ထိပ်တန်း 10 အိုမင်းခြင်းဟာစိန်ခေါ်မှုများ Beat

by မာကု Stibich, Ph.D

ထိုအဘယျသို့ကသူတို့ကိုအကြောင်းသလားရန်

ကောင်းစွာအိုမင်းသင့်ရဲ့လမ်းလာမယ့်စေခြင်းငှါစိန်ခေါ်မှုများကိုရင်ဆိုင်ရမယ့်အကြောင်းနားလည်တဲ့မဟာဗျူဟာရှိခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ဒီမှာတက္ကသိုလ်တက္ကဆက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျောင်း, Palliative ဆေးပညာဌာနခွဲတို့ကဖော်ထုတ်အဖြစ်, ဇရာဤ 10 စိန်ခေါ်မှုများ၏အသီးအသီးအဘို့သင့်အန္တရာယ်တားဆီးသို့မဟုတ် minimize လုပ်ဖို့ဘယ်လိုအကြံဉာဏ်တချို့ကိုပါပဲ။

1 -

functional ငြင်းဆိုရန်

သောမတ်စ် Northcut / Getty Images

ကြောင့်အသက်အရွယ်မှခန္ဓာကိုယ်အတွက်အပြောင်းအလဲများ, ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်လက်ကျန်ငွေနှင့်အခြားအချက်များပြောင်းလဲမှုများသက်ရောက်မှုနေ့က-to-နေ့က function ကိုကြောင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဤပြောင်းလဲမှုများကျော်လွှားခြင်းအစိုင်အခဲမဟာဗျူဟာ, တားဆီးကာကွယ်ရေးအစီအမံများနှင့်ဘုံအသိကောင်းတစ်ခုနည်းနည်းလိုအပ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောင်သောအပြောင်းအလဲများကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်မွမ်းမံယနေ့စတင်ရန်။

နောက်ထပ်

2 -

စီးပွားပျက်ကပ်

Photodisc / Getty Images

သက်ကြီးရွယ်အိုများအလွန်ကောင်းစွာအများဆုံးစိတ်ကျရောဂါအားဖြင့်ထိခိုက်အသက်အုပ်စုတွင်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အထီးကျန်မှုတွေ, ကိုယ်ခန္ဓာ၌အပြောင်းအလဲများနှင့်အခြားအချက်များအားလုံးဝမ်းနည်းနှင့်စိတ်ဓာတ် feeling အဟောင်းတွေလူတွေကိုကူညီသည်။ ကောင်းမွန်သောသတင်းစိတ်ကျရောဂါများစွာသောအမျိုးအစားများကိုကုသနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါ၏သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များကိုသိနှင့်အထက်လူတွေကိုအကူအညီရကူညီပေးသည်။

3 -

အနာ

ဆရာဝန်များနှင့်အတူ Talking ။ ဒစ်ဂျစ်တယ် Vision ၏ / Getty Images

ရောဂါများအချိန်ကျော်တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ အတော်များများကအဟောင်းတွေကလူမျိုးစုံရောဂါများ (နှင့်မျိုးစုံကိုဆေး) နဲ့ဆက်ဆံနေကြပါတယ်။ ရောဂါ၏လက္ခဏာများနေ့စဉ်ဘဝအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်ဘဝ၏အရည်အသွေးလျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါကာကွယ်တားဆီးနှင့်သင့်ဘဝအပေါ်သက်ရောက်မှု minimize လုပ်ဖို့ကောင်းစွာရောဂါစီမံခန့်ခွဲရန်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ကြသည်။

နောက်ထပ်

4 -

အလွဲသုံးမှုနှင့်လျစ်လျူရှု

ဒစ်ဂျစ်တယ် Vision ၏ / Getty Images

အသက်ကြီးပုဂ္ဂိုလ်များအလွဲသုံးမှုနှင့်လျစ်လျူရှုဝေးလွန်းဘုံဖြစ်ကြသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုအဟောင်းများကိုပုဂ္ဂိုလ်များစောင့်ရှောက်မှုနှင့်ထောက်ခံမှုအဘို့အခြားသူတွေအပေါ်အားကိုး။ အဟောင်းတွေပုဂ္ဂိုလ်များပင် (တစ်ခါတစ်ရံကြောင့်စိတ်ကျရောဂါမှ) မိမိတို့ကိုယ်ကိုလစျြလြူရှုနိုငျသညျ။ ၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုလေ့လာပါ အကွီးအကဲအလွဲသုံးစားမှု နှင့်လျစ်လျူရှုနှင့်သင့်အသက်တာ၌သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုကူညီအရေးယူ။

နောက်ထပ်

5 -

ဘဏ္ဍာရေးခေါင်းပုံဖြတ်

တွမ်ကင် / Getty Images

သက်ကြီးရွယ်အို Scan ကိုများအတွက် duck ထိုင်လျက်နိုင်ပါသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုအဟောင်းတွေကလူကိုပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချဖြစ်ကြပြီးဘဏ္ဍာရေးနှင့်အတူပိုပြီးအကူအညီလို - ခေါင်းပုံဖြတ်မှုအတွက်ပြီးပြည့်စုံပေါင်းစပ်။ ထူးဆန်းတဲ့နှင့်မမျှော်လင့်ဘဲဘဏ္ဍာရေးအပြောင်းအလဲများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်သံသယနှင့်အတူမည်သည့်ဘဏ္ဍာရေး "အကူအညီနဲ့" ဆက်ဆံပါ။

6 -

စောင့်ရှောက်သူများ Burnout

ပတေရုသ Teller / Getty Images

စောင့်ရှောက်သူများကလူကိုသူတို့အသက်အရွယ်အဖြစ်လွတ်လပ်သောနေဖို့နှင့်ဆေးဝါးများနှင့်အခြားလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်စောင့်ရှောက်ခေါ်ဆောင်သွားကြသည်သေချာဖြစ်ကူညီရန်တစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါပြဿနာကိုစောင့်ရှောက်သူများခက်ခဲအလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အိုမင်းတဲ့စိန်ခေါ်မှုစောင့်ရှောက်သူများသူတို့ကိုယ်သူတို့ကျန်းမာတည်းခိုနှင့် burnout ရှောင်ရှားဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကံကောင်းတာက, စောင့်ရှောက်သူများ, အားကြီးသောကျန်းမာမထားဘဲနေဖို့ကိုကူညီလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်တချို့ရိုးရှင်းတဲ့အမှုအရာရှိပါသည်။

နောက်ထပ်

7 -

သေခြင်းနှင့်သေဆုံးနေ

ခရစ် Stein / Getty Images

သေခြင်းနှင့်သေအိုမင်း့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်။ မသာကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သေမင်းနှင့်စည်းကမ်းချက်များကိုမှလာရန်ရှိသည်ဘူး, ငါတို့အသက်အရွယ်အဖြစ်ကျနော်တို့မိတ်ဆွေတွေနဲ့ချစ်ရသူရဲ့သေဆုံးမှုရင်ဆိုင်ရဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ သင်တို့အဘို့အသေသတ်ခြင်းကိုအမှန်တစ်ခုချဉ်းကပ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲကျန်းမာအိုမင်းမှမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

8 -

Polypharmacy

ဖြည့်စွက်။ Xandert / stock.xchg

Polypharmacy အများအပြားကျကွီးရှယျအိုမြားသူတို့ကိုယ်သူတို့ကွဲပြားခြားနားသောကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက်မျိုးစုံဆရာဝန်များကိုမြင်လျှင်ရှာတွေ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုရည်ညွှန်းကြောင်း "အမြားဆေးဝါးများ" များအတွက်အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုအဲဒီဆရာဝန်တွေအပြည့်အဝသူတို့ရဲ့စိတ်ရှည်တာဖြစ်ပါတယ်သမျှသောဆေးဝါးများနှင့်အခြားဖြည့်စွက်မသိဘဲဆေးကိုသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဆေးတစ်ဦးချင်းစီကတခြားထွက် cancel သို့မဟုတ်မလိုချင်တဲ့နှင့်ပင်အန္တရာယ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအပြန်အလှန်နှင့်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ ဒါဟာသူ့ကိုယ်သူကာကွယ်ပေးရန်နှင့်ဆေးဝါးများအကြောင်းကိုဆရာဝန်များနှငျ့ဆကျသှယျဖို့တစ်ဦးချင်းစီစိတ်ရှည်မှတက်သည်။

နောက်ထပ်

9 -

ရေတံခွန်

ရေတံခွန်ကာကွယ်ခြင်း။ စိန်က Sky ပုံများ / Getty Images

ရူပါရုံကိုပြဿနာများ, အားနည်းခြင်းနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်တစ်ခုဆုံးရှုံးမှု (အိုမင်းနှင့်အတူဖြစ်ပျက်သမျှသောအမှုအရာ) ပေါင်းစပ်နှငျ့သငျကျသွားများအတွက်စာရွက်ဖန်တီးပါတယ်။ ကအရိုးသိပ်သည်းဆတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်း Add နှင့်ထိုရေတံခွန်ကိုအလွန်လေးနက်ဖြစ်လာသည်။ တိုင်းအဟောင်းတွေလူတစ်ဦး (နှင့်သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်တာကိုတိုင်းလူတစ်) နေအိမ်အကဲဖြတ်ရန်နှင့်ရေတံခွန်မှကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများအခြားသောအရပ်တို့ကိုမသငျ့သညျ။

နောက်ထပ်

10 -

စိတ်ဖောက်ပြန်

ဦးနှောက်။ မိုက်ကယ် Matisse / Getty Images

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်ကြေကွဲဖွယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအခြေအနေများ၏ခံစားနေရသူကမ္ဘာပေါ်မှာအလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းဆုံးရှုံးသွားနှင့်ပင်သူတို့၏ဝိသေသလက္ခဏာဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဤဖျားနာမှုများ၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုသိကြနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်သို့မဟုတ်အယ်လ်ဇိုင်းမားစေနိုငျသောမြောက်မြားစွာပြဿနာများ troubleshoot မှအရေးယူ။

Related Content

Fresh articles

Intresting articles