အခမဲ့အစွန်းရောက်၏အဓိပ္ပာယ်နှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

by Lynne Eldridge, MD, Grant က Hughes, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

အဘယ်အရာကိုအတိအကျအခမဲ့အစွန်းရောက် Are နှင့်အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကအရေးကြီးပါသလား?

အခမဲ့အစွန်းရောက်သဘာဝကျကျဇီဝြဖစ် (ဓာတ်တိုး) ၏မှလည်းအဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောဆေးရွက်ကြီးမီးခိုးနှင့်ခရမ်းလွန်အလင်းအဖြစ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်အဆိပ်ထိတွေ့ခြင်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထုတ်လုပ်ဖြစ်ကြောင်းအလွန်အမင်း reactive နှင့်မတည်မငြိမ်မော်လီကျူးများဖြစ်ကြသည်။ အခမဲ့အစွန်းရောက်တစ်စက္ကန့်သာတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသက်တမ်းရှိသည်။

အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ဖွဲ့စည်းပုံ

အခမဲ့အစွန်းရောက်တစ်ဦး unpaired အီလက်ထရွန်ဆံ့။

ပျက်စီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောလုပ်ငန်းစဉ်ကို - ကြောင့်ပြင် shell ကိုအီလက်ထရွန်များ၏တည်ငြိမ်အရေအတွက်ကို၏ဤမရှိခြင်း, သူတို့ကသူတို့ကိုယ်သူတို့တည်ငြိမ်ရန်နောက်ထပ်အီလက်ထရွန်တွေနဲ့ချည်နှောင်ဖို့စဉ်ဆက်မပြတ်ရှာဖွေနေကြသည် DNA ကို နှင့်လူ့ဆဲလ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများ။ ဤသည်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကင်ဆာနှင့်အခြားရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်အခန်းကဏ္ဍနှင့်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်လိမ့်မည်။

အဘယ်အရာကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်စေတယ်?

အခမဲ့အစွန်းရောက်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာထုတ်လုပ်နိုင်ပါသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအနေဖြင့်ဖြစ်စေ, ထိတွေ့မှုကနေထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့စေခြင်းငှါ ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ကင်ဆာရောဂါကို (ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့တ္ထုများ) ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအလုပ်လုပ်ခွင့်ပြုထားတဲ့စွမ်းအင်ကိုဖန်တီးရန်အာဟာရကိုဖြို၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အခမဲ့အစွန်းရောက်ထုတ်လုပ်သည်။ ဒီလိုအဖြစ်ပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ထုတ်လုပ်မှုကြောင့်ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့တ္ထုများမှအနည်းငယ်ထိတွေ့မှုရှိလျှင်ပင်အသက်အရွယ်နှင့်အတူကင်ဆာတိုး၏အန္တရာယ်, အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ကင်ဆာရောဂါကိုမှထိတွေ့မှုလည်းအခမဲ့အစွန်းရောက်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။

အချို့သောကင်ဆာရောဂါကို၏ဥပမာများပါဝင်သည်:

ဆေးရွက်ကြီးမီးခိုး
ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်
ရေဒွန်
ပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးနှင့်လုပ်ငန်းခွင်ဓာတုပစ္စည်း

အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ပြီးတာနဲ့အခမဲ့အစွန်းရောက်နေထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့, ဟုတ်မဟုတ်တစ်ဦးထိတွေ့မှုသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းစဉ်များလုပ်နေတာကတဆင့်သူတို့ကထိခိုက်ပျက်စီးမှုလုပ်ဖို့အခမဲ့ဖြစ်ကြ၏။ အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ရရှိနိုင်မှုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ oxidative စိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်လူသိများသည်အဘယ်အရာကိုဖန်တီးပေးပါတယ်။

က oxidative စိတ်ဖိစီးမှုအမည်ရှိသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုအီလက်ထရွန်ရယူအခမဲ့အစွန်းရောက်မှုအရာပေါ်ပေါက်သောတုံ့ပြန်မှုအောက်စီဂျင်၏ရှေ့တော်၌ပြုသောအမှုဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။

ပရိုတိန်း (ပရိုတိန်း Cross-ချိတ်ဆက်နှင့်ပိုပြီး) နှင့်အခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုပျက်စီးတိုက်ရိုက်ရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယင်း DNA တွင်မျိုးဗီဇပြုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုထိရောက်မှုပရိုတိန်းထုတ်လုပ်ရန်ကြောင့်မျိုးဗီဇကိုဖြစ်စေနိုင်တယ် - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေကျော် watchkeepers ဖြစ်ဖို့လိုအပျပရိုတိန်း။ ဤအမြူတေးရှင်းတချို့ကအဖြစ်လူသိများဗီဇပါဝင်စေခြင်းငှါ အကျိတ်နှိမ်နင်းဗီဇ apoptosis ၏လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်ဖယ်ရှားခံရဖို့ဆယ်ကျော်လွန်ပျက်စီးလျက်ရှိသော DNA ကိုသို့မဟုတ်အကြောင်းမရှိဆဲလ်တွေအတွက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုပြုပြင်အလုပ်လုပ်ပေးသောပရိုတိန်းအဘို့ထိုအပတ်စဉ်မျိုးဗီဇကုဒ် (ပရိုဂရမ်ဆဲလ်အသေခံ။ ) အဆိုပါရလဒ်ဖြစ်ပါသည် တစ်ကျိတ်ကိုဝေနဲ့ဖြစ်လာမှခွင့်ပြုခဲ့သည့်ဆဲလ် - တစ်ဦး၏ဖွဲ့စည်းခြင်း ကင်ဆာဆဲလ် ။

antioxidants များနှင့်အခမဲ့အစွန်းရောက်

ထိုသို့သောဗီတာမင် C, ဗီတာမင်အီးနှင့် beta-carotene အဖြစ် antioxidants, သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းရေးဟန့်တားသဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအတွက်အခမဲ့အစွန်းရောက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကိုလျော့ချစေခြင်းငှါထင်နေသည်။

antioxidants ၏အစားအသောက်သတင်းရင်းမြစ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲတဲ့အနိမ့်အန္တရာယ်ဆက်နွယ်နေကြောင်းခဲ့ကြပေမယ့် အဆုတ်ကင်ဆာ ကြောင့် (ထိုကဲ့သို့သော beta-carotene နှင့်ဤတချို့၏ဖြည့်စွက်တာကိုသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည် ဗီတာမင်အီး ) တကယ်အန္တရာယ်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူအတူ - ကြောင်းကိစ္စများအတွက်သို့မဟုတ်မည်သည့်ဖြည့်စွက် - ကင်ဆာကုသမှုမှတဆင့်သွားကြသည်သောသူတို့အဘို့, ကမဆိုဓါတ်တိုးဖြည့်စွက်ဆွေးနွေးပါရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဓါတ်ရောင်ခြည်အဖြစ်ကင်ဆာများအတွက်တချို့ကကုသမှု, ကင်ဆာဆဲလ်များကိုသတ်ပစ်ရန်အားထုတ်မှုအတွက်အခမဲ့အစွန်းရောက်ဖန်တီးပါ။ ဒီ setting မှာတော့၏အသုံးပြုမှုကို antioxidants , သီအိုရီအတွက်ကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုလျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။

အခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်ကင်ဆာ

ကင်ဆာပုံမှန်အားဖြင့်ထိန်းအကွပ်မဲ့ကြီးထွားနှင့်ဆဲလ်၏ဆွေမျိုးမသေခြင်းဖြစ်ပေါ်ကြောင်းဗီဇပြောင်းလဲမှုတွေတစ်စီးရီးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ antioxidants မြင့်မားများမှာကတည်းကဒီအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတသမတ်တည်းကင်ဆာများ၏အနိမ့်အန္တရာယ်နဲ့ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်အဘယ်ကြောင့်တဦးတည်းအကြောင်းပြချက်ဖြစ်မည်အကြောင်းထင်ရဲ့။

အစောပိုင်းကမှတ်ချက်ချအဖြစ်, သို့သော်, ဖြည့်စွက်ပုံစံတွင်ဤ antioxidants ရတဲ့ထိရောက်သောဖြစ်တွေ့ဆုံးနဲ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူသည်ဤအာဟာရဓါတ်သတင်းရင်းမြစ်အကြံပြုနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အချို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖြည့်စွက်ကင်ဆာကုသမှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းငှါ ။

အခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်အို

ဖော်ပြအများအပြားသီအိုရီရှိပါတယ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအသက်အရွယ်အဘယ်ကြောင့် နှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်အစွန်းရောက်သူတွေကိုသီအိုရီ၏တဦးတည်းတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ အဲဒီအစားတစ်ဦးတည်းအခမဲ့အစွန်းရောက်ထက်သို့သော်သူကသာမန်အသက်အရွယ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမတူညီတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်၏နံပါတ်နှင့်ဆက်စပ်သောကြောင်းဖွယ်ရှိပါတယ်။

သငျသညျအဘယျသို့ပွုကွနိုင်သလား?

ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးနိုငျပုံကို သိ. တစ်ဦးချင်းစီနှစ်ဦးစလုံးမှသူတို့ဘဝအတွက်နည်းလမ်းတွေရှာလို့ရပါတယ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထုတ်လုပ်အခမဲ့အစွန်းရောက်လျှော့ချအဖြစ်ပင်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်အတွက်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့အခမဲ့အစွန်းရောက်တွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှရရှိနိုင်သည့် antioxidants တိုးပွားလာ။ သငျသညျယနေ့စတင်နိုင်ပါတယ်, ဤထိပ်ဆုံး 10 ရိုးရှင်းသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုထုတ်စစ်ဆေး ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Lobo, V. , Patil, အေ, Phatak, အေနှင့် N. ချန်ဒရာ။} _{အခမဲ့အစွန်းရောက်, antioxidant များနှင့် Functional Foods: လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှု။} _{Pharmacognosy ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။}