အခြေအနေများ, ရောဂါလက္ခဏာများအားဖြင့်သက်သေလက္ခဏာများခွဲခြားနိုင်သလား
အိပ်စက်ခြင်းသွက်ချာပါဒနှင့်ညဉ့်၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောသူတို့၏ဖော်ပြချက်အလားတူထင်ရအံ့သောငှါနှစ်ခုကွဲပြားအိပ်ပျော်ခြင်းအခြေအနေများရှိနေပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြိမ်းချောက်သော Element ရှိသည်, တစ်ခုခုကြောင့်ရှိပါတယ်သို့မဟုတ်တနည်းကသက်သေခံသောသူတို့သည်သူများကကြုံတွေ့နိုင်ပါတယ်။ တခါတရံမှာစည်းကမ်းချက်များမှားယွင်းစွာအခြားဘို့တကိုအသုံးပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းကွဲပြားခြားနားမှုရှိပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းသွက်ချာပါဒနှင့်ညဉ့်၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောအကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲ?
ဘယ်လိုဤအခြေအနေများအချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်အနေဖြင့်ခွဲခြားနိုင်သနည်း
အိပ်စက်ခြင်းဖွေနှင့် Night ဘေး၏အခြေခံ
ပထမဦးစွာပြုလုပ်တစ်ဦးချင်းစီအခြေအနေအခြေခံနားလည်ရန်သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ (စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများ၏အခြား layer ကိုထည့်ရန်ညဉ့်အခါ၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောတစ်ခါတစ်ရံအိပ်စက်ခြင်းကြောက်မက်ဘွယ်သောအအဖြစ်ရည်ညွှန်းကြသည်။ ) ဤဆောင်းပါးများကိုပြန်လည်သုံးသပ်နေဖြင့်တစ်ဦးချင်းစီမှတစ်ဦးကောင်းတဲ့မိတ်ဆက်ရနိုင်သည်
- အိပ်စက်ခြင်းလဖွေတျ၏ဘေးကိုနားလည်ခြင်း
- အိပ်စက်ခြင်းလဖွေတျ၏လက္ခဏာများ
- အဘယ်အရာကိုအိပ်စက်ခြင်းလဖွေတျစေတယ်?
- အိပ်စက်ခြင်းဘေးဘာတွေလဲ?
သငျသညျအသီးအသီးဖြစ်ပျက်မှု၏ဤအသေးစိတ်ဖော်ပြချက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည့်အတိုင်းမျှော်လင့်သငျသညျအိပျပျြောသွက်ချာပါဒနှင့်ညဉ့်၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောအကြားအဓိကသော့ခြားနားချက်အချို့ကိုအသိအမှတ်ပြုရန်စတင်ဖို့။ ပိုကောင်းသည်ဤဘာသာဂုဏ်ထူးနားလည်ရန်အလို့ငှာရဲ့အထူးများ၏အချို့အားပြန်လည်သုံးသပ်ရန်ကြကုန်အံ့။
ညဥ့်၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောထူးခြားတဲ့လူကြီးများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့သူတို့ပုံမှန်အားဖြင့်ကလေးများအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒကိုမကြာခဏမြီးကောင်ပေါက်အရွယ်များတွင်စတင်များနှင့်လူကြီးသို့ကောင်းစွာဆက်ရှိနေသေး။
စဉ်းစားရန်အဓိကဒြပ်စင်အခွအေနေကတွေ့ကြုံသူအပေါ်သက်ရောက်မှုဘယ်လောက်ဖြစ်ပါတယ်။
ညဥ့်ဘေးဒဏ်တို့၏အမှု၌, ထိုအဖြစ်အပျက်ကလေးသူငယ်အခသတိရသည်မဟုတ်။ အတော်လေးဆန့်ကျင်ရန်, အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒကှကျကှကျကှငျးကှငျးကတည်သူတို့ကစက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်သောအသေးစိတျထဲမှာပြန်ပြောပြသည်။ ဒါကအခြေအနေများအတွက်ဝိညာဏ်၏ကွဲပြားအဆင့်ဆင့်အကြံပြုထားသည်။
စောင့်ကြည့်လက္ခဏာတွေအိပ်စက်ခြင်းဖွေနှင့် Night ဘေးခွဲခြားနိုင်သလား
မိဘတစ်ဦးတညဉ့်ကြောက်မက်ဘွယ်သောအကြည့်ရှုလေ့လာသောအခါသူငယ်ဖြစ်ကောင်းညည်းတွားသို့မဟုတ်အော်ဟစ်, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဆိုးပုံမပေါ်ပေမည်။
ဆနျ့ကငျြ, အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒရှိခြင်းမျက်မြင်သူတစ်စုံတစ်ဦးကတိတ်ဆိတ်အသက်ရှူနှင့်ပွင့်လင်းမျက်စိနှင့်, ဆဲနဲ့အသံတိတ်ထင်ရပေမည်။ အိပ်စက်ခြင်းသွက်ချာပါဒ၏ Self-အစီရင်ခံအတွေ့အကြုံတွေကိုနောက်ခံအကြောင်းရင်းနှင့်အတူကြင်ကိုက်ညီသောအိပ်မက်ထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်သောအရာကဲ့သို့ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းများနှင့်မတူညီကြပေမည်။
ညဥ့်၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောအထဲကပေါ်လာပြီ နှေးကွေး-လှိုင်းအိပ်ပျော်ခြင်း ညဉ့်များ၏အစောပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်း။ ဤသည်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကိုနှိုးဆှမှဘေးဒဏ်သင့်ကလေးအတွက်ခက်ခဲစေသည်။ မကြာခဏနံနက်ဆီသို့ဖြစ်ပေါ်ရသောအိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒ, ခုနှစ်, REM များ၏ဇွဲအဆိုပါဝိသေသလက္ခဏာများအတွက်နိုးနိုးကွားကွားရလဒ်များကိုသို့အိပ်။ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းစိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်း, ရွှေ့သို့မဟုတ်စကားပြောဆိုရန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းနှင့်ယင်းသို့သောကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အဖြစ်စိတ်ခံစားမှုရှိတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီအိပ်စက်ခြင်းအိပ်မက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်သောအခါ, ငျြးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်သတိပြန်ရလာခဲ့ကြပါပြီအခါ, ကစိတ်ပျက်စရာဖြစ်လာသည်။ ဤအခြေအနေများဖြစ်ပေါ်ပါသောမူထူးခြားတဲ့အိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်ဆင့်ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ကွာခြားချက်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာတညဉ့်ကြောက်မက်ဘွယ်သောအရာမှကလေးတွေနိုးဖို့ခက်ခဲသည်။ အဲဒီအစား, သူတို့ကမကြာခဏလုပ်ပေးသောသူတို့နောက်ကျောအိပ်ပျော်ကြောင်းအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းသွက်ချာပါဒနှင့်အတူလူအများစုဟာလည်းမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းအိပ်ပျော်ပြန်လဲကြပေမယ့်ပိုပြီးအပြည့်အဝနိုးဖို့လည်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ တချို့လူတွေကသွက်ချာပါဒဖြည်းဖြည်းချင်းအရွက်အဖြစ်တဖြည်းဖြည်းသူတို့ရဲ့စှနျးများ၏ထိန်းချုပ်မှုပြန်လည်ပေးနိုင်ဖြစ်ခြင်းသတင်းပို့ပါ။
တနည်းအားဖြင့်တစ်စုံတစ်ဦးလည်းအိပ်စက်ခြင်းသွက်ချာပါဒမှသင်တို့ကိုနှိုးဖို့လုံလောက်တဲ့သင်သည်လှုံ့ဆော်နိုင်ပါတယ်။
အထီးကျန်အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒမကြာခဏဖြစ်ပေါ်နှင့်မျှမတို့အဓိကဆိုးရွားသောအကျိုးဆက်များသို့မဟုတ်မည်သည့်အထူးသဖြင့်ရောဂါနှင့်အတူအသင်းအဖွဲ့ရှိပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ကိုလည်းသုံးခုကတခြားနှင့်အတူဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ ဝိသေသလက္ခဏာတွေ လို့ခေါ်တဲ့ပိုမိုလေးနက်သောအိပ်စက်ခြင်းရောဂါ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် narcolepsy ။ ပြောင်းပြန်ကလေးဘဝအတွက်ပေါ်ပေါက်ထိုညဉ့်၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောရိုးရှင်းစွာအပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးပြီးမထားပါဘူးတဲ့ဦးနှောက်အကြံပြုလိမ့်မည်။ ညဥ့်၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောသည်အခြားအိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်နဲ့ဆက်စပ်ကြသည်မဟုတ်။ နှစ်ဦးစလုံးအခြေအနေများနှင့်ဆက်စပ်စေခြင်းငှါ ပိတ်ဆို့ခြင်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် ကဒီအသက်ရှူရောဂါအိပ်ပျော်ခြင်း fragment နှင့်ဖြစ်စဉ်များဆီသို့ဦးတည်နိုင်သကဲ့သို့။
အိပ်စက်ခြင်းဖွေနှင့် Night ဘေး၏ကုသမှုဒါ့အပြင်မတူညီတဲ့
နောက်ဆုံးအနေနဲ့အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒနှင့်ညဉ့်၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောအဘို့အကုသမှု options များကွာခြား။ အများဆုံးကလေးများကသူတို့ကို outgrow ကြောင့်ညဥ့်၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောဆက်ဆံဖို့မကြာခဏမလိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ အန္တရာယ်၏နည်းနည်းအန္တရာယ်ရှိတယ်ဖြစ်ပြီးထိုသူငယ်ဖြစ်ရပ်မအောက်မေ့ပါဘူးကတည်းကအနည်းငယ်အကျိုးဆက်များရှိပါတယ်။ မိဘများဖြစ်ပျက်နှင့်မည်သို့အကောင်းဆုံးကျောအိပ်ပျော်ခြင်းမှထိုသူငယ်ဖြေလျှော့ဖို့ဘာကိုနားလည်ပြီးတာနဲ့ဒီများသောအားဖြင့်လုံလောက်ပါသည်။ ညဉ့်ကိုဘေးဒဏ်ပြင်းထန်ခြင်းနှင့်နှောင့်အယှက်ဖြစ်ကြပါလျှင်ရှားပါးအခြေအနေ, ကဲ့သို့သောဆေးဝါးများ benzodiazepines နှင့်သုံးဘီးဆိုင်ကယ်စိတ်မကျဆေး Antidepressants ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒ၏ကုသမှု မကြာခဏအိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်ကြောင့်အစပျိုးခြင်းရှောင်ရှားပါဝင်သည်ဒါပေမယ့်လည်းကုသခံရဖို့မလိုအပ်ပေမည်။
နိဂုံးချုပ်မှာတော့အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒနှင့်ညဉ့်ကြောက်မက်ဘွယ်သောအမျိုးစုံနည်းလမ်းတွေနဲ့ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်ထူးခြားတဲ့အခြေအနေများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကဘေးဒဏ်သင့်သူတစ်ဦးတို့ကကွဲပြားခြားနားကြုံတွေ့နေကြသည်နှင့်အထူးခြားလေ့လာတွေ့ရှိဖြစ်ပါတယ်ဘယ်သို့သောအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာနိုင်ပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုဖြစ်ရပ်ညဉ့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအချိန်တွင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအိပ်ပျော်ခြင်းဇာတ်စင်မှ၎င်း, ပင်အသက်တာ၌ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်တွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါကုသမှုထူးခြားတဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အိပ်ပျော်သွက်ချာပါဒတစ်ခုသို့မဟုတ်ညဥ့်ကြောက်မက်ဘွယ်သောအရှိမရှိနားလည်မှုအရေးပါသောပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
သငျသညျမှုများထပ်တလဲလဲအိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒညကြောက်မက်ဘွယ်သောအရာမှခံစားနေရပြီးနေတယ်ဆိုရင်တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာဆရာဝန်တို့ကအကဲဖြတ်ရှာကြာလော့။ အလားအလာတခုနေ့ချင်းညချင်းအိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုအပါအဝင်တစ်ဦးသင့်လျော်သောအကဲဖြတ်, ပြီးနောက်, သငျသညျနောက်ဆုံးတော့ကောင်းသောဤဖြစ်ရပ်များအဆုံးသတ်တစ်ခုထိရောက်သောကုသမှုရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မယ်။
> Source:
> Kryger, MH et al ။ "အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ၏အခြေခံမူများနှင့်အလေ့အကျင့်။ " Elsevier, 6 ထုတ်ဝေ, 2017 ။