သလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်သွေးဖိအားကိုတိုးပှားပါသလား?

ကဖိန်းဓာတ်ဟာအခွံမာသီး, သီးများနှင့်အချို့သောအပင်များ၏အရွက်မှာတွေ့ရှိသဘာဝလှုံ့ဆော်ဖြစ်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်အများဆုံးကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ထွက်ပစ္စည်းများအဖြစ်စားသုံးသည်, အချို့သည်ဤအဖျော်ယမကာကမ္ဘာပေါ်မှာအများဆုံးကျယ်ပြန့်စားသုံးတဲ့အစားအစာဖြစ်စေခြင်းငှါခန့်မှန်းခြေပါပြီ။

ကဖိန်းဓာတ်အားလုံးလူ့ယဉ်ကျေးမှုအတွက်ဒါဘုံသောကွောငျ့, သုတေသနမှာများစွာသောသဘောတူညီချက်ကဖိန်းဓာတ်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ပြုမိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ကဖိန်းဓာတ်နှင့်နှလုံးရောဂါ, အဖြစ်ကဖိန်းဓာတ်-သွေးဖိအား link ကိုအကြားဆက်ဆံရေးကို, လေ့လာအထူးသဖြင့်တက်ကြွလယ်ကွင်းခဲ့ကြပြီ။

စိတ်ကြွဘာတွေလဲ?

စိတ်ကြွဆေး, ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်အသုံးပြုပုံသူတို့သင်ပိုမိုနိုးအာရုံစူးစိုက်ခြင်း, တပ်လှန့်ခံစားရပါစေဘာကြောင့်ဖြစ်သည့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်။ သို့သော်ဤတိုးချဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုလည်းသွေးဖိအားတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးများပေးဝေပြောင်းလဲပစ်ရသောသွေးကြောကျပ်, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ တကယ်တော့ကိုကင်းနှင့်စိတ်ကြွဆေးများကဲ့သို့ခိုင်မာတဲ့စိတ်ကြွဆေး၏အန္တရာယ်ဆိုးကျိုးများအများစုသွေးကြောနှင့်နှလုံးပေါ်မှာသူတို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုဟာတိုက်ရိုက်ရလဒ်ဖြစ်ကြသည်။

ကဖိန်းဓာတ်တစ်လှုံ့ဆော်သောကွောငျ့, ကော်ဖီနှင့်သွေးတိုးနှင့်ဆက်စပ်သောမည်အကြောင်းတည်းသံသယဖို့ကောင်းတစ်ဦးအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်သျောတစ်ဦးအလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့လှုံ့ဆော်သည်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၌တိုတောင်းတဲ့သက်တမ်းရှိပါတယ်။ က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်မစင်နှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့ကျောက်ကပ်အပေါ်ပြုမူသောကွောငျ့ဖိန်းဓာတ်ကိုလည်း Self-ကန့်သတ်လှုံ့ဆော်ဖြစ်ပါတယ်။

ကဖိန်းဓာတ်, သွေးဖိအားကို၎င်း, နှလုံးသား

သက်သေအထောက်အထားထပ်တလဲလဲဖိန်းဓာတ်၏စားသုံးမှုမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား, နှလုံးရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေတော်မမူကြောင်းပြသထားပါတယ် နှလုံးတိုက်ခိုက် ။ တဦးတည်းကအရမ်းလူသိများတဲ့လေ့လာမှုတစ်ဆယ်နှစ်ကကာလကိုကျော်ထက်ပိုမို 85,000 အမျိုးသမီးတွေဆန်းစစ်နှင့်ပင်တစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီထက်ပိုခြောက်လခွက်သောက်သူကိုအမျိုးသမီးတွေအတွက်ဤရောဂါများမရှိတိုးချဲ့အန္တရာယ်ရှိ၏ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သွေးတိုးအပေါ်ပူးတွဲအမျိုးသားကော်မတီအထူးကော်ဖီ / လက်ဖက်ရည်နှင့်မြင့်မားသောသွေးဖိအားချိတ်ဆက်မျှသက်သေအထောက်အထားရှိကွောငျးဖျောပွခဲ့သညျ။

အချို့သောမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုများသွေးဖိအားအတွက်ဖိန်းဓာတ်နှင့်အမြင့်အကြားအားနည်း link ကိုပြသကြစဉ်တွင်ရလဒ်ရှုပ်ထွေးဖြစ်ကြပြီးမှသာရေတိုရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများစဉ်းစားပါ။

ဥပမာအားဖြင့်, တဦးတည်းကျယ်ပြန့်ကိုးကားလေ့လာမှုသွေးဖိအားနီးပါးတစ်ဦးကိုချက်ချင်းဖိန်းအဖျော်ယမကာစားသုံးပြီးနောက်နှင့်ဤသွေးဖိအားမြင့်တက် Pre-တည်ဆဲမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားနှင့်အတူလူများတွင်ပိုမိုသိသာခဲ့ကြောင်းဘာသာရပ်များအတွက်အနည်းငယ်မြင့်တက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်ဤမြင့်တက်အလွန်ကြီးမားမဟုတ်ကြနှင့်သာတိုတောင်းတဲ့အချိန်ကြာခဲ့သည်။ အဆိုပါလေ့လာမှုကိုလည်းတည်ဆဲမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားနှင့်အတူလူများ၏အကြောင်းကို 15 ရာခိုင်နှုန်းအတွက်ဖိန်းအဖျော်ယမကာအမှန်တကယ်သွေးဖိအားအတွက်လျော့နည်းစေသောသောက်သုံးကြောင်းပြသခဲ့သည်။

2007 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနှစ်ဦးကိုအရေးကြီးသောလေ့လာမှုများထပ်မံနောက်တစ်ကြိမ်ကြောင်းသရုပ်ပြအထောက်အထားရှိပြီးသားခန္ဓာကိုယ်ထောက်ခံ:

• ကဖိန်းဓာတ်-သွေးဆောင်သွေးဖိအားအပြောင်းအလဲများအသေးစားနှင့်ခဏတာခဲ့ကြသည်
• ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အတူဆက်စပ်သွေးကြောပုံမမှန်အထောက်အကူပြုပါဘူး မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား များနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ

တဦးတည်းစိတ်ဝင်စားဖို့လေ့လာမှုဖိန်း-သွေးဖိအားဆက်ဆံရေးဟာမျှော်မှန်းထားသည်ထက်ပိုမိုရှုပ်ထွေးစေခြင်းငှါပြညွှန်။ ,

အဆိုပါလေ့လာမှုကိုလောင်ကော်ဖီပမာဏမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုထိခိုက်ပုံကိုဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားများ၏အန္တရာယ်ကိုမျှကော်ဖီမသောက်ရသောသူတို့အဘို့နိမ့်ဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်ကြောင်းပြသနေစဉ်, ဒါကြောင့်လည်းကော်ဖီအများကြီးသောက်ရသောသူတို့ကိုလည်းနီးပါးတူညီအန္တရာယ်ရှိသည်ပြသခဲ့သည်။ မမျှော်လင့်တဲ့လှည့်ကွက်များတွင်ကော်ဖီကသာသေးငယ်တဲ့ပမာဏ (တစ်နေ့လျှင် 1-3 ခွက်) သောက်သူတွေကိုအမြင့်ဆုံးစွန့်စားမှုရှိပုံရသည်။ ဒါဟာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ခန္ဓာကိုယ်ကဖိန်းဓာတ်၏လှုံ့ဆော်သက်ရောက်မှုမှဒဏ်ခံဖြစ်လာသည်ဟုယုံကြည်နေသည်။

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်အမှန်တကယ်အများအပြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိနိုင်ပါသည်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဗီတာမင်နှင့် antioxidants ၏ကျန်းမာအရင်းအမြစ်အဖြစ်နှစ်ပေါင်းများစွာလူကြိုက်များခဲ့ပါတယ်နေစဉ်, အသစ်များသုတေသနအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီများကဲ့သို့မဲမှောင်ဖျော်ယမကာအမှန်တကယ်သင်တို့အဘို့ပိုကောင်းဖြစ်မည်အကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ဤရွေ့ကားမှောင်မိုက်အဖျော်ယမကာနှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာအများအပြားအမျိုးအစားများကိုနှစ်ဦးစလုံးဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ရသော polyphenols ကိုခေါ်ဒြပ်ပေါင်းကြွယ်ဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ မကြာသေးမှီကလေ့လာမှုများ, ဥပမာအားဖြင့်, တသမတ်တည်းကော်ဖီမသောက်ရသောသူသည်အမျိုးသားများတွင်အသည်းကင်ဆာတဲ့လျော့နည်းသွားအန္တရာယ်သရုပ်ပြပါပြီ။

ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည် polyphenols လေဖြတ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောသွေးခဲတားဆီးကူညီရသောသွေးထဲတွင် activated platelets ၏အဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ပြသခဲ့ကြသည်။ ပိုလီဖီနောကိုလည်း၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချဖို့ပြသပြီ ကို C-reactive protein (CRP), ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်။ CRP အတွက် Decrease ယခင်ကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, နှလုံးရောဂါနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါအချို့အမျိုးအစားများအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ပြသခဲ့ကြသည်။

ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည် polyphenols အများကြီးဆံ့သော်လည်း, polyphenols ၏အခြားအမျိုးအစားများကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများတှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။ အားလုံး polyphenols ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်ဖို့ပြသခဲ့ကြပေမယ့်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ထဲမှာသူများမှတပါးအရှိဆုံးအကျိုးရှိသောဖြစ်ဟန်:

• စပျစ်သီးကို polyphenols
• Apple က polyphenols
• ချောကလက် polyphenols (ထက်ပိုမို 80 ရာခိုင်နှုန်းကိုကိုးနှင့်အတူမှောင်မိုက်ချောကလက်)

သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားကိုသင်စိတ်ချသင့်ပါတယ်နေချိန်မှာသင်ကကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်သောက်ဖြစ်ကြပါလျှင်, သင်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုစတင်ရန်သင့်တယ်မဆိုလိုပါ။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြွယ်ဝတစ်ဦးကမျှတတဲ့အစားအသောက်လည်း polyphenols နှင့် polyphenols-related ဒြပ်ပေါင်းများကိုများစွာသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

> Hartley, T က et al ။ သွေးဖိအားအပေါ်သလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်၏သွေးတိုးအန္တရာယ်အခြေအနေနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ သွေးတိုး 2000; 36 (1): 137-41 ။

> Steptoe> တစ်ဦးက et> အယ်လ်။ တစ်ဦးကကို Double-မျက်မမြင်> ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-ထိန်းချုပ်ထား> စမ်းသပ်: Platelet Activation နှင့်ရောင်ရမ်းအပေါ်နာတာရှည်လက်ဖက်ရည်စားသုံးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ သွေးကြော 2007 ခုနှစ်, 193 (2): 277-82 ။

> Bravi, F ကို et al ။ ကော်ဖီသောက် Hepatocellular carcinoma အန္တရာယ်: တစ်ဦးတွင် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ အသည်းရောဂါဗေဒ 2007 ခုနှစ်, 46 (2): 430-5 ။

> Uiterwaal, CS et al ။ ကော်ဖီ> စားသုံးမှု> နှင့်သွေးတိုး၏အဖြစ်အပျက်။ လက်တွေ့အာဟာရ 2007 အမေရိကန်ဂျာနယ်; 85 (3): 718-23 ။

> Vlachopoulos, CV ကို et al ။ သွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက် aortic ခိုင်မာသောနှင့် Wave ကိုရောင်ပြန်ဟပ်အပေါ်နာတာရှည်ကော်ဖီစားသုံးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ လက်တွေ့အာဟာရ 2007 ဥရောပဂျာနယ်; 61 (6): 796-802 ။

> Willett, WC et al ။ အမျိုးသမီးများအတွက်ကော်ဖီစားသုံးမှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ။ တစ်ဦးကဆယ်ပါးတစ်နှစ်တာ Follow-Up ကို။ ဂျေအေအမ်အေ 1996; 275 (6): 458-462 ။

> Howard, D ကို et al ။ ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်စားသုံးမှုနှင့် Myocardial Infarction ၏အန္တရာယ်။ ကူးစက်ရောဂါ 1999 အမေရိကန်ဂျာနယ်; 149: 162-7 ။