ဘယ်အချိန်မှာငါလွန်းဂတ်စ်သွားစိုးရိမ်သင့်သလော

by ဂျူလီ Wilkinson, BSN, RN; သူဟာ Emmy က Ludwig, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

အကြောင်းတရားများနှင့်အလွန်အကျွံလေ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး

သင်ကပိုရှိသည်စိတ်မပူပါနဲ့သလား လေ ပုံမှန်ထက်? ထိုသို့ဓာတ်ငွေ့ဖြတ်သန်းလေတိုက်ဖဲ့သို့မဟုတ် farting- အများဆုံးကျန်းမာသောလူ 14 နှင့် 23 ကြိမ်နေ့တိုင်းကြားကထိုသို့ပြုခေါ်ဆိုပါ။ ဒါပေမယ့်သင်ကပုံမှန်လူတစ်ဦးထက်ပို fart လျှင်, သင်သည်သင်၏အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအတွင်းရှိအပေါ်င့်သောအရာကိုအံ့ဩခြင်းကြောင့်တစ်ဦးထက်ပိုလေးနက်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်လက္ခဏာင်ရှိမရှိလိမ့်မည်။

အလွန်အကျွံလေထိုကဲ့သို့သောလေ, ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်ရာအစားအစာများနှင့်အသောက်, စိုးရိမ်စိတ်, ကလေးမွေးဖွားနှင့်အိုမင်း၏သက်ရောက်မှုမျိုအဖြစ်အချို့သောဘုံ, အန္တရာယ်ကင်းအကြောင်းတရားများရှိနေသည်။

သို့သော်အလွန်အကျွံ ဓာတ်ငွေ့နှင့်ဖောင်း ကနျြးမာရေးအခွအေန၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပုံမှန်ကဘာလဲဆိုတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးအခါသင့်ဆရာဝန်နှင့်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေဆွေးနွေးရန်ဖို့ပိုလေ့လာပါ။

လွန်းဓာတ်ငွေ့ဘယ်လောက်ပါလဲ?

သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်ဓါတ်ငွေ့နေ့စဉ်ရှောက်သွားအကြိမ်အရေအတွက်ကိုရေတွက်အဖြစ်ပိုလျှံဓါတ်ငွေ့များ၏အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေနိုင်ဖို့ကြိုးစားမယ့်အစားအစာနှင့်သောက်ဂျာနယ်စတင်ရန်သငျသညျအားပေးပေလိမ့်မည်။ တစ်နေ့လျှင် 23 farts ကျော်ဘာမှသာမန်ထက်ပိုစဉ်းစားသည်သို့သော်စိုးရိမ်ပူပန်မှုခိုင်လုံမည်မဟုတ်ပါ။

အနံ့တစ်စုံတစ်ရာဆိုလိုသနညျး

သင့်ရဲ့ဓါတ်ငွေ့များ၏အနံ့ကိုသင်စားသောအစာအာဟာရပေါ်တွင်မူတည်သည်နှင့်သင့်သေးငယ်တဲ့အူနှင့်လုပ်သောဓာတ်ငွေ့၏ရလဒ်ပင်ဖြစ်သည် အူမကြီး အစာခြေနေစဉ်အတွင်း။ တစ်ဦးကပုပ်အနံ့ဖြတ်သန်းဓါတ်ငွေ့တစ်ခု inopportune အချိန်တွင်ဖြစ်ပျက်အခါဖြစ်နိုင်သောအရှက် မှလွဲ. သူ့ဟာသူဘာမှမဆိုလိုပေ။

အဆိုပါသဘောတူညီမှု (သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာတွေ့ရှိသည်ဟုလိုမျိုး) ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်ဓါတ်ငွေ့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်, သို့သော်ကြောင့်မကောင်းတဲ့အနံ့မည်မဟုတ်သော်လည်းထိုကဲ့သို့သောကြက်ဥသို့မဟုတ်အသားအဖြစ်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း, ပိုပြီးပုပ်-အနံ့ဓါတ်ငွေ့ဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

မျိုချ Air လေကြောင်းလိုင်းလေစေတယ်

သင်မကြာခဏလေကြောင်းမျိုစေကြောင်းအလေ့အထရှိသည်နားလည်သဘောပေါက်မှာမဟုတ်ဘူး။ သင်ကအများကြီးထွက် burp လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်တချို့သင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်ဆက်လက်တည်ရှိနိုင်ပြီးနောက်ဆုံးမှာသင်ဓါတ်ငွေ့လွန်သွားသည့်အခါဆန့်ကျင်ဘက်အဆုံးမှာဖြန့်ချိရလိမ့်မည်။

လေထုမျိုမှုနိုငျသောအမှုအရာများလွန်းအစာရှောင်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ်ချောင်-သငျ့တုအံကပ်ဝတ်ထားစားခြင်းသို့မဟုတ်သောက်သုံးကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်သောက်သုံးခြင်း, ခက်သကြားလုံးအပေါ်နို့စို့, သွားဖုံးဝါး, ဆေးလိပ်သောက်ပါဝင်သည်။

စိုးရိမ်စိတ်လည်းပိုပြီးဓာတ်ငွေ့မှဦးဆောင်သင်ပိုမိုလေထုမျိုစေနိုင်ပါတယ်။ သင်ကတစ်နေ့လျှင်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်မှု၏သင့်နံပါတ်လျော့နည်းစေခြင်းရှိမရှိကြည့်ရှုရန်ဤကိစ္စများဖြေရှင်းကြိုးစားကြလိမ့်မယ်။

လေစေအစားအစာများနှင့်အချိုရည်

လူအများစုဟာသူတို့ရဲ့အစာအိမ်ကိုကမောက်ကမသူတို့ကိုဓာတ်ငွေ့မင်းရဲ့သို့မဟုတ်ရှောက်သွားစေလတံ့သောအရာကိုအစားအစာများကိုငါသိ၏။ ဥပမာ, ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကဲ့သို့ cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဘုံဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေတဲ့တရားခံဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောခေါက်ဆွဲနှင့်ပေါင်မုန့်အဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, စာရေးစားလည်းအပိုဓါတ်ငွေ့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အခွားသောလေ-ဖွဲ့စည်းအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များပါဝင်သည်:

ပဲဟင်းနှင့်ပဲမျိုးစုံ
(သင်များမှာအထူးသဖြင့်လျှင်နို့, ဒိန်ခဲ, ရေခဲမုန့်နှင့်ဒိန်ချဉ်တို့အပါအဝင်နို့ထွက်ပစ္စည်း, Lactose ကိုသည်းမခံသော )
ထိုကဲ့သို့သော tofu နှင့်ပဲနို့အဖြစ် soy ထုတ်ကုန်,
ထိုကဲ့သို့သောဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, ကညွတ်, artichokes, ကြက်သွန်နီ, မှို, ပင်ပေါက်များနှင့်သခွားသီးအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ထိုကဲ့သို့သောပန်းသီး, မက်မွန်သီး, သစ်တော်သီးနှင့်အသီးဖျော်ရည်အဖြစ်သစ်သီးများ
မြေတပြင်လုံးအစေ့များနှင့်ဖွဲနု
အရက် (စကာဗွန်နိတ်အရာအထူးသဖြင့်ဘီယာ,)
ကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်နှင့်အ High-fructose ပြောင်းဖူးရည်ရှိသူများ
(sorbitol, mannitol နှင့် xylitol ကြောင့်) သကြား-အခမဲ့သွားဖုံးနှင့်သကြားလုံး

သငျသညျအသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ, သင်အသက်ငယ်စဉ်အခါသငျသညျကိုပြု၏ထက်ကဤအစားအစာများကိုပိုမိုပြဿနာများရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါဟာဥပမာ, လေစေသောအစားအစာများအများအပြားသင်တို့အဘို့လည်းကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းမှတ်သားဖို့ cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီအသိမှာတော့လေတစ်ဦးက high-ပုံမှန်ပမာဏကိုရှိခြင်းရိုးရှင်းစွာသင်တစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းဖြစ်ကြောင်းနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်လိမ့်မည်။ လူအတော်များများဟာသူတို့ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်လာနှင့်၎င်းတို့၏အစားအစာဤအစားအစာများကိုထည့်သွင်းဖို့ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါမှာဓါတ်ငွေ့ပမာဏကိုသူတို့တိုးလွန်သွားပြီးသောသတိပြုပါ။

တိုးမြှင့်ဂတ်စ်၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူကျန်းမာရေးအခြေအနေများ

အချိန်ကိုအလွန်အကျွံဓာတ်ငွေ့အများစုမှာသငျသညျအစာစားခြင်းနှင့်သောက်သုံးနှငျ့သငျလေထုမျိုစေကြောင်းအလေ့အထများနေကြတယ်ဆိုတာကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အချို့ကျန်းမာရေးအခြေအနေများတစ်လက္ခဏာရှိနိုင်ပါသည်။ ပိုလျှံဓါတ်ငွေ့၏အချို့နဲ့အခြားအကြောင်းတရားများပါဝင်သည်:

Irritable အူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ
Gastroesophageal reflux ရောဂါ (GERD),
Lactose ကိုသည်းမခံ
Fructose သည်းမခံ

Malabsorption ပြဿနာများ
ဟာ Celiac disease
(ဥပမာအစာအဆိပ်သင့်ကဲ့သို့) အစာအိမ်နာမကျန်း
အသေးစားအူဘက်တီးရီးယား overgrowth
ဝမ်းဗိုက်ကော်, ဝမ်းဗိုက်အူကျ, ပါဝငျနိုငျသောအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတစ်ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းအခြေအနေများ, အူမကြီးကင်ဆာ နှင့်သားအိမ်ကင်ဆာ
စအိုပတ်လည်ရှိကြွက်သားနှင့်အာရုံကြောအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်အသစ်သောမိခင်များလအတွင်းပိုမိုဓာတ်ငွေ့သွားဖြစ်ပေါ်စေသည်ထားတဲ့ကလေးမွေးဖွား,

ဘယ်အချိန်မှာသင်ကသင့်ရဲ့ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါသငျ့သလော

အကယ်. သင့်ရဲ့လေနဲ့ဖောင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှု, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူဤအလက္ခဏာတွေဆွေးနွေးပါ။ သူမသည်သူတို့အလွန်အကျွံလေစေနိုငျသောကျန်းမာရေးအခြေအနေဆီသို့ညွှန်ပြလျှင်ကြည့်ရှုရန်သင့်သမိုငျးနှငျ့ရောဂါလက္ခဏာတွေစစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ဤအရာအတော်များများကု သ. ဖြစ်ကြသည်။

သင့်ရဲ့ခရီးစဉ်ကိုမပြုမီ, တစ်ဦးကိုသင်စားမသောက်နှင့်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို၏ဒိုင်ယာရီများနှင့်လေသင့်ရဲ့ဖြစ်စဉ်များကိုစောင့်ရှောက်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ခရီးစဉ်၏တစ်ဦးအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။ ကဲ့သို့သောစနစ်နှင့်အစာခြေလက္ခဏာတွေဆွေးနွေးရန်သေချာပါစေ unexplained ကိုယ်အလေးချိန် , သင့်အူသိမ်အူအလေ့အထအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခု, ဒါမှမဟုတ် rectal သွေးထွက် ။ သင့်ဆရာဝန်ကသင်၏သမိုင်း ယူ. နောက်ထပ်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနှင့်အထွေထွေကျန်းမာရေးကိုလေ့လာစူးစမ်းပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့တိကျတဲ့ရောဂါလက္ခဏာပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်အရာသူမကအကြံပြုစခွေငျးငှါများစွာသောကွဲပြားခြားနားသောစမ်းသပ်မှုများရှိပါသည်။

သင်ကအလွန်အကျွံဂတ်စ်အကြောင်းကဘာလဲသလားနိုင်သလား?

သင့်ဆရာဝန်ကသင်ရောဂါ-အခမဲ့နေသောအစိမ်းရောင်အလင်းပေးသည်ဆိုပါကသူမထိုကဲ့သို့ simethicone အဖြစ် Anti-ဓာတ်ငွေ့ဆေးဝါးများအသစ်တစ်ခုဆေးညွှန်းနှင့်အတူနေအိမ်သင်ပို့နိုငျသညျ။ ထို့အပြင်, သင်သည်သင်၏လေလျော့ချကူညီပေးဖို့လုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်။
တဖြည်းဖြည်းပိုပြီးမိတ်ဆက်ပေး မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင် (ဖွဲနုများနှင့်စားသုံးဆီဟင်းသီးဟင်းရွက် peels ထင်) သင့်အစားအသောက်များတွင်သို့။
ထိုကဲ့သို့သောခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးအဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သင့်ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာခြေခံတွင်း၌စတင်သည်အဖြစ်ဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့အစားအစာဝါး။
လတ်ဆတ်တဲ့ရေကိုနေ့စဉ်များများသောက်ပါ။
သငျသညျကိုမသောက်သည့်အခါကောက်ရိုးကိုမသုံးပါနဲ့။
ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာကိုရှောင်ပါ။
ချက်ချင်းစားပြီးနောက်လဲလျောင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။
သငျသညျအဲဒီလိုလုပ်ဖို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံမယ့်သည်မှန်လျှင်, နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း။
သွားဖုံးဝါးရပ်တန့်။
နှေးကွေးခြင်းနှင့်အသီးအသီးမုန့်ညက်-don't မရှင်းပြသည်ချပျော်မွေ့။

ဤအရာတို့ကိုအခြို့ကိုအဓိကအားသင်၏နှုတ်မှတစ်ဆင့်သဘာဝဓာတ်ငွေ့ burping သို့မဟုတ်လွှတ်စေပေမယ့်လေသင့်ရဲ့အစာအိမ်အတိတ်ကြောင့်စေသည်လျှင်, ဒါဟာရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းပြန်လွှတ်ပေးခဲ့ပါလိမ့်မည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

လူတိုင်းဓါတ်ငွေ့ဖြတ်သန်းပေမယ့်သင်ပိုမိုမကြာခဏပုံမှန်ထက်ကတွေ့ကြုံခံစားပါလျှင်သူကစိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တိုးမြှင့်ဓာတ်ငွေ့အသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများ "လူနေမှုပုံစံစတဲ့" သွားဖုံးဝါးထိုကဲ့သို့သောဆေးလိပ်သောက်အဖြစ်အချက်များ, နှင့်သင်စားအထူးသဖြင့်အစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်အစဉ်အမြဲမဆိုးကြောင်း, များစွာသောလူသူတို့အစားအသောက်များတွင်သို့ကျန်းမာအစားအစာများကိုမိတ်ဆက်ပေးတဲ့အခါမှာသူတို့ကပိုဓာတ်ငွေ့ရှိသည်သတိပြုပါ။ သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်ကိုကြည့်နှင့်သင်စားသောက်သောအရာကိုအကဲဖြတ်ဖြင့်, သင်သည်ဖြစ်စဉ်များအချို့ကိုတားဆီးသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသူတို့ပုံမှန်ဖြစ်ကြောင်း သိ. အဆင်ပြေဖြစ်နိုင်ပေမည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ပိုလျှံဓါတ်ငွေ့တခါတရံတစ်ခုခုသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလွဲသောနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျရောဂါလက္ခဏာတွေရှိသည်ဖို့ဆက်လက်လျှင်, သင်မဆိုအခြားအပြောင်းအလဲများသတိထားမိအထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏ဆရာဝန်ကြည့်ဖို့ရက်ချိန်း။

> Sources:

> Greenberg NJ ။ ဓာတ်ငွေ့-related တိုင်ကြားမှုများ။ အဆိုပါ Merck လက်စွဲစာအုပ်က်ဘ်ဆိုက်။ https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints ။ မတ်လ 2016 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။

ကနျြးမာရေး၏> အမျိုးသား Institute မှ။ အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းဓာတ်ငွေ့။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် Digestive အမျိုးသားအင်စတီကျုနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ။ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes ။ ဇူလိုင်လ 2016 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။