အစောပိုင်းကညစာကိုစားရင်သားကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပါကိုကူညီပါနိုင်ပါစေအဘယ်ကြောင့်

ရင်သားကင်ဆာ ပြင်းပြင်းထန်ထန်အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြုအမူတွေကိုဆက်စပ်နေသည်။ နှစ်ဦးစလုံး အဝလွန်ခြင်း နှင့် ဆီးချိုရောဂါလည်းကင်ဆာချိတ်ဆက်နေကြသည် ဘာလို့လဲဆိုတော့အင်ဆူလင်၏တိုးတက်မှု-မြှင့်တင်သက်ရောက်မှု၏။ ဒါကြောင့်ကျန်းမာအကွာအဝေးသွေးဂလူးကို့စစောင့်ရှောက်ကူညီလိမ့်မယ်လို့တစ်ဦးဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုဖွယ်ရှိသာအမျိုးအစား 2 ဆီးချို, ဒါပေမယ့်လည်းရင်သားကင်ဆာကိုတားဆီးဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ပုံမှန်၏နှောင့်အယှက် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian rhythms လည်းရင်သားကင်ဆာနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။

ညဆိုင်းအလုပ်သမားများက အလင်းကို / မှောင်မိုက်သံသရာနှင့်အတူ aligned တစ်ဦးထက်ပိုသောသမားရိုးကျအချိန်ဇယားနှင့်အတူသူတို့က, ထက် သာ. ကြီးမြတ်အန္တရာယ်ရှိသည်ဖို့မျိုးစုံလေ့လာမှုများမှာတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

ဒါကြောင့်တစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာအပြင်, တဦးတည်းရိုးရှင်းသောပြောင်းလဲမှု-အဆုံးသတ်အစောပိုင်းကအစာစားခြင်းထဲမှာရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်အတွက်လျှော့ချရေးမှဦးဆောင်ဂလူးကို့စဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian နာရီ alignment ကိုနှစ်ဦးစလုံးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာညနပေိုငျး-လိမ့်မည်။

ကျနော်တို့လာမယ့်နံနက်မှညဦးနှင့်နံနက်စာအတွက်ရှည်လျားသောနေ့ချင်းညချင်းအစာရှောင်ခြင်းကာလ-ညစာစားပွဲအကြားအချိန်အစဉ်အမြဲအကြံပြုခဲ့ကြသည်အနာပျောက်စေသောနှင့်ပြုပြင်တိုးမြှင့်။ အစာခြေပြီးစီးသောအခါအဆိုပါ catabolic အဆင့်စတင်များနှင့်တိုးမြှင် detoxification နှင့်ပြုပြင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သုတေသနယခုညစဉ်ညတိုင်းအစာရှောင်ခြင်းအချိန် (catabolic အဆင့်) ၏ညဦးနှင့်ကြာချိန်နှောင်းပိုင်းကိုလောင်ကယ်လိုရီရင်သားကင်ဆာ-related biomarkers ထိခိုက်စေသောအကြံပြုခြင်းစုဆောင်းခဲ့သည်။

ညစဉ်ညတိုင်းအစာရှောင်ခြင်းအချိန်, ရောင်ရမ်းခြင်း, များသောထိန်းချုပ်ရေး

၏အဆင့်မြင့်ခဲ့ - 2,650 အမျိုးသမီးတွေအပေါ် NHANES (အမျိုးသားကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရစာမေးပွဲစစ်တမ်း) ဒေတာသုံးပြီးလေ့လာမှုမှာပါဝင်သူညဦးယံ၌၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏ကြီးမြတ်သောအချိုးအစားစားသုံးသောသူ (12:00 pm တွင် 5:00 pm အချိန်) တွေ့ရှိခဲ့ C- reactive protein (CRP) , ရောင်ရမ်းနေတဲ့အမှတ်အသား။

ညဦးယံ၌တကောင်ကိုစားကယ်လိုရီ၏အချိုးအစားသည် 10 ရာခိုင်နှုန်းတိုးလာဘို့, CRP အတွက် 3 ရာခိုင်နှုန်းတိုးရှိ၏။ ရှည်လျားတဲ့နေ့ချင်းညချင်းအစာရှောင်ခြင်းအချိန်သူအမြိုးသမီးမြားအနိမ့် CRP အဆင့်ဆင့် (တစ်ဦးချင်းစီအပိုဆောင်းနာရီများအတွက် 8 ရာခိုင်နှုန်းကျဆင်း) ရှိခဲ့ပေမယ့်ဒီညနေပိုင်းမှာသူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီထက်နည်း 30 ရာခိုင်နှုန်းစားသုံးခဲ့ကြသူအမြိုးသမီးမြားကိုသာစစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။

တစ်ဦးကတော့ဘူး catabolic အဆင့်ကြားကာလအဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောသောနေ့၌ရန်မစားရွှေ့ပြောင်းရောင်ရမ်းဆင်းကိုစောင့်ရှောက်ကူညီလိမ့်မည်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုများသောထိန်းချုပ်မှု biomarkers မှနေ့ချင်းညချင်းအစာရှောင်ခြင်းအချိန်ပြန်ပြောပြဖို့ NHANES ဒေတာကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ကြာကြာအစာရှောင်သတင်းပို့တဲ့အမျိုးသမီနေ့ချင်းညချင်းနေ့စဉ်နည်းပါးလာစုစုပေါင်းကယ်လိုရီ, 10:00 pm တွင်အပြီးစားရကယ်လိုရီများနှင့်စုစုပေါင်းအစားအစာများနှင့်မုန်၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကလောင်လေ၏။ ညစဉ်ညတိုင်းအစာရှောင်ခြင်းအချိန်တစ်ခုအပိုဆောင်းသုံးနာရီ postprandial အတွက် 4 ရာခိုင်နှုန်းကျဆင်း (အစာစားပြီးနောက်), အသွေးဂလူးကို့စနှင့်မွငျ့မားတဲ့ 19 ရာခိုင်နှုန်းနိမ့်ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည် HbA1c ။

ဒီလေ့လာမှုတွေကိုတိုက်ရိုက်ရင်သားကင်ဆာဖြေရှင်းမပေးခဲ့ပါဘူး။ အဲဒီအစား, သူတို့အန္တရာယ်နဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ biomarkers မှာကြည့်ရှုကြ၏။ တဦးတည်းကိုပိုမိုအရေးကြီးသောလေ့လာမှုညစဉ်ညတိုင်းအစာရှောင်ခြင်းအချိန်နှင့်ရောဂါပြန်ဖြစ်အကြားဆက်သွယ်မှုရှိခဲ့သည်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူအမြိုးသမီးမြားထံမှအစားအသောက်ဒေတာစုဆောင်း။

ရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့အတွက်ညစဉ်ညတိုင်းအစာရှောင်ခြင်းအချိန်

ဤလေ့လာမှု၌, အစားအသောက် data တွေကိုအခြေခံမှာရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူ 2413 အမျိုးသမီးများ, တစ်နှစ်နှင့် 4 နှစ်ကနေစုဆောင်းခဲ့သည်။ အချိန်အစာရှောင်ယုတ်တစ်ည 12.5 နာရီကြီးနှင့်သင်တန်းသားများကိုသူတို့အားအစာရှောင်တတ်သောထက်နည်း 13 နာရီသို့မဟုတ် 13 နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအစာရှောင်တတ်သောသူတို့အားသို့ခွဲထွက်ခဲ့သည်။ ထက်နည်း 13 နာရီအစာရှောင် 7 နှစ်တစ်နောက်ဆက်တွဲကျော်ရင်သားကင်ဆာပြန်ဖြစ်အတွက် 36 ရာခိုင်နှုန်းတိုးနဲ့ဆက်စပ်ခဲ့သည်။

ကြာကြာနေ့ချင်းညချင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်အတူ HbA1c အတွက်လျှော့ချလည်းရှိခဲ့သည်; အစာရှောင်ခြင်းကြာချိန်သည် 2-နာရီတိုးတဲ့ 0.37 မှတ်နိမ့် HbA1c နှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်။ ဒီလေ့လာမှုကနေနောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားဖို့တွေ့ရှိချက်တစ်ခုမဟုတ်တော့ညစဉ်ညတိုင်းအစာရှောင်ခြင်းကာလခဲ့သောမိန်းမနာရီကြီးမြတ်သောအရေအတွက်ကအိပ်ပျော်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါညစဉ်ညတိုင်းအစာရှောင်ခြင်းကာလရှည်ရှည်ရင်သားကင်ဆာဆန့်ကျင်အရေးကြီးသောအကာအကွယ်သက်ရောက်မှုနှင့်အတူလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပေါ်လာသည်။

အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနာကိုငြိမ်းစေခြင်းနှင့်ပြုပြင်ခြင်း Mode ကို: အ Catabolic အဆင့်တွင်ပိုမိုအချိန်

အစာစားပြီးနောက်အဲဒီမှာဇီဝြဖစ်နှစ်ခုအဆင့်နေသောခေါင်းစဉ်: အသွေးသည်ဂလူးကို့စမြင့်တက်ခြင်း, ဟိုအဆင့်စဉ်အတွင်း, ထိုသို့အချို့ကိုစွမ်းအင်နှင့်ကအချို့အတွက်အသုံးပြုသည် glycogen အဖြစ်သိမ်းဆည်းထားသည်။

အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သွေးဂလူးကို့စနောက်ကျောအခြေခံမှကျရောက်; သို့ဖြစ်လျှင်, catabolic အဆင့်ကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်များအတွက်သိမ်းဆည်းထား glycogen ကိုဆင်းချိုးတော်မူ၏။ glycogen စတိုးဆိုင်များအနိမ့်နဲ့ run လိုက်တဲ့အခါခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်ပိုမိုဖက်တီးအက်ဆစ်ကို အသုံးပြု. စတင်သည်။ တစ်ခုတိုးချဲ့ catabolic အဆင့် (အစာရှောင်ခြင်းကာလ) စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ပြုပြင်နှင့်အဟောင်းနှင့်ပျက်စီးသွားသောဆဲလ်လူလာအစိတ်အပိုင်းများဖယ်ရှားများတွင်ပါဝင်နေသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုခုခံတည်ဆောက်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာရှောင်ခြင်း (ရက်ပေါင်းများစွာ), အင်ဆူလင်နှင့် IGF-1 အချက်ပြလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျှော့ချကူညီရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချ, သွေးဖိအားကိုလျှော့ချနှင့်အင်ဆူလင် Sensitivity ကိုတိုးတက်လာဖို့ကိုတွေ့ခဲ့သည်။ ဒါဟာပုံမှန်, ရှည်လျားသောနေ့ချင်းညချင်းစာရှောငျခွငျးအစရှိသူများတူညီတဲ့အကျိုးခံစားခွင့်အချို့ထုတ်လုပ်စေခြင်းငှါဖွယ်ရှိပုံရသည်။

မုန့်ညက်အချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian Rhythm

ယင်းအတွက်မာစတာနာရီ hypothalamus အလငျး / မှောင်မိုက်သံသရာအပေါ်အခြေခံပြီးရစ်သမ်သတ်မှတ်နှင့်များစွာသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအတွက်အရံနာရီရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့ကိုစားသည့်အခါအသည်းအတွက်အရံနာရီဥပမာ, နှိုးဆွနေသည်။ အဆိုပါအယူအဆကိုကျနော်တို့ညဥ့်နက်စားတဲ့အခါမှာအချို့အရံနာရီမာစတာနာရီနှင့်အတူ alignment ကိုထဲကလဲကျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ နေ့အဘို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်ပြီးသွားအစောပိုင်းကကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian နာရီနှင့်ဖွယ်ရှိပိုကောင်းအိပ်စက်ခြင်းတစ်ခု alignment ကိုမှဦးဆောင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian rhythms နှင့်အတူထပ်တူပြုခြင်းပိုမိုစားသုံးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

အင်ဆူလင် Sensitivity ကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ်ရှိပါတယ်; ကညဦးယံ၌နံနက်ယံ၌အမြင့်ဆုံးနှင့်အနိမ့်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အသိကျွန်တော်တို့ရဲ့စားဒိုးကိုအဆုံးသတ်အစောပိုင်းကထက်နောက်ပိုင်းမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့နျြးမာရေးအတှကျအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်စေသည်။ CRP ညနေပိုင်းတွင်ပိုမိုကယ်လိုရီစားသောသူအမျိုးသမီးတွေအတွက်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်သကဲ့သို့ဤသည်စိတ်ကူးပထမဦးဆုံးသုတေသနနှင့်အတူ, ဒီထောက်ခံပါတယ်။ အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးသင်၏အနေ့ချင်းညချင်းအစာရှောင်ရပါမည်နည်း သုတေသနအပေါ်အခြေခံပြီး, 13 နာရီကောင်းတစ်ဦးက start ဖြစ်ပြီး, ကြာကြာပိုကောင်းဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။

> Sources:

> Kamdar BB, Tergas AI အ, Mateen FJ, et al ။ ညဥ့်-ပြောင်းကုန်ပြီအလုပ်နှင့်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် Meta-analysis သည်။ ရင်သားကင်ဆာ Res 2013, 138 ဆက်ဆံ: 291-301 ။

> ဝမ်က F, Yeung KL, ချမ်း WC, et al ။ ညဆိုင်းအလုပ်နှင့်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုအကြားထိုး-တုံ့ပြန်မှုဆကျဆံရေးအပျေါ Meta-analysis သည်။ အမ်း Oncol 2013, 24: 2724-2732 ။

> Marinac CR, Sears DD, Natarajan L ကို, et al ။ frequency နဲ့စား၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian Timing ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်နှင့်အတူရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အင်ဆူလင် Resistance ကို Associated ၏ Biomarkers သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်ပါစေ။ PLoS တစ်ခုမှာ 2015, 10: e0136240 ။

> Marinac CR, Natarajan L ကို, Sears DD, et al ။ တာရှညျညစဉ်ညတိုင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်: NHANES ကနေတွေ့ရှိချက် (2009-2010) ။ ကင်ဆာ Epidemiol Biomarkers Prev 2015, 24: 783-789 ။

> Marinac CR, နယ်လ်ဆင် SH, Breen CI, et al ။ ညစဉ်ညတိုင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ရင်သားကင်ဆာဟောကိန်းတာရှညျ။ ဂျေအေအမ်အေ Oncol 2016 ။