ပြင်းထန်သောရာသီဥတုသင့်ရဲ့ပန်းနာရောဂါပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်
အစွန်းရောက်အပူသို့မဟုတ်အခြားအစွန်းရောက်ရာသီဥတုသင့်ရဲ့နွေရာသီပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေပိုဆိုးအောင်သလဲ? ဒါဟာအစွန်းရောက်အပူသို့မဟုတ်အခြားအစွန်းရောက်ရာသီဥတုသင့်ရဲ့နွေရာသီပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါပိုဆိုးလာရင်အဘယ်ကြောင့်တကယ်မသိရပေမယ့်အစွန်းရောက်ရာသီဥတုကဲ့သို့သောပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တယ်:
ပြင်းထန်သောအပူနဲ့နွေရာသီပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတိုက်ခိုက်မှုများသည်အခြားအကြောင်းပြချက်များစွာချိတ်ဆက်စေခြင်းငှါ:
- အချို့လေ့လာမှုများမိုးကြိုးမုန်တိုင်းထက်ပို 15% အားဖြင့်ပန်းနာရင်ကြပ်အဘို့အအရေးပေါ်ဌာနသို့လာရောက်လည်ပတ်သူတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။ ဒီအချို့မှထူးဆန်းပုံပေါ်စေခြင်းငှါနေစဉ်, သုတေသီတစ်ဦးကြီးတွေမုန်တိုင်းကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်ကြောင်းပိုမိုမြင့်မားလေတိုက်နှုန်းလေထုထဲတွင်ဖန်းဂတ်စ်အထူးဖော်စပ်ထားတိုးမြှင့်ကြောင်းခံစားရတယ်။
- စိုထိုင်းဆ : အစွန်းရောက်အပူလည်းမရှိတဲ့အခါ, အလွန်အမင်းစိုထိုင်းဆကိုမကြာခဏလည်းရှိသေး၏။ အဆိုပါစိုစွတ်သောအခြေအနေများအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောပတ်ဝန်းကျင်သည် မြေမှုန့်သွင်း ခြင်းနှင့်ရှင်သန်မှို။
- မှို : သင်အပူနှင့်စိုထိုင်းဆများလွန်ကဲရာသီဥတုပေါင်းစပ်ကြတဲ့အခါမှာ, သင်မှိုကြီးထွားမှုအတွက်စုံလင်သောအခြေအနေများရှိသည်။
- အိုဇုန်း: အစွန်းရောက်အပူ, နေရောင်ခြည်နှင့်လေထုညစ်ညမ်းမှုများတစ်ဦးကပေါင်းစပ်တစ်ဦးဟုလူသိများပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါခလုတ်အိုဇုနျးအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ "နွေရာသီကာလအတွင်းသည့်အခါအိုဇုနျးအဆင့်ဆင့်, ဆေးရုံများနှင့်အရေးပေါ်ခန်းတိုးဖို့ဝန်ခံပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ-related ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့အတူလူများ၏အရေအတွက်ကိုမြင့်တက်" တစ်ဦးက EPA သတင်းထုတ်ပြန်ချက်အရသိရသည်။
- ဝတ်မှုန် : သင်ဝတ်မှုန်ရန်သင့်ထိတွေ့မှုတိုးမြှင့်ကြောင်းအိမ်နှင့်မော်တော်ကားပြတင်းပေါက်ဖွင့်လှစ်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျအပိတ်ပြတင်းပေါက်များနှင့်တံခါးများကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်လေအေးပေးစက်ကို အသုံးပြု. နွေရာသီပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှောင်ရှားရန်ပယ်ပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။
ငါအဆိုပါပြင်းထန်သောအပူနှင့်အခြားပြင်းထန်သောမိုးလေဝသခုနှစ်တွင်နွေရာသီပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူဖြေရှင်းနည်းအဘယျသို့ပွုကွနိုင်သလား?
သငျသညျအစွန်းရောက်ရာသီဥတုအခြေအနေများစဉ်အတွင်းပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ exacerbation သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ညှိသို့မဟုတ်ပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်သောအချို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူမည်သည့်အလားအလာပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအစပျိုးခြင်းနှင့်ရှောင်ရှားခြင်းအားဆွေးနွေးရန်အခမဲ့ခံစားရသင့်တယ်ဆိုတာကိုသတိရပေးပါ။
- မိုးလုံလေလုံနေဖို့: လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်မှာရဖို့ကိုချစ်အရေးကြီးပြီးကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, အစွန်းရောက်အပူနှင့်အခြားအစွန်းရောက်ရာသီဥတု exacerbations ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သငျသညျအပြင်ဘက်သွားကြဖို့လိုအပ်ပါလျှင်, နေ့၏အပူဆုံးအစိတ်အပိုင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်သူများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်ဝေးမီးပုံနှင့် smoky ကင်ထဲကနေနေဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။
- သင့်ရဲ့ Air ကိုအရည်အသွေးစစ်ဆေး: အ EPA သည်အလိုအရ "ဟုအဆိုပါလေကြောင်းအရည်အသွေးညွှန်းကိန်းငါးကိုအဓိကလေကြောင်းညစ်ညမ်းနေ့အဘို့လေထုအရည်အသွေးကိုစံချိန်စံညွှန်းထက်ကျော်လွန်ခြင်းရှိမရှိဖော်ပြရန်တစ် color-coded system ကိုအသုံးပြုသည်အဆိုပါလေတပ်အရည်အသွေးညွှန်းကိန်းကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဆင့်ဆင့်, လူတွေ, အထူးသဖြင့် asthmatics သတင်းပေးပို့ထားပါတယ်အခါ။ နှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အတူအခြားသူများစိတ်အားသန်သောပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကိုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ " သင်သည်သင်၏ဒေသခံသတင်းကိုစောင့်ကြည့်သို့မဟုတ် EPA ရဲ့ website ကိုသွားအားဖြင့်သင့်ဒေသခံလေထုအရည်အသွေးကိုထွက်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
- ရေချိုးခန်း: အတွင်းပိုင်းကိုပြန်လာမယ့်ပြီးနောက် Showering လျှော့ချပါလိမ့်မယ် တာမျိုး နှင့်အခြား ခလုတ်ထိတွေ့မှု ပြန်သင့်အိမ်ထဲသို့ဆောင်သွင်းကြောင်း။ ထို့အပြင်, သင်သည်သင်၏အဝတ်လျှော်ခန်း၌သင်၏အဝတ်ထွက်ခွာနှင့်သင့်ဖိနပ်ချွတ်နိန်ခြင်းဖြင့်အိမ်ပြန်တာမျိုးထိတွေ့မှုလျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။
- အမြဲတမ်းသင့်ကယ်ဆယ်ရေးရှူရှိုက်မိပါယူသွား : သင်ပြဿနာတစ်ခုရှိစေခြင်းငှါဒါမှမဟုတ်သင်အစွန်းရောက်အပူသို့မဟုတ်အခြားအစွန်းရောက်ရာသီဥတု၏ရလဒ်အဖြစ်ကြုံတွေ့ရစေခြင်းငှါခလုတ်အဘယျသို့သောအခါသင်သိကြဘူး။
- သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ : သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအရေးယူမှုအစီအစဉ်ကိုသင်လုပ်ရပ်များအစွန်းရောက်ရာသီဥတုသင့်ရဲ့ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါလက္ခဏာပိုဆိုးလာရင်လျှင်ယူခံရဖို့လိုအပ်ပါသောအရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။
> Sources:
ဓာတ်မတည့ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ & ရောဂါပြီးပညာ၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ ဒီနွေရာသီပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါစီမံခန့်ခွဲ။
> ပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးအေဂျင်စီ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအစပျိုးခြင်းမှထိတွေ့မှုလျှော့ချရန်ဒီနွေရာသီမှာအရေးယူကိုယူပါ။