ပူးတွဲနာကျင်မှုနှင့်အဝလွန်ခြင်း

အလယ်အလတ်ကိုယ်အလေးချိန်အဆစ်နာကျင်မှုသက်သာကူညီပေးသည်

ကျွန်ုပ်တို့၏အဆစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းများ၏အလေးချိန်ကိုသယ်ဆောင်။ သင့်ရဲ့အဆစ်စနစ်တကျလုပ်ကိုင်ဖို့အတှကျအသငျသညျသယ်ဆောင်ရန်ရှိသည်ပိုအလေးချိန်, အခက်ခဲကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှ အတွက်သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲအလေးချိန် t ကိုသိသိသာသာတစ်ဦးချင်းအားဖြင့်ကြုံတွေ့ပူးတွဲနာကျင်မှုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ယုံကြည်ကြသည်မဟုတ်လော သင့်ရဲ့ပုံမှန်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများအားလုံးလုပ်နေစဉ်အလေးချိန်၏ 15 ပေါင်တင်ဆောင်ရိုးရှင်းတဲ့စမ်းသပ်မှုကြိုးစားပါ။

တင်ပါးနှင့်ဒူးပူးတွဲတပ်ဖွဲ့များကပုံမှန်လမ်းလျှောက်အတူအကြောင်းကိုသုံးကြိမ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးမွှငျ့သောကွောငျ့တောင်မှသေးငယ်တဲ့အလေးချိန်အပြောင်းအလဲများကိုကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ပါစေ။

ဒါကအပိုခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 15 ပေါင်တစ်ဦးအပို 45 ပေါင်အဖြစ်ဒူးတို့ကခံစားခဲ့ရသည်ဟုဆိုလိုသည်။

အဝလွန်ခြင်း arthritis accelerates

ကျနော်တို့အဆစ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အခွင့်အလမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်သည်ကိုငါသိ၏။ ဟုတ်ပါတယ်, အဆစ်ကျန်းမာအဆစ်နှင့်အတူမိုးသည်းထန်စွာလူတို့နှင့်အတူပါးလွှာကလူရှိပါတယ်။ သို့သော်အလုံးစုံ, သင့်အဆစ်များတွင်အဆစ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အခွင့်အလမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ မြင့်မားသောခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI) နဲ့လူအငယ်အသက်အရွယ်မှာအဆစ်အရလေ့ရှိပါတယ်။ ထားရှိခြင်းသည် တစ်ဦးနုပျိုအသက်အရွယ်မှာပူးတွဲအစားထိုး အစားထိုးလူနာရဲ့တသက်တာမှာထွက်ဝတ်ဆင်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိသောကွောငျ့ကုသမှုရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလျှော့ချရေးပူးတွဲနာကျင်မှု

အလေးချိန်ဆုံးရှုံး ပူးတွဲပြုထားပြီး, ဒါပေမယ့်သုတေသနပင်အလယ်အလတ်ကိုယ်အလေးချိန်ပူးတွဲနာကျင်မှု၏ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းအပေါ်တစ်ဦးသိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုပြသတော်မူကြောင်းကိုထိခိုက်ပျက်စီးမှု reverse မည်မဟုတ်ပါ။ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆင်းရတဲ့အဝလွန်နေသူလူတို့အဘို့အကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, 10 သို့မဟုတ် 20 ပေါင်ဆုံးရှုံးတူသောအကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့်အတူစတင်ပူးတွဲနာကျင်မှုနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။

လေ့လာရေးတစ်ကြောင်းပြသကြ ကိုယ်အလေးချိန် 11 ပေါင်၏ 50% အားဖြင့်ဒူးအဆစ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေပါသည်။

အဝလွန်ခြင်းပူးတွဲအစားထိုးခွဲစိတ်ကုသရှုပ်ထွေးစေသော

အဝလွန်ခြင်းပူးတွဲအစားထိုးခွဲစိတ်ကုသ၏ရလဒ်များကိုအပေါ်ရှိပါတယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုသို့မြောက်မြားစွာစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတွေရှိခဲ့သည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေ၏အချို့တစ်ဦးမြင့်မားအခွင့်အလမ်းတွေ့ပြီ ရောဂါကူးစက် , သွေးခဲ များနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုးပြီးနောက် dislocation ။

ကျနော်တို့ပူးတွဲအစားထိုးခွဲစိတ်ကုသမှု (မေ့ဆေးတစ်ပိုရှည်ကာလလိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်) အဝလွန်တစ်ဦးချင်းစီအတွက်အချိန်ပိုကြာ, နှင့်ပြန်လည်နာလန်ထူလွန်း, ကြာကြာယူစေခြင်းငှါငါသိ၏။ သို့သော်အများဆုံးလေ့လာမှုများအလားတူနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ပူးတွဲအစားထိုးခွဲစိတ်ကုသ၏ခြုံငုံအကျိုးကျေးဇူးများကိုတွေ့ပြီ။

သငျသညျတောင်မှမကောင်းပါပူးတွဲနှင့်အတူ, ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သလား

အဘယ်သူမျှမကိုယ်အလေးချိန်လွယ်ကူသည်ပြောနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျနေ့ရက်တိုင်းကိုမီးရှို့ခြင်းထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီစားသုံးခြင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအများဆုံးဝေဖန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း dieting နေချိန်မှာအနည်းငယ်ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကျန်းမာလမ်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့လူအနည်းငယ်ကတစ်ဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကခကျခဲသောကွောငျ့အဆစ်ရောင်ရောဂါအဆစ်၏လေ့ကျင့်ခန်းမှရှာတွေ့ပါလျှင်, ထိုငျသညျဒါကြောင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ကိုစားသောအရာကိုပြောင်းလဲနေတဲ့ထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်သင့်ပါဘူး။

သငျသညျအဆစ်တဲ့အခါလေ့ကျင့်ခန်းကအရေးကြီးတယ်နှင့်ပူးတွဲနာကျင်မှုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ရန်သော့ချက် သင်သည်ပူးတွဲပြဿနာတွေရှိလာတဲ့အခါလေ့ကျင့်ခန်း ကိုရှာဖွေဖို့ဖြစ်ပါတယ် နိမ့်သက်ရောက်မှုလှုပ်ရှားမှုများ စက်ဘီးစီးခြင်း, ရေကူးခြင်း, လေ့ကျင်းခန်းအပါအဝင်။ သင့်ရဲ့အဆစ်အပေါ်ထိုကဲ့သို့သောတောင်းဆိုချက်များကိုအားမရမဟုတ်စဉ်ကဤလှုပ်ရှားမှုများ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန်ရန်သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းမြှင့်နိုင်ပါ။ အပိုဆုအဖြစ်, သငျသညျလညျးအပိုအနည်းငယ်ကယ်လိုရီမီးရှို့မည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Changulani M က, et al ။ J ကိုအရိုးပူးတွဲမြင့်တက် Br "တင်ပါးဆုံရိုးနှင့်ဒူးအစားထိုးဆောင်ရွက်ထားတဲ့မှာအဝလွန်ခြင်းနှင့်အသက်အရွယ်အကြားဆက်ဆံရေးဟာ" ။ 2008 မတ်လ; 90 (3): 360-3 ။}

_{Felson ၎င်းကိုနှင့် Chaisson အီး Baillieres လက်တွေ့ဒူထာဗေဒ 1997 "ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အ osteoarthritis အကြားဆက်ဆံရေးကိုနားလည်ခြင်း"; 11: 671-681 ။}

_{Felson ၎င်းကို "အလေးချိန်နှင့် osteoarthritis" J.Rheumatol ။ 1995; 43: 7-9 ။}