မရတိုင်းရောဂါပျောက်ကင်းကြောင့်ဖြစ်တက်အက်င့်ကားအဘယ်သို့
အမျိုးသမီးများနေ့ဘုံဆက်ဆံဖို့သဘာဝကကုစားချင် သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေ ထိုကဲ့သို့သောစိတျအပွောငျးအလဲပူတောက်နှင့်အိပ်မပျော်အဖြစ်။ တကယ်တော့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အစားအစာ, လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုအစားအလားအလာအန္တရာယ်များကိုများစွာအလှည့် ဟော်မုန်းကုထုံး ။
အကြောင်းကိုအစိုင်အခဲသုတေသနတစ်ခုစာခေါငျးပါးင်သောကြောင့် သွေးဆုံးကုသ လက္ခဏာတွေ, ကုသအကြောင်းကိုမိတ်ဆွေများနှင့်ကြော်ငြာရှင်များထံမှအကြံဉာဏ်ကိုမှတဆင့် sifting လွှမ်းမိုးသောနိုင်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းဆုံးရှုံးမှုမှာဆိုရင်, ကိုလိုက်နာသောအကြံပြုချက်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကဆေးတစ်ခုသို့မဟုတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှာသဘာဝကုစား-in ကိုအမှုကို အသုံးပြု. ယူပြီးရှေ့၌သင်တို့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့သေချာပါစေ။
ဒါဟာသဘာဝကဘေးကင်းလုံခြုံမဆိုလိုကြောင်းမှတ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အတော်များများကဆေးဖက်ဝင်အပင်များ, စက်ရုံ, နှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်သို့မဟုတ်နာတာရှည်ရောဂါအခြေအနေများအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ , သင့်သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေများအတွက်အစားထိုးခြင်းနှင့်ဖြည့်စွတ်ကုစားကိုသုံးပါကသင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပံ့ပိုးပေးသူနှင့်အတူစစ်ဆေးဖြစ်နိုင်သောပေါ်တက်ကိုဖတ်မှဆုံးဖြတ်ခြင်းမပြုမီ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ကိုသင်စဉ်းစားနေကြတယ်ဆိုကုသမှုများအတွက်။ သဘာဝချဉ်းကပ်မှုအန္တရာယ်-အခမဲ့မဟုတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပိုငျသညျကိုသိ, ပိုကောင်းသငျသညျဘေးကင်းလုံခြုံခြင်းနှင့်ကောင်းစွာသင်စောင့်မမည်ကြောင်းရွေးချယ်မှုစေနိုင်သည်။
Hot Flash
ပူပြင်းတောက် နဲ့ ညဘက်ချွေး အဆိုပါသွေးဆုံးအကူးအပြောင်းကာလအတွင်းအမျိုးသမီးများအသုံးအများဆုံးတိုင်ကြားချက်ဖြစ်ကြသည်။ အီစထိုဂျင် vasomotor လက္ခဏာတွေလျှော့ချအတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်နေစဉ်, ရှိပါတယ် အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံး တချို့မိန်းမတို့အဘို့အတော်လေးကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သော။
ဥပမာ, အနက်ရောင် cohosh အဆိုပါ buttercup မိသားစုထဲမှာအပင်တစ်ပင်ကနေဆင်းသက်လာတဲ့အာဟာရဖြည့်စွက်သည်။ ဒါဟာရာသီမမှန်ခြင်းနှင့်သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဆေးတစ်လက်အဖြစ်ရာစုနှစ်များစွာအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။
လေ့လာမှုအတော်များများရလဒ်များအရအိပ်ယာနှင့်အီစထိုဂျင်ဖို့, ထိုကဲ့သို့သော Remifemin အဖြစ်အနက်ရောင် cohosh ဖော်မြူလာ, နှိုင်းယှဉ်အမှုကိုပြုပါပြီ။
သူတို့ကအနက်ရောင် cohosh ပူတောက်နဲ့စိတျအပွောငျးအလဲမြားအပါအဝငျအခြို့သောရောဂါလက္ခဏာအဘို့အအီစထိုဂျင်အဖြစ်အကြောင်းကိုအဖြစ်ထိရောက်သောကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာအစကောင်းတစ်ဦးဘေးကင်းလုံခြုံမှုစံချိန်ရှိပြီးသင်သည်သင်၏တောက်ဆက်ဆံဖို့အီစထိုဂျင်မှတပါးတစ်ခုခုကြိုးစားကြည့်ချင်တယ်ဆိုရင်အလွန်ကြီးစွာသောပထမဆုံးရှေးခယျြမှုဖြစ်နိုင်သည်။ အစားအသောက်ဖြည့်အမေရိကန်ရုံးမှသငျသညျအထောကျအကူရှာတွေ့စေခြင်းငှါထိုဖြည့်စွက်အကြောင်းတကယ်တော့စာရွက်ရှိပါတယ်။
သွေးဆုံးတှငျအမြိုးသမီးမြားကိုလညျး flaxseed တွေ့ရှိခဲ့နှင့်ရေနံအထောကျအကူ flaxseed ပါပြီ။ သူတို့ကရင်သားကင်ဆာနာကျင်မှုနဲ့ပူတောက်များအတွက်ကုသမှုအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်ဟုစက်ရုံအီစရိုဂျင်နှင့်အဆီများဆံ့။ တစ်ခုမှာ သေးငယ်တဲ့လေယာဉ်မှူးကလေ့လာမှု နေ့စဉ် flaxseed တဲ့မိန်းမတို့အဘို့ပူ flash ကိုရောဂါလက္ခဏာတွေသိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုပြသခဲ့သည်။ ဆနျ့ကငျြ, ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာကူညီခြင်းရှိမရှိပေါ်တွင်သုတေသနရောထွေးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ နက်နဲသောအရာကို၏အစိတ်အပိုင်းသူတို့ပဲပိစပ်စားရကြ၏သောအခါ "equol" ဟုခေါ်ကာအီစထိုဂျင်ထုတ်လုပ်သောမိန်းမတို့အဘို့အလက္ခဏာတွေအတွက်လျှော့ချရေးပြမယ့်လေ့လာမှုအားဖြင့်ဖြေရှင်းခဲ့ကြပေမည်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေဒီဟော်မုန်းထုတ်လုပ်, အချို့မကျင့်။ သင်ပဲပိစပ်စားတဲ့အခါမှာ equol ထုတ်လုပ်ရန်ပြုသောသူအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်မှန်လျှင်, ကသင့်ရဲ့ပူပြင်းတောက်နှင့်အခြားသွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကကူညီလိမ့်မည်။
အနီရောင် Clover အချို့သောမိန်းမတို့သည်ပူပြင်းတောက်လျှော့ချမှုအတွက်ထိရောက်သောတွေ့ရသောအခြားစက်ရုံအီစရိုဂျင်ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာရေးပူ flash ကိုရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်အနီရောင် Clover ၏အလွန်ကျိုးနွံအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြ။
သင်ကရောဂါလက္ခဏာများဆက်ဆံဖို့ဖြည့်ဖို့လိုမနိုင်ပါစေအဘယ်ကြောင့်
သင့်ရဲ့သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေဆက်ဆံဖို့ဖြည့်စွက်တာ၏စိတ်ကူးသည်သင်အယူခံမပါဘူးဆိုရင်, ကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်အပန်းဖြေနည်းစနစ်များနှင့်အပ်စိုက်ကုထုံးစဉ်းစားပါ။ အနှေး, တမင်နက်ရှိုင်းအသက်ရှူနှင့်တိုးတက်သောအပန်းဖြေနည်းစနစ်အထိ 60 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်ပူပြင်းတောက်လျော့ချဖို့ပြသခဲ့ကြသည်။ ငါးရေတွက်, သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းရှူရှိုက်။ ထို့နောက်တစ်ဦးမှငါးဦးပြန်ကနေရေတွက်, သင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်ထုတ်ဖြည်းဖြည်းချင်းအသက်ရှူ။ သငျသညျရှေ့အချိန်ကကျင့်သုံးနေလျှင်, သင်သည်ဤ technique ကိုအတူပိုကောင်းကံရှိပါလိမ့်မယ်။ အဖြစ်မကြာမီသငျသညျပူပြင်းတဲ့ flash ကိုပေါ်လာမယ့်ခံစားရအဖြစ်အသက်ရှူခြင်းကိုစတင်ပါ။
အပ်စိုက်ကုထုံးပူ flash ကိုရောဂါလက္ခဏာများကိုကူညီဟန်ပါဘူး။
ဒါဟာကြောင့်အပ်စိုက်ကုထုံးအလိုလိုသို့မဟုတ်သင်ကုသမှုကာလအတွင်းအနားယူနေသောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်ရှိမရှိရှင်းရှင်းလင်းလင်းမဟုတ်ဘူး။ လေ့လာမှုတစ်ခုစစ်မှန်တဲ့အပ်စိုက်ကုထုံးနဲ့အပ်စိုက်ကုထုံးပူ flash ကိုရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်တူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ပါတယ် "ဟန်ဆောင်" ကြောင်းအကြံပြုသည်။ မည်သည့်ဖြစ်ရပ်မှာတော့အဲဒါကိုတစ်ဦးပါပေးရမနာနိုင်ပြီး, အများအပြားအာမခံယခုအပ်စိုက်ကုထုံးကိုဖုံးလွှမ်း ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး၏အခြားပုံစံများ။
ဘာဝနာစိတျအပွောငျးအလဲမြားအပါအဝငျသွေးဆုံး၏အထွေထွေရောဂါလက္ခဏာတွေ, ပြုမူဆက်ဆံကူညီစေခြင်းငှါအခြားအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ တရားအားထုတ်ခြင်း၏တိုတောင်းသောအစည်းအဝေးများအဘို့နေ့ရက်တိုင်းအချိန်ယူပြီးမသိမသာသင့်ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒပြောင်းလဲနှင့်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ တွေးတောဆင်ခြင်တတ်ဖို့သင်ယူသင်ကြိုးစားပြီးအားလုံးသွေးဆုံးဆေးတစ်လက်န်းကျင်ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏသည်များအတွက်သေးငယ်တဲ့ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုပါပဲ။
ခံစားချက် Swing
ခံစားချက်အပြောင်းအလဲ သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးအခြားအဓိကတိုင်ကြားချက်ဖြစ်ကြသည်။ အမျိုးသမီးများနေ့ "တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ဦးခေါင်းချွတ်ကိုက်လိုသော" သို့မဟုတ်အဖြစ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုဖော်ပြရန် "မှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဝမ်းနည်း။ " သင်အပြောင်းအလဲများကို hormone ဖြစ်ကြောင်းအဆိုပါပိုပြီးထိခိုက်မခံတဲ့, ပိုဖွယ်ရှိသငျသညျသွေးဆုံးနှင့်အတူအချို့သောစိတျအပွောငျးအလဲသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
စိန့်ဂျွန်ရဲ့ Wort အထွေထွေသောလူဦးရေနှင့်စိတ်ကျရောဂါအလယ်အလတ်မှအပျော့စားကိုကူညီလေ့လာမှုများအတွက်ပြသထားပြီး သွေးဆုံးစိတ်ဓါတ်များပြဿနာများ အချို့သောမိန်းမတို့အဘို့။ ဒါဟာ ယူ. လေ့လာခဲ့နှစ်ပေါင်းများစွာဥရောပနှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်စိတ်မကျဆေး Antidepressants တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌လူကြိုက်များရရှိထားသူဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။
ဗီတာမင် D ကိုအများအပြားခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုစိစစ်အတွက်အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဒါဟာကင်ဆာ, နှလုံးရောဂါ, အရိုးပွရောဂါနဲ့တခြားနာတာရှည်ရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ဒါဟာအစလစ်လပ်နေသောလူစိတ်ဓါတ်များအလယ်အလတ်သက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ဗီတာမင် D ကို (400 IU သည်) ၏လက်ရှိအကြံပြုနေ့စဉ်ထိုးသင့် system တွင်ဤသူ၌ဗီတာမင်၏အကောင်းဆုံးအဆင့်ဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လည်းအနိမ့်အဖြစ်အများအပြားကျန်းမာရေးယောဂီမြင်သည်။ ဒါဟာယေဘုယျအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် 1,000 IU သည်၏ဆေးများအန္တရာယ်မပေးဖြစ်ကြပြီးတစ်ဦးပြင်ဆင်ရန်ကူညီနိုင်သည်ကိုသဘောတူသည် ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ ။ မွန်းတည့်နေရောင်ခြည်၏ 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်နေ့ရက်တိုင်းရယူခြင်းသင်တစ်ဦးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားကူညီပေးနိုင်ပါသည် ဗီတာမင် D ကို၏ကျန်းမာအဆင့် အဖြစ်ကောင်းစွာ။ (ထိုထက်မဆိုပိုပြီးနေရောင်ကိုရှောင်ရှား, ဒါမှမဟုတ်အရေပြားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အခွင့်အလမ်းနည်းသွားအောင်တစ်ဦးနေရောင်ပိတ်ပင်တားဆီးမှုကိုသုံးပါရပါမည်။ )
နောက်ဆုံးအနေနဲ့နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့, kava စိတ်ဓါတ်များမမှန်ဘို့အကြံပြုခဲ့သည်။ မကြာမီကသုတေသနတိုးကအသည်းမှအဆိပ်သင့်ကြောင်းကိုသက်သေအထောက်အထားပြသထားတယ်, ဒါကြောင့်သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုကသဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ်အကြံပြုသည်မဟုတ်။