ဘယ်လိုလူနေမှုပုံစံနှင့်အကျင့်ဇီဝဗေဒအိုအပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှု

ဇီဝခေတ် vs. သက်ကရာဇျစဉျမှာတစ်ဦးကမျှော်

ထို့အပြင်ဇီဝကမ္မအသက်အရွယ်ကိုခေါ်ဇီဝအသက်, သင်၏အလောင်းသည်အမှန်တကယ်ပြက္ခဒိန်အသက်အရွယ်မှဆွေမျိုးလည်ပတ်နေသည်ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းသို့မဟုတ်ညံ့ဖျင်းတဲ့အတိုင်းအတာဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်တစ်ဦးပြက္ခဒိန်သို့မဟုတ်ရှိစေခြင်းငှါ အချိန်နဲ့တပြေးညီအသက်အရွယ် 65, ဒါပေမယ့်ကြောင့်ကျန်းမာနဲ့တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံ (ဆေးရွက်ကြီးနှင့်အဝလွန်ခြင်းနဲ့တူအသက်ရှည်ခြိမ်းခြောက်မှုများကိုရှောင်ရှား) ၏, သင့်ခန္ဓာကိုယ် 55 တစ်အချိန်နဲ့တပြေးညီအသက်အရွယ်နှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်မှဇီဝကမ္မပိုပြီးဆင်တူသည်။

သင့်ရဲ့ဇီဝအသက်, ထို့ကွောငျ့, 55 ပါလိမ့်မယ်။

အဲဒီမှာသင့်ရဲ့ဇီဝအသက်ဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်သောနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမပြတ်သားသို့မဟုတ်တိကျမှုရှိပါတယ်။ သို့သော်ပြန်သင့်ရဲ့ပျမ်းမျှသက်တမ်းပေါ်တွင်သင်နှစ်ကပေးလိမ့်မယ်လို့ကျန်းမာရေးအချက်များရှိပါသည်။ ရဲ့သူတို့ကိုကြည့်ကြရအောင်။

လူနေမှုပုံစံ

ကျန်းမာအလေ့အထများသင့်ရဲ့အသက်ရှည်ခြင်းနှင့်ဇီဝအသက်အရွယ်အပေါ်သိသိသာသာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကား, သင်၏ပါဝင်သည်:

• လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထများ
• အစာစားခြင်းအလေ့အကျင့်
• စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်
• အရက်သောက်
• ပညာရေး၏အဆငျ့
• အိပ်စက်ခြင်း၏ပမာဏကို
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရင်ခုန်စရာဆက်ဆံရေး

မျိုးရိုးအလိုက်

ဇီဝအသက်အရွယ်မှနောက်ထပ်အဓိကပံ့ပိုးသင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်နဲ့ဘာမှရှိပါတယ်။ မျိုးရိုးအလိုက်, သို့မဟုတ်သင့်ဗီဇရေကူးကန်, သင့်ဇီဝအသက်အဘို့အတာဝန်ရှိသည်။ တိကျတဲ့ရောဂါများမိသားစုများအတွက် run သကဲ့သို့အသက်ရှည်လည်းမရှိပါဘူး။ သငျသညျပိုရှည် 96 နှစ်ကထက်နေထိုင်ခဲ့ကြသူမိသားစုဝင်များရှိပါကအခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်သည်သင်၏အလေ့အထများကျန်းမာထက်လျော့နည်းများမှာရင်တောင်သိပ်ရှည်အသက်ရှင်နေထိုင်လိမ့်မယ်ဖြစ်ကြသည်။

တည်နေရာ

သငျသညျအသကျရှငျဘယ်မှာဇီဝအသက်လွှမ်းမိုးနောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်တခုဖြစ်ပါသည်။

ဒါဟာသင်၌နထေိုငျပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ယဉ်ကျေးမှုကျန်းမာအလေ့အထများချိတ်ဆက်မလျှို့ဝှက်ချက်ကိုဖွင့်ပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံရေးမှချည်ထားသောရဲ့, သင်စားတဲ့အစားအစာနှင့်ဤမျှလောက်ပို။

ဥပမာအနေနဲ့မလုံခြုံရပ်ကွက်အတွင်းနေထိုင်လူတွေကိုလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်မသွားဖွယ်မရှိပေ။ သူတို့ကအစလတ်ဆတ်တဲ့အသီးများနှင့်အသီးအနှံရောင်းတဲ့စျေးဆိုင်ကိုရှာဖွေလျော့နည်းဖွယ်ရှိပါတယ်။

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် ပို. ပင်သိသာထင်ရှားစွာသူတို့စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

တစ်ခုအတိအကျသိပ္ပံမဟုတ်နေစဉ်, ဇီဝအသက်အယူအဆနှလုံးခုန်နှုန်း, အနားယူနဲ့တူရည်မှန်းချက်အတိုင်းအတာထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် သွေးပေါင်ချိန် နှင့် တွေလိုပဲအမြင် အဖြစ်နေ့စဉ်တာဝန်များကိုဖျော်ဖြေ၏လွယ်ကူခြင်း, ကြွက်သားခွန်အားနှင့်အထွေထွေ mobility တူသောပိုပြီးပုဂ္ဂလဒိဋ္စံ။

ထို့ကြောင့်သင်၏အဇီဝဗေဒအသက်အရွယ် သိ. သင်နှင့်ဘယ်လိုကျန်းမာနှင့်ခိုင်ခံ့သောသငျသညျထိုကဲ့သို့သောမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ဘဝ-ခြိမ်းခြောက်ရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်မှာရှိမရှိ သိ. ကဲ့သို့တူညီသောအရာဖြစ်၏။

အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့ဇီဝအသက်အရွယ်သင့်ရဲ့အချိန်နဲ့တပြေးညီအသက်အရွယ်ထက်ပိုမိုမြင့်မားလျှင်? အခုတော့တစ်ဦးအပြုသဘောခြားနားချက်စေနိုင်သည်ကိုအပြုသဘောအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်နေတဲ့အကြီးအအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်နိမ့်အသက်အရွယ်မျှော်မှန်းသောသူတို့၏အလေ့အထများအပေါ်တစ်ဦးအာရုံထားသင့်အသက်တာကိုထည့်သွင်းကြောင်းကျန်းမာအလေ့အထသို့သူတို့ကိုငါလှည့်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

သငျသညျချက်ချင်းပြောင်းလဲနိုင်သည်ကိစ္စရပ်များအချို့ကိုဖြေရှင်းခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ ဥပမာ:

• သငျသညျပြီးသားမဟုတ်ရှိပါကဆေးလိပ်ဖြတ်။
• သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ပိုပြီးအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပိန်အသားနှင့်ရေထည့်ပါ။
• ဖန်သားပြင်ပိတ်ခြင်းနှင့်သင်ညဥ့်မှာဖွင့်ရှေ့တော်၌တစ်နာရီလျှော့ပေါ့ခြင်းဖြင့်ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးကျင့်သုံးပါ။
• တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် စတင်. အားဖြင့်ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါ။
• ထိုကဲ့သို့သောတရားအားထုတ်သို့မဟုတ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်နည်းစနစ်, သင်ယူပါ။

သင်တို့ရှိသမျှသည်သို့မဟုတ်ဤအခြေခံအကြံပြုချက်များပင်အချို့ကိုလိုက်နာပါလျှင်, သင်အရှိဆုံးလူကြီးများထက်ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်နှင့်ထို့ကြောင့်သင့်အချိန်နဲ့တပြေးညီအသက်အရွယ်ထက်အသက်ငယ်ဖြစ်သေချာပါသည်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{Wahlin အေ, Macdonald SW, deFrias CM, Nilsson LG က, Dixon က RA ။ "ဘယ်လိုကျန်းမာရေးနှင့်ဇီဝအသက်သိမြင်ဇရာအတွက်အချိန်နဲ့တပြေးညီအသက်အရွယ်နှင့်လိင်ကွဲပြားမှုအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးပြုပါ? စိစစ်, ဖြန်ဖြေခြင်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံး" Psychol အို။ 2006 ဇွန်; 21 (2): 318-32 ။}