ဆား (ဆိုဒီယမ်) နှင့်အကြား link ကိုနေချိန်မှာ မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား နေဆဲဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝုိင်းအတွင်းအခြေအတင်ဆွေးနွေးတာဖြစ်ပါတယ်, လေ့လာမှုများလူတို့သည်မိမိတို့ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချတဲ့အခါမှာ, သူတို့ရဲ့သွေးဖိအားကိုလျော့ချဖို့လေ့ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
အထူးသဖြင့်အာဖရိကအမေရိကန်များနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများ - - hypersensitive ဖြစ်ဟန်ကိုအခြားသူများအနေဖြင့်အချို့လူများက, ဆား၏ဆိုးကျိုးများကိုခံနိုင်ရည်ဖြစ်ပုံရသည်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးချင်းစီ sensitivity ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းမရနိုငျသောကွောငျ့, ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်တားဆီးအတွက်သမ္မာသတိရှိသောခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ် မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား ။
စားနပ်ရိက္ခာ Labels: Read
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ရောင်းချသည်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုအစားအစာရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစာရင်းကြောင်းတံဆိပ်အဖြစ်အစာအာဟာရသတင်းအချက်အလက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အဆိုပါအစာအာဟာရသတင်းအချက်အလက်များတွင်ပါဝင်သောအစားအစာထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်အတိအကျမည်မျှဆိုဒီယမ်၏မီလီဂရမ် (ဆား) သင်ကိုပြောပြမယ့်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်ဤတံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုခြင်း၏အလေ့အထ၌နေကြသည်မဟုတ်ခဲ့လျှင်, အချို့ကိုသင်ဘုံအစားအစာများ၏ဆားအကြောင်းအရာမှာအလွန်အံ့သြသွားပေမည်။ စည်သွတ်ဟင်းချိုဥပမာ, မကြာခဏသင် (ဆိုဒီယမ်အဘို့အကြံပြုနေ့စဉ်စရိတ် 2,400 မီလီဂရမ်န်းကျင်သည်) တစ်ခုတစ်ခုလုံးကိုနေ့ရက်ကာလ၌စားရကြသင့်ပါတယ်ထက်ပိုဆားဆံ့။
လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာများကိုဝယ်
အားလုံးလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာဆားတွေအများကြီးပါရှိသည်။ အခြို့ပြင်ဆင်နေလုပ်ငန်းစဉ်၏တစ်ဦးလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး, လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီနေစဉ်, အများစုမလိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်ဆင်ထားအစားအစာများကိုမကြာခဏအစားအစာများပြင်ဆင်မှုနှင့်ထုပ်ပိုးပစ္စည်းများအကြောင်းမဲ့ကြသောအခါဖြစ်ပျက်ကြောင်းအရသာ၏ပျက်စီးခြင်းအဘို့အလျော်ကြေးပေးဖို့ oversalted နေကြသည်။ သူတို့ရဲ့အေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ equivalents ကျော်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရွေးချယ်ခြင်းထက်ပိုမို 15 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်ပျမ်းမျှအားဖြင့်နေ့စဉ်ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟာသူတို့ရဲ့ Pre-ထုပ်ပိုးများထက်ပိုပြီးစျေးကြီးတယ်တဲ့အမြင်ရှိစဉ်အခါ, တော်တော်များများတစ်နိုင်ငံလုံးလေ့လာမှုများဤစကားမှန်သည်မဟုတ်ကြောင်းကိုပြသခဲ့ကြသည်။ ထူးခြားဆန်းပြားသို့မဟုတ် Non-ဒေသခံပစ္စည်းများမကြာခဏဒေသအလိုက်ရရှိနိုင်, စျေးကြီးတယ်နေစဉ်, In-ရာသီအသီးအနှံကိုမကြာခဏအလွန်တန်ဖိုးနည်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒုံ Shaker ကိုပယ်
အိမ်သူအိမ်သားဆား shaker နေ့စဉ်ဆားစားသုံးမှုမှအရေးပါသောပံ့ပိုးဖြစ်ပါတယ်။ များစွာသောအိမ်များမှာတော့ဆားဟာစာရွက်မှဆက်ပြောသည်သည်ထက်ပိုဆားချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း "မြည်းစမ်းဖို့" ကဆက်ပြောသည်သည်နှင့်အစားအစာစားပွဲရောက်ရှိလာသောအခါတုန်းပဲပိုပြီးဆားကဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်စာရွက်မှဆား၏သတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏကိုထည့်သွင်းမှားဘာမျှမများသောအားဖြင့်ရှိစဉ်အခါ, ထိုနောက်မှဆားထပ်ထည့်ဖို့သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်။ အဲဒီအစား, ဆား-အခမဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး၏အသေးပုလင်းနှင့်အတူသင်၏ဆား shakers အစားထိုးစဉ်းစားပါ။ အများစုကအမွှေးအကြိုင်ကုမ္ပဏီများမှယခုအခါဆား shaker အစားထိုးအဖြစ်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲပျော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး၏အသေးပုလင်းပါစေ။ အကြီးစားကုန်စုံစတိုးဆိုင်မကြာခဏအဖြစ်ကောင်းစွာ, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အိမ်သူအိမ်သားအမှတ်တံဆိပ်သို့မဟုတ်ယေဘုယျမူကွဲရှိသည်။ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, Rosemary, စမုန်ဖြူ, ဇီယာစေ့နှင့် paprika အားလုံးအရသာနှင့်ကျန်းမာဆားအစားထိုးဖြစ်ကြသည်။
လက်ငင်းအစားအစာများအပေါ်သို့ပြန်သွားရန် Cut
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ hectic, အချိန်-ဖိအားပေးခံရယဉ်ကျေးမှုခုနှစ်တွင် oatmeal ကနေအာလူးမှအရာအားလုံးကိုတစ်ဦး "ချက်ချင်း" form မှာရရှိနိုင်ပါပြီ။ အများအားဖြင့်ဤလက်ငင်းအစားအစာများကိုသူတို့ရဲ့ Non-လက်ငင်းများထက်အများကြီးပိုဆားဆံ့။ လွင်ပြင်လက်ငင်း oatmeal တစ်ခုမှာအမှတ်တံဆိပ်ဥပမာ, non-လက်ငင်းအမျိုးမျိုးထက်နီးပါး 30 ရာခိုင်နှုန်းထက်ပိုဆားပါဝင်သည်။ အချိန်ကိုငွေစုဆွဲဆောင်မှုထင်နေစဉ်, ဖတ်ရှုခြင်းအတွက်ပြင်ဆင်မှုလမ်းညွန်မကြာခဏကယ်တင်ခြင်းသို့အချိန်ပမာဏကိုအမှန်တကယ်အလွန်သေးငယ်ကြောင်းဖော်ပြပါလိမ့်မည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ oatmeal ဥပမာအသုံးပြုခြင်း, လမ်းညွှန် non-ချက်ချင်းဗားရှင်းပြင်ဆင်ထားရန်ခုနစ်ခုမှရှစ်မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်ချိန်တွင်ချက်ချင်းပြင်ဆင်မှု, အစာစားခြင်းမပြုမီငါးမိနစ်ထိုင်ကြကုန်အံ့ဟုမိန့်တော်မူ၏။ အရသာဆန်, ခေါက်ဆွဲနှင့်သီးနှံရောသမမွှေများမကြာခဏဤအမြိုးအစားထဲမှာအဆိုးဆုံးပြစ်မှုကျူးလွန်သူဖြစ်ကြသည်။
အောက်ပိုင်းဆား Convenience အစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ
ပြင်ဆင်ထားသို့မဟုတ် Semi-ပြင်ဆင်ထား "အဆင်ပြေစေရန်" ဖျက်သိမ်းရေးနေစဉ်လုံးဝအများအပြားမိသားစုများအတွက်ခက်ခဲဖြစ်မည်အကြောင်း, ဤအစားအစာများအများစုထုတ်လုပ်သူများသောအားဖြင့်သူတို့ရဲ့ထုတ်ကုန်များ၏အနိမ့်ဆားဗားရှင်းကို ပူဇော်. , ထုပ်ပိုးရှင်းလင်းစွာဒီခြားနားချက်ရောင်ပြန်ဟပ်မှတံဆိပ်ကပ်နေသည်။ crackers, ရေစာအရက်ဆိုင်, စီရီရယ်, ပင်အာလူးကြော်အားလုံးပုံမှန်အားဖြင့်အတူတူပင်စျေးနှုန်းမရရှိနိုင်ပါနိမ့်ဆား options တွေကိုရှိသည်။ အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားမှသင်၏ဆားစားသုံးမှုအတွက်အကြီးမားဆုံးချိုစေရန်, စည်သွတ်ဟင်းချို၏အနိမ့်ဆားဗားရှင်း, သုပ် dressings သည်နှင့် breadcrumbs နှင့်ဟင်းရည်နဲ့တူ Pre-လုပ် "ပစ္စည်းအစားအစာများ" မဝယ်။ အေးစက်နေတဲ့ညစာစားပွဲ, သားသမီးတို့အဘို့စျေးကွက်ထုပ်ပိုး "ဟု box ထဲမှာနေ့လယ်စာ" ထုတ်ကုန်များနှင့်မိုက်ခရိုဝေ့မုဆားအားလုံးကိုလည်းအလွန်မြင့်မားဖြစ်ကြပြီးအစားထိုးဘို့အကောင်းတစ်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းဖြစ်ကြသည်။
စားခင်မှာစည်သွတ်သို့မဟုတ် Frozen Foods ဆေး
အားလုံးစည်သွတ်သို့မဟုတ်အေးခဲအစားအစာများကိုလတ်ဆတ်တဲ့အခြားနည်းလမ်းရှိသည်မဟုတ်။ တူနာငါး, ဥပမာ, တစ်ဦးအလွန်လူကြိုက်များအစားအစာဖြစ်ပြီးအမှန်တကယ်အနိမ့်အဆီပရိုတိန်း၏ကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ စျေးနှုန်းများတစ်ဦးပရီမီယံမှာလာသောအခါအလားတူပင်ဘတ်ဂျက်အပေါ်စျေးဝယ်ဆောင်းတွင်းအလယ်၌လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ညွတ်မတတ်နိုင်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်, သင်ဆဲအစာစားခြင်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ရှေ့တော်၌သူတို့လက်မဆေးခြင်းဖြင့်ထိုအအစားအစာများ၏ဆားသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ စည်သွတ်တူနာငါးညာလုပ်နိုင်တဲ့နှင့်ဆေးရနိုင် - မယ့်အေးမြရှင်းရှင်းလင်းလင်းရေနှင့်အတူထုပ်ပိုးအရည်နှင့် flush နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးကြိမ်ထွက်အရေးပေါ်သိမ်းထားတစ်ခုကိုဖွင့်လှစ်။ အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် steaming သို့မဟုတ်ဆူပွက်မရောက်မီတစ်ဦး colander သုံးပြီးဆေးနိုငျသညျ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ခြေလှမ်း 25 မှ 40 ရာခိုင်နှုန်းဆားပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။