သင့်သွေးဖိအားကိုယူဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်

သင့်နှလုံးကနျြးမာရေးအတွက်တက်ကြွအခန်းက္ပရိုက်ယူခြင်း Continue

သငျသညျမွငျ့မားရှိပါက သွေးပေါင်ချိန် ကိုသင်တစ်နေ့တာ၏စံပြအချိန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်က check လုပ်ထားရသို့မဟုတ်ပါကစစ်ဆေးသောအရာကိုအံ့ဩနိုင်ပါသည်။

အဖြေကတကယ်တော့အနည်းငယ်သင်သည်အိမ်မှာဒါမှမဟုတ်ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းထဲမှာလုပ်နေလုပ်နေရှိမရှိနဲ့တူအချက်များ, သင့်အချိန်ဇယား, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်တို့အဘို့အများဆုံးအဆင်ပြေမယ့်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

သင့်ရဲ့ဆရာဝန်ရုံးမှာသွေးဖိအားစစ်ဆေးပေးပါသည်

သင်သည်သင်၏သွေးဖိအားဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကမှန်မှန် check လုပ်ထားရှိခြင်းဆိုရင်တော့သူသို့မဟုတ်သူမဖွယ်ရှိသောနေ့ရက်ကာလကိုများစွာကွဲပြားခြားနားသောအခြိနျ၌ချိန်းအချိန်စာရင်းဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

သင့်ဆရာဝန်ဖတ်တဲ့အကွာအဝေးရရှိရန်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဒီပြုကြလိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားမျိုးစုံဖတ်ထို့နောက်စံသွေးဖိအားလမ်းညွှန်ချက်နှင့်အညီ, တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုပေးဖို့အသုံးပြုသောတဦးတည်းပေါင်းစပ်ရလဒ်သို့အတူတကွပျမ်းမျှနေကြသည်။

သွေးပေါင်ချိန်

သွေးဖိအားနှစ်ခုနံပါတ်များ, အဖြစ်ယူတတ်၏ နှလုံးကျုံ့ (ထိပ်နံပါတ်) များနှင့် diastolic (အောက်ဆုံးနံပါတ်) များနှင့်မီလီမီတာ Hg (မီလီမီတာမာကျူရီ) တွင်တိုင်းတာသည်။ ဒီတော့မီလီမီတာ Hg 120/80 တစ်သွေးဖိအား "80 ကျော် 120" အဖြစ်ကိုဖတ်နေသည်

အဆိုပါ American Heart Association ၏အဆိုအရငါးခုသွေးဖိအားအမျိုးအစားရှိပါတယ်:

• ပုံမှန်သွေးဖိအား: ထက်နည်း 120 နှလုံးကျုံ့နှင့် 80 မီလီမီတာ Hg diastolic (mmHg 120/80 ထက်နည်း) ဖတျ
• ဓာတ်လှေကားသွေးဖိအား: ဖတျရှုပွီးတသမတ်တည်း 120 ကနေ 129 နှလုံးကျုံ့အထိနှင့်ထက်နည်း 80 မီလီမီတာ Hg diastolic
• သွေးတိုးရောဂါအဆင့် 1: ဖတျရှုပွီးတသမတ်တည်း 130 ကနေ 130 နှလုံးကျုံ့သို့မဟုတ် 80 89 မီလီမီတာ Hg diastolic အထိ

• သွေးတိုးရောဂါအဆင့် 2: တသမတ်တည်း 140 နှလုံးကျုံ့မှာစာဖတ်ခြင်းနှင့် 90 မီလီမီတာ Hg diastolic သို့မဟုတ်မြင့်မားသော (ညီမျှသို့မဟုတ် 140/90 ထက်ပိုမိုမြင့်မား)

• သွေးတိုးရောဂါအကျပ်အတည်း: 180/120 မီလီမီတာ Hg ထက်ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းတစ်ဦးကစာဖတ်။ ဒါကလေးနက်ခွအေနအေဖြစ်ပြီးချက်ချင်းဆေးကုသလိုအပ်သည်။ သငျသညျရင်ဘတ်နာကျင်မှုလက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရနေတယ်ဆိုရင်, နောက်ကျော, နာကျင်မှု, ထုံ, အားနည်းခြင်း, ရူပါရုံကိုအပြောင်းအလဲ, ဒါမှမဟုတ်အခက်အခဲစကားပြောအသက်ရှူခြင်းပြဿနာများ, အရေးပေါ်ဆေးကုသဘို့ 9-1-1 ကိုခေါ်ပါ။

မူလစာမျက်နှာမှာသွေးဖိအားစစ်ဆေးပေးပါသည်

မူလစာမျက်နှာသွေးဖိအားစောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုနေတဲ့ဘုံအလေ့အကျင့်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်, စျေးသိပ်မကြီးတဲ့အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့နှင့်အဆင်ပြေမယ့်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒီမသာဖြစ်ပါသည်။

သုတေသနအိမ်မှာသွေးပေါင်ချိန်ဖတ်ခြင်းဖြင့်မှတ်တမ်းတင်ထားသောပျမ်းမျှသွေးပေါင်ချိန်ဆုံးခနျ့မှနျးကြောင်းပြသခဲ့သည် 24 နာရီလူနာမော်နီတာ (ကလူတစ်ဦး၏ခန့်မှန်းအဘို့ရွှေကိုစံ နှလုံးရောဂါအန္တရာယ် ) ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, အိမ်မှာသွေးပေါင်ချိန်ဖတ် (ကလူတစ်ဦးရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကသူတို့ရဲ့ဆရာဝန်သွားရောက်လည်ပတ်၏ရလဒ်အဖြစ်တိုးပွါးလာသောအခါ) ကအဖြူ-အင်္ကျီကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကိုဖယ်ရှားထားပါတယ်။

လူသိများသို့မဟုတ်မသင်္ကာမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားအဘို့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်စောင့်ကြည့်ခြင်းအပြင်, သင့်ဆရာဝန်နေအိမ်သွေးဖိအားစစ်ဆေးမှုများအကြံပြုစေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်သည်အခြားအကြောင်းပြချက်များရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်သူတစ်ဦးကလက်ရှိဆေးဝါး၏ထိရောက်မှုသို့မဟုတ်အသစ်စစျဆေးဖို့လိုပေမည် အနိမ့်ဆားအစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲမှု ။

သူကပင် (သင့်သွေးပေါင်ချိန်သင့်ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းမှာပုံမှန်အခါပေမယ့်အိမ်မှာတိုးမြှင်) အချို့သောလူတွေအတွက်အနိမ့်သွေးဖိအားသို့မဟုတ်မျက်နှာဖုံးသွေးတိုးရောဂါဟုခေါ်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်စောင့်ကြည့်ဖို့အိမ်ကသွေးပေါင်ချိန်စစ်ဆေးမှုများသုံးနိုင်ပါသည်။

အဆုံးမှာတော့သော်လည်း, သင့်ဆရာဝန်မအစားထိုးအဖြစ်, ရုံးသွေးပေါင်ချိန်ဖတ်တစ်ခု adjuvant အဖြစ်သင့်အိမ်သွေးပေါင်ချိန်ဖတ်ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများ-ups အဘို့သင့်ဆရာဝန်ကိုမြင်လျှင်ဆက်လက်ရန်သေချာစေပါ။

မူလစာမျက်နှာမှာသင့်ရဲ့သွေးဖိအားကိုစစ်ဆေးခြင်းတဲ့အခါမှာစဉ်းစားကြည့်ပါရန်အချက်များ

အိမ်မှာသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုယူပြီးသင်အချိန်ကျော်တယောက်ကိုတယောက်အတော်လေးတည်ငြိမ်တိုင်းတာခြင်းနှိုင်းယှဉ်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင့်ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းမှာယူပြီးထက်ကွဲပြားခြားနားသည်။

သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုစစ်ဆေးတစ်နေ့တာ၏အချိန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းအခါသင်စိတ်ကိုထားသင့်တယ်မတူညီတဲ့အချက်တွေရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအချက်များပါဝင်သည်:

နေ့တစ်လျှောက်လုံးသွေးဖိအားအပြောင်းအလဲများ

သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်အားဖြင့်၎င်း၏မှာ နိမ့်ဆုံး နှိုးထလာပြီးနောက်ညာဘက်နေ့တစ်လျှောက်လုံးအထိ 30 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်ကွဲပြားခြားနားကြတယ်။ ဒါဟာဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲလှုပ်ရှားမှုအဆင့်များနှင့်အစာစား၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။

ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု Matters

ကွဲပြားခြားနားသောရက်တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ပြင်ပမှာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုဖယ်ထုတ်ပြီး, တူညီတဲ့စာဖတ်ခြင်းအကြောင်းသင့်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဥပမာတစ်ခုသွေးဖိအားစစ်ဆေးမှုများလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်တစ်ဦးကျြောကာလအတှငျး, နံနက်နှင့်ညဥ့်နှစ်ဦးစလုံး (အနားယူစဉ်အခါ, ထိုင်အနေအထားတွင်) နှစ်ခုမှသုံးဖတ်ယူဖြစ်နိုင်သည်။

တသမတ်တည်းဖတ်တာအသုံးပြုပုံကညွှန်ကြားထားအဖြစ်ကုသမှုသင့်ဆရာဝန်သတ်မှတ်ထားသောအလုပ်လုပ်ကိုင်လျှင်ကြည့်ဖို့လွယ်ကူနေပါပြီ။ အောင်မြင်သောသွေးဖိအားကုသမှုအစီအစဉ်များကိုလျော့ချဖို့လေ့က "တစ်ချိန်တည်း" ဖတ်ဖြစ်ပေါ်သင့်ပါတယ်။

တစ်ခုကတသမတ်တည်းရှိမနေသောပုံမှန်ပိတ်သင့်ဖတျရှုပွီးပစ်နိုင်သလား

ကြီးမားသောအစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့်မဟုတ်ဘဲမြင့်မားစာဖတ်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ်ထိုင်လျက်ထက်ရပ်နေသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုယူပြီး, လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်။ အများဆုံးတိကျမှုရလဒ်များကိုရယူစေရန်, တစ်နေ့တာတစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုယူပြီးအပြင်, သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင်အချို့သောကိုက်ညီမှုရှိသည်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။

တစ်ဦးအဆင်ပြေအချိန် Pick

သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုစစ်ဆေးမယ့်အချိန်ကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ, ကသင့်ရဲ့အချိန်ဇယားနှင့်အတူကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်တဲ့အချိန်သေချာပါစေ။ တစ်နေ့တာ၏အမှန်တကယ်အချိန်သေချာသငျသညျအလုပျသို့မဟုတျအခွားပဋိပက္ခများအားဖြင့်နှောင့်အယှက်ခံရဖို့မဖြစ်နိုင်သောအချိန် slot ကရှေးခယျြသောအချိန်တွင်ဖတ်ယူရာတွင်ကဲ့သို့အရေးကြီးသောမဟုတ်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်။ သင်သည်သင်၏နေအိမ်ပြင်ပတွင်အလုပ်လုပ်မယ်ဆိုရင်ဥပမာ,, သငျသညျအလုပျသို့မဟုတ်အခါသင်ပြန်လာရှေ့၌သင်တို့သွေးဖိအားကိုယူချင်ပေမည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သငျသညျလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သွေးဖိအားစစ်ဆေးမှုများအဘို့သင့်ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းသို့သွားရောက်ခြင်းသို့မဟုတ် (သင့်ဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှ) အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သွေးပေါင်ချိန်တာဖြစ်ကြောင်းဖွစျစေ, သငျသညျပြီးသားသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက်တက်ကြွစွာအခန်းကဏ္ဍယူပြီးနေကြသည်။

ကောင်းမွန်သောဤအလုပ်-သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ဖတ်ပင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တစ်ဦးကောင်းမွန်စွာမျှတတဲ့အစားအစာမှတဆင့်ပိုပြီး healthfully အသက်ရှင်ရန်သငျသညျလာအောင်နှိုးဆွစေခြင်းငှါ Continue ။

> Sources:

> American Heart Association ။ (နိုဝင်ဘာ 2017) ။ သွေးပေါင်ချိန်ကိုနားလည်ခြင်း။

> Breaux-Shropshire TL, Judd အီး, Vucovich LA က, Shropshire TS, Singh ကအက်စ်အိမ်မှာသွေးဖိအားစောင့်ကြည့်မှုလူနာရလဒ်များတိုးတက်စေသလား သွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်နှင့်လူနာရလဒ်များအပေါ်တစ်ဦးကစနစ်တကျအိမ်မှာနှိုင်းယှဉ်သုံးသပ်မှုနှင့်လူနာသွေးပေါင်ချိန်စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှု။ Integrated သွေးစာနယ်ဇင်းထိန်းချုပ်ရေး။ 2015; 8: 43-9 ။

> ကောက်ယူသူ TG et al ။ အိမ်မှာသွေးဖိအားစောင့်ကြည့်ခြင်းအသုံးပြုခြင်းနှင့်ငွေကြေးပြန်လည်အပေါ်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုမှ Call: တစ် American Heart Association မှပူးတွဲသိပ္ပံနည်းကျကြေညာချက်, သွေးတိုး၏အမေရိကန်လူ့အဖွဲ့အစည်းများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာသူနာပြုများအစည်းအရုံး။ သွေးတိုး။ 2008 ဇူလိုင်; 52 (1): 10-29 ။