ဝှက်ထား gluten များအတွက် Watch
သင်စတင်ရန်အကြောင်းကိုဆိုရင်တချို့ကောင်းသောသတင်းရှိတယ် gluten-အခမဲ့အစားအသောက် အနည်းငယ်ရက်အတွင်းပိုကောင်းခံစားရရန်အကြှနျုပျ၏အတှေ့အကွုံ-က start ရှိလူများ-ဝက်အများအပြား, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို။
အခြားသူများရှည်လျားတဲ့ကိုယူနေစဉ်အချို့ကရောဂါလက္ခဏာများမကြာခင်မှာပဲပိုမိုကောင်းမွန်စေမနိုင်ပါစေ
သို့သျောလညျးကိုသင်တို့အားကျောတစ်ပါတ်ရဲ့အချိန်အတွင်းမှာလုံးဝပုံမှန်ခံစားဖို့ဖြစ်လိမ့်မယ်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဒါဟာသင်ပြင်းထန်ခဲ့အထူးသဖြင့်လျှင်, လုံးဝ recover လုပ်ဖို့ထက်အများကြီးပိုပြီးအချိန်ယူပါလိမ့်မယ် ဟာ Celiac disease ရောဂါလက္ခဏာတွေ ကြိုတင်ရောဂါခံရရန်။
လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့အစာခြေလက္ခဏာတွေဟာသူတို့ရဲ့အစားအစာကနေ gluten ကျဆင်းနေတဲ့ရက်အနည်းငယ်အတွင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်စတင်သတင်းပို့ပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်မဆို ဦးနှောက်မြူ သင်ကြုံတွေ့င့်တိုးတက်မှုတဖြည်းဖြည်းရှိစေနိုင်သည်ဖြစ်သော်လည်း, အပြင်ကိုပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအတွက်ပိုကောင်းလာပြီစတင်ပုံရသည်။
ထိုကဲ့သို့သောယားယံဖုကဲ့သို့သောအခြားရောဂါလက္ခဏာတွေ, အရေပြားရောင်ရမ်း herpetiformis , ထရှင်းလင်းရန်တာရှည်ယူနိုငျသညျ။
ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတစ် Side Effect အဖွဲ့ Be နိုင်သလား
သင် gluten-အခမဲ့ပါပဲပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာနေစဉ်အတွင်းအဆက်မပြတ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရစေခြင်းငှါ, သင်တို့ရှိသမျှအချိန်ကိုစားရန်လိုပေမည်။ ဒါကလုံးဝပုံမှန်-ကအစားအသောက်ကိုစုပ်ယူနိုင်ခဲ့ဘဲတက်သည်ကိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေ၏သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလမ်းဖွင့်သည်။ သင့်ရဲ့ကျီးအစာစားချင်စိတ်နောက်ဆုံးမှာချငြိမ်သက်သငျ့သညျ။
Hidden gluten များအတွက် Watch
သငျသညျလညျးသငျအစားအသောက်များတွင်စတင်ပြီးနောက်ရက်အနည်းငယ်သိသိသာသာပိုကောင်းခံစားရကြောင်းကိုရှာဖွေ, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်သင့်ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုအားကြီးသောထပ်မဖြစ်အောင်တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ဤသူသည်သင်တို့မှဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်, အချို့ကိုသင်မတော်တဆမျိုချမိပါတော့အတော်လေးဖြစ်နိုင်သောင်ဖွစျပွီးဝှက်ထား gluten အဘို့သင့်အစားအစာစစ်ဆေးပါ။
ဒါဟာပထမဦးဆုံး gluten-အခမဲ့သွားသည့်အခါအမှားတွေလုပ်လွယ်ကူပါတယ်။
သင့်ရဲ့တုံ့ပြန်မှု gluten-ပင်ရန်အဘို့အများ၏သေးငယ်သောနည်းနည်းရန်သင့်အား gluten-အခမဲ့သွားပြီတော့တစ်ချိန်ကအလွန်ဆိုးရွားဖြစ် gluten-ဖို့ကံမကောင်းစွာကြောင့်ပုံမှန်ပါပဲ။ သင်တို့ရှိသမျှအချိန်တိုင်း gluten Cross-ညစ်ညမ်းမှုဆန့်ကျင်စောင့်ရှောက်စေခြင်း, ဒါပေမယ့်မစိုးရိမ်ပါ, ထိုမကြာမီသင်တို့ဆီသို့ဒုတိယသဘောသဘာဝဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
gluten သတင်းရပ်ကွက်များ
တစ်အစားအစာ gluten-အခမဲ့တံဆိပ်ကပ်နေသည်မဟုတ်လျှင်, တံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုခြင်းနှင့် gluten ၏အောက်ပါသတင်းရင်းမြစ်စစ်ဆေးသည်ရန်သေချာစေပါ:
- ဂြုံ
- ထိုကဲ့သို့သော wheatberries, စာလုံးပေါင်း, Farina, durum, ဂရေဟမ်, farro, emmer, semolina, khorasan ဂျုံနှင့် einkorn ဂျုံအဖြစ်ဂျုံအနကျအဓိပ်ပါယျ,
- ဂြုံကွမျး
- မုယောစပါး
- Malt
- ဘရူရဲ့တဆေး
- Triticale
- ဂျုံကစီဓါတ်ပါ
ပုံမှန်အားဖြင့် gluten ပါဝင်သောအစားအစာများ
ဒါ့အပြင်အပါအဝင်လေ့ gluten ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများ၏သတိထားပါ:
- ခေါက်ဆွဲ
- စပါးမျိုး
- ထိုကဲ့သို့သော pancakes, waffles, crepes နှင့်ဘီစကွတ်အဖြစ်နံနက်စာအစားအစာများ
- Granola
- ပေါင်မုန့်
- ထိုကဲ့သို့သောပိုင်, Donut နှင့်လိပ်အဖြစ် pastries,
- Croutons
- မုန့်ညက် tortillas
- crackers
- ပေါင်မုန့်
- ဘီယာ
- ထိုကဲ့သို့သော muffins, ငှက်ပျောမုန့်နှင့်, cookies များကိုအဖြစ်မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ,
သင့်ရဲ့ gluten-အခမဲ့အာဟာရအပေါ်အာရုံစူးစိုက်
ပိုကောင်းရှိရာသို့အလျင်အမြန်ခံစားအပြင်, သင်သည်မည်သည့်ဖြေရှင်းရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည် ဟာ Celiac-စေသောအာဟာရချို့တဲ့ ။ ဟာ Celiac စာရေးသူတို့သုခချမ်းသာနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်သောသူတို့ရောဂါအခါဗီတာမင်နှင့်သတ္တုချို့တဲ့ကြရှာပါ။ သငျသညျကိုစဉ်းစား, သာ gluten-အခမဲ့ဗီတာမင်သုံးစွဲဖို့သေချာအောင်သင့်ပါတယ် supplements အဘယ်သို့သောအကြောင်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။
လုံးဝ သာ. ကောင်း၏ Feeling အချိန်ယူ
သငျသညျလျင်မြန်စွာအနည်းငယ်ပိုကောင်းခံစားရရန်စတင်သင့်သော်လည်းများသောအားဖြင့်-တဖန်လုံးဝ "ပုံမှန်" ခံစားရတယ်, အချိန်ကြာမြင့်စွာ-လအတွင်း diagnosis မှကြိုတင်အလွန်နေမကောင်းဖြစ်နှင့်သောလူအများစုကြာပါသည်။
သငျသညျခကျြခငျြးပြန် bounce မပြုခဲ့လျှင်စိတ်ဓာတ်မရကြဘူး။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကတဖြည်းဖြည်းတိုးတက်မှုကြည့်ဖို့ဆက်လက်အဖြစ်, သင်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်သွားပါတယ်။ သငျသညျအလုံအလောက်တိုးတက်မှုအောင်နေပါလျှင်သကဲ့သို့သင်တို့ကိုမခံစားရဘူးလျှင်မည်သို့ပင်, သင်၏ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။
> Sources:
ကိုလံဘီယာတက္ကသိုလ်မှ> ဟာ Celiac disease ရေးစင်တာ။ အစားအသောက်: gluten-အခမဲ့အစားအသောက်။
> ဟာ Celiac disease ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ gluten ၏သတင်းရင်းမြစ်။