ဘယ်လိုသွေးဖိအားကို Log in ဝင်ရန်သိမ်းဆည်းထားပါမှလူနာဆုံးမဩဝါဒပေး

by Craig Weber, MD

နေ့ကိုတလျှောက်လုံးသွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာခြင်းသိကောင်းစရာများ

အချို့သွေးတိုးလူနာအဘို့, တစ်ပြေးမှတ်တမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်း သွေးပေါင်ချိန်ဖတ် ကုသမှု၏အရည်အသွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီခြင်းနှင့်အပိုဆောင်းဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမလိုအပ်စေခြင်းငှါမဆိုအထူးအခွအေနကိုမီးမောင်းထိုးပြနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံသင့်ဆရာဝန်ကသင်၏ဖိအားထိုနေ့၏ကွဲပြားခြားနားသောကြိမ်အတွင်းကွဲပြားဖို့သို့မဟုတ်သင့်သွေးဖိအားတစ်စုံတစ်ရာအစွန်းရောက် spikes ပြသလျှင်ကြည့်ရှုလေ့ဘယ်လိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်တစ်ဦးသွေးပေါင်ချိန်မှတ်တမ်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင်မေးပါလိမ့်မယ်။

တစ်သွေးပေါင်ချိန်မှတ်တမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းမခက်ခဲပေမယ့်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာခြင်းကိုအထူးကိရိယာတစ်ခုတောင်းမည်, သင်ကစနစ်တကျသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့ကျင့်သင်ကြားခံရဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်ကဒီလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူသင်ကူညီနိုင်ပြီးဖြစ်စဉ်သာတစ်နေ့လျှင်သုံးမှငါးမိနစ်ခန့်ကြာပါသည်။

တစ်သွေးဖိအားကို Log in ဝင်ရန် Keeping

တစ်ဦးရဲ့အရည်အသွေးကိုသုံးပါ သွေးဖိအားမော်နီတာ ။ ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများနှင့်သွေးဖိအားမော်နီတာ၏အမှတ်တံဆိပ်အတော်များများသည်ယနေ့စျေးကွက်အပေါ်ဖြစ်ကြသည်။ တချို့ကစျေးကြီးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သင်တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချရသောနှင့်တိကျမှန်ကန်စာဖတ်ချင်သောကွောငျ့ယေဘုယျအားဖြင့်, သင်တတ်နိုင်သောအကောင်းဆုံးသွေးဖိအားမော်နီတာကိုဝယ်ကြလော့။ သွေးဖိအားမော်နီတာဒစ်ဂျစ်တယ်သို့မဟုတ်လက်စွဲစာအုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦးကို manual သွေးဖိအားမော်နီတာလျော့နည်းစျေးကြီးဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ်, ဒစ်ဂျစ်တယ်သွေးဖိအားမော်နီတာသုံးစွဲဖို့ပိုမိုလွယ်ကူသည်နှင့်အမှားများအတွက်လျော့နည်းအခွင့်အလမ်းပေးထားပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်မှန်ကန်သောအရွယ်အစားသောအရည်အသွေးမြင့်စက်ကိုရှေးခယျြကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
စံတိုင်းတာခြင်းကြိမ်ကိုသုံးပါ။ သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်တစ်နေ့တာအတွင်း fluctuates သောကြောင့်သင်အမြဲအတူတူအချိန်များတွင်သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုတိုင်းတာလျှင်တစ်ဦးသွေးပေါင်ချိန်မှတ်တမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းအရှိဆုံးတိကျမှုရလဒ်များကိုကိုငါပေးမည်။ တစ်ဦးကနံနက်, နေ့လယ်, ညဦးအချိန်လွယ်ကူသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျနှိုးပြီးနောက်နံနက်စာဖတ်ခြင်းညာဘက်ယူရပါမည်, သင်မည်သည့်ဆေးဝါးများ, သောက်စရာကော်ဖီယူသို့မဟုတ်မနက်စာကိုစားမီ။

တစ်ဦးစံစံချိန်စာရွက်ထားပါ။ သင်သည်သင်၏သွေးဖိအားကိုမှတ်တမ်းတင်ထားတဲ့အတွက်အမှန်တကယ်မှတ်တမ်းနေ့စွဲ, အချိန်, သွေးဖိအားကိုစာဖတ်ခြင်းနှင့်မှတ်စုများအတွက်အာကာသပါဝငျသောစံချိန်စံညွှန်းမီစံချိန်ဖြစ်သင့်သည်။ သင်စာဖတ်နေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါမဆိုအထူးအခွအေနနဲ့ပတ်သက်တဲ့သတင်းအချက်အလက်မှတ်တမ်းတင်ဖို့မှတ်စုများအပိုင်းအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်စာဖတ်မှတ်တမ်းတင်မတိုင်မီဆေးဝါးများယူလျှင်။ သင်တိုင်းတာခြင်း၏အချိန်မှာတွေ့ကြုံစေခြင်းငှါမဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေလည်းမှတ်စုများအပိုင်းတှငျမှတျတမျးတငျထားရပါမည်။ သင်တဦးတည်းလိုအပ်တယ်ဆိုရင်သင်ကစံချိန်စံညွှန်းမီသွေးပေါင်ချိန်မှတ်တမ်းကို download လုပ်ပါနဲ့ print ထုတ်နိုင်ပါတယ်။

တိတ်ဆိတ်တဲ့အရပျ၌ဖတ်ယူပါ။ အပူချိန်ဆူညံသံ, အာရုံပြံ့လှငျ့နှင့်အစွန်းအားလုံးသင့်ရဲ့အမှန်တကယ်သွေးဖိအားနှင့်သင့်သွေးဖိအားမော်နီတာသုံးပြီး၌သင်တို့၏တိကျမှန်ကန်မှုကိုနှစ်ဦးစလုံးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏သွေးဖိအားမော်နီတာသုံးစွဲဖို့သင်ယူနှင့်များသောအားဖြင့်သာအသက် 30 မှ 45 စက္ကန့်ကြာပါတယ်တစ်ချိန်ကအမှန်တကယ်တိုင်းတာခြင်းယူပြီးအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ သငျသညျရိုးရိုး, သင့်လက်မောင်းတစ်ဦးသွေးဖိအား cuff ပူးတွဲစက်ပေါ်မှာ button ကိုနှိပ်ခြင်း, ပြသခံရဖို့ရလဒ်အဘို့အစောင့်ပါ။
တစ်ဦးချင်းစီကိုချက်ချင်းဖတ်ရှုခြင်းအသံဖမ်း။ သူတို့မေ့လျော့ဖို့လွယ်ကူနေဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ဖတ်ရေးချဖို့စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့။ သငျသညျအာရုံပြံ့လှငျ့ရနှင့်စာဖတ်ဘာမေ့လျှင်သင့်သွေးဖိအားကိုပြန်လည်ယူနှင့်သင်၏ log စာရွက်၏သင့်လျော်သောအခန်းတွင်တစ်ဦးရှင်းလင်းမှတ်ချက်ရေးပါ။
သင့်ဆရာဝန်ဖို့မှတ်တမ်းစာရွက်ပြပါ။ သင့်ဆရာဝန်သွေးပေါင်ချိန်ဖတ်အတွက်မဆိုခေတ်ရေစီးကြောင်းအမှန်တကယ်အဘယ်သို့ဆိုလိုသည်ကိုအကြောင်းသင့်သင်၏ log စာရွက်ပေါ်တွင်မဆိုရှုပ်ထွေးဖတ်ရှင်းပြအဖြစ်အကွံဉာဏျနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သူလည်းသင့်ရဲ့အမြင့်ဆုံးသူတို့ဖြစ်ပွားခဲ့သည်သည့်အခါ / နိမ့်ဆုံးဖတ်နှင့်ကဲ့သို့သောသင်သည်ကြုံတွေ့ခဲ့ကြပေမည်ဆိုလက္ခဏာတွေ, စိတ်ဝင်စားပါလိမ့်မည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း , မူးဝြေခင်းသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေး ။

သိကောင်းစရာများ

သင်သည်သင်၏သွေးဖိအားမော်နီတာသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုသိသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သငျသညျမသေချာလျှင်အကူအညီနဲ့ဘို့သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။ သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ရေးတိကျမှန်ကန်ဖတ်ရတဲ့ဖို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

သင့်ရဲ့လက်မောင်းပေါ်တတ်သော cuff သင့်လျော်သောအရွယ်အစားဖြစ်ပါသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒါဟာသိပ်ချောင်သို့မဟုတ်အရမ်းကြပ်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုတိုင်းတာရန်သူ cuff သင့်လျော်သည်ဆိုသည်ကိုအရွယ်အစားကိုသင်ပြောပြနိုင်သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။
အဆိုပါသွေးဖိအားကိုယ့်ကိုယ်ကို log အနက်ကိုဘော်ပြဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့။ မြင့်အနိမ့်နှစ်ဦးစလုံးရံဖန်ရံခါထူးဆန်းတဲ့ဖတ်, လူတိုင်းနှင့်ပင်ခေတ်ရေစီးကြောင်းအဘို့ပုံမှန်များမှာသူတို့ပထမဦးဆုံးပြသနိုင်ဖို့ပေါ်လာထက်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုကိုဆိုလိုတာဖြစ်နိုင်သည်။
မူလစာမျက်နှာသွေးဖိအားစောင့်ကြည့်လေ့လာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုင်းတာများအတွက်အစားထိုးမဟုတ်ပါဘူး။ သင်သည်သင်၏သွေးဖိအားဟာလေ့ကျင့်သင်ကြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားဖြင့်မှန်မှန် check လုပ်ထားရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ကဘာလဲ

ဒစ်ဂျစ်တယ်သွေးဖိအားမော်နီတာသို့မဟုတ်လက်စွဲစာအုပ်သွေးဖိအားမော်နီတာ

ကလောင်သို့မဟုတ်ခဲတံ
သွေးပေါင်ချိန်မှတ်တမ်းစာရွက်
မီးမောင်းထိုးပြ (optional)

တစ်သွေးဖိအားကို Log in ဝင်ရန် Keeping

သိကောင်းစရာများ

သင်ကလိုအပ်ကဘာလဲ

Related Content

Fresh articles

Intresting articles