သငျသညျ Shin အပြားရှိသည်ဆိုလျှင်, သင်, သင့် Shin နာကျင်မှုလျော့ကူညီရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှအကျိုးသင့်ရဲ့ tibialis anterior ခွန်အားနှင့်ရွေ့လျားတိုးတက်စေခြင်း, အပြည့်အဝအလုပ်လုပ်တဲ့ mobility သို့ပြန်လာလိမ့်မည်။ အပါအဝင် Shin အပြားအဘို့များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောကုသမှုရှိပါတယ် kinesiology တိပ် , anterior tibial ဆန့် နှင့် သင့်ရဲ့ Shin နှင့်ခြေကျင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေ ။
သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့တိကျတဲ့အခွအေနေအကဲဖြတ်ရန်နှင့်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးကုသမှုသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။
Shin အပြားနှင့်အတူလူနာရှိသည်တစ်ခုမှာဘုံဆိုတဲ့မေးခွန်းကို "ဘယ်လောက်ကြာငါ၏အ Shin အပြားနှင့်အတူကြာရှည်?" ဖြစ်ပါတယ် သင့်ရဲ့ Shin အတွက်နာကျင်မှုသည်သင်ချင်တဲ့လမ်းလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် run ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုကန့်သတ်သောအခါ, သင်၏အ Shin အပြားသွားဘယ်တော့မှစေခြင်းငှါနဲ့တူပုံပေါ်ပေမည်။ ကြွင်းသောသင့်လျော်သောကုသမှုနှင့်အတူ, သင် Shin နာကျင်မှုအခမဲ့နိုင်ပါတယ်နှင့်အချိန်တစ်အတော်လေးတိုတောင်းသောကာလ၌သင်တို့၏ပုံမှန် function ကိုများနှင့်လှုပ်ရှားမှုသို့ပြန်လာကြောင်းအာမခံခဲ့ပါတယ်။
တစ်ရှူးကုသမှု၏အခြေခံ
က Shin အပြားဖယ်ရှားပစ်ရကြာအဘယ်မျှကာလပတ်လုံးနားလည်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်မကြာခဏဘယ်လိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အနာပျောက်စေသောနားလည်ရန်ကူညီပေးသည်။ အဆိုပါရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဒဏ်ရာရကြွက်သားတစ်သျှူးစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ကပုံမှန် function ကိုမှပြန်လာကူညီပေးသည်လမ်းဖြစ်၏။
အဆိုပါရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်၏ကနဦးအဆင့်တွင် 3 7 မှနေ့ရက်ကာလအဘို့ကြာရှည်ခံသည်။ ဤအဆင့်၏အမာခံများစဉ်ဆက်မပြတ်, ချွန်ထက်နာကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကကြွက်သားထိခိုက်ကြွက်သားတစ်သျှူးတစ်ချိန်ကထပ်တလဲလဲ strain နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ပေါ်ပေါက်သောဓာတုတုံ့ပြန်မှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ Shin အပြားသည်သင်၏ tibialis anterior ကြွက်သားဖို့ထပ်တလဲလဲ strain ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်။ ဒီကြွက်သားပထမဦးဆုံးဒဏ်ရာရခဲ့သည်သောအခါ, ကနဦးဒဏ်ရာရဖွယ်ရှိသည်သင်၏ Shin များ၏ရှေ့မှောက်၌ချွန်ထက်, စဉ်ဆက်မပြတ်နာကျင်မှုနဲ့တူသလိုခံစားရတယ်။
အဆိုပါရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်၏နောက်တစ်နေ့ 3 မှ 4 ပတ်ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် tissue.Special ဆဲလ်တွေဒဏ်ရာစေသောသောရှုပ်ထွေးကို clean up ကိုကူညီရန်သင့် anterior tibial ကြွက်သားအတွက်ယူဆောင်နေကြသည်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်ကူညီပေးသည်ဘယ်မှာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
ကော်လာဂျင်, ကြွက်သားနဲ့အရွတ်တစ်ရှူးများ၏အဆောက်အဦဆဲလ်တွေ, ဒီအဆင့်စဉ်အတွင်းချသည်။
အဆိုပါရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်တစ်သျှူးပြုပြင်အဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကိုအနာဂတျမှာကြုံတွေ့ရစေခြင်းငှါ၎င်းတပ်ဖွဲ့များနှင့်ဖိအားသည်းခံနိုင်အောင်ဒီအဆင့်စဉ်အတွင်းယခင်အဆင့်ချမှတ်ခံခဲ့ရကြောင်းကော်လာဂျင်တစ်သျှူးကိုဆန့်ခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့စေ၏ရမည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်အဆင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2 မှ 4 ပတ်ကြာကြာရှည်ခံသည်။
သင်ကသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဒဏ်ရာရသူတစ်သျှူးအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကြာလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်အထိ add လျှင်, ဒါကြောင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 7 9 ရက်သတ္တပတ်ယူလိမ့်မယ်။ ရှည်လျားသောအဖြစ်ကောင်းစွာအကြောင်းနောက်ဆုံး Shin အပြားအများစုဟာရောဂါဖြစ်ပွားမှု။
အဘယ်ကြောင့်အကြှနျုပျ၏အခြေအနေရှည်လျားတဲ့တည်မြဲသလော
တချို့လူတွေကကြာကြာ 8 သို့မဟုတ် 9 ရက်သတ္တပတ်ထက်ကြာရှည်ကြောင်း Shin အပြားခံစားရသည်။ သင့်ရဲ့ anterior tibial ကြွက်သားကရင်ဆိုင်သောဖိအားကိုလက်ခံရန်အဆင်သင့်မီသင်တိုး။ လေးစေသောလှုပ်ရှားမှုသို့ပြန်လာလျှင်ဤသည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာသင့်လျော်စွာငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့် recover ဒဏ်ရာပြီးနောက်နှင့်သင့်ပြဿနာကိုဖြစ်ပေါ်စေသော biomechanical အမှားပြင်ပေးဖို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်ကြိုးစားလုပ်ကိုင်ဖို့အလွန်အရေးကြီးသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျကိုထိရောက်စွာသင့်ရဲ့ Shin အပြားပြုမူဆက်ဆံကြောင်းသေချာစေရန်စဉ်းစားရန်အခြို့သောကုသမှုပါဝင်သည်:
- လေ့ကျင့်ခန်းန့ anterior tibialis
- သင့်ရဲ့ anterior tibialis မှ taping Kinesiology
- အဆိုပါခြေကျင်းနဲ့အောက်ပိုင်းစှ၏အာူးလေ့ကျင့်ခန်း
- hip အားကောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- လေ့ကျင့်ခန်းန့နွားသငယ်
ရှင်အပြားဆက်ဆံဖို့ခက်ခဲတဲ့ပြဿနာဖြစ်နိုင်ပြီး, သငျသညျငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောသင့်လျော်သောငွေပမာဏကိုလုပ်ဆောင်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ PT ထံမှလမ်းညွှန်မှုလိုအပ်တယ်, ဆန့်, သင်၏အခွအေနေအဘို့ခိုင်ခံ့စေ။
အောက်ခြေလိုင်း: 2 လအတွင်းအဘို့သင့် Shin အပြားနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မျှော်လင့်ထားပေမယ့်သင်လုံလောက်စွာငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့် recover သို့မဟုတ်တိုတောင်းသင့်ရဲ့တိကျတဲ့အခွအေနေအသေးအဖွဲပါလျှင်နှင့်ကုသမှုကိုကောင်းစွာတုံ့ပြန်ကြဘူးလျှင်ဒီပိုရှည်ဖြစ်နိုင်သည်။