သုတေသန: အခွံမာသီးအယ်လ်ဇိုင်းမားအတွက်မှတ်ဉာဏ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရနိုင်မလား?

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ , စိတ်ဖောက်ပြန်၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစား, တိုးတက်သောဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါသည် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု , အခက်အခဲဆင်ခြင်ခြင်း, ဆက်သွယ်ရေးနှင့်ယေဘုယျရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်ငြင်းပယ် တျရှုပျထှေး ။ တစ်လက်တဆုပ်စာ ဆေးဝါးများအတည်ပြုပြီ ရောဂါကုသရန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု (FDA က) က, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုအလွန်ကန့်သတ်သည်။

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကတခြားအဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း ကျွန်တော်တို့ဘယ်လိုအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတိုက်ထုတ်နိုင်သလဲ

နှင့်အတူ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း များနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု , သုတေသန ပို. ပို. ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်မှာရှာဖွေနေခြင်းနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်နေတဲ့လျော့နည်းသွားအန္တရာယ်ဆက်နွယ်နေကြောင်းထားတဲ့အစားအစာများကိုတောငျးဆိုထားပြီးဖြစ်ပါသည်။

အဖြေ? အတော်ကြာအခြားသူတွေနဲ့အတူအခွံမာသီး, ။

• Read more: 11 အစားအစာများသင့်စိတ်ဖောက်ပြန်အန္တရာယ် Decrease မှစားမှ

အဆိုပါသုတေသန

မကြာသေးမီကသုတေသီများအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါပုံစံပေးထားခဲ့ကြွက်ကိုအသုံးပြုပြီးတစ်ဦးလေ့လာမှုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤကြွက်မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု, Spatial တျရှုပျထှေး, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမော်တာကျဆင်းမှု, စိုးရိမ်ပူပန်အပြုအမူတွေနဲ့အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအားလုံးရောဂါလက္ခဏာတွေ learn- တစ်ဦးယုတ်လျော့နိုင်စွမ်းကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့်အတူကြွက်အုပ်စုသုံးစုခွဲကြသည် ဟူ. ၎င်း, တဦးတည်းပုံမှန်အစားအသောက်ကျွေးမွေးခဲ့ပါတယ်တဲ့ဒုတိယအုပ်စု 6% walnuts ပါရှိသောကြောင့်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေးထားခဲ့ပါတယ်နှင့်တတိယအုပ်စုသည် 9% walnuts နှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာကျွေးမွေးခဲ့သည်။

ဒီလူသားတွေကိုဘယ်လောက်ပါလဲ? လေ့လာမှု၏စာရေးဆရာများအဆိုအရ, ဤအကြောင်းကို 1- 1.5 အောင်စနှင့်ညီမျှပါလိမ့်မယ်။ ငါတို့အဘို့အနေ့စဉ် walnuts ၏။

အဆိုပါကြွက် 4 လမှာစတင်ကဤအစားအစာကျွေးမွေးခဲ့ကြသည်ပြီးတော့ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 9-10 လအကြာစမ်းသပ်ပြီးခဲ့ကြသည်။ စမ်းသပ်မှုများစွမ်းရည်, memory နဲ့စိုးရိမ်ပူပန်အပြုအမူသင်ယူခြင်း, မော်တာညှိနှိုင်း၏အစီအမံပါဝင်သည်။

• Read more: စမ်းသပ်မှုအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအဘို့အ Screen ကိုအသုံးပွုနိုငျဘာလဲ?

ရလဒ်များ

6% ပါဝင်တဲ့အစားအစာကျွေးမွေးခြင်းနှင့် walnuts ၏ 9% စမ်းသပ်ပြီးအားလုံးဒေသများရှိသိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုသရုပ်ပြခဲ့သည်သူကြွက်။ 6 နှင့် 9% walnuts စားရကြ၏သူကြွက်အကြားခြားနားခြင်းအလျှင်းမရှိခဲ့သညျ။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်အတူကြွက်တွေပုံမှန်အားဖြင့်မျိုးစုံဒေသများရှိအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကျဆင်းသင့်ပါတယ်သော်လည်း, လေ့လာမှုရဲ့အဆုံးမှာ, အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါသူကြွက်မှအလားတူလုပ်ဆောင်သည့် walnut အစားအစာကျွေးမွေးသူကြွက်။

လေ့လာမှုကြွက်နှင့်မလူ့ဘာသာရပ်များသုံးပြီးကောက်ယူနေစဉ်မကြာခဏကြွက်ကိုအသုံးပြုပြီးသုတေသနကိုလူ့ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံကိုနားလည်ကူညီပေးသည်။ ကြွက်နှင့်အတူအချို့လေ့လာမှုများလူသားတွေအတွက်ပုံတူကူးယူခဲ့ကြနှင့်အလားတူရလာဒ်များအောင်မြင်ပါပြီ။

• Read more: အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့များအတွက် Complimentary နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆိုင်ရာ

အခွံမာသီးပေါ်ရှိအခြားလေ့လာရေး

အခြားလေ့လာမှုများ walnuts အောက်ပါတို့အပါအဝင်, ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထိခိုက်ပုံကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကောက်ယူခဲ့ကြပြီ

• Young ကကျန်းမာကောလိပ်ကျောင်းသားများကို 8 ပတ်ကြာတဲ့ကာလအတွက် walnuts တစ်ဖလားတစ်နှစ်ခွဲစားသုံးပြီးနောက်တိုးတက်လာသော inferential ဆင်ခြင်ခြင်း (conclusions- ဆွဲသို့မဟုတ်အခြလုပ်နိုင်စွမ်း) သရုပ်ပြခဲ့သည်။
• walnut ထုတ်ယူကြွက်၏ဦးနှောက်အတွက်ဆဲလ်အသေခံဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးရန်စွမ်းရည်ပြသသည်။
• walnuts ပါဝင်သည့်အစားအစာကျွေးမွေးခဲ့ပြီးသောကြွက်ကျန်းမာသိမှတ်ခံစားမှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်သည့်ဦးနှောက်အတွင်းရှိပရိုတိန်း၏ buildup လျှော့ချဖို့စွမ်းရည်သရုပ်ပြခဲ့သည်။ ဦးနှောက်ထဲမှာပိုလျှံပရိုတိန်း၏ buildup အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏ထူးခြားချက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
• လေ့လာမှုတစ်ခုကြွက် '' သိမြင်မှုစွမ်းရည်အပေါ်ဗာဒံသီးငါးပိ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအကဲဖြတ်။ သင်ယူမှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်နှစ်ဦးစလုံးကမပေးသောသူကြွက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက, ဗာဒံသီးငါးပိတိုက်ကျွေးခဲ့ကြသူတိရစ္ဆာန်များအဘို့တိုးတက်လာသည်။
• ကြီးမားတဲ့, ခြောက်နှစ်လေ့လာမှု၌, အစာစားခြင်း walnuts တိုးတက်လာသောနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည် အလုပ်လုပ်မှတ်ဥာဏ် အဟောင်းလူကြီးများအတွက်။

• နောက်ထပ်သုတေသနလေ့လာမှုအမြိုးသမီးမြားအဘယ်သူ၏ရေရှည်အစားအစာသိမြင်စမ်းသပ်မှုအပေါ်ပိုမိုမြင့်မားဖျော်ဖြေပိုပြီးအခွံမာသီးတွင်ပါရှိသောတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါလေ့လာမှုရဲ့စာရေးသူအခွံမာသီးစားသုံးသောသူနှင့်မသောသူတို့ကိုအကြားတိုးတက်မှုနှင့် ပတ်သက်. နှစ်နှစ်ဆိတ်ကွယ်ရာ၌နေသောသူအမြိုးသမီးမြား၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအကြားခြားနားချက်နှင့်ညီမျှကြောင်းသတိပြုပါ။ တနည်းအားဖြင့်အစာစားခြင်းအခွံမာသီးအဟောင်းအမြိုးသမီးမြားရဲ့ဦးနှောက်ကိုသူတို့နှစျနှစျအငယ်ဖြစ်လျှင်အဖြစ်အလုပ်လုပ်နိုင်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူချိတ်ဆက်ခဲ့သည်။

အဆိုပါယူရ-Away?

အများအပြားကသုတေသနလေ့လာမှုများတိုးတက်လာသောဦးနှောက်ကျန်းမာရေး, သိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်အစာစားခြင်းအခွံမာသီးများအကြားချိတ်ဆက်မှုကိုပြသခဲ့ကြသည်။ အထက်ပါလေ့လာမှုအရသိရသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်ပင်ပြီးနောက်ဖြစ်ကောင်းမှတ်ဉာဏ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေနိုင်စွမ်းရှိသည်နိုင်သည့် walnuts, အပေါ်အာရုံစူးစိုက်သောဤလေ့လာမှုအများစု။

ဒါကစိတ်ကူးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်, သုတေသနပြုစမ်းသပ်ပြီးပြီးတော့လူ့လေ့လာမှုများအတွက်ပုံတူကူးယူရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဤအတောအတွင်း walnuts လည်းကဲ့သို့သောအခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆက်စပ်ပြီ နှလုံးကျန်းမာရေး နှင့် အနိမ့်လက်စထရောအဆင့်ကို , ဒါကြောင့်လက်တဆုပ်စာဖမ်းပြီးနှင့်အခွံမာသီးကိုသွား!

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အာဟာရဗြိတိသျှဂျာနယ်။ Volume ကို 107 / စာစောင် 09 / မေလ 2012, စစ 1393-1401 ။ ငယ်ရွယ်လူကြီးများအတွက်သိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် walnut စားသုံးမှုဆိုးကျိုးများ။ http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?aid=8549174}

_{အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏ဂျာနယ်။ 42 (2014) 1397-1405 ။ walnut ၏အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏ Transgene မောက်မော်ဒယ်အတွက်မှတ်ဉာဏ်လိုငွေပြမှုနှင့်သင်ယူကျွမ်းကျင်မှုကိုပိုကောင်းစေ။ http://iospress.metapress.com/content/n644184610325684/fulltext.pdf}

_{အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ 29 (2012) 773-782 ၏ဂျာနယ်။ မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်အတွက် polyphenolic-Rich Foods အမြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်မှာသက်ကြီးရွယ်အိုများအားဘာသာရပ်များအတွက် သာ. ကောင်း၏သိမှု Function တွေနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့နေကြသည်။ http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf}

_{အာဟာရ၏ဂျာနယ်။ ခေတ်နှင့်အတူဦးနှောက်ကနျြးမာရေးစောငျ့ထိနျးအတွက် walnut ၏အခန်းက္ပ။ 44: 561S-566S ဖေဖော်ဝါရီလ 5, 2014. http://jn.nutrition.org/content/144/4/561S.full.pdf?ijkey=GSAl.IzWFLPw.&keytype=ref&siteid=nutrition}

_{အာဟာရ၏ဂျာနယ်။ စက်တင်ဘာလ 2009 vol ။ 139 အဘယ်သူမျှမ။ 9 1813-1817 ။ စပျစ်သီးဖျော်ရည်, Berries ပါနှင့် walnut ဦးနှောက်အိုမင်းမှုနဲ့အပြုအမူအပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှု။ http://jn.nutrition.org/content/139/9/1813S.long}

_{အာဟာရ, ကျန်းမာရေး & အိုမင်းခြင်းဂျာနယ်။ 2014 ခုနှစ်, မေလ, 18 (5): 496-502 ။ အသက်ကြီးသောမိန်းမတို့အတွက်သိမြင်မှု function ကို ဆက်စပ်. အတွက်အခွံမာသီး၏ရေရှည်စားသုံးမှု။ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24886736}

_{အာဟာရဇီဝဓါတုဗေဒဂျာနယ်။ 2013 ခုနှစ်, မေလ, 24 (5): 912-9 ။ walnut အစားအသောက်များတွင်အသက်ကြွက်၏ဦးနှောက်အတွက် polyubiquitinated ပရိုတိန်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း၏စုဆောင်းခြင်းလျော့နည်းစေသည်။ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22917841}

_{Nutricion Hospitalaria ။ 2012 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ-ဒီဇင်ဘာ; 27 (6): 2109-15 ။ Nootropic နှင့်ကြွက်များအတွက်ပျားရည် (Prunus amygdalus) ၏ရေရှည်စားသုံးမှုသည်အောက်ပါ hypophagic ဆိုးကျိုးများ။ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23588464}