နောက်ပိုင်းအသက်တာအတွက်သင့်ရဲ့အသက်ရှည်တိုးမြှင်
သငျသညျအစဉျအမွဲသငျသညျ anti-အိုမင်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့ချမှတ်ရန်ရှည်လျားလွန်းစောင့်ဆိုင်းပါတယ်စိတ်မပူပါနဲ့ပါသလား မကျင့်, သုတေသနမှစတင်ကြောင်းပြသထားတယ် ကောင်းစွာအစာစား , မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်း အား 50 ၏အသက်အရွယ်အပြီးသည်အထိစတင်ကြဘူးလျှင်ကျန်းမာအလေ့အထအဖြစ်ဆေးလိပ်ဖြတ်နေတုန်းပဲအသက်ရှည်-ပင်သင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်နိုင်ပါတယ်။
မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများ (ဆေးရွက်ကြီးဆေးလိပ်ကဲ့သို့) တစ်ဦးချင်းစီအလေ့အထများဝေးနည်းပါးလာအထူးသဖြင့်ဘဝ၌သာအကြာတွင်စတင်သူကိုလူတို့အဘို့, အတူတကွကျန်းမာအလေ့အထတစ်ခုအရေအတွက်ကကျင့်သုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများများကိုတွက်ချက်ရန်ကြိုးစားခဲ့ကြတဲ့လူတစ်ဦးရဲ့ဘဝတိုးချဲ့သို့မဟုတ်အတိုကောက်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုမည်သို့ကြည့်ရှုခဲ့ကြပေမယ့်။
ဤသည်မှာမိသားစုဆေးပညာ၏တောင်ပိုင်းကယ်ရိုလိုင်းနားရဲ့ဦးစီးဌာန၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတက္ကသိုလ်ကနေသုတေသီများအားဖြင့်ကောက်ယူဆေးပညာ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခု၏အာရုံစိုက်ခဲ့သည်။
အဆိုပါစမ်းသပ်မှုအသစ်အလယ်အသက်အရွယ်အတွက်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့လူနေမှုပုံစံချမှတ်နေဆဲနှလုံးရောဂါနှင့်လျှော့ချ၏အနိမ့်အန္တရာယ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌, သိသိသာသာအကျိုးခံစားခွင့်ထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိဆန်းစစ် သေဆုံးမှု ။
အဘယ်သူသည်ကိုလေ့လာခဲ့သလော
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌လေးကွဲပြားခြားနားသောလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းထဲမှာနေထိုင်နေကြ 15.792 အသက်ကြီးနှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအုပ်စုတစ်စု Communities လေ့လာမှုအတွက်သွေးကြောအန္တရာယ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် 1998 မှ 1987 ကနေခြေရာခံခဲ့သည်။ 45 မှ 64 နှစ်အထိအသက်, ထိုဘာသာရပ်များသူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်, အရပ်, အစားအသောက်စားသုံးမှု, ဆေးလိပ်သောက်အလေ့အထများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လေ့လာခဲ့ကြသည်။
တစ်ဦးကျန်းမာရေးလူနေမှုပုံစံစတဲ့ defining
တစ်ခုချင်းစီကိုဘာသာရပ်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့လေးခုမူလတန်းအပြုအမူတွေအပေါ်မူတည်ပြီးအဆင့်အလိုက်သတ်မှတ်ထားသောခဲ့သည်:
- အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အနည်းဆုံးငါးစားသုံးခြင်းနေ့ရက်တိုင်းအစာစားခြင်း
- တစ်ခုချင်းစီကိုတပတ်မှာအနည်းဆုံးနှစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲနာရီ (150 မိနစ်) လေ့ကျင့်ခန်း
- 18.5-30 အကြားတစ်ဦးကခန္ဓာကိုယ် Mass Index (BMI) ဖြင့်တိုင်းတာအဖြစ်ကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း
- ဆေးလိပ်မရ
အဆိုပါသုတေသီများသူတို့မပါဝင်ခဲ့ပါဘူးသတိပြုပါ အလယ်အလတ်အရက်သောက် သစ်ကိုကျန်းမာအလေ့အထများချမှတ်နှင့်အလယ်တန်းအရွယ်အတွက်သောက်ရန်စတင်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်နိုင်ရန် ရည်ရွယ်. လေ့လာမှုကျယ်ပြန့်အကြံပြုသည်မဟုတ်လို့ပဲ။
ညံ့ဖျင်းသောအကျင့်သည် သာ. ကောင်း၏ Get
စိတ်ဝင်စားစရာလေ့လာမှုရဲ့အစမှာ, အဘာသာရပ်များသာ 8.5 ရာခိုင်နှုန်းကိုရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်အတူအားလုံးလေးယောက်ကျန်းမာအလေ့အထကျင့်သုံးခဲ့ကြသည်။ ခြောက်နှစ်ပြီးနောက်, တစ်ဦးအပိုဆောင်း 970 ကလူ (သို့မဟုတ်လေ့လာမှုလူဦးရေရဲ့ 8.4 ရာခိုင်နှုန်း) မူလတန်းအလေ့အထအပေါငျးတို့သလေးမွေးစားခဲ့သည်။ အသုံးအများဆုံး switch ကိုနေ့တိုင်းအနည်းဆုံးငါးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းစတင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ တစ်ဦးကပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထဒုတိယအသုံးအများဆုံးအပြုအမူပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်ခဲ့သည်။
အဘယ်သူသည်ကျန်းမာသောအပြုအမူစတင်ရန်ဖို့အများစုမှာ (သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး) ရုန်းကန်?
အဆိုပါသုတေသီများသည် "အောင်မြင်သော Switcher 'ဆန်းစစ်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ဘို့အလေ့အထကိုပြောင်းလဲအများဆုံးဖွယ်ရှိဘာသာရပ်များအဟောင်းတွေ, အမျိုးသမီးတစ်ကောလိပ်ပညာရေးနှင့်အတူသူတို့ကိုပိုမိုမြင့်မားဝင်ငွေနှင့်တစ်သမိုင်းမပါဘဲဖြစ်ကြောင်းကောက်ချက်ချ သွေးတိုးရောဂါ ။
လေးပါးမူလတန်းအလေ့အထများချမှတ်ရန်အနည်းဆုံးဖွယ်ရှိဘာသာရပ်များအာဖရိကန်အမေရိကန်လူတို့သညျ, အနိမ့်ဝင်ငွေ, တစ်ကောလိပ်ပညာရေးမပါဘဲသူများနှင့်သွေးတိုးရောဂါဒါမှမဟုတ်တစ်ခုခုကိုတစ်သမိုင်းနှင့်အတူသူများဖြစ်ကြသည် ဆီးချိုရောဂါ ။
အဘယ်အရာကိုသုတေသီများတွေ့ရှိ
နောက်ဆက်တွဲလေးအပိုဆောင်းနှစ်ပေါင်းပြီးနောက်ကျန်းမာရေးလူနေမှုပုံစံစတဲ့ Switcher (အသစ်လေ့လာမှုရဲ့ခြောက်နှစ်အမှတ်အသားအားဖြင့်မူလတန်းလေးအလေ့အထများချမှတ်သောသူတို့အား) မဆိုအကြောင်းမရှိကနေသေမင်း၏အန္တရာယ်မှာ 40 ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချရေးနှင့်ရှိခြင်း၏ 35 ရာခိုင်နှုန်းကိုအနိမ့်အခွင့်အလမ်းခံစား ကဲ့သို့သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအဖြစ်အပျက် နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် လေဖြတ် လေးကျန်းမာအလေ့အထထက်နည်းပါးလာကျင့်သုံးသူတို့အားဆွေမျိုး။
ဤသည်သာအသစ်သုံးမျိုးကိုကျန်းမာအလေ့အထများရရှိသူတို့အဘို့ထက်အများကြီးပိုကောင်းရလဒ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူတို့ကတစ်ဦး 25 ရာခိုင်နှုန်းနိမ့်သေဆုံးမှုအန္တရာယ်, ဒါပေမယ့်မရအတူတူပင်လေးနှစ်နောက်ဆက်တွဲကာလအတွင်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များတစ်အောက်ပိုင်းဖြစ်ပွားမှုရှိခဲ့သည်။
အဆိုပါအကျိုးရှိသောရလဒ်များကိုလိင်, အသက်, လူမျိုး, လူမှုစီးပွားရေးအခြေအနေ, နှင့်နှလုံးရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်သွေးတိုးရောဂါနဲ့တူရောဂါပင်ယခင်သမိုင်း၏လွတ်လပ်သောခဲ့ကြသည်။
ဒါနဘုရင်အနောက်ဗာဂျီးနီးယားတက္ကသိုလ်နှင့်လေ့လာမှု၏ဦးဆောင်ရေးသားသူမှာမိသားစုဆေးပညာဦးစီးဌာန၏သဘာပတိ, အလယ်တန်းအရွယ်များတွင်စတင်နေပြီပင်ကျိုးနွံလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုနေဆဲအစစ်အမှန်အကျိုးခံစားခွင့်အသီးအနှံကိုရိတ်ရနိုင်သည်ကိုကပြောပါတယ်။
"ဒီသိသာနှင့်တိုင်းတာရလဒ်များကိုနေကြတယ်" ဟုသူကပြောသည်။
"ကျနော်တို့ကကလေး boomers ၏ကျဆင်းနေကျန်းမာရေးအပေါ်ကိုအခြားသုတသေနပွုပါပါတယ်, ဤလေ့လာမှုအချို့ကျန်းမာအပြောင်းအလဲများကိုလုပျနိုငျမည်မျှကောင်းသောပေါ်ထွန်းရေးဖြစ်သည်။ ဒါဟာသင်သည်အထိသင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်ပေါ်မှာစတင်အလုပ်လုပ်ကြဘူးလျှင်ပင်သင်ဆဲ, သင်၏ကျန်းမာရေးအဆင့်အတန်းတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်ပြသ အသက်တာ၌အတော်လေးနှောင်းပိုင်းတွင်မဆိုသို့မဟုတ်အားလုံးကိုကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ , ကသိပ်နောက်ကျဘယ်တော့မှဖွင့် "။
> Sources:
5 နည်းလမ်းများကိုသင်ကနျြးမာရေးနောက်ဆုံး Make နိုင်သလား။ ကျန်းမာတဲ့နေထိုင်မှုအင်္ဂါရပ်များ: ကနေဒါနှလုံးနှင့်လေဖြတ် Foundation မှပြည်သူ့ပြန်ကြားရေးစာရွက်။
http://www.heartandstroke.com/site/apps/nlnet/content2.aspx?c=ikIQLcMWJtE&b=4016859&ct=12936635 404
ဒါနအီးဘုရင် Arch, G Mainous, မာကု, E Geesey ။ "ဟုအဆိုပါနာရီသို့ပြန်သွားရန်ဖွင့်: အလယျပိုငျးခေတ်ထဲမှာကျန်းမာရေးလူနေမှုပုံစံချမှတ်။ " ဆေးပညာ၏အမေရိကန်ဂျာနယ် (2007) 120, 598-603 ။ ဒါနရှငျဘုရငျနှငျ့အတူအင်တာဗျူးကောက်ယူ
ဒါနအီးဘုရင်အဲရစ် Matheson, Svetlana Chirina, Anoop Shankar, ဂျော်ဒန် Browman-Fulks ။ "ကလေး Boomers ၏ယေဘုယျအားကနျြးမာရေးအခြေအနေယခင်မျိုးဆက်သန်းအောက်ပိုင်းမြင်ခဲ့ရပါတယ်။ " ဂျေအေအမ်အေ International Med အွန်လိုင်းဖေဖော်ဝါရီလ 4, 2013 တွင်ထုတ်ဝေသည်။
Eliza က F Chakravarty, ဟယ်လင် B ကို Hubert, Eswar Krishnan, Bonnie B ကိုဘရုစ်, Vijaya B ကို Lingala အဘိဓါန်များနှင့်ဂျိမ်းစ်က F fries ။ "လူနေမှုပုံစံစတဲ့အန္တရာယ်အချက်များလူကြီးများအိုမင်းခြင်းဟာကျန်းမာရေးအတွက်မသန်စွမ်းသူများနှင့်မရဏကိုခန့်မှန်း။ " ဆေးပညာ 2012 ဖေဖော်ဝါရီလအမေရိကန်ဂျာနယ်; 125 (2): 190-197 ။
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266548/
အသက် 60 နဲ့အပြင်မှာနျြးမာရေးကောငျးအလေ့အထများ။ မိသားစုသမားတော်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ (AAFP) ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးပြန်ကြားရေးစာရွက်။
http://familydoctor.org/familydoctor/en/seniors/staying-healthy/good-health-habits-at-age-60-and-beyond.html