မည်သို့အမျိုးသားအစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များဖန်ဆင်းနေ

သငျသညျအမျိုးသားရေးအစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်၏နောက်လှည့်လည်ဒီနှစ်ထွက်လာမှုကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းကြားသိကြပေမည်။ ဤရွေ့ကားလမျးညှနျခမကြာခဏအစိုးရအေဂျင်စီများ, ကျောင်းမူဝါဒများ, မိသားစုများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီအဘို့အအရေးကြီးသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုဘယ်လိုကဤအရေးကြီးသောလမ်းညွှန်ချက်များ လုပ်. အတည်ပြုရပါသလဲ?

အမေရိကန်တွေများအတွက်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ၏လုပ်ခြင်း

တိုင်း 5 နှစ်, အမေရိကန်တွေများအတွက်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များအမေရိကန်စိုက်ပျိုးရေးဌာနနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများဦးစီးဌာနတို့ကပူးတွဲထုတ်ပြန်ခဲ့ကြသည်။

health.gov မှာမှတ်ချက်ပြုသကဲ့သို့ "အမေရိကန်တွေများအတွက်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များကျန်းမာအလေးချိန်အောင်မြင်ရန်ထိန်းသိမ်းနည်းကူညီအစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာအပေါ်အာရုံစိုက်တဲ့ထှနျးအစားအသောက်များတွင်-One စားရန်လူတစ်ဦးချင်းစီအားပေး, ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်နှင့်နာတာရှည်ရောဂါတားဆီး။ "

ပထမဦးစွာသို့သော်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များအကြံပေးကော်မတီ (DGAC) ပါဝင်သောအဖြစ်ခန့်အပ်သိပ္ပံပညာရှင်များလယ်ယာစိုက်ပျိုးရေးနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အတွင်းရေးမှူးများအတွက်အကြံပြုချက်များနှင့်အတူတစ်ဦးအစီရင်ခံစာကိုပွငျဆငျရမည်ဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားကော်မတီဝင်စနစ်တကျလက်ရှိသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားများ၏အလေးချိန်အပေါ်အခြေခံပြီးဖြစ်ကြောင်းထောက်ခံချက်များစေနိုင်ရန်အတွက်သိပ္ပံဆိုင်ရာစာပေပြန်လည်သုံးသပ်။

ဒါဟာသိပ္ပံနည်းကျအစီရင်ခံစာထို့နောက်တိကျမ်းစာ၌လာသည်မှတ်ချက်များဘို့အများပြည်သူရရှိနိုင်ပါသည်ကိုဖန်ဆင်းသည်။ (သင်ကဒီမှာ 2015 အစီရင်ခံစာအတွက်တင်သွင်းခဲ့ကြကြောင်းပြည်သူ့မှတ်ချက်များကိုဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။ ) 2015 အစီရင်ခံစာသည် 75 ရက်ကြာမှတ်ချက်ကာလမေလ 8, 2015 ရက်တွင်ပိတ်လိုက်တယ်။

အဆိုပါ DGAC အကြံပြုချက်များနှင့်အများပြည်သူမှတ်ချက် (2015 ခုနှစ်နောက်ပိုင်းတွင်မျှော်မှန်းထားသည်) ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်ပူးတွဲအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောဌာနများအားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်, ပြီးတော့နောက်ဆုံးမူဝါဒကစာရွက်စာတမ်းနောက်ဆုံးမှာထုတ်ဝေလျက်ရှိသည်နှစ်ဦးစလုံး။

ဒါကနောက်ဆုံးစာရွက်စာတမ်းအမေရိကန်တွေများအတွက်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များအဖြစ်လူသိများလာသည်။

အရေးကြီးအကျိုးသက်ရောက်မှု

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များအစားအစာပေးဝေရေး, အစိုးရကော်ဖီဆိုင်, ကျောင်းစနစ်များ, စိုက်ပျိုးရေးထုတ်လုပ်မှု, စစ်တပ်, အစားအစာစက်မှုလုပ်ငန်းဖော်မြူလာ, စားသောက်ဆိုင်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အစားအစာအကူအညီအစီအစဉ်များအပါအဝင်မျိုးစုံရီနာကှငျးအနှံ့ကျယ်ပြန့်-ရောက်ရှိသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။

2015 နယူး

အဆိုပါ DGAC အစီရင်ခံစာ၏အကြံပြုချက်များအပေါ် အခြေခံ. 2015 လမ်းညွှန်ချက်များ, အဖြစ်ဝေးကျော 1980 ခုနှစ်အဖြစ်ရောက်ရှိအစားအသောက်အဆီအပေါ်ကန့်သတ်, ဆယ်စုနှစ်များစွာထဲကနေအဓိကထွက်ခွာသွားပါလိမ့်မည်သည့်စုစုပေါင်းဓါတ်ဆီဥ, ပေါ်ပိတ်ပင်မှုရုပ်သိမ်းလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်နေကြသည်။

နောက်ထပ်အဓိကတည်းဖြတ်မူတစ်ဦးအဖြစ်အစားအသောက်လက်စထရောများဖျက်သိမ်းရေးပါဝငျသညျ "စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏အာဟာရ။ " ဒါကလည်းအစားအသောက်လက်စထရောများစားသုံးမှုကယ့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်တော်မမူကြောင်းကိုပြသတော်မူကြောင်းကိုမကြာသေးခင်ကသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားနဲ့အညီဖြစ်ပါတယ် အသွေးအားလက်စထရောအဆင့်ကို သို့မဟုတ်လက်တွေ့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ။ (ပြည့်နှက်အဆီနှင့်တိရစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့သတင်းရင်းမြစ်၏စားသုံးမှုသို့သော်ဤကိန်းဂဏန်းများ impact မ။ )

အသစ်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ, အရှင်ကျန်းမာဆီ-အထူးသဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောသံလွင်ဆီ, ထောပတ်သီး, နှင့်အခွံမာသီးမှာတွေ့ရှိသောသူတို့သည်အဖြစ် monounsaturated နှင့် polyunsaturated အဆီ, ဆံ့ကြောင်းထှနျးအစားအစာများစားသုံးခြင်းအပေါ်တစ်ဦးအာရုံပိုထားရန်မျှော်လင့်နေကြသည်။

အဘို့အ အဝလွန်ခြင်းကြိုတင်ကာကွယ်ရေး , ထိုလမ်းညွှန်ချက်များလည်းပိုပြီးတပြင်လုံးကိုအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မြေတပြင်လုံးအစေ့, ပင်လယ်စာ, ပဲနှင့်ပဲပင်များနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏စားသုံးမှုကိုအာရုံစိုက်ဖို့မျှော်လင့်ထားကြသည်; နှင့်အသားထုတ်ကုန်အပေါ်လျော့နည်းအာရုံစိုက်ဖို့ sugary အစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာ နှင့် (အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့) အလွန်အမင်းလုပ်ငန်းများ၌အစေ့။

_Souces

_{Mozaffarian D နှင့် Ludwig DS ။ ရှုထောင့်: 2015 အမေရိကန်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ: စုစုပေါင်းဓါတ်အဆီပေါ်ပိတ်ပင်မှုရုပ်သိမ်း။ ဂျေအေအမ်အေ 313; 2421-22 ။}

_{အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များအကြံပေးကော်မတီ, 2015 အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များအကြံပေးကော်မတီသိပ္ပံနည်းကျအစီရင်ခံစာ။ 2015; http://www.health.gov/dietaryguidelines/2015-scientific-report/ ။}

_{Mensink RP, Zock PL, Kester အေဒီ, Katan ကို MB ။ HDL လက်စထရောမှသွေးရည်ကြည်စုစုပေါင်း၏အချိုးအစားပေါ်နှင့်သွေးရည်ကြည် lipids နှင့် apolipoproteins အပေါ်အစားအသောက်ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဆိုးကျိုးများ: 60 ထိန်းချုပ်ရာစမ်းသပ်မှုတွေတစ် Meta-analysis သည်။ နံနက် J ကို Clin Nutr 2003; 77: 1145-1155 ။}