နာ

ယောဂ 15 လူနာပတျသကျတဲ့ 2006-2007 ကိစ္စတွင်စီးရီးအတိုငျး, ဒူး၏ osteoarthritis နှင့်ဆက်စပ်အချို့သောရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာစေနိုင်သည်။ စနစ်တကျအုပ်စုသည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူခဲ့ပါဘူးသူကိုဘာသာရပ်များလေ့လာနှိုင်းယှဉ်လျှင်, ခြောက်လပတ်ယောဂ (သို့မဟုတ်ရိုးရာဆန့်ခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့စေလေ့ကျင့်ခန်း) ဖျြောသောသူတို့အားအသက်တာ၏ function ကိုနှင့်အရည်အသွေးပိုမိုတိုးတက်မှုများပြသခဲ့တယ်။

2005 ခုနှစ်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနေတဲ့လေယာဉ်မှူးကလေ့လာမှုမှာကလည်းတက္ကသိုလ် Pennsylvania ပြည်နယ်၏သုတေသီများဒူး၏ osteoarthritis နှင့်အတူခုနစျပါးသောလူနာအကြားနာကျင်မှုများနှင့်မသန်စွမ်းမှုအတွက်သိသာထင်ရှားသောလျှော့ချဖို့ဦးဆောင်ရှစ်ပတ်အပတ်စဉ်တစ်ချိန်က 90 မိနစ်ယောဂအစည်းအဝေးများအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

နှစ်ဦးစလုံးအစီရင်ခံစာများ Iyengar ယောဂ, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ alignment ကိုအလေးပေးကြောင်းယောဂအမျိုးအစားများ၏အလေ့အကျင့်ပါဝင်ပတ်သက်။

အဆိုပါလက်စွဲ 2) အဆစ်နာ

ယောဂအဘယ်သူမျှမကုထုံး, နာကျင်မှုအတွက်တိုးတက်မှုများကြုံတွေ့ရှစ်ပတ်ကြာယောဂကျင့်သုံးသူကိုလူနာနူးညံ့ကြင်နာမှုနှင့်ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးကိုလက်ခံရရှိသူကိုသင်တန်းသားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် 1994 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုအရသိရသည်လက် osteoarthritis နဲ့ဆက်စပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာရာကိုကူညီလိမ့်မည်။

အဆစ်အဘို့အယောဂအသုံးပြုခြင်း

ယောဂအဆစ်များအတွက်စံကုသမှုအဖြစ်အသုံးပြုမဖြစ်သင့်ပေမယ့်, ယောဂကျင့်အဆစ်နှင့်အတူလူတို့အဘို့အခြို့သောအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အဆစ်စီမံခန့်ခွဲရန်ယောဂကို အသုံးပြု. အတွက်စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်, သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုသို့ယောဂထည့်သွင်းအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ Self-ကုသနှင့်ရှောင်ရှားသို့မဟုတ် Standard စောင့်ရှောက်မှု delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။ အဆစ်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ယောဂသုံးပြီးသောအခါ, တစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့ယောဂအလေ့အကျင့်နှင့်အတူစတင်မယ့်အရည်အချင်းပြည့်မီသောယောဂနည်းပြဆရာနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်, သင်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟု pose သို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်}

_{Bukowski EL, Conway တစ်ဦးက, Glentz LA က, Kurland K ကို Galantino ML ။ "ဒီ Iyengar ယောဂ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ဒူး၏ osteoarthritis နှင့်အတူနေထိုင်နေသောလူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေ: တစ်ကိစ္စတွင်စီးရီး။ " int မေးအဝန်းကနျြးမာရေး Education ။ 2006-2007; 26 (3): 287-305 ။}

_{Garfinkel က MS, Schumacher HR Jr က Husain တစ်ဦးက, Levy က M, Reshetar RA ။ "လက် osteoarthritis ၏ကုသမှုများအတွက်ယောဂအခြေစိုက် regimen ၏အကဲဖြတ်။ " J ကို Rheumatol ။ 1994 21 (12): 2341-3 ။}

_{Kolasinski SL, Garfinkel M က, Tsai AG က, Matz W က, Van Dyke တစ်ဦးက, Schumacher HR ။ "ဒူး၏ osteoarthritis လက္ခဏာတွေကုသမှုအတွက် Iyengar ယောဂ: တစ်ရှေ့ပြေးလေ့လာမှု။ " J ကို Alternative ဖြည့်စွတ် Med ။ 2005 11 (4): 689-93 ။}

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။