နာတာရှည်နာကျင်မှုအတွက်ကာကွယ်ဆေးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှစွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရေး

နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူပြည်သူ့များအတွက်အသုံးဝင်သောနည်းစနစ်

နာတာရှည်နာကျင်မှုကခက်ခဲနံနက်ယံ၌အိပ်ရာထဲကရစေနိုင်သည်, ပါစေတစ်ဦးတည်းအမှုတို့ကိုပြုရ။ စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရေးဒါအရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ ပေါင်းအလေ့အကျင့်သို့ထားရန်အကြံပေးချက်များ - ဤသင်သည်သင်၏စွမ်းအင်စီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့နဲ့နာတာရှည်နာကျင်မှုကြားမှပိုကောင်းခံစားရနိုင်သောနည်းစနစ်အကြောင်းကိုလေ့လာပါ။

ဘဏ်အတွက်စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန

လုပ်ငန်းခွင်ကုသဟူသောဝေါဟာရကိုအသုံးပြုတဲ့အခါ "စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရေး," သူတို့ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ဆင့်စီမံခန့်ခွဲဖို့ကိုရည်ညွှန်းကြသည်။

ဘဏ်ထဲမှာပိုက်ဆံကဲ့သို့သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ: သာဤမျှလောက်သင့်အကောင့်အနိမ့်ပြေးမီသုံးစွဲနိုင်ပါတယ်ရှိပါသည်။ အမြော်အမြင်ရှိရှိဤဘဏ်သုံးစွဲဖို့သင်ယူခြင်းသငျသညျအရေးအပါဆုံးလုပ်ငန်းတာဝန်များကိုအဘို့သင့်စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်မလိုအပ်သောရှောငျနိုငျဆိုလိုတယ် "အသုံးစရိတ်။ "

စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရေးနည်းပညာတွေကိုထိုကဲ့သို့သောရှိသူများအဖြစ်အဘယ်သူ၏စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ဆင့်ကသူတို့နာတာရှည်နာကျင်မှုကြောင့်ထိခိုက်စေခြင်းငှါလူများ, များအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ် အဆစ် သို့မဟုတ် fibromyalgia ။

အဘယ်သူသည်စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရေးလေ့ကငျြ့သငျ့သလော

စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရေးအကြောင်းကိုလေ့လာခြင်းနာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူအဘယ်သူကိုမျှအဘို့အထောကျအကူပွုစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာ-to-နေ့ကအသက်တာကိုနှောင့်ယှက်မယ့်အခါ, ဒါပေမယ့်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့နာကျင်မှုကခက်ခဲသည်ဤအမှုအရာလုပ်ဖို့အောင်ပြုလုပ်လျှင်သင်ကအများဆုံးအကြိုးခံစားနိုင်သည်

• ကိုယ့်ကိုကိုယ်သို့မဟုတ်သင်၏အိမ်စောင့်ရှောက်
• သင့်ရဲ့အလုပ်အကိုင်အပါဝင်
• သင့်ရဲ့အားလပ်အချိန်နှင့်မိသားစုအချိန်ခံစားခြင်း

စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရေးနည်းပညာ

သင့်ရဲ့နာကျင်မှုထိန်းချုပ်ယူနှင့်ပိုပြီးစွမ်းအင်ရှိသည်ဖို့အသင့်ဖြစ်ပြီလား? ဒီနေရာတွင်ကကူညီစေခြင်းငှါအချို့စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရေးနည်းပညာတွေကိုဖြစ်ကြသည်။

အပန်းဖြေနားနေဦးစားပေး: အခါတိုင်းဖြစ်နိုင်တာဝန်များကိုစဉ်အတွင်းထိုင်လျက်အစားရပ်နေသည်ကိုသင်စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အလုပ်တွေကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ: ရေချိုးခန်းထိုင်ပြု gardening သို့မဟုတ်ခေါက်နိုင်သလား? အချို့သောအရာကြွင်းလေသင့်ရဲ့ခြေထောက်ပေးခြင်းနောက်ပိုင်းတွင်တစ်နေ့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလူတန်းစားများအတွက်စွမ်းအင်တက်ကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။

Break များကိုယူ: ကြွင်းသောအရာမှားဘယ်အရာမျှမရှိပဲ!

လှုပ်ရှားမှုများအကြားကြွင်းသောအရာမှအားလပ်ချိန်ယူပြီးသင်မယ့်အစားလပ်ချိန်မရှိပဲက overdoing နောက်ပိုင်းတွင်ခံစားနေရပြီး၏, သင့်အကြိုက်ဆုံးအရာကပိုတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်ဆိုလိုပေမည်။

သင်ဟာမောပန်းနေခင်မှာငြိမ်ဝပ်စွာနေရသော: သင်ပြီးသားပင်ပန်းနေတဲ့အခါမှသာနားကိုသင်ပြီးသားရေငတ်ခံစားနေတဲ့အခါမှသာသောက်ရေကဲ့သို့ဖြစ်၏။ နေ့ကိုတလျှောက်လုံးအနားယူနေဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုရှောင်ပါ။

လမျးဖွောငျ့ Up ကိုထိုင်နေ: ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့လေ့ကျင့်ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျှော့ချရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်ပေါ်ချပြီးနေတဲ့လျော့နည်းမလိုအပ်သောဖိစီးမှု, သင်တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ဖွယ်နေနည်းနာကျင်မှု။

မလိုအပ်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုရှောင်ကြဉ်ပါ: စိတ်ဖိစီးမှုသငျသညျနှိမ့်ချကြကုန်အံ့မထားပါနဲ့။ တချို့စိတ်ဖိစီးမှုမည်သူမဆိုအတွက်ပုံမှန်နေစဉ်, အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ခြင်းကိုသင်မောခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ထိုသင်နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူနေထိုင်နေနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စစ်တိုက်ခြင်းငှါကြိုးစားတဲ့အခါလိုအပ်တဲ့နောက်ဆုံးအရာပါပဲ။

ရင်းမြစ်:

_{အလုပ်အကိုင်အထူးပြုကုသ၏ကနေဒါအသင်းမှ။ (ကြိမ်မြောက်) ။ နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ပတ်သက်. တစ်ခု OT ကိုမေးပါ။}