ဘယ်လိုအမြင့်ဆုံးရှုံးမှုစစ်ဆေးခြင်းအနာဂတ်က Hip အရိုးကျိုးကိုခန့်မှန်းနိုင်မလား

အမြင့်ဆုံးရှုံးမှုစိစစ်တဲ့ခိုင်မာတဲ့အနာဂတ်၏ခန့်မှန်းဖြစ်ပါသည် တင်ပါးဆုံရိုးကျိုး ခြင်းကြောင့် အရိုးပွရောဂါ အကြီးတန်းအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအဘို့, ဒါမှမဟုတ်အရိုးထုထည်ဆုံးရှုံးမှု။

အရိုးပွရောဂါကို "အသံတိတ်ရောဂါ" အဖြစ်လူသိများနှင့်မကြာခဏကျိုးဖြစ်ပေါ်သည်အထိလုပ်စရာမလိုဘူးတတ်သောကြောင့်အစောပိုင်းစိစစ်အလွန်အရေးပါသည်။ ပိုငျသညျစိတ်ကူးစေခြင်းငှါ, ထက်ပျံ့နှံ့နေတဲ့ပိုပြီးအမေရိကန်တွေအသက်အရွယ် 55 နှင့်အထက်၏ထက်ဝက်ထက်အရိုးပွရောဂါသို့မဟုတ်အနိမ့်အရိုးထုထည်ဖြစ်စေရှိသည်။

လေ့အမျိုးသမီးတွေအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့ရောဂါအဖြစ်လူသိများ, ယောက်ျားလည်းအရိုးပွရောဂါကနေသိသိသာသာအန္တရာယ်ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ သုံးဆယ်သန်း Post-သွေးဆုံးအမျိုးသမီးတွေတစ်နှစ်လျှင်အကြောင်းကို 300,000 တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးအတွက်တာဝန်ရှိသည်သောအရိုးပွရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်မှာရှိသည်သို့မဟုတ်များမှာဖြစ်စေ - လူတို့သညျထိုအရေအတွက်၏ 25 ရာခိုင်နှုန်း။

hip ကျိုးကာကွယ်တားဆီးရေးအရေးကြီး Is

ရေတံခွန်ကျိုးတင်ပါး၏ဦးဆောင်အကြောင်းမရှိများမှာကတည်းကသူတို့ကိုရှောင်ရှားရန်သင့်လျော်သောဆောင်ရွက်မှုများယူပါ။

ကျိုးတင်ပါးနှင့်အတူသက်ကြီးရွယ်အိုလူနာဝမ်းနည်းစွာ, ကပ်ဘေးဆိုင်ရာရလဒ်များရှိသည်ကြောင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအရေးကြီးပါသည်။

• နီးပါး 50 ရာခိုင်နှုန်းကိုတဖန် "သာမန်အားဖြင့်" အလုပ်လုပ်ဘယ်တော့မှ
• 25 ရာခိုင်နှုန်းဟာသူတို့ရဲ့ဒဏ်ရာပြီးနောက်သူနာပြုအိမ်မှာစောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်
• အဆိုပါကျိုးပြီးနောက်ခြောက်လအတွင်းရောဂါကူးစက်, သွေးခဲများသို့မဟုတ်အခြားရောဂါများ၏ 20 ရာခိုင်နှုန်းကိုဦးသေဆုံး
• သူတို့ရဲ့တင်ပါးကိုချိုးဖောက်မတိုင်မီလွတ်လပ်စွာနေသောလူများ၏အများစုနောက်မှအကူအညီကိုလိုအပ်ပါတယ်

မူလစာမျက်နှာမှာရေတံခွန်ကာကွယ်ခြင်း

အများစုမှာရေတံခွန်အိမ်မှာဖြစ်ပျက်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးဘေးကင်းရာအရပ်ကိုလုပ်ဖို့အချိန်ယူပါ။

သငျသညျမြားပါဝငျကျသွားသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျော့ချဖို့ယူနိုင်ပါသည်ရိုးရှင်းသောအစီအမံ:

• အပိုဆောင်းအလင်းရောင်နှင့် / သို့မဟုတ်တောက်ပမီးသီးအတွက်ချပြီး
• သင့်ရဲ့ရေချိုးခန်းအတွင်းဆုပ်ကိုင်အရက်ဆိုင်ကို install
• စင်္ကြံနှင့်ဗိမာန်စုပြုံပြွတ်သိပ်ရှင်းလင်းခြင်းနှင့် knick-knacks စောင့်ရှောက်ခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူသင့်ရဲ့ Balance ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်

ကောင်းသောချိန်ခွင်လျှာနှင့်ညှိနှိုင်းကျသွားထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ပေမယ့်အသက်အရွယ်နှင့်အတူနုတ်နိုင်။

လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးပြီဘယ်အရာကိုအချို့ပြန်လည်တလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ တစ် Zumba လူတန်းစားမှာ Dancing ဒေသခံရေကူးကန်မှာရေကူးခြင်းနှင့် Tai Chi သင်ယူခြင်း သင်လိုအပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းရဖို့အချို့သောပျော်စရာနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

ယောက်ျားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအန္တရာယ်မှာ

Northwestern University ရဲ့အမျိုးသမီးများကျန်းမာရေးသုတေသနအင်စတီကျုတင်ပါးဆုံရိုးကျိုး America မှာအများပြည်သူကျန်းမာရေးကိုအဓိကခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်ကြောင်းသတိပေးလိုက်သည်။ ကျိုးအတွက် Framingham နှလုံးလေ့လာမှုမှာပါဝင်မယ့် 50-ပေါင်းနှစ်သက်တမ်းကျော်ကျော်ကို 3000 အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးအနေဖြင့်စုဆောင်းအချက်အလက်များ၏ကွဲပြားခြားနားသောစမ်းသပ်မှုအပေါ်အာရုံစိုက်နေတဲ့တင်ပါးဆုံရိုးခံရဖို့ပိုများပါတယ်ဖြစ်သောအုပ်စုများလှန်ဖို့မျှော်လင့်တချို့ကသုတေသန။

Long-Term အမြင့်ဆုံးရှုံးမှု

တစ်ဦးကလေ့လာမှုဖျောပွဆောင်များတွင်ပေါ်တွင်အခြေခံခြင်းနှင့်အရိုးသတ္တုသုတေသနဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမကြာသေးမီအဟောင်းတွေယောက်ျားမိန်းမတို့အတွက်အမြင့်ဆုံးရှုံးမှုအဖြစ်ယောက်ျား 2 လက်မသို့မဟုတ်ထိုထက်ပို၏ရေရှည်အမြင့်အရှုံးတွေ့တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခန့်မှန်းခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါသုတေသီများကြောင့်ဆုံးရှုံးမှုအများဆုံးဖွယ်ရှိသည်ကရှင်းပြသည်:

• ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းလဲမှုများ
• disc ကိုယိုယွင်း
• အားနည်းကြွက်သား

short-Term အမြင့်ဆုံးရှုံးမှု

တူညီတဲ့ data တွေကိုအပေါ်အခြေခံပြီးနောက်ထပ်လေ့လာမှု, ဟီဘရူးအကြီးတန်းအသက်အိုမင်းခြင်းဟာသုတေသနများအတွက်အင်စတီကျုကနေလာမယ့်နှစ်နှစ်အတွင်းတင်ပါးဆုံရိုးကျိုးတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်မှအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်မကြာသေးမီကအမြင့်အရှုံးနှင့်ဆက်စပ်။ ဤရွေ့ကားသုတေသီများသည်လည်းအဘယ်သူ၏ရေရှည်အမြင့်ဆုံးရှုံးမှုယောက်ျား 2 လက်မသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလျော့နည်းနှင့်အတူယောက်ျားထက်တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးနီးပါးနှစ်ယောက်ထက်ပိုကြိမ်အန္တရာယ်ခဲ့တိုင်းတာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ: က Hip ကျိုးကာကွယ်တားဆီးရေး (2013)}

_{အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအရိုးပွရောဂါဖောင်ဒေးရှင်းမှ: အချက်အလက်နဲ့စာရင်းအင်းများ}

_{et al Hannan ။ အရိုးနှင့်သတ္တုသုတေသနဂျာနယ်: အမြင့်ဆုံးရှုံးမှုအမျိုးသားများနှင့် Framingham လေ့လာမှု (2012) အမျိုးသမီးများအဖွဲ့ချုပ်အတွက်နောက်ပိုင်းက Hip ကျိုးသည်ခန့်မှန်းထားသည်။}

_{အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေးသုတေသနအင်စတီကျု: အရပ်ပုသည့်ရယူခြင်း? အရိုးကျိုးအဘို့အမြင့်လျှော့ချရေးနေရင်မြန်အောင်အန္တရာယ်}